Crea hbitos positivos para mejorar

tu bienestar y calidad de vida

El viernes empiezo el taller, el otro periodo me pongo juiciosa, este ao s voy a colocar
atencin en Matemticas son las frases que repetimos con frecuencia cuando queremos
asegurarnos un mejor nivel y rendimiento acadmico. El problema es que la mayora de las veces,
todo termina en palabras y deseos: se pierde el objetivo de juicio, la dedicacin a Matemticas y la
persona
sigue
manteniendo
despreocupadamente
su
bajo
nivel
acadmico.
El problema radica en que el ser humano moderno cree en frmulas inmediatas y no en hbitos, y
por eso, cuando su plan a corto plazo parece no funcionar, lo abandona para siempre. Si
tuviramos una mejor visin sobre cmo alcanzar nuestras metas a mediano y a largo plazo,
podramos formas mejores hbitos de vida en el hoy y en el ahora, creando un mejor bienestar y
calidad de vida para nosotros mismos.
Entonces, Cmo crear hbitos?
La necesidad de crear y asumir nuevos y mejores hbitos en nuestra vida nacen por
una motivacin clara: mejorar. Pero Cmo creamos y mantenemos esos hbitos que nos harn
ms productivos, felices o mejores personas?
1. Ten la meta clara: Primero, es necesario definir en pocas palabras lo que deseamos hacer,
siempre con un lenguaje positivo. Recuerda que los mensajes que enviemos a nuestro
cerebro definirn el xito o el fracaso de nuestras metas a corto y a largo plazo.
2. Pide ayuda: No todo lo podemos hacer solos. Por eso, comunica tu aspecto a cambiar a
tu docente, tu grupo familiar y tu crculo de amigos ms cercano. De ser necesario, acude
a Bienestar Escolar para que te indiquen cmo lograr habituarte a los nuevos hbitos de
vida.
3. S positivo: Muchas personas nunca emprenden un nuevo camino porque se quedan en
un crculo vicioso que les impide avanzar. No puedo, no soy capaz, soy un fracasado,
no sirvo para esto o aquello son frases que nos alejan de nuestra meta y nos lastiman
profundamente.
4. Poco a poco: No pretendas que el hbito se formar en cuestin de das o semanas. Un
reciente estudio confirm que se necesitan hasta 66 das para crear y mantener un hbito
durante toda la vida. 66 das! Por eso, no te presiones hasta el extremo: dale tiempo a tu
cuerpo y a tu mente para que asimilen el cambio y formen el nuevo hbito que necesitas
para tu vida. No corras, se persistente.
5. Pregntate el porqu: Muchas veces no tenemos claro para qu queremos incorporar ese
nuevo hbito o por qu estamos haciendo tantos sacrificios para lograrlo: piensa en los
beneficios para tu salud y para tu vida si logras adaptarte al cambio y as tendrs ms clara
tu meta y cmo lograrla.
6. No te compares: es que a Zutanita no estudia pero le va muy bien en Matemticas es
que Pepita logr realizar el trabajo de Fsica en dos das son frases u opiniones que en
vez de motivarnos, pueden desilusionarnos hasta hacernos abandonar nuestra idea de

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mejorar. Cada persona es distinta, y por ello, su forma de adaptarse a nuevas

circunstancias puede ser diferente.
Evala qu te impide cambiar: Muchas veces nuestra mente pone trabas para no cambiar
aquello que tanto anhelamos. Anota en un cuaderno tus dudas, tus miedos, tus
inseguridades y todo aquello que no logras cambiar.
Actuar a corto plazo, pensar a largo plazo: Los beneficios de un hbito se harn visibles
con el tiempo. Actuar hoy para mejorar maana nos convertir en personas ms positivas y
abiertas al cambio.
Prmiate: Si has logrado pequeos avances en la consecucin de tu meta, algrate por ti y
prmiate con algo que te guste. Esto te motivar a mantenerte enfocado en la formacin
del hbito que quieres incorporar en tu da a da.
Levntate a pesar de los tropiezos: Una persona que no se equivoca es aquella que nunca
ha emprendido nada en su vida. Por eso sigue adelante a pesar de tus acciones y
equivocaciones. Eso te har una mejor y ms sabia persona.

