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Mudras

INTRODUO
Ohomemdiferedosanimaisnosporsuaintelignciaecapacidadedecriao,mastambm
por ter suas mos e a capacidade de fabricar coisas, demonstrar intenes, comunicar
pensamentosesentimentos.
AspalavrasdeJesusqueafirmamqueoscusestomoouprximo,podesignificarque
oscusestoemnossasprpriasmos.
Amentetemmaisfechosdenervosligadossmos,doqueaqualqueroutrapartedocorpo.As
mospodemserusadasparaabenoarouparaamaldioar,construiroudestruir,feriroucurar.
Dependedaevoluodohomem,dependedaevoluodesuaconscinciacomrelaoaocosmo
eaintelignciauniversal.

Quando unimos nossas mos entrelaando nossos dedos, se o polegar que ficar por cima for o
direitoouoesquerdo,indicaqualohemisfriodonossocrebroquepredomina.Apsicologia
noscontaqueseopolegardireitoforosuperior,significaquealgicaearazopredominamem
nossavida.Seopolegaresquerdoforosuperior,entosomosaintuioeaemoo.Nenhuma
dasduasnecessariamenteruim.Oexcessoqueprejudica.
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Quando unimos os dedos de ambas as mos, estamos fechando um circuito com nossa mente
que se acredita ajudarnos a pensar com maior clareza. As pessoas em profundo pensamento,
muitasvezes,instintivamente,unemasgemasdeseusdedos.

Se esquecemos algo e precisamos lembrar, instintivamente tocamos nossa testa com a ponta
dos dedos. Uma vez que sabemos isto, deixamos de fazer este mudra algumas vezes
instintivamente,paraautilizaosemprequenecessria,conscientemente.
A palavra sagrada "MUDRA" significa "SELO" em snscrito. A energia divina que desce para
sustentaravida,qualificadapelosnossoschakras.Opoderdocorao,dacabeaedamo.O
coraotrazaenergia,acabeadecideoquefazerecomofazercomelaeasmosmoldame
direcionamestaenergiaparaolocaldeao.
OmicrocosmohumanoumreflexoouespelhodacriaofinaldeDeus,universo.Assimsendo,
o ser humano projetado como o universo, com cinco elementos bsicos: O Espao ou ter, o
Fogo, o Ar, a gua e a Terra. A cincia dos mudras baseada nestes 5 elementos. Um
desequilbrio ou coordenao errada entre estes elementos, causam desordens mentais,
emocionaisefsicas.Assimsendo,oequilbrioesincronizaoentreestescincoelementos,so
ossegredosparaaboasadeeevoluodoser.
Deus nos deu a fora e habilidade para solucionar os problemas. Tudo o que precisamos para
sermos saudveis e felizes est em nosso ser. A maioria destas solues so encontradas em
nossasprpriasmos(literalmentefalando).
Os Mudras so o segredo da sade em nossas mos e dedos (Mudras, so executados com a
ajudadosdedos).
Oscincoelementossorepresentadosemcadaumdenossosdedos.Opolegarrepresentaofogo
ou o sol, o dedo do indicador representa o ar ou o vento, o dedo mdio representa o cu ou o
espao, o ter ou plano etreo, o dedo anular representa a terra ou fsico matria e o dedo
mnimorepresentaaguaouemocional,ocorpodosdesejos.
Nossasmossoodepartamentodecontroledesadedenossocorpo.Elasemitemaenergia
de nossos chakras, energias divinas e purificadoras. Com o correto uso deste poder, podemos
curar mesmo as doenas mais misteriosas. Com as mos, podemos tambm transferir energia
paraqualquerlugar,mesmoquedistantesfisicamentedens,energiasquepoderonosajudar
abuscaroquequeremos,aprotegernosdomal,acurarmosquemestadistante,emuitomais.
Acinciamodernaconcordaquetiposdiferentesdeondaseletromagnticassotransmitidasde
nossos dedos. Estas energias tm funo definida e precisamos aprender a utilizlas, como
fizerammuitosgrandesMestresantesdens.
Jnaantiguidade,hmilharesdeanos,osmudraseramutilizadoscomosmantraseselavamos
padres de energia. A energia invocada manifestada atravs dos chakras, centros de energia
docorpo.
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Utilizamos no s as mos e os dedos para executarmos os mudras, como tambm o fazemos

