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PROBLEMAS DE MEMORIA: LOS OLVIDOS COTIDIANOS

Seguro que muchas veces te has levantado a tomar algo y se te ha olvidado donde
ibas; has buscando el mando del televisor mientras lo tenas en la mano; has salido
a la calle y enseguida te has preguntado He cerrado la puerta, estos son
problemas de memoria (Harvard Hatlh Publications,2013).
Mientras que a algunas de estas prdidas de memoria nos puede ocurrir de forma
espordica cuando estamos realizando actividades de forma simultnea, estamos
soportando una carga de trabajo elevada o no estamos prestando la suficiente
atencin, otras personas tienden a presentar este tipo de olvidos de forma muy
frecuente (Carrigan& Barkus, 2016).
Para estas personas, los olvidos cotidianos o los fallos de memoria representan una
situacin irritante o preocupante y que en muchas ocasiones les supone una barrera
para asumir responsabilidades o realizar de forma ptima cualquier rutina con xito
(Carrigan & Barkus, 2016).
Cuando los olvidos empiezan a sucederse de forma frecuente es fcil preguntarse :
Es normal que se me olviden tantas cosas? , Ser esto un sntoma dealgo ms
grave?, Tendr una demencia?.
A continuacin vamos a describir los procesos de memoria y su relacin con la edad
y las patologas.
QU ES UN OLVIDO COTIDIANO?
No recordar el nombre de alguien que acabamos de conocer, el lugar de las llaves u
olvidar un nmero de telfono se consideran fallos de memoria que todospodemos
tener en el da a da. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
stos pueden ocurrir a cualquier edad, generalmente debido a que no prestamos
suficiente atencin. Sin embargo, a medida que crecemos, nos preocupamos sobre
stos y nos preguntamos cual podra ser su significado.
Por lo tanto, las personas sanas pueden experimentar este tipo de prdidas de
memoria. Sin embargo, algunas son ms evidentes conforme la edad aumenta, a
menos que sean extremas y persistentes, no tienen por qu considerarse
indicadores de un dficit de memoria (Harvard Hatlh Publications, 2013).
De esta forma, cuando estos olvidos interfieren de forma significativa con las
actividades diarias si pueden constituir un indicador relevante de deterioro
cognitivo leve (Calero-Garca et al., 2014).
Actualmente no se conocen con exactitud todos los factores que pueden
incrementar la ocurrencia de este tipo de fallos cognitivos. Sin embargo, parece ser
que el envejecimiento est asociado a un desempeo ms pobre de las funciones
cognitivas y ms concretamente de la memoria (Carrigan & Barkus, 2016).
Adems, el perfeccionamiento de las tcnicas de evaluacin y diagnstico han
incrementado de forma considerable el nmero de casos con diagnstico de
demencia. Este hecho por tanto a dado lugar a la aparicin de numerosas

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preocupaciones y ansiedad sobre el padecimiento de ste tipo de patologas en la

poblacin de mediana edad (Carrigan & Barkus, 2016).
QU TIPO DE OLVIDOS SON NORMALES?
The Harvard Medical School, en una de sus publicaciones sanitarias ha sealado
una lista de seis problemas normales de memoria:
1. Temporalidad
Conforme pasa el tiempo es normal que tendamos a olvidar ciertos
acontecimientos. Es probable que olvidemos algunas informaciones que acabamos
de aprender; sin embargo, a medida que esta se emplea van a perdurar. Por lo
tanto las memorias que empleamos de forma frecuente sern ms resistentes a los
olvidos (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Aunque cualquier olvido nos puede llegar a preocupar, numerosos estudios
experimentales demuestran que cuando una informacin no es utilizada, stos
recuerdos de debilitan hasta que los perdemos, dando paso a nuevas memorias
ms tiles (Harvard Hatlh Publications, 2013).
La mejor estrategia para guardar en nuestra memoria diferentes informaciones o
memorias es la prctica. Es decir, cuanto ms hablemos o pensemos sobre dicha
informacin, ms la esteremos empleando y por tanto ms resistente ser al olvido.
Cuando tratamos de memorizar una informacin especfica es muy til repetirla en
diferentes ensayos (ARRP, 2016).
2. Falta de atencin
Muchos de los fallos de memoria que tenemos da a da son producto de la falta de
atencin. Por ejemplo, muchas veces no somos capaces de recordar donde hemos
puesto nuestro telfono mvil hace un segundo y creemos que lo hemos perdido ,
pero esto se debe a que en un primer momento no hemos prestado atencin a lugar
donde lo hemos colocado (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Cuando estamos pensando en otra cosa o realizamos diferentes actividades de
forma simultnea es probable que no codifiquemos toda la informacin de forma
eficiente o por otro lado, que no recordemos de realizar algo que tenamos
planteado: asistir a una cita o tomar un tratamiento (Harvard Hatlh Publications,
2013).
Si centramos nuestra atencin en lo que estaos haciendo o pensando en un
momento concreto, nos ayudar a resolver muchos de estos fallos. Adems, cuando
olvidamos lo que estamos haciendo es muy til volver mentalmente sobre nuestros
pasos (ARRP, 2016).
3. Bloqueos
Seguro que muchas veces te han hecho una pregunta y has sentido que lo sabes
pero no eres capaz de encontrar una respuesta, lo tienes en la punta de la lengua
(Harvard Hatlh Publications, 2013).

