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y mental que utilizas por da. Por ello, toma nota de los siguientes alimentos claves
para estudiar mejor.
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ARNDANOS
Un estudio de la revista Forbes demuestra que esta fruta fortalece la capacidad de
memoria a largo plazo. Son antioxidantes ricos en vitamina C y ayudan a activar las
enzimas que protegen el cerebro y mejoran la memoria. Adems tienen potasio que
ayuda a generar impulsos nerviosos.
AVENA
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vitamina B1, as como protenas y grasas saludables que mejoran la memoria a corto
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plazo.
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HUEVO
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atencin y memoria a largo plazo. Sin embargo, recuerda consumir huevo con
moderacin porque si lo haces en exceso puede generar picos de colesterol.
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LECHE (DESNATADA)
Un estudio de la Universidad de Tufts indica que la vitamina B12 que posee la leche,
el pollo, el pavo y los huevos es fundamental para proteger y mantener las
habilidades cognitivas, evitando el deterioro mental.
NUECES Y ALMENDRAS
Este fruto seco es altamente recomendable para combatir el colesterol y mejorar la
capacidad intelectual por ser rico en fsforo. Las almendras por su parte mejoran la
memoria, indica una investigacin de la Universidad de Illinois.
PLTANO
Posee un alto contenido de potasio y vitamina C por lo que es fundamental para los
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ZANAHORIAS
Adems de beneficiar a nuestra piel, el antioxidante beta-caroteno que contiene
aumenta la capacidad de retencin, explica el estudio de la revista The Archives of
Internal Medicine.
Fuente: El Economista
Autor: Universia Espaa
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