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Gigante
Table of Contents
PASSO DE GIGANTE
ndice
10
Etiqueta de mergulho
20
Sade subaqutica
24
Viagem de mergulho
40
Introduo DAN
44
Glossrio de mergulho
50
Seu
Equipamento de Mergulho
eu equipamento o seu sistema de suporte de vida subaqutico; ele ajuda a realizar manobras, protege dos elementos e auxilia em emergncias. Seu equipamento deve servir-lhe bem
e ser adequado ao tipo de mergulho que voc pretende fazer. Mais importante, voc deve
compreender o seu equipamento e saber como mont-lo, conserv-lo e us-lo adequadamente.
Caimento e conforto
Estar familiarizado com seu equipamento e sentir-se confortvel com ele tambm ir melhorar
sua paz de esprito. Se, por acaso, uma emergncia se apresentar, o equipamento correto ajudar
a mant-lo calmo, confortvel e no controle
enquanto um equipamento que no se ajusta bem
pode acrescentar complexidade a uma crise.
Experimente o equipamento antes de us-lo.
Nem todas as lojas oferecem todos os tipos de equipamento ou todas as marcas de equipamento.
Porm, importante certificar-se de que cada equipamento que voc compra (ou aluga) atende s
suas necessidades. Experimente o equipamento e
no tenha medo de perguntar sobre marcas que
uma determinada loja pode no ter.
Antes de mergulhar
Depois de mergulhar
Armazenamento
Manuteno
profissional
Mscara,
snorkel e
nadadeiras
Mantenha bem
organizados e minimize
o risco de serem
chutados, pisados ou
que se tropece neles.
Embale e armazene
com cuidado, para que
no sejam esmagados
por equipamentos mais
pesados.
No se aplica.
Colete
equilibrador
Teste antes de
mergulhar.
Enxgue o exterior e o
interior do colete com gua
doce. Deixe pendurado
para secar.
Regulador
Teste a funcionalidade
assim que montar o
seu equipamento.
Faa manuteno ao
menos uma vez por
ano.
Roupa
mida,
botas, luvas
e capuz
Se necessrio,
lubrifique os zperes.
No se aplica.
Computador
de mergulho
Verifique o cone da
bateria.
Enxgue e seque.
Cilindro
Enxgue completamente
e deixe secar. Remova
regularmente a bota do
cilindro para prevenir o
acmulo de sal e resduos.
Nunca esvazie
completamente. Reduza
a presso at a leitura
mais
baixa no manmetro.
Mantenha um protetor
limpo e seco sobre a
vlvula do cilindro.
Kit Salve-um-Mergulho
(Itens sugeridos)
o Pilhas ou Baterias
o Grampos
o Nmero de associado da DAN
o Spray desembaante
o Fita adesiva ou adesivo/selante prova dgua
o Fivela/tiras para nadadeira
o Isqueiro
o Tira para a mscara ou mscara extra
o Ferramentas
o Kit de O-rings
o Bocal para regulador
o Prendedor de snorkel
o Cinto/fivela de lastro
o Toalha de cor clara
o Abraadeiras de plstico (tipo hellermann ou
enforca gato) e elsticos
o Graxa para zper
Computadores
Tabelas e computadores de mergulho so fundamentais para ajudar a gerenciar o seu risco descompressivo. Se voc mergulhar usando tabelas, assegure-se de trazer um profundimetro e um relgio
que possam ser presos em seu colete equilibrador. At mesmo se voc mergulhar com um divemaster,
voc deve calcular o seu risco com base no seu perfil de mergulho, no no de outra pessoa.
Se escolher usar um computador de mergulho, importante que voc saiba como ele funciona. Computadores de mergulho so, geralmente, fceis de levar em viagens, ento, se voc possui um, deve
lev-lo consigo. Isso garantir que voc tenha um computador que voc compreenda.
Se voc for alugar um computador, planeje antes. A maioria dos computadores disponveis para aluguel so modelos bsicos e fceis de usar. Mas sempre melhor entrar em contato com a operadora
ou o resort antes, para descobrir que tipo de computadores eles oferecem. Isso lhe dar tempo para
aprender a usar o dispositivo antes de mergulhar com ele.
Planejando
seus mergulhos
esquisar sobre o local de mergulho, planejar o seu mergulho e preparar-se para reagir em
emergncias so todos componentes de um planejamento prudente. O mergulhador seguro
compreende que a preparao para o mergulho comea muito antes da sua chegada ao ponto de mergulho.
O fundamento de um mergulho seguro um bom Plano de Ao para Emergncias (PAE). A
equipe de planto da DAN responde a mais de 2.500 ligaes todos os anos. Como era de
se esperar, muitas ligaes envolvem situaes que poderiam ter sido gerenciadas com um
bom PAE.
