Qu es la resiliencia?

Por Ana Muoz

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien
ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrs severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las
adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la prdida
del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran
impacto en las personas, produciendo una sensacin de inseguridad,
incertidumbre y dolor emocional. An as, las personas logran, por lo general,
sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fcil, sino que implica un
considerable estrs y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la
fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia.
Pero, cmo lo hacen?
La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una
serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y
desarrollar.
Caractersticas de las personas resilientes
Las personas resilientes poseen tres caractersticas principales: saben aceptar la
realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido;
y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Adems, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para
impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.

Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y

pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.

Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presin.

Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien,
tienen una visin positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de
sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasas.

Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.

Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones
de los dems y conectar con ellas.

Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr

ms xito y satisfaccin en sus vidas.
El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta
el estrs y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las

corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las personas

menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia
Las personas ms resilientes:

Tienen una mejor autoimagen

Se critican menos a s mismas

Son ms optimistas

Afrontan los retos

Son ms sanas fsicamente

Tienen ms xito en el trabajo o estudios

Estn ms satisfechas con sus relaciones

Estn menos predispuestas a la depresin

Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas

que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho ms
resiliente que si ests solo.

Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo

tiempo ser capaz de reconocer cundo necesitas evitar sentir alguna emocin y
centrar tu mente en alguna distraccin.

No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los
problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.

Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes

exigirte y cundo debes parar.

Confiar tanto en ti mismo como en los dems

Qu es Resiliencia:
Resiliencia significa volver a la normalidad, y es un trmino derivado del latn
(del verbo resilio, resilire: "saltar hacia atrs, rebotar"). La resiliencia es la
capacidad de volver al estado natural, especialmente despus de alguna
situacin crtica e inusual. La resiliencia tiene varios significados en el mbito de
la ecologa, la psicologa, la fsica y la gestin, como tambin en los sistemas
tecnolgicos, la Cultura Emprendedora, en Derecho y la sociologa.
Resiliencia en el Medio Ambiente
En el contexto de la ecologa, la resiliencia es la capacidad de un determinado
sistema que le permite recuperar el equilibrio despus de haber sufrido una
perturbacin. Este concepto se refiere a la capacidad de restauracin de un
sistema.

El trmino de resiliencia del medio ambiente fue conocido a partir de 1970,

gracias al trabajo del famoso ecologista canadiense C. S. Holling.

Resiliencia en la Psicologa
La resiliencia en el mbito de la psicologa, es la capacidad de una persona para
hacer frente a sus propios problemas, superar los obstculos y no ceder a la
presin, independientemente de la situacin. Es la capacidad de un individuo
para sobreponerse a perodos de dolor emocional y traumas. Se corresponde
aproximadamente con el trmino "entereza". La teora dice que la resiliencia es
la capacidad del individuo para tomar una decisin cuando se tiene la
oportunidad de tomar una actitud correcta, y al mismo tiempo tiene miedo de lo
que eso puede causar. Ese sentimiento es cuando la persona muestra que sabe
o no hacer frente a una situacin sobre presin.
Resiliencia en la Fsica
La resiliencia es la propiedad de los materiales que acumulan energa, cuando
se someten a situaciones de estrs, tales como rupturas. Estos materiales,
despus de un momento de tensin, pueden o no ser daados, y en este ltimo
caso, tienen la capacidad de volver a la normalidad. Es una magnitud que
cuantifica la cantidad de energa por unidad de volumen que almacena un
material al deformarse elsticamente debido a una tensin aplicada.

En ingeniera, se llama resiliencia de un material a la energa de deformacin

que puede ser recuperada de un cuerpo deformado cuando cesa el esfuerzo que
causa la deformacin. La resiliencia es igual al trabajo externo realizado para
deformar un material hasta su lmite elstico. Es la capacidad de memoria de un

material para recuperarse de una deformacin, producto de un esfuerzo externo.

Es la resistencia que oponen los materiales a su ruptura por impacto o

percusin. Se expresa en kilogrmetros por centmetro cuadrado (kgm/cm2) o en
Julios por metro cbico (J/m3) y se mide por el pndulo de Charpy, en el que una
masa pesada cae sobre un vaso de precipitados de dimensiones normalizadas,
provisto de una ranura, provocando su ruptura y registrando la energa absorbida
en el proceso.
Entre los materiales conocidos ms resilentes se encuentra la seda de araa
(4.500 kJ/m3), el tendn (2.800 kJ/m3), el cuerno de mamferos (1.800 kJ/m3) o
el acero en cables (900 kJ/m3).
Resiliencia en la Gestin
En el mbito de la gestin, la resiliencia es parte de los procesos de gestin de
cambios. Las personas que trabajan en las organizaciones deben tener un gran
equilibrio emocional, especialmente para hacer frente a los problemas del
trabajo, cuando las situaciones no salen como esperaban y lo que se puede
hacer para minimizar la situacin.
En sistemas tecnolgicos, la resiliencia es la capacidad de un sistema de
soportar y recuperarse ante desastres y perturbaciones.
En la Cultura Emprendedora, la resiliencia es la capacidad que tiene el
emprendedor para confrontar situaciones que compliquen la generacin y
desarrollo de su plan de negocios o su proyecto a emprender, generando

sinergia con sus socios o colaboradores para salir airoso y con determinacin de
ella, basado en la previsin del riesgo.
En Derecho, la resiliencia jurdica es la capacidad de las personas, dentro del
marco general de los derechos humanos, de recuperar su estado original de
libertad, igualdad, inocencia, etc. despus de haber sido sometido a las acciones
de fuerza del Estado.
En sociologa, es la capacidad que tienen los grupos sociales para sobreponerse
a los resultados adversos, reconstruyendo sus vnculos internos, a fin de hacer
prevalecer su homeostasis colectiva de modo tal que no fracase en su propia
sinergia.
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