voluntariamente atravs de nosso corpo e atravs de processos fisiolgicos involuntrios. A
manifestao da energia ocorre com a correta utilizao de nossas mos, corpo, boca, lngua e
olhos,quedirecionam,moldameselamaenergiainvocada.
As mos so poderosas ferramentas de defesa, de cura, de comunicao fsica e espiritual e
acima de tudo para manifestar a criao. Utilizamos os mudras para protegernos de foras
espirituais hostis, para equilibrar a energia entre nossos chakras e rgos curandoos de
possveis males, para trocar energia entre seres encarnados ou no, para contato espiritual
elevado com os Mestres Ascensos e seus anjos, para exprimir a vontade e como forma de
comunicao.
Os mudras so gestos que estimulam determinados campos do nosso crebro e que nos
conectamcomnossointerior,podendoutilizardestaforma,nossaenergiaeaenergiauniversal
embeneficioprprio.
Existe uma grande variedade e diversidade de mudras e posies dos braos e do corpo. Os
mudras mais conhecidos so os dos deuses mais representativos como: Brahma (o criador),
Vishnu (o sustentador) e Shiva (o destruidor). Com o tempo tambm foram introduzidos ao
yga.
Omaiorobjetivodosmudrasauniodasenergias:acsmica,aespiritualeaatmica.
Estastcnicasexpressadasmediantegestos,(aposiodasmos,dosolhos,docorpoetcnicas
de respirao), ajudam a conectarmonos com o interior de nosso corpo e com a energia
universal.Porintermdiodosnervos,osdedosestoconectadosaocrebro,eesteaosrgos.
Aspurasenergiasdoschakrassanamasmolstiasdocorpoedoesprito.
Os mudras ajudam a equilibrar desnimos, fadiga cerebral, resolver problemas fsicos e
espirituais.
Aofazermosumgestoestamosselandoalgo.Estabelecemosumpactocomnsmesmosecomo
divino. Concluindo, cada mudra estabelece para ns uma conexo especial com a conscincia
csmica(odivino).Estesimbolismoestmelhorrepresentadonomudradasmos.

COMOPRATICAR
AtcnicadosMudrasbaseadanaterapiadotoqueesuaprticaregularajudaaequilibraros
cincoelementosemnossoscorposinferiores.Tocarpontosespecficosemnossasmos,fazcom
que a energia possa circular corretamente sendo direcionada para um bem especfico
fundamentado nos cinco elementos. Nossos corpos so como mquinas que podem ser
programadaseconsertadasapertandopontosdeluzemnossasmos.
Os mudras podem ser feitos em qualquer lugar. Pode, em muitos casos, ser feito com apenas
uma das mos. Nos mudras, devemos tocar certos dedos, sendo que os que sobram, no tm
necessariamentequeficaresticados,elespodemficaremumaposioconfortvel.
Sevocestdoente,podeedevepraticarosmudras.Mesmoumminutopodeefazadiferena.
Fazer um bom alongamento com as mos ajuda bastante a performance e a capacidade de
tempo.
Osmudraspodemserfeitosemconjuntocomqualquertratamentosemprejuzoalgum,coma
vantagemdeconseguirresultadopositivomesmosemafnotratamento.
Sempre respire profundamente por alguns instantes antes de fazer sua seo de mudras e
busqueosentimentodecalmaetranqilidadequevemdarespirao.Fiqueassimatsentirse
empazeharmonizado.
Faa seus mudras concentrado e atento em todos os movimentos, pressionando apenas o
suficienteparasentirofluxodaenergia,masnotantoqueaspontasdosdedosfiquembrancas.
Otoquenoprecisaserrijo,vocpoderficaresfregandolevementemantendoummovimento.
A utilizao dos mudras tem como finalidade desenvolver as correntes de energia internas do
corpo, e com a prtica, o poder de controlar estas energias. Desta forma podemos canalizar as
outraspartesdocorpo,inundandoasdeenergiaerestaurandoas.
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Em determinados nveis, tambm podemos ajudar outras pessoas a reativarem suas energias,
mesmoquedistantesfisicamentedens.
Qualquermomentoelugarsoadequadosparapraticarmososmudras,porm,dependendodo
tipo de mudra, prefervel fazlo em um lugar tranqilo e sem rudos, onde podemos manter
nossaconcentraomental,emocionalefsica.
Osmudraspodemserfeitosdep,deitado,sentadooucaminhando.Sentado,amelhorposio
comacolunaeretaeospsnocho.Deitado,amelhorposiodebarrigaparacima(coma
colunanocho).Depaconselhamosasepararligeiramenteaspernas,flexionandolevemente
osjoelhos,aumentandoofluxodeenergia,criandoumapolaridadeAlfaOmega.Caminhando
devemosfazloaumpassoritmadoenormal.
Qualquer momento adequado para desenvolver sua energia. No entanto, os melhores
momentossoantesdelevantarmosoudeitarmos,antesoudepoisdecomer(evitefazercomo
estmagocheio,esperepelomenosumahoraantesdefazeromudra),caminhando,empblico
ounosintervalosnotrabalho.Nosedevepraticarmuitosmudrasdeumasvez.Elejadoisou
trs, no mximo, praticandoos sempre que possvel nas mesmas horas e durante uns dias.
Quanto mais tempo praticlos, mais rapidamente sentir seus efeitos (a constncia a chave
dosucesso).
Devemos praticar cada mudra pelo menos por trs minutos. Ao melhorarmos nossa habilidade
para mantermos o mudra e invocar sua energia, devemos prolongar o tempo paulatinamente.
Grandesmestresmantmomnimodedozeminutosenomximo45minutosparacadamudra.
Fazem entre trs a quatro vezes o mesmo mudra diariamente, e principalmente, se desejarem
eliminarumproblemacrnico.Osefeitosvariamdepessoaparapessoaeotemposomentea
nvel de orientao. Os efeitos podem ser percebidos rapidamente ou algum tempo depois. Os
sintomas de efeito so quase sempre o calor, a eliminao do mal estar, um melhor estado
emocionaleaumentodeclarezaepotencialmental.