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Preveno
Prestar ateno aos fatores que comumente causam
emergncias de mergulho pode ajudar a prevenir
crises de um modo geral. A melhor maneira de se
lidar com um incidente evitar que ele acontea.
Estes so fatores a se considerar:
Condicionamento fsico: Mergulhar requer
condicionamento aerbico, fora, flexibilidade e
resistncia muscular. Seu condicionamento fsico deve ser compatvel com as demandas do seu
ambiente de mergulho.
Condicionamento mdico: Voc precisa considerar tanto condies mdicas crnicas quanto problemas de sade de curto prazo. A congesto aumenta o risco de barotrauma da orelha e dos seios
da face, e mergulhadores em viagem enfrentam,
com frequncia, problemas gastrointestinais que
podem afetar sua sade e seu vigor em geral. Seja
honesto consigo; se voc sentir que sua sade est
a menos de 100%, adie o seu mergulho.
Condicionamento mental: Muitas pessoas com
problemas cotidianos de ansiedade, medos ou
outras dificuldades psicolgicas podem mergulhar em segurana. No entanto, se, por qualquer
razo, a qualquer momento, voc ou seu dupla
se sentirem despreparados para entrar na gua,
cancele o mergulho.
Treinamento: Certifique-se de que voc est treinado para o tipo de mergulho que far e pratique
regularmente suas habilidades bsicas, como esgotamento da mscara, flutuabilidade e compartilhamento de ar. Faa uma reciclagem se voc se
sentir inseguro ou se no tiver mergulhado nos
ltimos seis meses ou mais.
Manuteno do equipamento: Os mergulhadores
devem compreender as capacidades e limitaes
de seu prprio equipamento, bem como as do equipamento do seu dupla. Faa manutenes regulares do seu equipamento, busque treinamento
tanto no seu uso quanto em sua manuteno e incorpore tempo suficiente para familiarizar-se com
o equipamento do seu dupla antes de mergulhar.
Preparao
Apesar de todos os esforos para preveni-los, incidentes acontecero. Quanto mais preparado para
lidar com eles voc estiver, melhores sero os resultados. Aprenda a se preparar:
Conhea os recursos locais: Faa uma lista es-
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PASSO 1.
Em situaes de risco vida,
fornea suporte bsico de
vida e organize um
transporte seguro at
o servio mdico
mais prximo.
Reao
PASSO 2.
Ligue para a DAN Emergency
Hotline Caso esteja no Brasil:
0800-684-9111. Caso esteja
no Exterior: +1-919-684-9111
Aceitamos chamadas
a cobrar
PASSO 3.
Informe seu nome,
localizao e nmero
de telefone ao
atendente
PASSO 4.
Voc ser conectado
diretamente a equipe
mdica da DAN
Mantenha a segurana em mente: Lembre-se de que a segurana do socorrista e dos presentes vem em primeiro lugar;
no se esquea de usar luvas ao prestar os primeiros socorros e use dispositivos de proteo para RCP. Passos fundamentais para tratar um mergulhador acidentado incluem
qualquer medida de suporte bsico de vida necessria, como
RCP, controle de hemorragias e oxignio.
Comunique-se: Uma boa coordenao entre todas as partes envolvidas em uma emergncia aumenta a assistncia
e reduz o stress. Designe algum para fazer a ligao entre
prestadores de assistncia, comandante, tripulao, pessoal
do servio de emergncia e DAN.
Documente: Manter notas detalhadas ajuda os prestadores
de assistncia a criar um registro de quais tratamentos foram
administrados e pode fornecer proteo legal a todas as partes envolvidas. E tirar fotos com o seu telefone pode ajudar a
fazer um diagnstico.
Avalie: D a todos os envolvidos na emergncia a oportunidade de discutir o que aconteceu. Permita que todos descrevam sua prpria experincia e faam perguntas uns aos outros
em um ambiente livre de julgamento. Um aconselhamento
formal pode assegurar bem-estar psicolgico e aumentar a
capacidade de todos de reagir em futuras emergncias.
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Treinamento de mergulho
medida que voc aumenta sua experincia na gua, descobrir que alguns tipos de mergulho te interessam mais do que outros. Voc pode querer experimentar ar enriquecido, pode se
sentir atrado por naufrgios ou pode ser tentado a capturar seus mergulhos em vdeo. Mergulhadores so aventureiros por natureza, e incentivamos voc a explorar essas e outras oportunidades mas somente depois que voc tiver feito o treinamento adequado.
