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GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios
fsicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Tambin se
puede definir como la forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con
propsitos teraputicos, educativos o competitivos.
En Espaa, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte ms
practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos segn
la Encuesta de Hbitos Deportivos 2010 del CSD.1 2
1.1.
HISTORIA
Los romanos de la Repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha,
la equitacin y otros ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus
de un ejercicio violento se arrojaban al Tber, como los espartanos al
Eurotas. Plutarco refiere que Csar consigui curarse de una neuralgia
haciendo que un esclavo amasara sus msculos. Con todo, los romanos
no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Slo tomaron
de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carcter cruel los
ejercicios griegos y transformando as en combates de gladiadores los
juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoci la Gimnasia. nicamente recurren a ella
personajes como los bufones o arlequines. Tambin algunos
aristcratas continuaron ejercitndose. El cristianismo, tan hostil a la
desnudez corporal, nada hizo para realizar o establecer los ejercicios
corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los filsofos
reformadores Lutero, Zwinglio, Mlanchton y Roussene.
1.2.
TIPOS DE GIMNASIA
2. GIMNASIA LABORAL
2.1.
1. EL CALENTAMIENTO FSICO
El calentamiento fsico consiste en la ejecucin de diversos ejercicios en los
que estn implicados los msculos y las articulaciones y cuyo objetivo
primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento fsico en el
deporte o prctica que se trate y asimismo para evitar cualquier contraccin
muscular o la lesin de alguna parte del cuerpo.
Cabe destacarse que al calentamiento fsico tambin se lo suele denominar
como calentamiento deportivo.
La idea es que a travs de estos ejercicios aumente la temperatura de los
msculos, en tanto, la intensidad de estos ejercicios ir in crescendo a medida
que se avanza en el tiempo del calentamiento, o sea, que empezaremos con
ejercicios leves en intensidad y luego se ir ampliando la intensidad para de
esta manera evitar esfuerzos que puedan complicar el cuerpo y terminar en
alguna lesin, porque la misin es esa, evitar una lesin.
Cabe entonces mencionar cules son las principales ventajas de este
calentamiento: favorece las funciones fisiolgicas en general; la motricidad,
ayudando a ganar en equilibrio y en la coordinacin; beneficia la actividad
cardaca y respiratoria; ayuda al mejor desempeo en la prctica deportiva; y
ayuda a prevenir lesiones.
1.1.
TIPOS DE CALENTAMIENTOS:
1. FRECUENCIA CARDACA
La frecuencia cardiaca es el nmero de veces que se contrae el corazn
durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del
organismo es necesario que el corazn acte bombeando la sangre hacia
todos los rganos, pero adems lo debe hacer a una determinada presin
(presin arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este
proceso, es normal que el corazn necesite en cada latido un alto consumo de
energa.
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