Cules son los tipos de Insomnio?

El insomnio (del latn "in" que significa "no", y "Somnus", que significa "sueo") es muy a menudo
definido en el informe de un individuo con dificultades para dormir. En los ltimos tiempos, se ha
hecho evidente que los sntomas de insomnio han aumentado drsticamente en todo el mundo.
Ests teniendo dificultades para conciliar el sueo o permanecer dormido?
Ests despertando en medio de la maana sintindote muy despierto?
Cules son los tipos de insomnio?
El insomnio puede ser clasificado como transitorio, agudo o crnico.
El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causada por otro trastorno, por
los cambios en el entorno del sueo, por el tiempo de sueo, depresin severa, o por el estrs. Sus
consecuencias, la somnolencia y el rendimiento psicomotor - son similares a las de privacin de
sueo.
El insomnio agudo es la incapacidad para dormir consistentemente bien por un perodo de menos
de un mes.
El insomnio crnico dura ms de un mes. Puede ser causada por otro trastorno, o puede ser un
trastorno primario. Sus efectos pueden variar en funcin de sus causas. Estas pueden incluir la
fatiga muscular, alucinaciones, y / o fatiga mental. Algunas personas que viven con este trastorno
ven las cosas como si estuvieran sucediendo en cmara lenta, en los que los objetos en
movimiento parecen mezclarse. Puede causar visin doble.
Cules pueden ser algunas de las causas del insomnio?
El mundo est en medio de un despertar espiritual masivo. Cada vez ms las nuevas energas de
alta vibracin estn vertiendose hacia abajo sobre la tierra y sobre nosotros. Nuestros cuerpos se
ajustan continuamente a las nuevas frecuencias que pueden crear una multitud de sntomas. Uno
de los sntomas es el insomnio.
El uso de drogas psicoactivas (como los estimulantes), incluyendo ciertos medicamentos, hierbas,
cafena, nicotina, cocana, anfetaminas, el metilfenidato.
El dolor - Una lesin o condicin que causa dolor puede impedir a un individuo encontrar una
posicin cmoda con la que pueda conciliar el sueo, y puede causar, adems que se despierte.
Los cambios hormonales como los que preceden a la menstruacin y durante la menopausia.
Acontecimientos de la vida tales como el miedo, el estrs, la ansiedad, la tensin emocional o
mental, problemas de trabajo, el estrs financiero, el nacimiento de un nio y el duelo.
Los trastornos mentales como el trastorno bipolar, la depresin clnica, trastorno de ansiedad
generalizada, trastorno postraumtico de estrs, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, la
demencia o el consumo excesivo de alcohol.
Ciertos trastornos neurolgicos, lesiones cerebrales, o un historial de lesin cerebral traumtica

Condiciones mdicas como el hipertiroidismo y la artritis reumatoide

El abuso de los somnferos con o sin receta puede producir insomnio por rebote.
La falta de higiene del sueo, por ejemplo, el ruido.
Efectos secundarios del insomnio crnico.
Letargo fsico - Los efectos del insomnio en el cuerpo son muy notables. Por lo general, las
personas se quejan de que carecen de energa fsica y estn fsicamente ms cansados que las
personas que duermen una noche normal.
Cambios psicolgicos: puedes notar que no eres capaz de pensar con claridad como solas hacerlo
antes. Las personas insomnes por lo general no son capaces de obtener una adecuada REM
(Rapid Eyes movements) en el sueo (lo que ayuda a refrescar el cerebro). Puedes estar ms
irritable que de costumbre y puedes sentir estrs, ansiedad y / o depresin durante el da.
Personalidad negativa - puedes notar que a medida que tu insomnio se vuelve ms grave, te
vuelves infeliz por los cambios en tu personalidad. mucha gente que son insomnes son ms
irritables, enojados, y tienen cambios de humor con ms frecuencia que las personas que duermen
bien durante la noche.
Cambios de comportamiento - puedes desarrollar patrones de comportamiento menos productivos
y te sientes mucho menos motivado para hacer tareas simples. La mayora de la gente
experimenta algunos cambios en su capacidad para realizar su trabajo de forma productiva.
Remedios naturales para el insomnio.
Alguna vez has tratado algn remedio natural para el insomnio? La mayora de ellos funcionan
sorprendentemente bien, y muchos son realmente gratis. Ni siquiera necesitas ir a la tienda a
comprar un suplemento para ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, tendrs que tomar el tiempo
para hacer un trabajo en t mismo, cambiando viejos hbitos e integrando nuevos hbitos
saludables.
1. Visualizacin - simplemente cierra los ojos por lo menos durante 20 minutos e imaginndote a ti
mismo relajado te ayudar a relajarte fsicamente. Puede ayudarte ponindo un poco de msica
relajante, ambiente, sonidos de la naturaleza, o ruido blanco durante este proceso, pero esos
detalles son tuyos. Yo visualizo todos los das y siempre me siento relajado despus. Sin duda te
ayudar a quedarte dormido ms rpido si sufres de insomnio.
2. Ejercicios para el Cardio - Si haces una dura sesin de ejercicios cardiovasculares por lo menos
1 hora al da, vas a quemar la energa que normalmente se embotella en tu interior cuando vayas a
la cama. El ejercicio cardiovascular es uno de los remedios naturales que la elite utiliza para el
insomnio en nios como en adultos. Casi todo el mundo puede hacer algn tipo de ejercicio
cardiovascular - ya sea si se trata de jugar al ftbol, correr, patinar, o hacer un entrenamiento duro
para el cuerpo en la playa. Si quemas caloras y cansas tu cuerpo, estars demasiado cansado

para estar despierto.