O treinamento adicional no apenas lhe
proporciona as habilidades e os conhecimentos para continuar a explorar, mas tambm o
conecta com outros mergulhadores que tm
interesses em comum com voc, expandindo a
sua rede de companheiros de mergulho. Sempre que comear a construir novas habilidades,
mantenha em mente essas orientaes:
Construa a experincia gradualmente: O
valor da experincia no pode ser superestimado. Para preparar-se realmente para mergulhos mais avanados, melhor aumentar
lentamente e metodicamente a complexidade
e a carga de tarefas dos seus mergulhos.
Lembre-se de mergulhar de acordo com sua
experincia, no sua certificao.
Continue a atualizar suas habilidades:
Mergulhadores com experincia limitada,
inclusive aqueles que retornam ao esporte
aps uma ausncia prolongada, esto, potencialmente, em maior risco de passar por um
incidente de mergulho. importante praticar
regularmente, aperfeioar suas habilidades
e reservar tempo para se familiarizar com
novos equipamentos antes de entrar na gua.
Inscreva-se em um programa de reciclagem
(refresher) se voc ficou fora da gua por
seis meses ou mais ou se estiver se sentindo
inseguro por qualquer razo.
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Preparao
Pr-mergulho
Lista de verificao n 1...
Decidindo aonde ir.
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Aprenda o mximo, com antecedncia, sobre qualquer lugar onde voc planeja mergulhar. Verifique sites
relevantes, operadoras locais e fruns de discusso relacionados ao mergulho. Embora voc possa escolher pesquisar atraes locais, histria ou comida, certifique-se de dar uma olhada nos seguintes fatores:
Clima: A primeira coisa que voc deve fazer ver-
Voc sabia?
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Preparao
Pr-Mergulho
Lista de verificao n 2...
Escolhendo o que levar.
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Itens essenciais
r Credencial de mergulho
r Nmero de associado DAN
r Bon/chapu
r Lanches nutritivos
r Protetor solar
r gua
r ________________
r ________________
Equipamentos
r Colete equilibrador
r Botas/nadadeiras
r Instrumento de corte
ou faca de mergulho
r Computador de mergulho
r Roupa de mergulho
r Bolsa para os equipamentos
r Luvas
r Capuz
r Lanternas
r Mscara
r Carretilhas
r Regulador
r Snorkel
r Sinalizador de superfcie
r Cilindro (s)
r Lastro
r Apito
r ________________
r ________________
Equipamento especializado
(opcional)
r Cmera de foto ou vdeo
r Veculo de propulso para
mergulhador (DPV, ou
scooter)
r Unidade de oxignio
r Rebreather
r Arbalete
r ________________
r ________________
Kit Salve-um-Mergulho
r Baterias ou pilhas
r Grampos
r Spray desembaante
r Fita adesiva ou adesivo/
selante prova dgua
r Fivelas e tiras para
nadadeiras
r Isqueiro
r Tira para mscara ou
mscara extra
r Ferramentas (inclusive
uma chave ajustvel e
chaves allen)
r Kit de O-rings (inclusive
O-rings para mangueiras
de alta e baixa presso,
ferramenta para extrao
de O-ring e lubrificante
de silicone)
r Bocal para o regulador
r Prendedor de snorkel
r Cinto/fivela de lastro
r Toalha de cor clara (ou
alguma superfcie de
trabalho branca)
r Abraadeiras de plstico
(tipo zip-tie) e elsticos
r Graxa para zper
r Tabelas de mergulho
r ________________
r ________________
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Preparao
Pr-mergulho
Lista de verificao n 3...
Fazendo a verificao final.
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Etiqueta para o
Mergulho
20
Orientaes Gerais
Felizmente, h uma considervel sobreposio entre mergulho seguro e mergulho corts. Seguir estas
dicas far de voc um companheiro de mergulhado agradvel e mais seguro:
Conhea suas preferncias de mergulho: Qual
pegar o seu cilindro. Se voc estiver usando nitrox, verifique a mistura percentual antes de sair
da operadora.
Lembre-se de que o mergulho no uma competio: importante monitorar o seu consumo
de ar, mas no h nenhum valor em se gabar
dele. Os mergulhadores respiram diferentes volumes de ar pelas mais variadas razes. Seja respeitoso em relao ao consumo dos outros mergulhadores.
Cuide do seu ambiente: Seja ciente do seu
entorno e respeite os outros mergulhadores
dentro e fora dgua. Resorts e barcos de mergulho sempre estipulam reas secas. No coloque
equipamento molhado nem caminhe com equipamento molhado nessas reas. Se outros mergulhadores estiverem relaxando na rea comum,
mantenha o volume de barulho baixo. Quer voc
esteja fazendo um mergulho local ou internacional, seja consciente das nuances culturais e respeite os limites fsicos de outros mergulhadores.
