Professional Documents
Culture Documents
PREPARATORIA # 10 U.A.N.L
ACTIVIDAD INTEGRADORA
ALUMNA: Fernanda Edith Osoria Mireles
MATRICULA: 1816689
DOCENTE: Luis Adrin Gonzlez Castilleja
UNIDA DE APRENDIZAJE: Cultura Fsica y
Salud
GRUPO: 001
INTRODUCCION.
En este reporte hablaremos acerca de la flexibilidad, ya que es muy importante
para todos los entrenadores de fuerza y para todos aquellos que practican algn
deporte, es de los ms destacados para un programa de acondicionamiento como
por ejemplo antes de iniciar algn ejercicio se necesita calentar y por lo general
siempre se tratan de flexibilidad, es porque nos ayuda a que no suframos algunas
lesiones y tambin para mejorar el rendimiento fsico, el propsito de este tema es
realizar una revisin bsica de tema ya mencionado anteriormente y de los
diversos mtodos .
Todos sabemos que la flexibilidad es importante y que todos la tenemos al nacer,
pero, no es solo tenerla sino que hay que trabajarla, ya que si no la trabajamos no
sirve de nada tenerla, pero tambin es importante saber cmo trabajarla.
En fin hay varios aspectos interesantes para comentar sobre la flexibilidad, espero
que pueda abarcar los ms importantes
Flexibilidad
La flexibilidad podramos definirla como la capacidad que tienen los msculos de
adaptarse a varios grados de movimiento articular y de ella Independientemente
del tipo de ejercicio que se est realizando o grado avanzado, el calentamiento es
la parte ms importante e indispensable en el ejercicio. El calentamiento reduce
los riesgos de lesin durante los ejercicios y mejora el rendimiento durante el
entrenamiento, con el tiempo adecuado de calentamiento, el entrenamiento ser
an mas fcil de realizar ya que el cuerpo estar preparado para ellos, con una
rutina simple pero bien esto pueden prevenir esguinces, desgarros, torceduras o
fracturas lo cual provoca mucho dao.
El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos trminos que suelen
emplearse como sinnimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad
muscular, y que sin embargo, no deben confundirse:
para
conseguir
extenderse
con
destreza
facilidad.
mximo.
Eliminar las sustancias toxicas del organismo a travs del sudor
El cerebro se fortalece, porque recibe mejor sangre a los tejidos y aporta
oxgeno a travs de la sangre y con ello la capacidad de reaccin,
orientacin y control.
El ejercicio fsico regula la capacidad para combatir el estrs ya que al
El tipo de articulacin: cada tipo (de bisagra, pivotantes, esfricas) tiene una
resistencia interna diferente y especfica, y vara enormemente de una
articulacin a otra.
La estructura sea: los topes seos de los distintos huesos que forman
parte de una articulacin limitan de forma notable el movimiento de la misma.
El tejido graso: un exceso de tejido graso puede ser un factor limitante para
la amplitud de algunos movimientos.
La hora del da: la mayora de los individuos son ms flexibles por la tarde
que por la maana. La flexibilidad es menor a primera hora de la maana y al
anochecer.
Conclusin:
Todos realizamos de forma cotidiana movimientos tales como agacharse, girar,
estirarse que requieren que nuestras articulaciones, ligamentos, tendones y
msculos sean flexibles para poder moverse con desenvoltura. La flexibilidad es
una de las actividades fsicas que ms beneficios aporta a la salud, pudiendo
considerarse bsica para mantener una condicin fsica adecuada y para
conseguir una vida ms activa y saludable.
Y para concluir la flexibilidad no solo permite acomodarse a cualquier situacin
sino adems que permite obtener mejor condicin fsica y un alto grado de mejora
en la salud