Como melhorar a memria: 6

conselhos prticos
Geralmente, sempre esquecemos os objetos cotidianos como as chaves
ou uma data importante como o aniversrio de uma pessoa querida,
coisas que, sem dvida, nos causam um certo incmodo pessoal. Mas
se o seu crebro est dando um golpe baixo sua memria, isso no
ser mais um grande problema, j que, neste artigo, daremos a voc 6
conselhos de como melhorar a sua memria. Com eles, estes
lapsos sero coisa do passado. Clique para ir para a fonte

Mantenha uma alimentao saudvel

A alimentao tem um papel fundamental na nossa tarefa de melhorar
a memria, muito importante escolher os alimentos saudveis, ricos
em fibra, clcio e fsforo, como so a gema de ovo, produtos lcteos e
chocolate em suas diversas apresentaes. Tambm se recomenda
incluir verduras frescas, tais como o abacate, banana, trigo e ctricos de
todos os tipos.

H alimentos que, por seu contedo rico em magnsio, nos ajudam

tambm a fortalecer a memria. Um deles so os cereais integrais, que,
devido ao seu alto contedo de fibra, nos ajuda a ter um nvel de
concentrao e oxigenao adequado para que nosso crebro funcione.
No podemos deixar de incluir a glicosa nossa alimentao, j que ela
favorece uma assimilao ainda maior para poder estarmos ativos
todos os dias.
Consoma suplementos
Existem substncias que nos ajudam a melhorar a memria, j que
contm antioxidantes que melhoram a circulao sangunea, o que faz
com que tenhamos um poder maior de reteno de informaes. Um
deles o Genius X, que j foi demonstrado ser um dos melhores
antioxidantes, j que, com seus componentes naturais, faz nosso
crebro chegar a um estado de relaxamento que nos permite armazenar
mais rapidamente a informao e, assim, no nos esqueceremos de
mais nada.

Consuma poucas bebidas alcolicas.

As bebidas alcolicas no so recomendadas para serem tomadas em
grandes quantidades, j que isso afetaria a nossa memria, por
conterem um componente chamado resveratrol. Sua funo impedir a

passagem do sangue ao nosso crebro, o que tem como consequncia o

esquecimento de muitas informaes.
Nutra a sua mente com informaes do seu interesse.
importante nutrir nosso crebro com informaes valiosas, que
sabemos que vamos precisar para o dia de amanh. Portanto, crie o
hbito da leitura, j que isso ajuda a fortalecer o nosso crebro e,
sobretudo, a nossa memria.

Pratique yoga ou meditao.

A meditao e o yoga tambm ajudam a fortalecer o crebro e a
memria, especificamente trabalhando a rea do crtex cerebral, que
encarregado de armazenar os estmulos e a ateno. Alm disso,
ajudar voc a controlar o estresse e a ansiedade.
Como melhorar a memria: use a sua outra mo.
Tanto faz se voc canhoto ou destro, muito importante saber que
possui duas mos. Realize tarefas simples com a sua mo contrria,
isso faz com que o crebro tenha novas conexes, e certamente ele vai
agradecer.
Lembre-se que muito importante ter uma alimentao saudvel e
uma rotina de exerccios adequada para que o seu crebro sempre
esteja ativo e seu poder de memria esteja muito mais forte.