Use a terminologia correta: Como qualquer
esporte, o mergulho autnomo tem a sua linguagem. Por exemplo, voc deve compreender a
diferena entre ar, mistura e oxignio em relao
ao mergulho. O ar 21% de oxignio, 78% de nitrognio e 1% de outros gases inertes, enquanto
mistura pode se referir a nitrox, heliox, alguma
outra combinao ou at ar. O oxignio usado
para descompresso em profundidades rasas e
deve ser usado apenas por mergulhadores treinados em mergulho com descompresso. Outros itens usados inadequadamente so culos de
natao e p de pato.
Gerencie o seu tempo: Tanto em mergulhos de
praia quanto em mergulhos embarcados, voc
deve se apresentar no horrio. D a si mesmo
o tempo para se preparar, vestir-se e montar o
seu equipamento, j que voc no quer se sentir apressado isso pode criar estresse, o que
pode afetar o seu desempenho. Geralmente,
melhor no ser nem o primeiro nem o ltimo a
ficar pronto. Uma dica prestar ateno no instrutor ou na tripulao, e se vestir quando eles
o fizerem.
21
Ponha objetos pesados no cho: Voc provavelmente j ouviu um instrutor gritar: No deixem
o cilindro em p! E, enquanto est se equipando, importante no deixar objetos pesados,
como cintos de lastro, em superfcies elevadas.
Um balano inesperado pode derrubar um tanque em p sobre a prpria vlvula e danific-la,
ou fazer com que um item pesado caia e quebre
um equipamento (ou p!) sobre o qual aterrissar.
Aperfeioe a sua flutuabilidade: Manter uma
flutuabilidade ideal ajuda voc a gerenciar o
seu consumo de ar respirvel e afeta o seu trim.
Segurar em outro mergulhador pode ser problemtico. Se aquele indivduo no estiver preparado para auxiliar voc, isso pode causar ansiedade, afetar a flutuabilidade daquela pessoa ou
sua capacidade de manobra ou pode, inadvertidamente, fazer com que ele v de encontro a seres
marinhos.
Mantenha um trim apropriado: Manter suas
nadadeiras levemente elevadas reduz o empuxo
durante a natao. Manter o trim (ponto de
equilbrio horizontal) correto reduz o impacto
das nadadeiras no fundo, prevenindo levanta-
22
Voc sabia?
Usar peso demais ou de menos pode afetar
a flutuabilidade e fazer com que os mergulhadores precisem se esforar mais para manter
o trim correto, aumentando o consumo de ar.
Um trim adequado, controle de flutuabilidade
e movimentos mnimos e eficientes provavelmente melhoraro o seu consumo de ar.
23
Sade
Subaqutica
orpo humano no foi feito para um ambiente aqutico, ento importante compreender como
a presso afeta as funes do seu corpo. Aprender os fundamentos da fisiologia subaqutica
pode ajudar os mergulhadores a tomar decises informadas durante o planejamento de mergulho. Um planejamento de mergulho adequado e o gerenciamento de riscos iro melhorar sua segurana
e reduzir suas chances de se envolver em um acidente srio.
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mergulho deixa voc ansioso, por exemplo, ou desafia os seus limites fsicos ou prontido mental
reflita sobre a situao e decida se voc precisa de
mais treino. Uma autoavaliao imparcial leva os
mergulhadores a definir melhor seus limites pessoais de mergulho, gerenciar os riscos e reduzir a
probabilidade de um acidente.
Onde aprender mais: A nfase no condicionamento para o mergulho no tem o objetivo de
manter as pessoas fora dgua, mas, sim de encontrar maneiras para elas participarem do mergulho de modo seguro. Para obter mais informaes
sobre condicionamento para o mergulho, visite
DAN.org.
As sees restantes deste captulo faro uma introduo s ramificaes de sade mais importantes
do mergulho. H uma seo sobre as orelhas,
porque o trauma das orelhas e dos seios nasais relacionados presso so os acidente de mergulho
mais relatados. H uma seo sobre doena descompressiva (DD), porque bastante comum em
suas formas mais leves e pode levar a consequncias graves em suas formas mais severas. H uma
seo sobre o corao, porque as pesquisas da DAN
tm mostrado que um tero de todas as fatalidades
de mergulho so causadas por eventos cardacos
agudos. E h uma seo sobre outras condies
que afetam os mergulhadores o suficiente para serem de grande interesse.
Voc sabia?
