EL SEDENTARISMO

El sedentarismo es la falta de actividad fsica regular, definida como: menos de 30

minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 das a la semana. La conducta
sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades
avanzadas. Sin embargo, la inactividad fsica no es simplemente el resultado del modo
de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a
instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; as como los escasos
conocimientos sobre los beneficios de la actividad fsica y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad fsica y educar al ciudadano puede hacer
difcil, si no imposible, empezar a moverse.
Se considera que una persona es sedentaria cuando
fsica no supera las 2000 caloras. Tambin lo es
actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual
nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al
requieren.

su gasto semanal en actividad

aquella que slo efecta una
las estructuras y funciones de
menos cada dos das, como

Se entiende por actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos. El ejercicio fsico es una actividad planificada, estructurada y
repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma
fsica. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es reglado y competitivo.
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptacin a cualquier
actividad fsica, iniciando un crculo vicioso.
Est comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad; constituyendo el segundo
factor de riesgo ms importante de una mala salud, despus del tabaquismo. El
sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de
obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensin arterial,
osteoporosis, cncer de mama y colon, entre otros.
Segn la O.M.S. la actividad fsica regular:

reduce el riesgo de muerte prematura.

reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular,

que representan un tercio de la mortalidad

reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares,

diabetes tipo II o cncer de colon

contribuye a prevenir la hipertensin arterial, que afecta a un quinto de la

poblacin adulta del mundo

contribuye a prevenir la aparicin de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un

50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.

disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda

contribuye al bienestar psicolgico, reduce el estrs, la ansiedad, la depresin, y

los sentimientos de soledad

ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.

ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, msculos y articulaciones.