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Este es uno de los ejemplos de bloqueo de memoria, cuando queremos acceder a

un recuerdo concreto y de forma temporal no somos capaces de acceder a l. En
muchos casos esta incapacidad se debe a que diferentes memorias o recuerdos
similares estn interfiriendo en la recuperacin de la informacin (Harvard Hatlh
Publications, 2013).
Diferentes estudios muestran que estos bloqueos son ms frecuentes a media que
aumenta la edad. Por ejemplo, cuando no somos capaces de recordar un nombre y
decimos varios de ellos antes del correcto (Harvard Hatlh Publications, 2013).
A pesar de todo esto, la mayor parte de nosotros somos capaces de recuperar el
recuerdo bloqueado en un tiempo no ms largo de unos minutos (Harvard Hatlh
Publications, 2013).
Suele ser til revisar mentalmente o escribir los diferentes elementos o hechos que
necesitaremos explicar antes de hablar sobre stos. Adems en un momento de
bloqueo nos puede ayudar recordar los detalles contextuales de la informacin que
queremos recuperar (ARRP, 2016).
4. Atribuciones errneas
Muchas veces recordamos algn hecho con precisin pero le asignamos detalles
errneos referidos al tiempo, lugar o las personas involucradas. Por ejemplo:
recordamos una noticia concreta pero no recordamos si la hemos ledo o nos la han
contado. En otras ocasiones, creemos que tenemos un pensamiento original cuando
en realidad lo hemos ledo o escuchando en otro momento, pero olvidamos como lo
hemos adquirido (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Este tipo de hechos se consideran atribuciones errneas y del mismo modo que
otros fallos de memoria, es comn que se vuelvan ms frecuentes con el aumento
de la edad (Harvard Hatlh Publications, 2013).
La edad, la carga de trabajo, el estrs, entre otros factores dificultan la adquisicin
de detalles de los hechos, ya que es posible que se presenten dificultades de
atencin o concentracin, e incluso de procesar la informacin de forma rpida y
eficiente (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Por otro lado, es normal que los recuerdos ms remotos o ms antiguos, sean
susceptibles de atribuciones errneas.
Para evitar las atribuciones errneas puede resultar til realizar un dibujo mental de
las claves y detalles del evento para activar de forma precisa el recuerdo. Adems,
concentrarse en el lugar, el momento, las personas, motivo del evento y los temas
de conversacin nos puede ayudar a recuperar de forma eficiente y precisa los
recuerdos (ARRP, 2016).
5. Sugestionabilidad
La informacin que aprendemos de forma previa a un evento podemos incorporarla
de forma accidente a la memoria de un hecho o incidente, aunque dicha
experiencia no incorpore los detalles que le estamos aadiendo (Harvard Hatlh
Publications, 2013).

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La sugestin puede engaar a nuestra memoria para que piense que un hecho es
real.
6. Sesgo
Incluso las memorias ms precisas no constituyen un reflejo de la realidad al 100%.
Todos los hechos que almacenamos en nuestra memoria se van a filtrar a travs
de nuestros perjuicios, experiencias personales, creencias, conocimientos e incluso
el estado de nimo (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Todas estas circunstancias ser sesgos que alteren las memorias que estamos
codificando o recuperando.
7. Persistencia
Existen ciertas memorias que son muy resistentes al olvido, especialmente las
relacionadas con eventos traumticos, sentimientos negativos o miedos. Estas
memorias pueden reflejar la realidad o ser una distorsin negativa (Harvard Hatlh
Publications, 2013).
En concreto, las personas que padecen depresin o trastorno de estrs
postraumtico pueden presentar recuerdos negativos recurrentes y muy
perturbadores (Harvard Hatlh Publications, 2013).
LOS CAMBIOS EN LA MEMORIA DEBIDO A LA EDAD SON SIGNOS DE
ENFERMEDAD?
En adultos de mediana edad y mayores, especialmente en edades comprendidas en
los 60, ms de la mitad expresan preocupaciones sobre su memoria (Harvard Hatlh
Publications, 2015).
Sin embargo, como hemos mencionado anteriormente, existen muchos olvidos
leves que son producto de diferentes condiciones y no signos clnicos de algn tipo
de enfermedad. Estos olvidos son ms bien el producto de cambios estructurales o
funcionales producto de la edad (Harvard Hatlh Publications, 2015).
A medida que envejecemos, es posible que experimentemos diferente cambios que
pueden dar lugar a fallos o dficits en algunas funciones cognitivas. Por ejemplo, es
posible que se necesite ms tiempo para procesar informaciones o recuperar una
respuesta de nuestra memoria.
sta reduccin de la velocidad de procesamiento a menudo puede confundirse con
la presencia de problemas de memoria; sin embargo, si nos damos un tiempo
suficiente , la informacin se podr recuperar de forma eficiente (Smith et al.,
2016).
En general la prdida de memoria asociada a la edad se relaciona con (Smith et al.,
2016):
Reducciones del volumen del hipocampo.
Reduccin de factores hormonales
Disminucin de la profusin sangunea en diferentes regiones cerebrales.

