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EL ESTRES EN LOS UNIVERSITARIOS

MARY LUZ VILLAMIZAR REYES


99030409953
ANDRE RUNEE CONTRERAS ROA
Profesor de Habilidades Comunicativas

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y EMPRESARIALES
PROGRAMA DE ADMINISTRACION DE EMPRESAS
CURSO KK1
PAMPLONA
2016

INTRODUCCIN
Este informe esta realizado con el objetivo de entender algunos principios del estrs
especialmente producido en los estudiantes universitarios, incluso dar importancia a
conceptos claves de este tema, ya que es un problema preocupante para el mismo
estudiante, la familia y la sociedad en general. Por esa razn debemos ser organizados o
llevar un control de nuestro tiempo de disponibilidad para elaborar nuestras obligaciones
correctamente sin inconvenientes ni afanes para no poseer tanta presin al hacer nuestros
oficios, para no crear sensaciones de intranquilidad o ansiedad y provocar el estrs en
nuestro organismo, por ello, es de mucha importancia saber identificar adecuadamente la
presencia del estrs para prevenirnos de este fenmeno, debemos ser pacientes y no
alterarnos porque se convierte en una tarea cada vez con mayor inters en el desarrollo de
nuestra vida, aun el estrs surge hasta en las relaciones de personas, perjudica la salud,
pueden disminuir la dedicacin a muchos compromisos por ejemplo en la parte acadmica
por la baja concentracin pueden tener errores y hasta accidentes de trabajo que llevan a la
ineficiencia o a la incompetencia, debemos que mantener nuestro propio contorno alejado
de toda esa mala influencia, tambin tratar de plantearles algunas causas, actividades de
docentes, soluciones de este problema y sntomas de esta dicha enfermedad, y por ultimo
dar algunos consejos para ponerlos en prctica.

DESARROLLO DEL TEMA


El estrs puede definirse como un conjunto de reacciones que le hacen dao al cuerpo que
se presentan cuando una persona sufre un estado de tensin nerviosa, producto de varias
situaciones en el lugar profesional o personal, por decir en la abundancia de trabajos, la
ansiedad, situaciones difciles que se hayan vivido, el estrs se puede decir que es una
enfermedad que nos afecta hasta en el entorno en el que vivimos, algunas causas que puede
producir esta dicha enfermedad son:

Despreocupacin del hogar.


Rendimiento en el estudio.
Incumplimientos con sus deberes.
Inasistencias a clases.
Desmotivacin.
Intolerante.
Inseguridad.
Pensamientos negativos sobre uno mismo.

La mayora de estudiantes universitarios trabajan para sostenerse en la ciudad donde estudie


y poderse cubrir los gastos que tiene en la universidad ya que sus padres son de bajos
recursos econmicos, este dicho trabajo tambin puede ser una causa del estrs ya que le
puede producir fatiga, angustia, frustracin, enojo, tampoco tendr tiempo para dedicarse
ms a su estudio ni preparar exmenes.
Segn en la sociedad las mujeres se estresan o se agotan ms que los hombres debido a que
el cerebro de las mujeres es ms sensible a la accin de una hormona que fomenta la
repuesta del organismo ante el estrs, las neuronas femeninas son ms propensas que las
masculinas a reaccionar y desencadenar el proceso del estrs, las mujeres son el doble de
expuestas a sufrir estrs que los hombres, ya que los hombres adaptan sus mecanismos
cerebrales para enfrentar la tensin de manera ms eficiente, por ejemplo hay algunas
mujeres universitarias ya son madres y se preocupan ms por el bienestar de sus hijos y no
se interesa por su misma comodidad, cuando se le presentan situaciones difciles ah es
donde llega el estrs, y tal vez les produzca sntomas como dolor de cabeza o hay mujeres
que se impacienta por conceptos de cada de cabello, de cuestiones de peso, etc
El estrs tambin perjudica en el aspecto de la salud del estudiante ya que su organismo
puede perturbar el equilibrio de su cuerpo y en algunas veces tambin depende del
comportamiento y conducta de las acciones de los estudiantes, para tratar de mejorar este
aspecto es mejor cambiar un poco su rutina diaria para sentirse con ms tranquilidad y
despejar su mente una actividad para esta rutina es la prctica de la meditacin para tener
paz interior y saber organizar todas sus cosas y vivir en armona. Ya que el estrs est un