25
Subida
(+) Presso na
orelha mdia
Orelha mdia
Tuba auditiva
Descida
(-) Presso na
orelha mdia
(-) Presso
ambiente
Orelha mdia
Aberta
Tuba auditiva
Condio
de dor
(+) Presso
ambiente
Fechada
26
A maioria dos mergulhadores consegue equalizar as orelhas mdias sem grandes dificuldades, usando
uma entre vrias tcnicas desde a movimentao da mandbula at a manobra de Valsalva. A falha
em equalizar apropriadamente durante a descida ou subida pode resultar em dor substancial ou risco de
leso. Aqui esto alguns problemas dos quais voc deve estar consciente:
Barotrauma da orelha interna um rompimen-
Vestbulo
Canais
semicirculares
Janela
oval
Cclea
Orelha
mdia
Tmpano
Tuba
auditiva
Janela
redonda
Barotrauma da orelha mdia a leso mais comum associada presso. Se as tubas auditivas
estiverem bloqueadas ou inflamadas (como em
um resfriado comum), a orelha no consegue se
equalizar, fazendo com que o tmpano estique
at o ponto de ruptura. Na descida, a compresso
do ar faz com que o tmpano se dobre para dentro, ao passo que, na subida, a expanso do ar faz
com que ele se flexione para fora. Isso pode resultar em dor ou vertigem.
Barotrauma da orelha externa causado quando algo bloqueia o canal auditivo (como um
capuz muito apertado, cera nas orelhas ou protetores de orelhas sem orifcio de ventilao), criando espaos de ar fechados. Durante a descida,
mais ar deve ser adicionado a esse espao; caso
contrrio, o aumento da presso nos tecidos circundantes ir preencher o canal com sangue ou
fluido.
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Tcnicas de equalizao
Manobra de Valsalva (aperte o nariz e sopre): Esse o mtodo que a maioria dos mergulhadores
aprende. Aperte suas narinas (ou feche-as contra a saia da mscara) e sopre delicadamente pelo
nariz. A sobrepresso resultante na sua garganta geralmente fora o ar para dentro de suas tubas
auditivas.
Passiva (no requer esforo): Isso normalmente ocorre naturalmente durante a subida.
Abertura voluntria das trompas (tensione a garganta e empurre a mandbula para a frente): Essa
equalizao requer um tensionamento dos msculos do palato mole (o tecido macio no fundo do
cu da boca) e da garganta enquanto se empurra a mandbula para a frente e para baixo como se
voc estivesse iniciando um bocejo; sua mandbula puxa e abre as tubas auditivas. Isso requer muita
prtica, mas alguns mergulhadores aprendem a controlar esses msculos e manter as tubas abertas
para equalizao contnua.
Manobra de Toynbee (aperte o nariz e engula): Com as narinas apertadas ou bloqueadas contra a
saia da mscara, engula. Isso empurra e abre as tubas auditivas, enquanto o movimento da lngua,
com o nariz fechado, comprime o ar contra as tubass.
Manobra de Frenzel (aperte o nariz e faa o som da letra K): Feche as narinas e o fundo da sua
garganta como se estivesse se esforando para levantar um peso. Faa, ento, o som da letra K. Isso
fora a parte de trs de sua lngua para cima, comprimindo o ar contra as aberturas de suas tubas
auditivas.
Tcnica de Lowry (aperte o nariz, sopre e engula): Essa uma combinao de Valsalva e Toynbee;
enquanto fecha as narinas, sopre e engula ao mesmo tempo.
Tcnica de Edmonds (aperte o nariz, sopre e empurre a mandbula para a frente): Enquanto tensiona os msculos da garganta e o palato mole e, ao mesmo tempo, empurra a mandbula para a frente
e para baixo, faa a manobra de Valsalva.
gestionantes por quatro ou cinco dias pode resultar no que conhecido como congesto rebote,
tornando mais difcil a equalizao. Porm, se o
seu mdico autorizar, o descongestionante pode
ser til.
Se voc forou os seus limites, fique alerta aos
sintomas de barotrauma da orelha. Sensao
de orelha cheia, dor ou zumbido (barulho nas
orelhas) aps o mergulho no so normais e, se
voc apresentar qualquer um desses sintomas,
deve ser avaliado por um mdico. Uma vertigem
persistente aps um mergulho uma emergncia, e voc deve ser avaliado o mais rapidamente
possvel. Danos do barotrauma e danos de DD
da orelha interna tm sintomas similares, mas
os tratamentos so muito diferentes. A recompresso ajuda em casos de DD, mas pode piorar
o barotrauma. Para obter mais informaes, veja
Ears & Diving (Orelhas e Mergulho) em DAN.
org/Health.
Dicas de Equalizao
UA O POP
O
Antes do seu mergulho, certifique-se de ouvir um pop ou
clique em ambas as orelhas. Isso significa que ambas as
tubas auditivas esto abertas.
COMECE CEDO
Vrias horas antes do mergulho, comece a equalizar
delicadamente as orelhas a intervalos de poucos minutos.
EQUALIZE NA SUPERFCIE
A pr-pressurizao na superfcie ajuda a passar os
primeiros metros crticos da descida. Ela tambm pode
inflar suas tubas auditivas, de modo a ficarem um pouco
maiores.
