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TRANSFORMAR LA VIDA
2009
n. 9
METANOIA - PARA
2009
TRANSFORMAR
LA VIDA
adems de ponerle una nota de uno a diez. Pasada una semana o dos, revise.
Pregntese o averige cmo puede modificarlas, contenerlas o mermarle su influencia
en usted. Ver que ahora es usted quien controla el estresor.
Otras recomendaciones generales apuntan a los siguientes elementos:
Alimentacin: el estrs afecta las reservas de complejo B y algunos
minerales como zinc, magnesio y calcio de manera particular. Por tanto
cuide de incorporar estos nutrientes a su dieta. Una alimentacin
balanceada es lo mejor, acuda al nutricionista dietista si lo requiere y
tiene dudas.
Tiempo y espacio para usted: disfrute de momentos tranquilos para lo que
usted desea y si cree no tenerlos comience a buscarlos, reprograme su
agenda y separe algunas horas a la semana para sus gustos. Si puede
compartirlos es buena idea. Ver su rendimiento crecer, y por tanto, es una
inversin de tiempo que pronto se multiplica.
Incluya aqu su descanso nocturno, sueo reparador, con una buena rutina para
acostarse y levantarse, por ejemplo, a la misma hora.
Actividad fsica, ejercicio, deporte, recreacin, en fin, muvase. Los
humanos fuimos hechos para el movimiento y todo en el universo se
mueve. Es lo natural. Es de las mejores opciones para descargar
energa emocional daina. Busque su mejor opcin, no tiene que ser la que hacen los
dems, busque la que mejor se adapte a sus necesidades. Si tiene dudas consulte, ya
sea con un mdico deportivo, un licenciado en educacin fsica, algn profesional de
la actividad fsica.
Respire: un buen hbito y tcnica respiratoria es fundamental.
Habitese a realizar respirar profundas varias veces al da,
estrese al tiempo que respira.
Actitudes y hbitos para evitar; para que no tenga que llegar
a esto:..
Perfeccionismo, Competir en todo: moda, habilidades, estatus
Tabaquismo, Bebidas embriagantes en exceso,
Automedicacin, en especial de drogas para dormir y
analgsicos.
ARTURO MADRIGAL
PSICLOGO - DOCENTE
maestrometanoia@gmail.com