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1 SEMANA
CAF DA MANHA
1 und de po francs,
1 col sobremesa de requeijo light,
200 mL de suco de soja light.
LANCHE DA MANH
1 barra de cereais.
ALMOO
1 prato sobremesa de salada de rcula e pepino,
2 col sopa de beterraba ralada,
1 bife bovino grelhado,
2 col sopa de arroz simples,
2 col sopa de jil.
LANCHE DA TARDE
200 mL de suco de pssego com adoante.
JANTAR
1 pires de salada verde,
1 fil de peixe grelhado,
1col sopa de macarro integral,
2 col sopa de couve refogada.
CEIA
150 mL de leite desnatado.
3 SEMANA
CAF DA MANHA
1 torrada integral ,
1 fatia de queijo Minas Frescal,
200 mL de laranjada.
LANCHE DA MANH
1 pra.
ALMOO
1 xcara de salada de folhas picadas,
1 fil de frango grelhado,
2 col sopa de pur de batata,
2 col sopa de chuchu ao molho.
LANCHE DA TARDE
2 cookies integrais.
JANTAR
1 prato de sobremesa de salada de cenoura e beterraba
raladas,
2 col sopa de carne moda, 02 batatas assadas,
1 col sopa repolho refogado.
CEIA
2 ameixas vermelhas.
2 SEMANA
CAF DA MANHA
2 fatias de po light,
1 col sobremesa de geleia diet,
150 mL de leite desnatado com 05 morangos batidos.
LANCHE DA MANH
1 fatia de melo.
ALMOO
1 pires de salada de couve refogada e rabanete,
01 col sopa de macarro,
2 col sopa de cenoura ralada,
2 col sopa de cenoura ralada.
LANCHE DA TARDE
1 iogurte diet.
JANTAR
1 prato de sobremesa de salada de almeiro, escarola e
tomate,
1 fil frango grelhado ,
2 col sopa de abobrinha refogada ,
1 col sopa de couve flor.
CEIA
1 taa de gelatina diet.
4 SEMANA
CAF DA MANHA
1 fatia de po de forma integral,
1 col sopa de queijo cottage,
1 und de ma.
LANCHE DA MANH
5 ameixas.
ALMOO
2 colheres de sopa de de abbora cozida,
1 ovo cozido,
3 colheres de sopa de brcolis ao vapor,
1 col sopa de lentilha.
LANCHE DA TARDE
1 gelatina diet de morango.
JANTAR
1 pires de salada de chuchu verde,
1 col sopa de arroz integral,
1 col sopa de lentilha,
2 almndegas,
1 col sopa de mandioquinha salsa.
CEIA
2 und de morango.