11

REESTRUCTURACIN COGNITIVA
Las terapias de reestructuracin cognitiva se basan en la teora de que no son
los acontecimientos externos o las situaciones los que causan o desencadenan nuestras conductas y emociones, sino que son los pensamientos que
nosotros tenemos sobre esos hechos los autnticos responsables de nuestras
acciones y emociones. En consecuencia, para modificar las emociones habremos de cambiar esos pensamientos que estn en su base.
Existen diversas aproximaciones a la reestructuracin cognitiva (e.g. terapia cognitiva de Beck, terapia racional emotiva de Ellis, reestructuracin racional sistemtica de Goldfried y Goldfried, ... ). Entre ellas, nos centraremos aqu
en la concepcin de creencias irracionales de Ellis; sin embargo, en la exposicin de las tcnicas y estrategias teraputicas se ha optado por un enfoque
eclctico en el que se incluyen todos aquellos procedimientos habitualmente
utilizados en la prctica clnica, con independencia del enfoque de partida.
En su aplicacin la reestructuracin cognitiva constituye un programa
teraputico en el que se combinan tcnicas conductuales (principalmente,
para restablecer el nivel de funcionamiento del paciente) y cognitivas (para
la modificacin de los pensamientos desadaptados que dan lugar a malestar,
conductas problema,...). Nos centraremos aqu en estas ltimas, por constituir el ncleo central de la reestructuracin cognitiva, y su componente ms
caracterstico. Estas tcnicas se aplican fundamentalmente de forma verbal,
en un dilogo socrtico entre terapeuta y paciente encaminado a rebatir los
pensamientos de este. Los objetivos esenciales de este procedimiento son,
sucesivamente:
1.Explicar y mostrar al sujeto la influencia que los pensamientos ejercen
sobre la conducta y el estado emocional.
2. Identificar las creencias irracionales, los pensamientos desadaptativos,
ilgicos, empricamente no vlidos, que manifiesta el sujeto.
3. Cambiar esas creencias o pensamientos por otros ms racionales y
adaptativos que lleven a conductas no problemticas y estados emocionales exentos de malestar.
En esta prctica se expondrn diferentes estrategias para alcanzar estos
objetivos. Para ello se basar en la exposicin detallada de tcnicas y procedimientos, para posteriormente ilustrarlos con una aplicacin a partir de la
cual se solicita la continuacin del procedimiento para completar el tratamiento del caso propuesto mediante la utilizacin de la reestructuracin cognitiva.

11.1. ESQUEMA GENERAL PARA LA APLICACIN DE LA

REESTRUCTURACIN COGN1TIVA
EXPLICACIN Y DEMOSTRACIN DEL EFECTO DE LOS PENSAMIENTOS EN LA CONDUCTA Y LAS EMOCIONES.
la explicacin del modelo y principios tericos de partida en losSupone
que se proporciona una explicacin cognitiva del malestar emocional. Para lograr
introducir el modelo, lo mejor es utilizar ejercicios que le hagan ver al
paciente la relacin cognicin-afecto. Para ello se pueden aplicar diversas estrategias, que suelen comenzar con ejemplos externos para continuar con ejercicios que hagan referencia a la vida del paciente:
Describir una situacin y los pensamientos del individuo inmerso en
ella
(e.g. Perico acude a su quinta entrevista de trabajo y como siempre hasta
ahora es rechazado, por lo que empieza a pensar que es un intil, que nunca
conseguir
un
empleo).unAtrabajo y que no tiene la preparacin suficiente para conseguir
partir de esa descripcin, se le pide al Sujeto que seale
cmo se sentir Perico y cmo se comportar Una vez identificados los
sentimientos y conductas del sujeto, se establece su relacin con los
pensamientos del sujeto. A continuacinel terapeuta propone una
interpretacin alternativa unos pensanjentos diferentes, del sujeto que
se encuentra inmerso en esa misma situacin
(e.g. Perico
se da ya
cuenta
de
que en realidad tena pocas posibilidades de conseguir
ese trabajo,
que su
perfil no se adaptaba al puesto; al fin y al cabo, envi la solicitud "por probar"
y aun as, le han seleccionado para la entrevista; adems, con cada nueva entrevista se mejor).
da cuenta de que va ganando experiencia y de que cada vez es capaz de
hacerlo
Nuevamente se pregunta al sujeto sobre los sentirrij
y conductas de Perico en esa situacin, hacindole ver el contraste entos
entre
los pensamientos y conductas generados en el primer y el segund
o
caso, en los que la situacin permanece constante (
rechazo en su quinta entrevista de trabajo), pero en los que han variado los pensamientos
del sujeto, la interpretacin dada por Perico a la situacin.
Alternativamente, se pueden presentar
ejemplos de cmo determinadas personas reaccionan ante determinadas situaciones
Hace dos semanas Andrea ha
roto con su novio con el que
llevaba saliendo tres aos.