CONHECENDOOSSEUSDEDOS
Dedos

Chakraatuante Elementorelacionado

Polegar

Garganta

Fogo

Indicador

Terceiraviso

Ar

Mdio

Corao

ter

Anular

PlexoSolar

Terra

Mnimo

Alma

gua

1DedoPolegarodedo:Opolegaronicoquepodeficardefrenteparaosseusirmosda
mesmamo.Oelementofogoeomeridianodospulmessoassociadoscomodedopolegar.O
fogo do dedo polegar nutre a energia dos outros dedos e absorve o excesso de energia. Ele
assim,restauraeequilibra.Elefazotrabalhodeincineradordolixo,comopoderdofogopara
criar a ordem. O fogo depende do ar, pois morre sem o oxignio. O mesmo acontece com a
respirao de nossas clulas. Nosso metabolismo em nossas clulas individuais s pode
funcionarpropriamentecomumaquantidadeadequadadeoxignio.Comofogoeoarpodemos
curarquasetodososmalesdenossocorpo.
2 Dedo Indicador: O elemento do ar representa a mente e o poder do pensamento. O
pensamento o iniciador do desejo e da ao. o molde de nossos projetos com a terceira
viso.
Estededoestassociadoaointestinoeaoprofundomeridianodoestmago.Tambmnosdum
instintofiel,aumentaacapacidadedereflexoetrazmuitainspirao.Estaumaenergiaque
vaiaonossomaisprofundontimoedevoltaparaocosmo.
3DedoMdioodedodomeio:Associadoaoelementodoter,esteodedodocu,odedo
maislongodenossamo.Quandoerguemosnossasmosaoscus,eleopicodamontanhado
nossoser.Estudeasuamo,olheacomcalma.Asenergiasdestelongodedoirradiamaomais
longe infinito. Este dedo est relacionado aos nossos riscos. Sua qualidade est na alegria em
tomarmos aes. Seu raio de ao vai desde os nossos atos terrenos, at ao mais longnquo
cosmo e alm. Aqui a hora da entrega de nosso ego e preocupao com o eu, ao nosso EU
SuperiornoChakradoCorao.
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4 O Dedo Anular o dedo do anel: Este dedo est associado ao elemento terra e ao nosso
podermaterial.Elenosdopoderdeafirmaoeposicionamentonavida.Pacinciaeharmonia,
serenidade,purezaeesperana.OChakradoPlexoSolarmostraqueesteodedodabuscada
vontadedivinaparaamanifestaofsica.
5DedoMnimoodedopequeno:Associadoaoelementogua.odedodacomunicaoedo
emocional. Ligado ao meridiano do corao, no s o nutre e fortifica como preenche
alegremente os relacionamentos. Este dedo est relacionado ao Chakra da Alma, mostrando a
necessidadedaalmaemservirecuidardoprximo.
Quando um dedo representando um dos elementos de nosso corpo entra em contato com o
polegar que representa o elemento fogo, aquele elemento relacionado ao dedo levado
purificao e ao equilbrio. Assim, o elemento equilibrado, traz a cura a vrias doenas ou
mesmo,curandoodesequilbrioantesqueadoenasemanifeste.
Toque/Dedo