poco asociado a la depresin o melancola pueden causar enfermedades crnicas y


enfermedades cardiacas, los estudiantes pueden sufrir varios periodos de estrs intenso,
puede tener una inestabilidad en su organismo por las demandas acadmicas y capacidad de
la persona, para hacer frente a estas situaciones del estrs su cuerpo no va a responder por
falta de sueo, padecimiento de alguna enfermedad, tendencias a ser nerviosos y el
desagrado a las materias con las cuales se estresan. El estrs tambin puede empeorar otros
sntomas y otras enfermedades como el cncer y la diabetes.
El estrs es un encuentro adaptivo del organismo ante la bsqueda de su contorno que se
origina el estrs acadmico esto puede ser por el nivel educativo de los estudiantes ya que
se da por alta carga de trabajos de mucha importancia, tambin se produce el estrs como
una etapa de la vida en la que el estudiante debe enfrentarse a muchos cambios de la vida,
uno de esos cambios es el ingreso a la universidad que coinciden con el proceso de
separacin de la familia, la adaptacin al medio o lugar donde va a permanecer, los
estudiantes que viven con amigos o solos podran tener niveles de estrs ms altos a
comparacin de aquellos estudiantes que viven cerca de su familia, una tcnica para hacer
trabajos es trabajar en un ambiente sano y tranquilo, escoger un buen grupo de trabajo, con
responsabilidad, estudiar con anticipacin para que cuando llegue la hora de entrega del
trabajo pueda estar libre y divertirse con sus amigos.
El estrs tambin se puede decir que es un trastorn que se presenta en el periodo de
aprendizaje de una persona, con ndices ms altos en las sociedades, no solamente afecta a
los estudiantes si no a nivel general, por decir las personas con mucha presin a su
alrededor recurren a factores infecciosos como es el alcohol, drogas, el cigarrillo etc. Esos
Cuando el estrs no dura mucho tiempo la mente se llena de energa y emocin, en cambio
cuando el estrs dura ms del tiempo necesario el cuerpo se empieza a cansar y ah es
donde se pueden producir algunos efectos como:

Debilitamiento del sistema inmunolgico.


Problemas digestivos.
Problemas para dormir.
Obesidad.
El cuerpo puede empezar a producir cetonas.
Sntomas como dolores musculares.
Diarrea.
Cansancio.
Reduccin de las defensas.
Temor o miedo.
Aumento de la presin sangunea.
Deseos de llorar y gritar.
La sensacin de que la situacin nos supera.

Dificultad para tomar decisiones.


Disminucin de la memoria.
Lentitud de pensamiento.
Cambios de humor constantes.
Rechinar los dientes.
Problemas sexuales.

Decimos que la totalidad de esta alteracin es debido a la exigencia acadmica de sus


