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08.01.2016 07:42

DIETA DEPURATIVA PARA DESPUS DE LOS EXCESOS DE LAS FIESTAS

Unos tanto y otros tan poco

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MS DE NUTRICIN

Energa a punto
Las estas tradicionales pueden sumarnos unos kilos de ms. Seguir una
dieta depurativa puede ayudar a bajarlos y retomar un estilo de vida
saludable.
La Navidad es una poca entraable en la que las reuniones con amigos, familias,
compaeros de trabajo etc., son las verdaderas estrellas. Siempre suelen ser
alrededor de una mesa y con comida y bebida abundante. El resultado al nal de
estas estas suele ser entre 2-3 kg de ms, sobre todo en la zona abdominal,
sensacin de hinchazn, gases y en ocasiones estreimiento.

De la planta

Para volver al equilibrio, eliminar las toxinas acumuladas y retomar los buenos
hbitos alimentarios, Dieta Coherente recomienda una receta depurativa a base
del siguiente caldo:
Ingredientes:
2 litros de agua, sin sal
lechuga

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2 puerros
2 zanahorias
1 calabacn pequeo
1 rama de apio
2 nabos
repollo verde
1 pizca de tomillo, estragn y laurel (los puedes encontrara secos en el
supermercado)

De gape en gape

Preparacin del caldo:

Poner el agua en una olla a fuego medio, aadir todas las verduras cortadas en
trozos mientras el agua est fra. Llevar a ebullicin y despus mantener a fuego
medio durante 40 minutos. Colar.
La idea es tomar este caldo durante 15 das antes de la cena, para sentirte ms
ligero y verte mejor, ya que te ayudar a perder peso, a depurarte, a mejorar la
retencin de lquidos y a controlar la hipertensin. Puedes tomarlo fro
directamente de la heladera o calentarlo.

Fcil no es

Complementar esto con los siguientes consejos:

Empieza el da tomando un vaso de agua con unas gotitas de limn
No mezcles fculas en la misma comida: elige o pan o arroz o pasta o quinoa...
No te saltes los tentempis de media maana y media tarde. Que siempre
incluyan protena.
Come cada 4 horas.
Mantente hidratado, bebe al da entre 1 - 2 l de agua.
Bebe infusiones detox (cola de caballo, alcachofa, cardo mariano, grosellero).
Aydate con algn suplemento depurativo.
Combina en cada comida, hidrato de carbono favorable (frutas y verduras),
protena magra y grasa favorable (aceite de oliva, aguacate, frutos secos o
aceitunas).
Fuente: Dieta Coherente

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