Representa

Efeito

Polegarcomindicador Nascimento

Conhecimento

PolegarcomMdio

Vida

PacinciaeSabedoria

PolegarcomAnular

Morte/Transformao VitalidadeeEnergia

PolegarcomMnimo

Renascimento

Comunicao

OALONGAMENTOANTESDAAO
FLEXODEDEDOS
Este exerccio exige um pouco de concentrao, ajudar a relaxar as mos atravs de uma
movimentao dos msculos dos dedos. Comece primeiramente colocando suas mos para
frente. Alongue seus dedos, estendaos at ficarem totalmente retos e separados, inclusive o
polegar,conteatdezcalmamenteerelaxe.Repitaesteprocessoportrsvezes.
Emseguidaflexioneasfalangesdosdedos,umaaumaflexionetodasasarticulaescomeando
dasunhas,emdireoapalmadasmos.Senoconseguirfazertodosaomesmotempo,dobre
cadaumindividualmente,sempreajudandocomaoutramo.Flexioneparadentroeparafora.
Repitaesseexercciodeumaaduasvezesemcadamo,decincoadezsegundosporflexo.

ALONGAMENTODASMOS
Comece com as mos na frente do corpo, olhando para a palma das mos. Alongue
primeiramenteospolegarescolocandosuapontanooutroladodapalmadamoesuavemente
fecheamocolocandoosoutrosdedossobreopolegar.Abraaemseguidaalongandoosdedos.
Suavemente dobre os dedos para dentro da palma da mo e dobre o polegar sobre eles, sem
apertar.Abranovamenteamoealongueseusdedosnovamente.Repitaesseexercciode3a4
vezes.

MOSDEORAO
Coloque ambas as mos juntas como se estivesse em orao na frente da face, com cotovelos
para fora. Faa movimentar uma mo em direo a outra de tal maneira que nenhuma possa
forar a outra com diferena mantendo numa posio central. Segure assim por 10 segundos
trs vezes seguidas, sentindo a fora nos pulsos. No interrompa sua respirao durante o
exerccio,respirenormalmente.

TOQUEDEPONTAS
Toqueapontadecadadedocomopolegar,fazendoocontornoomaisredondopossvel.Antes
detocarcadadedoabraamoalongandotodososdedos.
Toque agora todos os dedos de sua mo direita com os da esquerda, batendo dedos como se
fossemaspalmassemencostaraspalmassosdedos.

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AQUECIMENTODOSDEDOS
Esseexerccioparaajudaraaumentaracirculaonosmsculosdasmosepunhosededos.
Encolhaosdedosnapalmadasmosemformadepunhoeemseguidarelaxe.Repitaissopor5
a6vezes.
Emseguidamexaseusdedosaleatoriamenteparacimaeparabaixoporuns30segundos.Ento
esfregue as pontas dos dedos de uma das mos com as pontas dos dedos da outra como se
tivessepassandoumalooneles,paracimaeparabaixo,semcrculos.

MUDRASPARAOCORPO
MUDRADAVITALIDADEPRANAMUDRAEsteomudradavida.Eleoajudararepor

asforas,bombeandoaforadavidaparaocorpo,aumentandoavitalidade,reduzirocansao,
melhorar a vista, ajudando a curar infeces oculares, dando poder para os olhos. Beneficia a
curadetodosostiposdedoenas.Ajudaadesenvolveracapacidadedeimporseeperseverar,
melhorando a autoestima, a percepo e a clareza mental. Praticar este mudra junto com a
respiraoacalmaosnervos.