DESA COM OS PS PRIMEIRO
Estudos demonstraram que uma manobra de Valsalva
requer 50% mais fora quando se est de cabea para
baixo do que para cima.
OLHE PARA CIMA
Estender seu pescoo tende a abrir as tubas auditivas.
USE UM CABO PARA DESCIDA
Segurar-se em um cabo de ncora ou de ancoragem
para descer ajuda a controlar sua taxa de descida. Um
cabo tambm ajuda voc a interromper sua descida
rapidamente se sentir presso, antes que um barotrauma
tenha a chance de ocorrer.
ANTECIPE-SE
Equalize frequentemente, tentando manter uma leve
presso positiva em suas orelhas mdias.
PARE SE DOER
No tente avanar com dor. Se suas orelhas comearem a
doer, suba alguns metros e tente equalizar de novo.
EVITE TABACO E LCOOL
Tanto o tabaco quanto o lcool irritam as membranas
mucosas, aumentando a quantidade de muco, o que
pode bloquear as tbas auditivas.
MANTENHA A MSCARA DESALAGADA
A gua que entra pelo seu nariz pode irritar suas membranas
mucosas, o que pode causar mais entupimentos.
29
30
Voc sabia?
H duas fases fundamentais em todo mergulho: a fase de descida e de fundo, quando
ocorre a absoro de gases, e a fase de subida
e parada, quando a eliminao de gases geralmente ocorre.
31
mdica congnita caracterizada por uma abertura entre os trios direito e esquerdo do corao.
Um grande FOP pode aumentar o risco de DD
em mergulhadores que desenvolvem cargas significativas de bolhas. Porm, a correlao entre
FOP e DD no est clara, dado que a frequncia
do FOP na populao razoavelmente alta, ao
passo que a DD relativamente rara.
32
trio
direito
Parede
interatrial
trio
esquerdo
Sangue arterial
Sangue venoso
Ventrculo
esquerdo
Ventrculo direito
Como evitar a DD
Felizmente, todas as medidas para diminuir a sua
probabilidade de ter uma DD tambm aumentam a
segurana de modo geral:
Minimize a absoro de gases, diminua seu tempo
de fundo e de exposio. Considere mergulhar
com nitrox usando tabelas de ar (ou configure
o computador para ar). Ateno profundidade
mxima de operao do nitrox.
Maximize a eliminao de gases, evite mergulho
de perfil quadrado e pratique, em vez dele, o mergulho multinvel. Acrescente paradas de segurana e intervalos de superfcie adequados.
Entenda o seu computador de mergulho e como
us-lo.
Adquira conhecimentos suficientes para avaliar os
perigos do mergulho e as provveis solues.
Adquira habilidades suficientes, particularmente
relativas a controle de flutuabilidade, de modo
que todos os seus mergulhos possam ser realizados conforme o planejado.
Escolha bem seu dupla, de modo que seus planos
e aes sejam compatveis com os de seus companheiros de mergulho e com prticas de mergulho seguro.
Mantenha uma boa comunicao com seus companheiros e resolva problemas rapidamente no
incio, quando tm maior probabilidade se serem
administrveis. Uma ao coletiva informada e
criteriosa de todos os mergulhadores de um grupo ajuda a garantir um bom resultado.
Nenhum elemento nico um fator fundamental
quando se trata de DD. Mergulhadores atenciosos
se educaro sobre riscos potenciais e como otimizlos. Um treinamento adequado ajudar voc a
reconhecer e reagir aos sintomas quando ocorrerem. Para obter mais informaes, consulte Decompression Sickness (Doena Descompressiva)
em DAN.org/Health.
33
Efeitos da imerso
A imerso na gua pode afetar o sistema cardiovascular, ao redirecionar mais sangue para o seu trax. Isso
aumenta a circulao pulmonar e fora o seu corao
a aumentar substancialmente seu dbito, aumentando
o risco de um evento cardaco, especialmente se idade
ou doenas tiverem diminudo a capacidade do seu
corao para o dbito cardaco elevado. Se a ao de
bombeamento do corao comea a falhar, o fluido
retorna para os pulmes. Isso impede a capacidade
dos pulmes de oxigenar o seu sangue e de remover dixido de carbono e nitrognio. Tambm resulta
em aumento de presso nos vasos dos pulmes, o
que pode fazer com que o fluido passe pelas paredes
dos capilares para dentro dos espaos dos pulmes
preenchidos com ar; isso pode causar uma condio
conhecida como edema pulmonar por imerso. O redirecionamento do sangue devido imerso ocorre
por causa de dois mecanismos:
34
Voc sabia?
Estima-se que, at 2050, a fibrilao
atrial afetar entre 5,6 e 12 milhes de
americanos.
