7 trucos para estimular la motivacin

1) Recuerda lo que te gusta de tu trabajo

Hay dos tipos fundamentales de motivacin: extrnseca e intrnseca. Cuando
ests motivado de manera extrnseca, te ves impulsado a actuar por las
motivaciones externas, como el dinero, reconocimiento o los elogios.
La motivacin intrnseca es un comportamiento impulsado por el simple placer de
una tarea; es una fuerza ms poderosa. Richard Griggs, profesor de psicologa,
escribe: El placer intrnseco de una actividad proporciona a la persona suficiente
justificacin para su comportamiento.
Consejo: Trata de escribir una lista de todo lo que disfrutas de tu trabajo o mantn
anotados los momentos que te hicieron feliz en el trabajo. Lo importante es tener
esta lista de los momentos positivos a la mano, y cuando sientas que necesitas un
poco de motivacin la sacas para acordarte de lo bueno.

2) Encuentra tu por qu
La dicotoma intrnseca-extrnseca se explora ms a detalle en la teora de
empujar y atraer. Segn esta teora, los seres humanos nos vemos atrados a
hacer algo por la motivacin interna o empujados por factores externos.
La motivacin de la atraccin se trata de prestar atencin al deseo de lograr
algo, escribe el emprendedor Jonathan Fields en Psychology Today. Se trata de
actuar, no para deshacerte de una incomodidad, sino para llevarte ms cerca de
un deseo profundo.
Consejo: As que cuando te sientas desanimado, recuerda los motivos por los que
entraste a tu industria y lo que tratas de lograr a largo plazo. Con un propsito

claramente definido, ser mucho ms fcil encontrar tu motivacin intrnseca para

seguir adelante con tus planes.

3) Acepta el rechazo
En lugar de tratar al rechazo como algo a lo que tienes miedo o que pueda ser una
sorpresa desagradable, crea la expectativa de que un cierto nmero de clientes
potenciales te dirn no en tu da.
La teora de las expectativas de Victor Vroom, explica que las personas eligen
actuar de cierta forma con base en sus expectativas.
Advertencia: esto solo aplica en un nivel normal de rechazo. Si nadie se est
convirtiendo o expresando inters en el contenido que publicas, es muy probable
que sea momento de analizar tu estrategia en detalle con tu supervisor o
compaeros.

4) Estructura los obstculos y convirtelos en

oportunidades
Los estudios muestran que las personas con xito suelen estar enfocadas en los
logros en lugar de estar constantemente intentando evitar fracasos. Las personas
que estn motivadas y enfocadas en los logros obtienen satisfaccin gracias a la
superacin de tareas difciles. Las personas que siempre estn evitando el fracaso
estn ms preocupadas de no cometer errores.
La gente que esquiva el fracaso tiene menos probabilidad de intentar realizar
tareas orientadas al xito y se pueden dar por vencidas muy pronto si no ven llegar
al xito con rapidez y facilidad, afirma el psiclogo Carl Beuke.
Sugerencia: Para ajustar tu modo de pensar para que sea triunfador, estructura
los riesgos como oportunidades. Tener una mente positiva en vez de una mente
aprensiva te mantendr motivado a largo plazo.

5) Fija objetivos especficos a corto y largo plazo

Es importante tener en mente tus metas de alcanzar el cielo; es decir, dnde
quieres estar en cinco o diez aos. Pero cinco o diez aos es mucho tiempo. Qu
se supone que puedes lograr mientras tanto?
El psiclogo deportivo, Frank Smoll, sugiere establecer metas a corto y largo
plazo.
Las metas a corto plazo permiten que las personas vean mejoras inmediatas en
el rendimiento y, por consiguiente, su motivacin aumente, Smoll escribe en
Psychology Today.
Advertencia: Por otro lado, confiar solamente en metas idealistas es perjudicial,
ya que con esto se ignoran las metas secundarias necesarias para alcanzar las
primordiales. Esto da como resultado que no se logre nada en concreto.

6) Recuerda que no es personal

Es natural aceptar el rechazo como algo personal porque los seres humanos son
seres inherentemente sociales. Pero en el marketing y las ventas, esto es
improductivo.
Tomar las cosas de manera personal te mantiene atado a alguien, escribe la
psiquiatra Abigail Brenner en Psychology Today. Si te enganchas a cada
oportunidad fallida, te abrumars por la decepcin dentro de muy poco tiempo.
Sugerencia: Para alejarte de cierta situacin desagradable, Brenner sugiere
evaluar lo que representa para ti la relacin con la persona con la que te
molestaste.

7) Sal a caminar

La teora de la motivacin ptima propone que los seres humanos actan para
corregir los desequilibrios en la actividad neurolgica. Es decir, cuando estamos
estimulados de ms o de menos, inconscientemente nos comportamos de
maneras que nos llevan a un nivel de estimulacin saludable.
Sin embargo, puedes superar a tu subconsciente. Si sientes que ests molesto o
frustrado, aljate de la situacin. Sal de la oficina a dar un paseo rpido, ve al
escritorio de un compaero de trabajo para tener una charla rpida o simplemente
toma un descanso en el bao. Al hacer algo relajante, podrs concentrarte y
enfocar tu mente en lo que te corresponde hacer.
Cmo te mantienes motivado? Hznoslo saber en los comentarios.