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A pesar de estas condiciones, el incremento de la edad no va a suponer siempre la

existencia de una prdida de memoria aunque sea a nivel mnimo.
Nuestro cerebro es capaz de producir nuevas neuronas a cualquier edad. Sin bien es
cierto que la neurognesis se da esencialmente durante la etapa de desarrollo,
numerosos estudios la ha descrito en adultos.
El estilo de vida, los hbitos de salud, el ejercicio fsicos, las rutinas y las
actividades diaria van a ser un factor importante tanto en la regulacin de la
neurognesis adulta como en el mantenimiento ptimo de todas nuestras funciones
cognitivas (Smith et al., 2016).
CUNDO SON PATOLGICOS LOS OLVIDOS?
En al caso de adultos jvenes, cuando los olvidos aparecen de forma repentina,
repetitiva y son globales, es decir, afectan a muchos dominios o a un intervalo
temporal importante, debemos considerar este hecho como un signo de alarma
ante la posible existencia de un compromiso hemisfrico o dao cerebral.
Adems, en el caso de adultos mayores debemos de tener en cuenta alguno de los
siguientes signos que podran ser indicadores de un posible deterioro cognitivo
(Smith et al., 2016):
Dificultades significativas para la ejecucin de tareas sencillas (vestirse, lavar
platos, pagar la compra) y olvidar cmo se hacen cosas que se han realizado
diariamente o de forma muy frecuente.
Dificultad o incapacidad para recordar/describir situaciones en las que el
olvido de alguna informacin ha interferido en la realizacin de alguna
actividad.
Encontrarse
perdido
o
desorientado
en
lugares
conocidos;
dificultad/incapacidad para seguir instrucciones.
Dificultad para tomar decisiones.
CONCLUSIONES
1. Actualmente se han incrementado de forma considerable el nmero de consultas
mdicas relacionadas con problemas de memoria. En gran parte de los casos se
tratan de olvidos cotidianos o fallos de memoria normales.
2. Debemos tener en cuenta que estos fallos se deben a diferentes condiciones
como la falta de atencin o la sobrecarga de trabajo y que por tanto son
remediables.
3. Cuando notamos que tenemos dificultades para recordar algunas cosas debemos
de prestar atencin tanto a su frecuente como al volumen del olvido. Aunque
todos tenemos a alarmarnos, es poco frecuente que un olvido cotidiano sea
indicador del desarrollo de algn tipo de enfermedad o demencia.
Referencias

AARP. (2016). 6 Types of Normal Memory Lapses. Obtenido de AARP:

http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brainhealth.html.

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APS. (2012). When We Forget to Remember Failures in Prospective Memory

Range From Annoying to Lethal. Obtenido de Association for Psychological
science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-weforget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-tolethal.html.
Calero-Garca, M., Navarro-Gonzlez, E., Gmez-Ceballos, L., Lpez Prez-Daz, A.,
Torres-Carbonell, I., & Calero-Garca, M. (2008). Olvidos y memoria: relaciones
entre memoria objetiva y subjetiva de la vejez. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5),
299-307.
Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). A systematic review of cognitive failures in daily
life: Healthy popularions. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
Harvard Medical School. (2013). Forgetfulness 7 types of normal memory
problems.
Obtenido
de
Harvard
Health
Publications:
http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normalmemory-problems.
Harvard Medical School. (2015). Improving Memory: Understanding age-related
memory
loss.
Obtenido
de
Harvard
Health
Publications:
http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memoryunderstanding-age-related-memory-loss.
Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Age-Related Memory Loss. Obtenido
de HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memoryloss.htm.