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Hbitos saludables
Evitar el cigarrillo: ste podra provocar pequeos accidentes
cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden daar el cerebro y causar
demencia.
Llevar una sana y equilibrada alimentacin, libre de grasas y rica en
omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y cido flico; las
cuales benefician al cerebro.
Hacer ejercicio fsico de forma habitual, mnimo tres veces a la semana.
Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...).
Gimnasia cerebral
As pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y
adems sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se
encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa.
Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria:
Baarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: slo con
el tacto, localice el jabn, shampoo, ajuste la temperatura del agua, etc.
Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos.
Usar la mano que sea menos hbil: la izquierda para los diestros, o la
derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes,
peinarse, abrir un cajn, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar
la llave del agua, etc.
Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con
los dems dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos
hemisferios cerebrales se conecten.
Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y
tquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10
repeticiones.