3. Eliminando cosas de tu dieta - Muchos remedios naturales para el insomnio en los adultos y los
nios se puede conseguir con una dieta saludable. Si comes alimentos saludables, estos le darn a
tu cerebro los nutrientes vitales y lo que se necesitas para ayudarte a conciliar el sueo por la
noche. Si vas a cargarle a la cafena y al consumo de alcohol constantemente, es probable que
tengas que luchar con el insomnio. Corta con los alimentos, bebidas y medicamentos poco
saludables y mejorars -, pero la mejora no va a ser durante la noche, puede que tome algunos
meses, pero valdr mucho la pena.
4. Mantnte alejado de las drogas y el alcohol - Si eres capaz de mantenerte alejado de cosas
como el tabaco y el alcohol,esta es probablemente la mejor manera de curar los sntomas del
insomnio rpidamente. Si ests en la universidad y sientes que debes estar disfrutando con estas
sustancias, piensa en el dao que le estn haciendo a tu cuerpo. Luego pregntate si quieres
seguir adelante con el dao. Lo creas o no, hay un montn de gente que no bebe o consume
drogas en todo el campus, si miras a tu alrededor.
5. Evita la cafena - Mucha gente tome bebidas con cafena, como refrescos, caf y bebidas
energticas a altas horas de la noche y se preguntan por qu tienen insomnio. Utiliza el sentido
comn y mantnte alejado de este tipo de cosas si quieres dormir mejor por la noche. Se
recomienda mantenerse alejado de estos productos por completo, slo cortlos de tu dieta y ve si
hacen la diferencia despus de un par de semanas.
6. Trata la Melatonina - Este es sin duda el mejor remedio casero para el insomnio. La melatonina
es un suplemento compuesto natural que puede ayudar a curar tu insomnio. Cuando el ciclo de
sueo se va fuera de su curso natural, se convierte en melatonina deficiente cuando es hora de
irse a la cama - esto se traduce en tendencias insomnes. Trata de tomar algunos suplementos con
melatonina para ver si te ayudan a obtener un sueo ms reparador.
7. Hierba valeriana - Esta es una solucin a base de hierbas para el insomnio menos comn que la
gente usa para ayudarlos a dormir. Algunas personas la toman, mientras que otros no encuentran
que sea eficaz. La forma ms fcil de averiguar si funciona o no es darle una oportunidad.
Para consejos de expertos busca un herbalista natural en tu rea. Ellos sern capaces de
adaptarse a los requisitos especficos de tus circunstancias. Tambin es importante entender
cualquier riesgo creado a partir de mezclar hierbas y medicinas.
8. Los baos calientes o duchas - Tomar un bao caliente y / o ducha permitir que tu cuerpo se
relaje. El agua caliente relaja los msculos, las articulaciones, y esto a su vez ayuda a calmar tus
pensamientos que te mantienen despierto y sin poder dormir. Al entrar en una baera de
hidromasaje y / o en la sauna, este probablemente tendra un efecto muy similar.
9. Leche caliente - Si bebes leche caliente antes de ir a la cama, podra ayudarte a quedarte
dormido. Los cientficos piensan que tal vez tenga algo que ver con el triptfano que se libera

naturalmente en el cuerpo. Como la mayora de la gente tiene la leche a disposicin, este es un

remedio muy fcil de probar.
10. Lee un libro antes de acostarse - Probablemente la forma ms fcil de curacin natural para el
insomnio es simplemente abrir un libro y leer. No slo te va a hacer ms inteligente, en realidad va
a cambiar tus ondas cerebrales con un patrn ms lento. A medida que quedas atrapado en lo que
ests leyendo, tu mente se trasladar a un estado ms lento de ondas cerebrales. En comparacin
con la navegacin por Internet o hablar por el telfono (que te mantendr despierto), la lectura
ayuda a muchas personas a comienzar a sentir sueo.
11. Evite el ordenador - Lo mejor que puedes hacer por ti mismo antes de dormir es apagar el
equipo si te est distrayendo. Navegas normalmente por Internet antes de acostarte? Si es as,
vas a mantenerte as por un tiempo ms largo.
12. Apagua el telfono mvil - Los telfonos mviles no son ms que una distraccin cuando ests
tratando de conciliar el sueo. Si te tomas el tiempo para apagar el telfono, no estars muy
ocupado con los mensajes de texto tarde en la noche. No aceptes llamadas despus de cierto
tiempo de manera que puedas tomar un descanso de la charla.
13. Apagua el televisor - Una gran cantidad de gente ve la televisin antes de ir a dormir. Con base
en mi propia experiencia, s que ver un entretenido espectculo o una pelcula me puede mantener
durante mucho ms tiempo de lo esperado. Apagar la televisin te ayudar a minimizar las
distracciones para que puedas conciliar el sueo.
14. Escuche msica relajante - msica relajante o cintas de autohipnosis funcionan muy bien
cuando ests tratando de dormir un poco. Yo personalmente escucho una auto-hipnosis o
meditacin guiada para que pueda calmar a mis pensamientos y caer en un sueo tranquilo
agradable.
Fuente: wakeup-world.com