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natural.
Cuando te despiertes, antes de levantarte
de la cama, abre una sonrisa y desperezate como un gato.
Estira
los brazos y las piernas y rueda dos o tres veces sobre ti
mismo.
Emite sonidos de satisfaccion, audibles sonidos de
satisfaccion,
y haz crugir tus articulaciones. Te levantaras fresco y
descansado. Esta receta ocupara 3 minutos de tu
horario.
Nada mas levantarte,
sientate mirando hacia el este, y practica el ejercicio de
foco
abierto que describimos en el capitulo de meditacion.
Respira normal y relajado por la nariz.
Relaja todos tus miembros lo mas posible.
Utiliza cojines y almohadas para hacer mas
comoda tu posicion.
Identifica tu campo visual y durante 10 minutos
permanece fijando tu atencion en TODOS los puntos de tu
campo
visual.
El ejercicio no es facil aunque lo parezca. Si
come. Si no, no
comas.
Acaba de comer antes de sentirte harto.
Niegate a comer comida basura. Ofrecete una
alimentacion sana.
En particular suprime la sacarosa ( el
"azucar" de los supermercados) y el cloruro sodico.
Sustituyelas con azucar de caa sin refinar o con miel y
sal
marina. Consume productos no elaborados.
Bebe solo cuando tengas sed. No bebas liquido
en cantidad durante las comidas.
Estos ejercicios no tomaran nada de tu
tiempo.Satisfacen las necesidades de Comer y Beber.
Durante el dia usa
todos los momentos en que estes "esperando" : Autobus,
guagua, auto, metro, restaurante, ascensor, etc., para
introducir
tus ejercicios de foco abierto, chi kung o qi qong y
practica el
ejercicio vibratorio.
Varias veces al dia
exhala completamente el aire que tienes en los pulmones
y luego
inspira tambien a fondo.
Recomendamos el ejercicio o asana uddiyana
Cuando sientas la
necesidad de defecar o de orinar no retrases su
satisfaccion pues
esto da lugar a enfermedades de los aparatos excretor y
urinario.
Esta receta no tomara nada de tu tiempo y
satisface la necesidad de evacuar.
Da y Recibe un
masaje de 10 minutos a tu pareja o un amigo.
Este ejercicio tomara 20 minutos de tu
horario.
Recomendamos la serie corta de masaje thai.
Las hormonas del
como sal
en el comercio son dos cosas diferentes. Completamente
diferentes.
La sal marina es un compuesto natural que
contiene trazas de casi todos los elementos conocidos. El
cloruro sodico, es cloruro sodico. Tiene cloro y sodio.
Esta hecho con
cloro y sodio. Dos elementos. En la sal marina hay mas de
ochenta. Usa sal marina sin refinar para tu comida. En
pequea cantidad.
No mas de la mitad de una cucharita de cafe al dia.
Pero usala.
Si practicas cada dia estos ejercicios o recetas, mejorar
tu salud y aumentara tu longevidad.
Usaras tan solo una hora de tu tiempo y obtendras
beneficios al ciento por uno.