Apieasmossobreosjoelhos.Junteagemadodedopolegarcomomnimoeoanular,decada
mo.Osdemaisdedospermanecemestendidos.
Respireprofundaecalmamentetodootempoemqueestiverfazendoestemudra.
PoderentoaroOMcalmamente.

MUDRA PARA AJUDAR A RESOLVER PROBLEMAS DE GARGANTA Este o mudra

caracol.Estemudralheajudararesolverqualquerproblemadegarganta,afonia,inflamaes,
resfriadosetc..Atuarelaxandoeajudaarecolherseaosilencio.

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Juntesuasmos.Amodireitafazseempunhoabraandoopolegardamoesquerdaecomo
dedopolegarestendidotocandoodedoanulardamoesquerda.
O visual parece de um caracol. Ponhas as mos para frente e para fora, com os cotovelos
afastadosdocorpo.Mantenhaosbraosemparaleloaosolo.Pratiquetrsvezesaodiadurante
quinzeminutos.
Respirando larga e profundamente, recite o OM em cada expirao. Depois tente escutar o
silncio.

MUDRADAENERGIAMUDRAAPAAN Estemudraexpulsaassubstnciastxicas

doorganismo,eliminaproblemascomabexiga,ajudapessoaasermaisdecididaeaplanejaro
futuro, tem um efeito equilibrador, aumenta a pacincia, a serenidade e desenvolve a
capacidadedeviso.

Apieasmossobreosjoelhos.Junteagemadodedopolegarcomasgemasdosdedosmdioe
anularemantenhaosoutrosdedosestendidos.
Faaumarespiraoprofunda,largaelenta.
Pratiqueoentrecincoequinzeminutosportrsvezesaodia.

MUDRADOPLEXOSOLAR O RudraMudra conhecido como o senhor do chakra do

plexo solar. adequado para aliviar estados gerais de esgotamento, vertigens, transtornos
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cardacosepararecuperarasenergias.

Faaestemudraunindoaspontasdosdedosanular,indicadorepolegar.
Mantenha o restante dos dedos estendidos e relaxados (a postura a mesma para as duas
mos).Pratiqueentretrsasetevezesaodiadurantepelomenoscincominutos.Arespirao
deverserprofundaepausada.

MUDRAMATANGI Estemudraconhecidocomoadivindadedaharmoniainternaedo

domnio real. adequado para equilibrar as energias, desaparecer com as tenses internas,
beneficiar o estmago, o pncreas, o bao, o corao, os rins, relaxa as dores espalhadas e
tensesmaxilares.

Coloquesuasmosnaalturadoestomago.Mantenhaosbraosparalelosaosolo.Unaaspalmas
dasmoseentrelaceosdedos,deixandoosdedosmdiosesticadoseunidospelasgemas.
Concentresuarespiraonoestomagoemantenhaaprofundaelenta.Procurepraticlo3xao
diadurantequatrominutos,eentorelaxe.

MUDRASPARAOESPRITO
MUDRAPARAAADORAODIVINA Praticarestemudraumexcelentecaminho

para se induzir a um estado meditativo de alerta. Atualmente utilizado em todo o mundo por
diferentesculturasetradiesespirituais.
Este mudra tambm chamado de Atmanjali , "o gesto da orao" "o selo da unio com o
divino""selaaenergianocorpoeselaorelacionamentocomodivino",proporcionarumafora
interiorregeneradoraeresistnciafsica,estabilizando,clarificandoefortalecendoonimo.
AcabeaabaixaseemrevernciaaLuzDivina.
Este mudra reduz o stress e a ansiedade, acalma o corpo mental, cria flexibilidade nas mos,
dedos,pulsoebraos,expandindoochakradocorao.
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Aspireenquantojuntaaspalmasdasmoserepousaospolegaresdeencontroaopeito.
Pressioneasmoscomfirmezaumacontraaoutra,mascomamesmafora,(tenhaacerteza
dequeumamonodomineaoutra).
(Destrosecanhotosdevemolharamoforteedominarsuatendnciadesobressairsesobrea
outra)sesentirquehamenorfaltadeequilbrio,relaxeamodominante,maseviteaumentar
aforadamonodominante.
Faa uma reverncia (respeito ao poder divino) baixando a cabea suavemente, enquanto
levantaopeitoemdireoaospolegares.
Este um smbolo da unidade, da unio com o divino e aumenta o contato com a fonte de
energiaeacapacidadedecura.
Respire calma e profundamente. Faa este mudra pelo menos por cinco minutos e o mais
relaxadopossvel.
BusqueumaltaroumesmonoamanhecerounoprdoSol,parafazloemrevernciaaDeus.
AfirmePai,SejaFeitaASuaVontade,AssimnaTerracomonoCu.