1 JJ__,

Se siente muy desgraciad yola; no

quiere salir, ni hablar con nadie, por
lo que pasa la mayor parte de su
tiempo en casa, llorando

Partiendo del ejemplo se pregunta al sujeto por qu Andrea no sale de

casa y se pasa el da llorando. En la mayora de los casos este contestar que se debe a lo sucedido (a la ruptura con su novio). El terapeuta
sigue preguntando: reaccionaran ellos de la misma forma?; cmo
reaccionaron distintas personas que ellos Conozcan y que pasaron por

116

TCNICAS DE MODIFICACIN DE CONDUCTA

situaciones similares?; todo el mundo reaccionara como Andrea en esa

situacin?;.... Con este tipo de preguntas se hace patente que no todas las
personas reaccionan de la misma manera ante las mismas situaciones, le
que nos lleva a cuestionar qu es lo que hace que las reacciones de las
personas sean distintas ante los mismos sucesos? A partir de la respuestz
a esta pregunta se puede introducir el modelo cognitivo de partida.
Imaginacin de escenas agradables y desagradables para el sujeto e
identificacin de sus pensamientos y emociones en esas situaciones
Mostrar la relacin cognicin-afecto mediante experiencias concretas
de la vida del paciente:

- Experiencias recientes (e.g. pensamientos en la sala de espera o durante la sesin y sentimientos experimentados, proponiendo pensamientos alternativos y cuestionando al sujeto sobre los sentimientos
ms probables ante ellos).
- Experiencias del pasado (basadas en situaciones vividas por el paciente) y utilizadas en la misma lnea que los ejemplos externos.
Bibliografia de referencia: puede ser de utilidad proporcionar al sujeto material escrito para leer en casa y que le familiarice con el modelc
cognitivo que se va a utilizar durante la terapia. Para ello pueden utilizarse diversas publicaciones de auto-ayuda y de divulgacin, debidamente seleccionadas por el terapeuta.
2. IDENTIFICACIN DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS DEL

SUJETO. Para ello se utilizan diversos instrumentos de evaluacin cor

los que se pretende especificar los pensamientos concretos desadaptados
que el sujeto presenta en el momento de acudir a consulta para as poder
ajustar el tratamiento a las caractersticas y necesidades del caso.
Cuestionarios: centrados en cogniciones desadaptativas. Los ms utilizados son:
- El Cuestjonatjo de Pensamientos Automticos (ATQ) de Hollon y Ker.dall (1980)1.
-La Escala de Actitudes Disfuncionales (DAS), de Weissman y Beci
(1978)2.
'Hollon, S.D. y Kendall, P.C. (1980). Cognitive self-statements in depression: develomento of an Automatic Thoughts Questionnaire. Cognitive Therapy and Research, 4,383-396.
Puede encontrarse adaptaciones al castellano en Bas y Andrs (1994) y en Comeche ML
Daz, M. I. y Vallejo, M.
A. (1995). Cuestionarios, inventarios y escalas. Ansiedad, Depresin y Habidades Sociales. Madrid: FUE.
2
Weissman, A. y Beck, A.T. (1978).
and validation of the dysfunctional attitude
scale. Trabajo presentado en la reunin deDevelopment
la Association for the Advancement of Behavior Thrapy, Chicago.
Pueden encontrarse adaptaciones al castellano en Bas y Andrs (1994) y en Sanz, J. y Vzquez, C. (1993). Adaptacin espaiiola de la Escala de Actidudes Disfuncionales (DAS) de Beck
propiedades psicomtricas y clnicas. Anlisis y Modificacin de Conducta, 19, 707-750.

