Professional Documents
Culture Documents
Esta dieta est pensada para hacerse de forma temporal puesto que
el organismo necesita normalmente un aporte mayor de protenas por lo
que en caso de querer prolongarse en el tiempo se puede modificar
paulatinamente la dieta aadiendo protenas en las distintas
comidas, como por ejemplo atn, anchoas, etc.. en las ensaladas o
combinar pescados guisados o la plancha, queso tierno y carnes de aves.
Es muy importante evitar por completo las grasas saturadas
contenidas en los productos lcteos (quesos curados, semicurados,
leche entera, semidesnatada, etc..)
Como productos lcteos que son aconsejables estn los yogures
naturales (sin azcares o edulcorantes aadidos) y descremados (0 % de
materia grasa lctea) y el queso tierno.
Tambin se deben de evitar las carnes de animales que no son
de aves, por su alto contenido en grasas saturadas y sustituirlas en lo
posible por estas (pollo, codorniz, etc)
Es muy importante suprimir el consumo de las grasas
hidrogenadas, solidificadas, trans, azcares y harinas refinadas
presentes en la bollera, que son muy perjudiciales para la salud, como
sustitutivo se puede usar miel o azcar natural de caa.
Como complementos alimenticios evitar todos los productos que
contengan aadidos de vitaminas sintticas aisladas y de ser posible que
sean productos biolgicos y no OMG (organismos modificados
genticamente).
Algunos complementos recomendados:
-
PRIMER DA:
De 1 a 4 vasos de agua mineralizacin dbil (diluir la infusin en el agua),
en mnimo 30 o 45 minutos antes del desayuno
Desayuno:
-
Media maana:
-
Almuerzo:
-
Merienda:
-
Cena:
-
SEGUNDO DA:
De 2 a 4 vasos de agua mineralizacin dbil (diluir la infusin en el agua),
en mnimo 30 o 45 minutos antes del desayuno
Desayuno:
-
Media maana:
-
Almuerzo:
-
Merienda:
-
1 Yogurt, miel. **
Uvas
Cena:
-
TERCER DA
De 3 a 4 vasos de agua mineralizacin dbil (diluir la infusin en el agua),
en mnimo 30 o 45 minutos antes del desayuno
Desayuno:
-
Media maana:
-
Almuerzo:
-
Merienda:
-
Cena:
-