ESTRS - PARTE 1

Bienvenidos al tema
del estrs y su dominio;
aunque no es un pilar de la resiliencia
todava estamos poniendo los cimientos
para conocer el estrs
y el impacto que tiene en mi persona. Y que es vital como ustedes lo comprobaran
En esta lmina pueden ver el camino que seguiremos para nuestro propsito
La palabra estrs
es utilizada por los ingenieros para mostrar una cualidad de resistencia a la tensin en los
materiales que usan
para construir o fabricar.
y viene de la palabra inglesa "stress" que significa tambin tensin.
Desde el punto de vista psicolgico
el estrs es un proceso que se origina
cuando la persona evala o considera
que las demandas externas o internas son superiores a sus capacidades personales para enfrentar
la amenaza.
Esto lo experimentaron los hombres primitivos que cuando interpretaban una amenaza la
enfrentaban
o huan dependiendo de sus capacidades en esos momentos
Cuando hacemos algo bien en la escuela, la casa, el trabajo,
con las amistades o en lo personal
nos sentimos capaces y nos reafirma que podemos lograr mejores cosas todava,
eso es el estrs positivo o eustrs
Cuando hacemos algo mal, no resolvemos algo adecuadamente,
evadimos algo, algn problema o reto,
o simplemente nos paralizamos, sentimos que no somos competentes
o dicho de otra forma
que tenemos incompetencia aprendida,

dudamos de nosotros y entramos en un estado negativo de pensamiento

que nos provoca malestar,
esto es el estrs negativo o distrs.
En esta grfica de la curva de la funcin humana
podemos apreciar que tiene dos ejes
uno que dice performance o en espaol desempeo personal
y el otro eje el horizontal muestra el incremento de estrs.
Cuando estamos en la primera parte de la "U" invertida
en el lado izquierdo, ven que es la zona del eustrs o estres positivo,
donde nos sentimos bien, aunque con tensin, cmodos y con ganas de enfrentar retos o
adversidades,
en la segunda mitad entramos en una zona donde nos fatigamos,
nos cansamos,
se afecta nuestra salud e incluso podemos llegar al colapso,
esto significa que estamos en la parte del distrs o estrs negativo
donde nos sentimos incompetentes de enfrentar retos o adversidades
y ademas pensamos mal en estas circunstancias
y es cuando la anomia asiliente o incompetencia aprendida se hace presente
y nos perjudica evitando que enfrentemos o resolvamos con eficacia y sentimos malestar por no
resolver adecuadamente
y se vuelve un crculo vicioso
Una forma simple pero til para conocerse mejor que
les propongo que utilicen el formato que tenemos en la pantalla y que lo tendrn como anexo en
sus archivos,
lo lleven como un diario personal de los hechos, eventos o pensamientos que nos suceden
estresantes negativos o positivos,
durante el mayor tiempo que puedan y que sea superior a un mes.
voy a dar un ejemplo y llenar el primer rengln para facilitarles el proceso:
hecho;
mi amiga o novia me dejo plantado el dia de hoy en la tarde,

en la siguiente columna escribo que me digo a mi mismo:

ya no me quiere, no le importo, quizs me est engaando, ya no es la misma, etc.
ahora en la siguiente columna evalo el nivel de estres negativo o positivo que me causa de 0 a 10;
quizs lo califico de 7,
contino en la columna que dice Qu emocin me causa,
la describo como tristeza, decepcin, enojo;
ahora en la columna que dice Qu conducta realizo
escribo
me aslo, me encierro, finalmente escribo la duracin aproximada
que tuvo la emocin ms intensa.
Esta prctica hecha diariamente con algunos eventos principales
nos permitir saber que nos estresa, como me trato a m mismo, cuanto nivel de estrs tengo,
que emociones y conductas vivo y cul es la duracin de esa emocin hasta que recupero mi
equilibrio.
Esto es valiossimo porque nadie nos lo ensea y nos permitir hacer ajustes
para nuestro crecimiento personal y control emocional