117

REESTRUCTURACIN COGNITIVA

- El Formulario de Auto-Ayuda de la Terapia Racional Emotiva de Sichel y

Ellis (1984).
Auto-registros: se utilizan como tareas para casa, y adoptan el siguiente formato:
Situaon
a.

pensamientos%
:

Que pIc".;.:'- .,Jut' siente7>

Qu hace?

Se le pide al sujeto que rellene el auto-registro cada vez que experimente sentimientos negativos, o bien cada vez que se enfrente a una
situacin ambiental habitualmente relacionada con su malestar.
En caso de que el sujeto presente dificultades para la identificacin y
diferenciacin de pensamientos y sentimientos, se pueden evocar en
consulta situaciones que han generado malestar y a partir de ellas ensear al sujeto a identificar los pensamientos y sensaciones que ha experimentado en ellas.
Estos auto-registros se revisan en las sesiones con el paciente, propoclonandolefeedback Adems, pueden servir de punto de partida para
comenzar el debate o discusin para rebatir los pensamientos negativos
del sujeto.
3. REATRIBUCLN Y CONCEPTUALIZACIN ALTERNATIVA. Supone tomar los pensamientos del sujeto como hiptesis a confirmar o refutar siguiendo principios similares a los del mtodo cientfico. Para conseguirlo se suelen utilizar varios procedimientos:
Discusin o persuasin verbal: se establece como un dilogo o debate

entre sujeto y terapeuta en el que se anima al paciente a que ponga a

prueba la validez de sus pensamientos negativos identificados en la
fase anterior. El terapeuta ha de plantear el debate como una especie de
'Juicio" en el que se establecer la veracidad o falsedad de los pensamietos negativos que el paciente est manteniendo. Los puntos claves
que el terapeuta ha de plantear en este dilogo son:
* Preguntas encaminadas a conocer la evidencia o certeza del pensamiento:
-Qu evidencia y pruebas hay de ese pensamiento?
-Qu informacin posee usted que lo avala?
-Es un hecho probado cientficamente?
Este formulario se incluye dentro de Dryden, W. y Ellis, A. (1989). Prctica de la Terapia
Racional Emotiva. Bilbao: DDB (orig. 1987).

118

TCNICAS DE MODIFICACIN DE CONDUCTA

- Es cierto al cien por cien?

- Eso es as para todo el mundo?...
* Preguntas encaminadas a conocer la evidencia contraria a ese pensamiento:
-Qu evidencia o pruebas hay en contra de ese pensamiento?
-Qu informacin lo refuta?
En qu ocasiones el pensamiento ha mostrado no ser cierto?...
* Identidicacin de los errores lgicos que el sujeto est cometiendo
- Cmo llega a esa conclusin?
- No est olvidando informacin relevante?...
* Consecuencias de mantener el pensamiento:
-Qu ventajas tiene ese modo de pensar?
- Le ayuda a solucionar sus problemas y a sentirse mejor?
- Consigue algo con ello?
- Merecera la pena pensar de otra manera?
-Qu ventajas supondra?....
* Generar puntos de vista alternativos al pensamiento negativo:
- Hay otra forma de ver e interpretar las cosas?
-Qu pensara usted antes de estar deprimido?
-Qu piensan otras personas?
-Qu le dira usted a otra persona que se encontrara en su misma situcin y le contara a usted su problema?...
* Llevar un pensamiento a su extremo (hasta llegar a reducirlo a
absurdo).
Pruebas de realidad: se trata de pequeos experimentos o ejercicios de
verificacin con los que se pretende poner a prueba la veracidad y adecuacin de los pensamientos del sujeto. Adoptan diversas formas,
dependiendo del contenido concreto del pensamiento del sujeto y de
las circunstancias del caso, aunque normalmente suelen utilizarse las
encuestas4.
Por ejemplo, para poner a prueba los pensamientos de inutilidad de un estudiante que ha suspendido un examen, se puede hacer una pequea encuest
entre sus compaeros acerca de la dificultad de diversos exmenes, incluyena
el que es objeto de la preocupacin del sujeto.
4 Al utilizar las pruebas de realidad hay que tener cuidado con las desviaciones confirma
..tonas que pueden llevar a fortalecer los pensamientos negativos del sujeto.

