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Cmo enfrentarnos a nuestros pensamientos negativos?

Luchar en contra de nuestros pensamientos negativos, dirige nuestra atencin hacia ellos,
dotndolos de importancia. Y si el origen o el mantenimiento de nuestros problemas y
malestares estuviera amarrado a ello? Os proponemos otra solucin: la metfora del autobs. A
menudo nos invaden pensamientos negativos como: no tena que haberme comprado un
piso con una hipoteca tan alta, he perdido el tiempo estudiando algo que no me va a servir, no
encontrar a nadie como ella, tena que haber sido ms comprensiva, fui muy estricta o me
siento mal desde que se lo dije anoche. Luchar contra los pensamientos negativos, tenindolos
en cuenta, es como ir haciendo publicidad sobre ellos, ya que vamos alimentndolos,
aumentando nuestro malestar y ansiedad, es decir; los dejamos ir creciendo dentro de nosotros.
Si a uno le deja su pareja, puede empezar a pensar que no encontrar a nadie como ella, y dejar
de salir, o ir en busca de ligues, quiz para no sentirse solo. Incluso, si creemos que un examen
es difcil y no lo aprobaremos, o una entrevista de trabajo ser dura, nos iremos cubriendo de

m/como-

excusas para dedicar menos tiempo a ello y poder sentirnos ms tranquilos. Es curioso
que no tenga que pasar algo especialmente grave para que comencemos a dar vuelta a lo
ocurrido y que la charla con los pensamientos negativos se convierta en un modo de vida
afectando a nuestra toma de decisiones.

CMO ENFRENTAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?

Ante un pensamiento negativo, podemos seguir conversando con l, como ya hemos visto
anteriormente, intentando racionalizar, convertirlo en positivo expresando aquello que s
queremos o dejndolo estar, sin intentar controlarlos, atendiendo a lo que tenemos o
queremos hacer. Cada uno tomar aquella opcin (http://lamenteesmaravillosa.com/lasoportunidades-que-no-aprovechamos/) que ms le convenga, pero siempre, no os olvidis de
tomar aquella que os produzca un mayor bienestar y crecimiento. Ante las tres opciones, las dos
ltimas son las que nos beneficiaran en mayor medida, ya que nos dirigen hacia aquello que
queremos, solo que en la primera modificaremos nuestro lenguaje negativo hacia uno ms
positivo y en la segunda, dejaremos de prestar atencin. Para entender mejor sobre que estamos
hablando, hablaremos de la metfora del autobs y los pasajeros, que nos permitir
observar como nuestros pensamientos o emociones negativas, pueden llegar a tomar el control
desvindonos de nuestros planes, nuestros caminos, y pudindonos hacer parar.

(http://lamenteesmaravillosa.com/?attachment_id=4169)

LA METFORA DEL AUTOBS Y LOS PASAJEROS.

Imagnese que usted es el conductor de un autobs con muchos pasajeros. Los pasajeros
son pensamientos, sentimientos, recuerdos y todas esas cosas que uno tiene en su vida. Es un
autobs con una nica puerta de entrada, y slo de entrada. Algunos de los pasajeros son muy
desagradables y con una apariencia peligrosa. Mientras usted conduce el autobs algunos
pasajeros comienzan a amenazarle dicindole lo que tiene que hacer, dnde tiene que
ir, ahora gire a la derecha, ahora vaya ms rpido, etc., incluso le insultan y desaniman, eres un
mal conductor, un fracasado, nadie te quiere Usted se siente muy mal y hace casi todo lo que le
piden para que se callen, se vayan al fondo del autobs durante un rato y as le dejen conducir
tranquilo. Pero algunos das se cansa de sus amenazas, y quiere echarlos del autobs, pero no
puede y discute y se enfrenta con ellos. Sin darse cuenta, la primera cosa que ha hecho es parar,
ha dejado de conducir y ahora no est yendo a ninguna parte. Y adems los pasajeros son muy
fuertes, resisten y usted no puede bajarlos del autobs. As que resignado vuelve a su asiento y
conduce por donde ellos mandan para aplacarlos.
De esta forma, para que no le molesten y no sentirse mal usted empieza a hacer todo
lo que le dicen y a dirigir el autobs por dnde le dicen, para no tener que discutir con

ellos ni verlos. Usted hace lo que le ordenan y cada vez lo hace antes, pensando en sacarlos de
su vida. Muy pronto, casi sin darse cuenta, ellos ni siquiera tendrn que decirle gire a la
izquierda, sino que usted girar a la izquierda para evitar que los pasajeros se echen sobre usted
y le amenacen. As, sin tardar mucho, empezar a justificar sus decisiones de modo que casi cree
que ellos no estn ya en el autobs y convencindose de que est llevando el autobs por la
nica direccin posible. El poder de estos pasajeros se basa en amenazas del tipo si no haces lo
que te decimos, apareceremos y haremos que nos mires, y te sentirs mal. Pero eso es todo lo
que pueden hacer.
Es verdad que cuando aparecen estos pasajeros, pensamientos y sentimientos muy negativos,
parece que pueden hacer mucho dao, y por eso usted acepta el trato y hace lo que le dicen para
que le dejen tranquilo y se vayan al final del autobs donde no les pueda ver. Intentando
mantener el control de los pasajeros, en realidad ha perdido la direccin del
autobs! Ellos no giran el volante, ni manejan el acelerador ni el freno, ni deciden dnde
parar. El conductor es usted. Por lo tanto, siempre habr un ruido de fondo, pero nosotros
podemos decidir hacia dnde mirar, qu escuchar y si ese ruido ser un personaje principal o tan
solo lo aceptaremos como algo ms.
Imagen cortesa de Francisco Peralta y Tim brown

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Por : Gema Snchez Cuevas (http://lamenteesmaravillosa.com/users/profile_details/Gema Snchez), Jan 21 2013

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Gema Snchez

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Siempre me ha fascinado aquello que no se ve, lo inesperado, invitndome la
psicologa hace algunos aos a seguir indagando. La otra parte de m se
compone de libros, muchos libros, msica, y un lpiz o pinceles
entusiasmados. El resto por supuesto, son las ganas y la ilusin por conseguir mis sueos, a parte de
mis emociones y pensamientos.

Nuestra seleccin de artculos para ti

Diferencias entre la
timidez y la fobia social

Creando un plan de vida

No dejes escapar la magia El estrs engor

de cada instante
tambin las dis

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