35
1
2
3
4
COMPORTAMENTO SEDENTRIO
Comportamento sedentrio refere-se a atividades que
no aumentam substancialmente a frequncia cardaca
ou o gasto de energia acima do nvel de repouso;
includas nessa categoria esto atividades como dormir,
sentar-se, deitar-se e assistir televiso. Tais atividades
envolvem um gasto de energia de 1 a 1,5 MET.
TIVIDADE FSICA DE INTENSIDADE LEVE
A
A atividade fsica leve que muitas vezes agrupada
com o comportamento sedentrio mas , de fato, um
nvel de atividade distinto envolve um gasto de energia
entre 1,6 e 2,9 METs e eleva a frequncia cardaca a
menos de 50 por cento da frequncia cardaca mxima.
Abrange atividades como caminhada lenta, trabalho de
escrivaninha, cozinhar e lavar pratos.
ATIVIDADE FSICA DE INTENSIDADE MODERADA
A atividade fsica que aumenta a frequncia cardaca entre 50 por cento
e 70 por cento da frequncia mxima considerada de intensidade
moderada. Por exemplo, pessoas de 50 anos de idade tm uma
frequncia cardaca mxima estimada em 170 batidas por minuto (bpm),
ento os nveis entre 50 e 70 por cento seriam entre 85 bpm e 119
bpm. Isso significa que uma atividade de intensidade moderada para
pessoas de 50 anos de idade aquela que mantm seu ritmo cardaco
entre 85 bpm e 119 bpm. Por contraste, pessoas de 30 anos tm uma
frequncia cardaca mxima estimada em 190 bpm, tornando uma
atividade moderada, para elas, aquela que eleva sua frequncia cardaca
entre 95 bpm e 133 bpm.
ATIVIDADE FSICA DE ALTA INTENSIDADE
Uma atividade de alta intensidade aquela que aumenta a
frequncia cardaca entre 70 e 85 por cento da frequncia
cardaca mxima de um indivduo. Para pessoas de 60 anos
de idade, seria entre 122 bpm e 136 bpm; para pessoas de
25 anos, seria entre 136 bpm e 167 bpm;
36
37
Assim, mdicos treinados em medicina do mergulho geralmente recomendam que pessoas com
asma absolutamente no mergulhem. No entanto,
se voc demonstrar uma funo respiratria normal em repouso e aps exerccio extenuante, seu
risco de mergulhar com asma pode ser aceitvel.
Voc sabia?
Cerca de 18,7 milhes de adultos nos EUA
tm asma.
Mais de 12% da populao americana de
adultos com 20 anos ou mais tm diabetes.
38
39
Viagem de
Mergulho
40
Prepare-se
Antes de partir
41
1 MS ANTES DA VIAGEM:
Confira as leis do seu pas de destino com relao prescrio de medicamentos.
Adquira moeda local e converse com seu banco sobre saques internacionais em caixas
eletrnicos
Descubra se h taxas para transaes no exterior associadas aos seus cartes de crdito.
Verifique qual o contato da embaixada ou consulado do Brasil mais prximo do destino da
viagem;
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Leis locais
Se voc est planejando fazer uma viagem de mergulho no exterior, uma parte importante, porm
frequentemente negligenciada da sua preparao,
deve ser revisar as leis do seu destino de viagem. Se
voc desrespeitar essas leis, mesmo sem saber, estar
sujeito s penalizaes daquele pas. Aqui est o que
verificar:
Armas: As leis sobre armas variam enormemente
entre os pases. melhor evitar levar pequenas facas, que implicam penalizaes em certos pases.
Se voc pretende levar facas de mergulho ou arbaletes na mala, cerifique-se de se familiarizar com
as leis e protocolos do pas no tocante a tais equipamentos.
Fotografia: Os turistas, muitas vezes, no pensam
duas vezes sobre o que esto fotografando, porm,
em alguns lugares, tirar fotos de edifcios do governo, lugares sagrados ou marcos com direitos autorais proibido. Certifique-se de saber quais so
os limites. Se estiver em dvida, pergunte antes de
clicar.
Finanas: Exceder o limite do carto de crdito
pode se uma infrao punvel em alguns pases,
por isso fique de olho nas finanas e denuncie
imediatamente qualquer carto roubado.
Direo: Antes de sentar atrs do volante, estude
a sinalizao local e as leis de trnsito, e confirme
que voc tem a documentao adequada para dirigir um veculo naquele pas.
Prescries: Alguns medicamentos podem ser
proibidos no seu destino ou em pases pelos quais
voc vai passar na viagem. Consulte a sua embaixada no destino com bastante antecedncia,
para descobrir se voc precisa obter aprovao
para alguma droga em particular. Mantenha seus
medicamentos nas embalagens originais, leve cpias de suas prescries e tenha consigo uma carta
assinada pelo seu mdico.
