Msculo a Msculo Estudio bsico de anatoma aplicada al yoga

GRUPO: CINTURA ESCAPULAR Y CUELLO

lex Costa

ROMBOIDESMENORYMAYOR
CARACTERSTICASGENERALES

LosmsculosRomboidesmayorymenorestnestrechamente
relacionadosencuantoasulocalizacinyfunciones.

Situacin:Zonaposterosuperiordeltronco,extendidosentre
elraquisyelomplato(msculosinterescapulares).Elromboi
desmenorestsituadomsarribadelmayor.
Disposicindelasfibras:Desdeelraquis,lasfibrasdescienden
transversalmentehaciaelbordeespinaldelomplato.
Niveldeprofundidad:Seconsideraunmsculosuperficial
aunqueestpordebajodeltrapecio.
Forma:aplanada,enformadediamantealargado(rombo).

Figura 1

ORIGENeINSERCIN

Romboidesmenor:
- Origen:ApfisisespinosasC7yT1yligamentosupraespinoso.
- Insercin:Bordemedialdelomplato(caraposteriordelextremosuperior).

Romboidesmayor:
- Origen:ApfisisespinosasdeT2aT5yligamentosupraespinoso.
- Insercin:Bordemedialdelomplato(caraposteriordecasitodala

superficie).

FUNCIN

Conelraquisfijo:Elromboidesmayoryelmenoractanconjuntamentecombinan
dodosmovimientossobreelomplato:(Figura3)

Aduccin:Sedesplazahaciadentro.Provocaunaaberturatorcica.
Elevacinconcampaneointerno(Elnguloinferiordelomplatosedesplaza
haciadentro).

Estegestoeselnecesarioparaextenderlosbrazosencruz,comoenVirabhadrsa
naIIposturadelguerreroconbrazosencruz.(Figura1)
Colaboraconelserratoanteriorenlaestabilizacinyfijacindelomplatocontrala
paredtorcica,comoenkumbhakasanaposturadelatablainclinada.(Figura4)

MSCULOSSINRGICOS

Trapecio(principalmenteporcinmedia):Colaboraenlaaduccindelomplato.
Elevadordelaescpulaytrapecio(porcinsuperior): Colaboranenlaelevacin
conaduccindelomplato.(Figura5)

Figura 2

Figura 3

Figura 4

MSCULOSANTAGONISTAS

Serratoanterior:Eselprincipalmsculoquesecontraponealaaduccincon
campaneointernodelomplatoqueprovocaelromboides.(Figura6)

NECESIDADESCOMUNES
Losromboidesnecesitanprincipalmentefortalecerse,puestoquelaac vidades Figura 5
cuo dianasrequierehoyendamuypocapar cipacindelosmiembrossuperio
res.Estadebilidadsistem casedescubreentrikonasanaeltringulo,cuando
aparecelafa gaporelactodemantenerlosbrazosabiertos.

LOCALIZACINPALPACIN

Podemos situarnos al lado de un compaero tumbado boca abajo:

Localizamos el contorno del omplato con nuestros dedos.
Con presiones palmares empujamos el omplato hacia todas las direcciones,
Figura 6
especialmente hacia fuera - abajo, estirando los romboides.
Introducir la punta de nuestros dedos por debajo del borde medial del omplato para alejarlo del raquis.
(Para introducir nuestros dedos, podemos llevar el dorso de su mano tras su espalda, o bien simplemente
elevar su hombro con la otra mano.
Terminar, con suaves presiones palmares con crculos.

EJERCICIOSDEFORTALECIMIENTO

Hombroshaciaatrs(purvotanasan,urdhvamukhsana)
Abrirlosbrazos(trikonasana,VirabhadrasanaII)
Encadenacerrada,colaboraparamantenerelomplatosujetocontralascos llas(kumbhakasana).

urdhva
mukhsana

EJERCICIOSDEFLEXIBILIDAD

Posturasdeaperturadeomplatos
(garudasana)
Serequieresuflexibilidadanteladifi
cultaddeabrirelpecho(ardha
matsyendrasana)
Laflexintorcicafavorecesues ra
miento(balasana)