docentes que a veces es elevada, por eso los docentes deben estar observando a sus
estudiantes para que no desmejoren su proyecto universitario ya que se enlaza con su
proyecto de vida, que es un conjunto de intenciones, de metas, de ilusiones, de
motivaciones, de esperanzasque nos marcan el camino a seguir para llegar al lugar en
que queremos estar. Estos proyectos no ayudan muchos para mejorar nuestra personalidad,
para encontrar habilidades que animan al estudiante a seguir adelante, a mejorar sus
valores, ya que esta ayuda abarca amplia gama de nuestra vida y a reforzar el autoconocimiento para que el estudiante se comprometa con la constancia, el esfuerzo la
voluntad, la gratitud, la crtica constructiva, la escucha y el optimismo. Tratar de ver los
deberes como desafos que les permitan crecer tanto como persona como en el aspecto
estudiantil para organizarnos para no tener que recurrir tranquilizantes que son dainos para
nuestra salud como el tabaco, el caf o algunas bebidas alcohlicas. La mayora de los
casos los profesores estn formando a los estudiantes en transmitirles contenido y non en
estrategias metodolgicas ya que esto sirve para cambiar de rutina de dictar las clases o de
dejar trabajos.
El estrs puede ser una gran amenaza existente para la sociedad le dar a conocer algunos
consejos vitales para ponerlos en nuestra vida diaria por ejemplo tomarse unas vacaciones
salir un fin de semana o un viaje de un da entero el cambio de ambiente ayuda a sentirse
bien, conocerse a s mismo es aprender a reconocer sus reacciones frente al estrs y verlas
como un aviso, mirar el atardecer o el amanecer al observar estos paisajes nutre el alma,
asistir a un evento es un encuentro que te dar energa, leer libros e historias pueden
transportarnos a lugares nuevos en nuestras mentes y nos ayudan a dejar de lado las
preocupaciones, pasar tiempo al aire libre se retorna para conectarse con la naturaleza,
planear pasar tiempo con su familia o sus amigos con las personas que amas y que pueden
ayudar a relajarse y a divertirse, haz que en la habitacin donde vives sea ordenada y tratar
de cambiar las cosas de lugar, siempre tener un plan b la visa no siempre funciona de la
manera que queremos, aprender a respirar adecuadamente respirar profundo para no perder
la cabeza en los que no tiene solucin, mantenerse en forma hacer ejercicio fsico para
liberar la energa contenida por el estrs, la risa es buena para el alma y puede mejorar tu
estado de nimo, otra forma sencilla de relajarse es tomando un bao clido
especficamente en las noches es una gran manera de relajarse y de preparar el cuerpo para

el sueo y por ultimo desahogarse con alguien cercano y de confianza frente a determinadas
situaciones hace bien y evita seguir acrecentando el estrs.
CONCLUSIONES
El estrs es el resultado de la adaptacin de nuestro cuerpo y de nuestro espritu al cambio
que nos requiere un esfuerzo fsico, psicolgico y emocional, aun los acontecimientos
positivos pueden generar un cierto nivel de estrs cuando requieren cambios y
adaptaciones. En el trabajo anterior determinamos gran parte de los efectos producidos por
el estrs, los riesgos que implica para las personas y lo abierta que esta dicha enfermedad,
se habla que es una enfermedad silenciosa que est matando a muchas personas en el
mundo, tambin nos damos cuenta que no dedicamos tiempo suficiente para recrear nuestra
mente, ejercicio fsico para mejorar nuestra salud. El estrs universitario que se vive cada
da en las aulas, es algo que a los estudiantes nos acarrea graves consecuencias en el
desempeo acadmico, por falta de informacin para sobrellevar las distintas situaciones
que se nos presenta. El estrs puede controlarse y prevenirse desde el momento en que nos
informamos e investigamos acerca del rea de estudio a la que pretendemos dedicarnos,
indagando sobre el ritmo de trabajo que esta requiere y nuestras caractersticas para
enfrentarlo, tambin el mantener relaciones interpersonales y sobre todo entregarse
apasionadamente a un campo de estudio de nuestro inters puede ser una herramienta a
nuestro favor.

BIBLIOGRAFA

Doctora Aliza. Estrs y salud mental, vida saludable. 2014.


http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/los-efectos-del-estres-en-elcuerpo/
Psicloga Silvia Russek. Sntomas y consecuencias del estrs. 2007.
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html
Vanguardia. 25 consejos para reducir tu estrs. 2013.
http://www.vanguardia.com.mx/25consejosparareducirtuestres-1805461.html

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