II REESTRUCTURACIN COGNITIVA

119

Prctica en el cuestionamiento y refutacin de pensamientos negativos: siguiendo las indicaciones que marcan el debate de los pensamientos, se le pide al sujeto que siga practicando en la refutacin de
pensamientos negativos. Para ellos suelen utilizarse diversas tareas
para casa, tales como:
*Variante del mtodo de las tres columnas: en el que el sujeto tiene que identificar pensamientos negativos que se producen en distintas situaciones de su vida, y ha de generar pensamientos alternativos, practicando
lo ya visto y aprendido durante el debate con el terapeuta.

Mi jefe hace un comentario

crtico a mi trabajo, aunque
dice que en general le parece
satisfactorio,

En realidad lodo le ha parecido horrible,

Este trabajo me supera soy
una intil y no ser capaz
' ,
tener xito.

Nadie es perfecto y es flormal que se comentan errores

en el trabajo diario. Adems,
la idea e ha parecido adecuada.

* El Formulario de Auto-ayuda de la Terapia Racional Emotiva,5 en el que se

incluye secciones destinadas a la discusin de las ideas irracionales
que presenta el sujeto y a la generacin de ideas racionales alternativas que considere eficaces para sustituir a la idea irracional.
* Inversin de roles: el sujeto adopta el rol de terapeuta e intenta rebatir
los pensamietos negativos que el terapeuta formula en su papel de
paciente.
* Utilizar el debate con otros o para rebatir cintas en las que se recogen sus
propios pensamientos.

Ver nota 3

120

TCNICAS DE MODIFICACIN DE CONDUCTA

11.2. EJEMPLO DE APLICACIN DE LA REESTRUCTu1CJN

COGNITIVA
Joaqun es un hombre de 32 aos, casado, con un nio de un ao. Desde hace 5
aos trabaja en una empresa de seguros en la que ocupa un buen puesto. Hace
aproximadamente un ao le hablaron de posibilidades de promocin a jefe de
niarketing, sin embargo, tras mucho esperar y promesas y vueltas atrs por parte de sus jefes, hace seis meses se contrat a una persona defuera para ocupar
ese puesto. Joaqun se sinti muy mal y empez a preocuparse por su trabajo.
No se considera suficenfernente competente y piensa que puede incluso tener
problemas. Dice que si no fuera as le hubieran concedido el ascenso prometido
y que si no se lo han dado es porque no tiene la capacidad requerida. Ha perdido la confianza cii s mismo y toda la nioti'oacin para trabajar.
Explicacin y demostracin del efecto de los pensamientos en 1a
conductas y las emociones: siguiendo las pautas marcadas en el apa:tado anterior y que son comunes en todos los casos.
Identificacin de los pensamientos del sujeto: para realizarla se utiEzaron cuestionarios y auto-registros, obtenindose los siguientes rest
tados.

eunin de trabaJo

No soy riliante; mis intervenciones resultan anodinas. Nunca lograr nada.

Mi vida es un fracaso.

Nada se adecua ami perfil.

Miro las ofertas de traba- No tengo preparacin suficiente. No merece la
Jo en el peri6dio
mi que lo intente. Me he
equIvocado en todo.

Mi jefe me hace unas

correcciones a un proyecto, aunque dice que le ha
parecido muy original la
Idea

Desesperanzado, frustradio, ansioso,

Apenas intervengo pora,.e

tengo miedo de hace'-:
mal.

Desesperanzado,
deprimido,

Cierro el peridico y
de buscar.

Siempre me estn OrIticando,yio peor es que tlenen razn, mi trabajo no es

bueno. Soy un intil y un DecepcIn, 1esilusl6n,
fracasado. Me pasar bajo motivacin
toda la vida aqu, haciendo
siempre lo mismo

Tomando unas caPias con Ellos son brillantes y felilos compaPieros a la sali- ces. Yo en cambio soy gris
y anodino, un fracaso en
da del trabajo
todo.