MUDRA DO VAZIO Este mudra tem a finalidade de buscar o vazio da mente, para que
possasurgiraessnciadivinadonossoeupositivointerior.

Para muitos, este o caminho do encontro com a luz da sabedoria interior, estabelecendo
contatocomaessncia,abrindoaconscinciauniversal.

Coloque as palmas das mos viradas para cima encostando as laterais das mos da barriga
acimadoumbigo.Descanseosdedosdamodireitasobreosdedosdamoesquerda,unindoos
dedosdeambasasmos,levantandoosdedospolegaresqueseencostamformandoumaesfera.
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Busqueumlocalbemcalmoesilenciosoparafazerestemudra.VisualizeumaLuzCristalinano
centro de sua fonte, no local de sua 3 Viso e busque ser envolvido completamente por esta
Luz.Emnadapense,apenassintaeaceiteestaluzpurificadora.

MUDRADOLTUSConhecidopelosmbolodapureza.adequadopararelacionarsecom
odivino,melhorarosrelacionamentos,desenvolverabondade,oafetoeacomunicao.

Coloqueasmosnaalturadocorao.
Disponhaasmoscomosefosseumaflornopontodeabrirse.
Ospolegares,osmnimoseabasedasmossetocameosoutrosdedosseseparam.
Respire profundamente por quatro vezes e ento feche as mos unindo todas as gemas dos
dedoseaspalmasdamo.
Voltearepetirasposiesearespiraoporquatrovezeseentorelaxe.
OMantraparaestemudrapodeserOMVAMNAMAHA,ousimplesmenteVAM.

MUDRASPARAAMENTEEAALMA
MUDRADAMEDITAOSerenaramenteemeditarprimordialparaobemestareisto

requer disciplina e prtica. Este mudra ajuda a encontrar a concentrao e a serenidade na

meditao.

Junteasmoscolocandoadireitasobreaesquerda,sentindoospulsoscomasgemasdosdedos.
Fecheosolhosedirecioneaconcentraoparaoterceiroolho.
Faa uma respirao prolongada profunda e lenta. Pratiqueo todos os dias por uma semana
seguida,sendonomnimoportrsminutosdedurao.

MUDRADASATISFAO Osmausmomentosdopassadopodemafetaropresenteeo

futuro.Estemudraoajudaraencontraraserenidadeeasatisfao.Ocontatocomasgemas
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dosdedoslhetraraenergianecessriaparaoequilbriocorporalreforandooseucontatocom
oEuSuperior.

Odedopolegareomdiodamodireitasetocamnasgemas,formandoumcrculo.
Namoesquerdatoqueopolegarcomomnimo.
Paraoshomens,invertaasmostocandoomnimocomopolegardamodireitaeomdiocom
opolegardaesquerda.
Arespiraodeveserprolongada,profundaelenta.Mediteduranteunsminutosefecheamo
empunhoeentorelaxe.

MUDRA DA RIQUEZA Mudra Kureba, tambm conhecido como mudra do Deus da

riqueza.

adequadoparasolucionarproblemascotidianoscomoacharumavagaparaestacionarocarro,
tomar uma deciso entre uma compra ou outra, decidir se fecha um negcio ou no, entre
outros.
Ajuda no planejamento de seu futuro e tambm a eliminar a mucosidade, dar paz de esprito,
serenidadeeconfiana.

Una as pontas do indicador, do polegar e do mdio em ambas as mos. Os outros dedos

permanecemdobrados.
Pratiqueoumaouduasvezespordiaesempremantendoumarespiraotranqilaeprofunda.
Vocpoderfazlojuntamentecomafirmaespositivasparasolucionarseusproblemas.

~//~
Agradeo ao Sr. Paulo Simes por ter autorizado colocar na minha homepage
partedocontedodestetrabalho.
Aos interessados em adquirir o trabalho completo, com 49 Mudras e o
ensinamentodos5raiossecretos,entrememcontatocomoSr.PauloSimes,no
linkabaixo:
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