HBITOS DE ESTUDIO
Todos tenemos a algn compaero de clase que es increblemente inteligente y siempre saca las
mejores notas.
Muchos estudiantes se desmotivan al ver que, por mucho que lo intenten, siempre hay alguien con
mejores notas. Tal vez pienses que esto se debe a la gentica y que no puedes hacer nada contra
ello. Pues bien, ests equivocado! De hecho, es mucho ms probable que la razn sea
simplemente que sus hbitos de estudio son mejores que los tuyos.
Analizando los hbitos de estudio de los estudiantes que consiguen obtener las mejores notas en
diferentes pases y universidades, existen grandes coincidencias que apuntan a que existe un
camino para convertirse en un estudiante 10. A continuacin, te ofrecemos estos hbitos de
estudio en exclusiva:
1. Crear un Plan de Estudio
Este parece un hbito comn y corriente pero la realidad es que no lo es tanto; son precisamente
los mejores estudiantes los que nunca fallan en planificar su xito futuro. Si te sientes abrumado
por la cantidad de trabajo que tienes ante ti, un calendario de estudio equilibrado te dar el extra de
motivacin que necesitas, ayudndote a concentrarte en una pieza del rompecabezas cada vez
para ir avanzando poco a poco en su construccin.
2. Tomar Descansos
Te sorprende que uno de nuestros hbitos de estudio recomendados sea precisamente
interrumpir tu estudio? Djanos explicarnos! Muchos estudiantes solo conocen la tcnica de
estudio que consiste en atiborrarse de informacin los das antes del examen. Sin embargo, est
cientficamente demostrado que nuestra capacidad de aprender y retener informacin disminuye
en proporcin directa al tiempo que pasamos delante de los libros. Por tanto, si quieres maximizar

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el uso de tu tiempo, es recomendable que dividas tu aprendizaje en el tiempo, realizando descanso

entre las diferentes sesiones de aprendizaje. Aqu est la prueba:

3. Crear Apuntes Propios

El nivel de comprensin y significacin de los contenidos de una materia vara entre un estudiante
y otro. Por ello, se sugiere que se tomen apuntes de los aspectos ms relevantes en la materia y
se compartan con su docente para verificar la claridad que se tiene del tema. Esto es una
herramienta muy til y personal para el momento de comprender un tema y preparar una
evaluacin.
4. Dormir lo Suficiente
El cansancio es el principal enemigo de la excelencia. La razn por la que dormir es importante es
que, cuando descansas adecuadamente, tu cerebro asimila lo que has aprendido durante el da.
Por lo tanto, cuanto mejor duermas, ms aprendes. Este hbito de estudio es habitualmente
menospreciado por muchos estudiantes con la excusa de que estn muy ocupados. Sin embargo,
los estudiantes de xito reconocen la importancia de un buen descanso.
5. Realizar Preguntas
Te has dado cuenta de que los estudiantes de ms xito siempre tienen preguntas en clase? En
lugar de sentarse pasivamente escuchando lo que el profesor dice, se involucran en la experiencia
de aprendizaje a travs de preguntas y consulta de dudas. Esto no significa que tengas que estar
interrumpiendo siempre la leccin; las preguntas tambin pueden hacerse despus de clase, a
travs de un grupo de estudio, etc. Recuerda: Nunca dejes de cuestionarte el por qu de las cosas;
una gran pregunta para un mundo pequeo!
6. Examinarse Regularmente
Como ya hemos comentado realizar largas y pesadas jornadas de estudio ni siquiera pasa por la
cabeza de un estudiante top. Por ello, la tcnica del repaso espaciado a travs de la cual pones a
prueba tu conocimiento regularmente, es una de las ms recomendadas para retener conocimiento
en la memoria a largo plazo.

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7. Aprender de los Errores

Si realmente quieres incorporar los mejores hbitos de estudio en tu rutina, deberas empezar
ahora mismo. Echa la mirada atrs, hacia tus ltimos exmenes, y repasa dnde te has
equivocado y por qu hasta que lo entiendas todo perfectamente. Sin importar si estamos
hablando de una evaluacin, un simple ejercicio de clase o una investigacin. Siempre analiza qu
pas y cmo puedes hacerlo la prxima vez para mejorar los resultados.
8. Practicar Bajo Condiciones de Examen
Una de las principales maneras de asegurarnos de obtener el resultado deseado en nuestros
exmenes es realizando pruebas y simulaciones que se asemejen al examen real. Esto significa
que debers apartar tus libros, introducir el factor tiempo, etc.
9. Aplicar el Conocimiento a Problemas Reales
Los estudiantes ms destacados tienen claro que aprender no consiste en aprobar exmenes y
obtener buenas notas sino de entender conceptos y descubrir cmo puedes usarlos para resolver
problemas reales. El aprendizaje basado en problemas es un mtodo que enfatiza precisamente
este aspecto, por lo que se encuentra habitualmente entre los ms comnmente usados por los
mejores estudiantes.
10. Seguir lo que les Apasiona
A los estudiantes a los que te gustara parecerte les gusta lo que aprenden y disfrutan hacindolo.
Gracias a esa pasin, cada da aprenden ms y ms. Por tanto, otro hbito comn entre los
mejores estudiantes es que siguen y se interesan por la actualidad y por lo que los expertos
opinan. Por ejemplo, si ests estudiando economa, debes estar al da de lo que sucede en la
actualidad econmica del mundo.
Por supuesto, es importante sealar que cada estudiante es un mundo y no todos ellos siguen
estrictamente los mismos hbitos de estudio. La mejor manera de convertirte en un estudiante
destacado es probar distintas tcnicas y descubrir cules son las que mejor se adaptan a ti.

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