Se voc tiver problemas legais no exterior, entre
em contato com a embaixada local do seu pas
para obter assistncia. Uma boa fonte de informaes especficas de pases para todos os mergulhadores, especialmente para cidados dos EUA,
o Departamento de Estado dos EUA (consulte
state.gov). Associados da DAN tambm podem
ativar a DAN TravelAssist, um servio gratuito
para associados DAN que fornece referncias
legais e assistncia sempre que um associado estiver viajando a 80 km (50 milhas) ou mais de casa.
Voc sabia?
Sugesto de Intervalo de
superfcie mnimo antes
do voo
Um nico mergulho no
descompressivo
12 horas ou
18 horas ou mais
18 horas ou mais
Mais de 18 horas
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Introduo
DAN
ergulhar emocionante, porm implica alguns elementos de risco. por isso que voc
deve aproveitar todo o aconselhamento de especialistas que estiver disponvel. Uma de suas
melhores e mais confiveis fontes para esses conselhos a Divers Alert Network (DAN).
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Recursos da DAN
Como sua associao de segurana no mergulho, a DAN abraa o dever de fornecer comunidade do
mergulho ferramentas educativas e de referncia sobre a segurana do mergulhador e a preveno de
incidentes. Voc pode encontrar esses e outros recursos no site DAN.org.
Biblioteca de Referncia Sade e Mergulho
Mdia social
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Associao DAN
Como uma organizao sem fins lucrativos apoiada pelas quotas e doaes dos associados, a misso da DAN
promover a sade e a segurana do mergulhador por meio de pesquisa, educao, produtos e servios e
ajudar os mergulhadores em caso de necessidade de assistncia mdica de emergncia.
Os benefcios da associao DAN incluem assistncia para remoo mdica de emergncia por meio do
DAN Travel Assist , acesso exclusivo aoPlano de Assistncia, uma assinatura da verso digital da revista
Alert Diver e muito mais. Suas quotas tambm apoiam pesquisas contnuas sobre segurana no mergulho,
o desenvolvimento de sade do mergulho e recursos de segurana e assistncia mdica de emergncia 24/7
para mergulhadores autnomos em todo o mundo.
Treinamento DAN
A maior parte das pessoas testemunhar ou se envolver em uma situao de crise em algum ponto de suas vidas. Ns sabemos, em primeira mo,
que treinamento de primeiros socorros e habilidades de gerenciamento de riscos capacitam as
pessoas para tomarem atitudes em uma crise.
Suporte bsico de vida (RCP e Primeiros Socorros): Esse curso fundamental prepara voc
para fornecer cuidados adequados a vtimas de
doenas ou leses que ameaam a vida at que
o cuidado mdico profissional de emergncia
esteja disponvel.
46
DAN
(1980)
DAN
Europe
(1983)
DAN
Japan
(1987)
DAN World
(2009)
DAN
Brasil
(2008)
Os escritrios da DAN colaboram com
Assistncia mdica
Pesquisa
Programas de educao/treinamento
Exigncias regionais
Leis de negcios e seguros
Tradues
DAN
Southern Africa
(1999)
DAN
Asia-Pacific
(1984)
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Esteja Preparado
Acidentes podem acontecer at mesmo com o mergulhador mais seguro.
Esteja consciente e preparado.
Em 2014, removemos pessoas
em todo o mundo.
HOTLINE
Caribe
SE Asia
Mxico
EAU
Amrica Central
Pacifico
Europa
Amrica do Sul
Africa
Horas de disponibilidade...
301.570
E CONTANDO
75.115
LIGAES GERENCIADAS
29%
17%
15%
14%
12%
5%
4%
3%
1%
Voc sabia?
Rede global...
Referral Network
Neurolgicas
6%9%
dados da DAN
DISPONVEL 24 HORAS
Traumas em geral
27%
40%
9%
3%4%
2%
Doena descompressiva
e embolia gasosa arterial
Gastrointestinais
e geniturinrios
Cardiovascular
Doena infecciosa
Ambiental
MITO:
48
Seja Consciente
AS 4+:
Disponvel
8 HORAS POR DIA
5 DIAS POR SEMANA
+1.919.684.2948;
medicina@danbrasil.org.br
(no Brasil)
A grande maioria de
casos de mergulho envolve:
intoxicaes
8%
DD
18%
30%
LINHA DE
INFORMAES
MDICAS DA DAN
Barotrauma
Leses
Dvidas geridas...
313.500 e contando
Orelhas e equalizao
Cardiovascular
Acidentes com animais
Doena descompressiva
25%
20%
13%
11%
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mergulho
Glossrio
definies para alguns dos termos que voc provavelmente encontrar medida que
prossegue sua educao no mergulho:
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