NervIosismo, inquietud

Hago las correcciones g

me Indica, pero sin eslrerarme mucho.

Hablo poco y me marO':

cuanto antes dando ur,
excusa

11 REESTRUCTURACIN COGNIT1VA

121

Al aplicar el ATQ se identificaron pensamientos automticos de inutilidad y fracaso que indicaban un autoconcepto y una expectativa negativos.

Las puntuaciones del DAS indicaron que las actitudes disfuncionales

del sujeto se centraban fundamentalmente en el rea de la ejecucin,
en relacin con su trabajo.
En cuanto a las creencias irracionales, en el cuestionario de Elljs Joaqun manifest su necesidad de competencia (para considerarse valioso hay que ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier
cosa), y su convencimiento de que su vida haba de ir tal y como l
deseara y que era catastrfico y tremendo que no fuese as.
Reatribucin y conceptualizacin alternativa. A continuacin se presenta un fragmento del debate vebal mantenido entre Joaqun (J) y el
terapeuta (T), y en el que se intentan rebatir la idea de que "no tiene
capacidad" relativa al rea laboral:
7?

Hasta ahora has repetido en diversas ocasiones que eres un intily que no vales para tu trabajo. Qu quieres decir exactamente
con eso?

J: f'ues eso. Que no s hacer las cosas 17/en, que al final siempre meto
la pata y que no puedo ponerme? la altura de los demis.
7? Quieres decir que siempre te equvocas y cometes errores?
J: S casi siempre. Nunca 1/ego a hacer las cosas bien del todo, sienipre hay algo que no esta' del todo bien, Mi jefe siempre encuentra
algo por lo que critcarme y yo ya no se' qu hacer. Me esfuerzo,
pero parece que no sirve para nada. Al final siempre encuentra algo
que est mal, y lo peor es que tiene razn.
7? Y tu jefe es as con todo el mundo o slo contigo?
J: La verdad es que casi siempre es as Es bastante perfeccionista y
nadie parece estar a su altura, pero los dems parecen poder superarlo, en cambio yo me siento cada vez mis incapaz de alcanzar el
nivel que nos exige.
7? Sin embargo, parece que t eras un candidato firme al ascenso.
J:

Si,es cierto. f'ero al final terminaron dndoselo,-2 otro, Seguramente pens que yo no serva para ese cargo y que necesital7a a
alguien mejor.

7? Ests seguro de que esa es la razn de que finalmente no te

ascendieran?
J: Hombre, uno nunca puede estar seguro del todo. Ellos d(/eron que
era porque pensaban que mi perfil se ajustaba ms al departa-

122

TCNICAS DE MODIFICACIN DE CONDUCTA

mento de formacin y que prefirieron esperar puesto que est

punto de quedar una vacante en esa seccin.
7? Crees que si dudaran de tu capacidad estaran pensando en:
para ocupar esa vacante?
J: No lo s. Supongo que no, pero... El caso es que de momento me /quedado sin ascenso y me he sentido muy defraudado.
7? Aparte de tu jefe, tienes algn otro tipo de crticas en el trabajc
J: No lo s: creo que no; pero claro, la persona que tiene que revs
mi trabajo es mi jefe. Su opinin es la que vale.
7? Y cul es exactamente su opinin sobre tu trabajo?
J: Suele decir que le gustan mis ideas, pero siempre encuentra a/g. fallo por pequePto que sea. Por ejemplo, la semana pasada tena mos que presentar un proyecto a un cliente y me d!jo que el des
rro/lo era excelente, pero que tena que cuidar ms la presentacic
y eso me hizo pensar que en realidad no le haba gustado el prc
yecto y como me haba esforzado mucho en l me sent tota/mee
te indefenso y sobrepasado.
7? Si tu jefe hubera hecho ese mismo comentario a un compaPe-:
tuyo, qu hubieras pensado?
J: Que realmente le haba gustado el trabajo, pero que no estaba biepresentado.
7? Y qu hubiera tenido que hacer tu compaPtero?
J: Simplemente cambiar la presentacin. Yo le hubiese aconsej&:
que consultara a Enrique, un compaPero que es un hacha en c:
Le encanta enredar con los ordenadores y conoce todas las po bilidades de los programas.
7? Y cules la diferencia entre lo que piensas que sucede en el cae:
de tu compaPfero, y en el tuyo?
J: Tienes razn, es casi lo mismo, pero yo s que en mi caso hay aI;:
ms y que si l hace ese tipo de comentarios es porque que-decir ms de lo que dice.
7? Y cmo sabes eso?
J: Porque le conozco.
7? No s si entiendo lo que quieres decir.
J: Le conozco hace mucho tiempo y no puede ser que siempre, sierpre encuentre fallos.
7? No crees que es normal que nos equivoquemos a veces en nuest-:

1 REESTRUCTURACIN COCNrnVA

123

trabajo? Al fin y al cabo somos humanos, y por tanto criaturas

imperfectas que cometen errores.
J: Si pero yo me equvoco ms de lo normal.
7? Cunto es lo normal? Quin la establece?
J. Es difcil decirlo.
7?

Pices que tu jefe siempre encuentra fallos, pero los encuentra

siempre? en el cien por cien de las ocasiones?

J. Hombre, el cien por cien... Alguna vez se le escapa, pero es ms que

nada porque est ocupado con otras cosas y no presta mucha
atencin a lo que le paso.
7? Y los comentarios que hace son siempre crticos?
J: No por lo general comienza con elogios, pero siempre termina censurando alguna "chorradita ' No hay forma de conseguir algo
"redondo" con este hombre.
7? Esas crticas hacen referencia al contenido de tu trabajo?
J: No, ms bien suelen referirse a la forma en que presenta
bajos. Dice que le parece anticuada.

m/

tr-

7? Ya qu atribuyes t eso?
J. A que soy un intil y no soy capaz de terminar nada como Pos
manda.
7? No podra haber alguna otra explicacin?
J: No s si te entiendo.
7? Quiero decir que podra ser que el hecho de que tu jefe encuentre
fallos con frecuencia en tu trabajo se deba a otras razones, y no a
que t sea incapaz de realizarlo correctamente.
J: f'odramos decir que l es un hombre muy exigente, que todo lo
quiere perfecto, pero yo debera ser capaz de conseguirlo.
7? Entonces dime, eres un intil porque no eres capaz de hacer bien
tu trabajo o porque tu jefe te critica? Es ms, me has dicho que en
algunas ocasiones tu jefe no te critica y que incluso cuando lo
hace suele tambin felicitarte, crees que hara eso si fueras un
intil como tu' piensas?
J: Es verdad, a veces me felcita, pero es muy raro,
7?

Y cuando eso sucede, qu piensas?

J. Que debo haberlo hecho muy bien para que l no encuentre ningn
fallo.

124

TCNICAS DE MODIFICACIN DE CONDUCTA

T: Seras capaz de hacerlo tan bien si realmente fueras un m:

J: Supongo que no. f'uede que tenga mis puntos fuertes y mis punt:
dbiles, como todos, lo malo es que en m caso predominan
puntos dbiles
7 Seras capaz de Identificar eso que t llamas tus puntos dbile::
J: Son tantos.
1 Qu puntos dbiles pensabas que tenas antes de encontrar
tan bajo de nimo?
J: La informtica, soy un torpe con los ordenadores, y nunca loa -.
ponerme al da. Cuando creo que controlo un poco algo sale o:-:
cosa nueva yio que he aprendido ya no sirve para nada.
7? Y cmo afecta eso a tu trabajo?
J: Hombre, hace que todo lo que presento quede un poco "desluca:
porque no soy capaz de hacerlo "bonito".
7?

No puede ser eso lo que critica tu jefe?

J. Es posible.
T: Y s eso fuera as no crees que es lgico concluir que porque
manejes bien los ordenadores eres un inu'til?
J: Tal vez sea un poco exagerado.
7? Tendra alguna ventaja que intentaras identificar mejor esos p tos dbiles?
J: No creo que sea fcil, pero... no s supongo que tienes razn,
sera mejor hacer eso.
7?

Qu ventajas tendra?

J: Hombre, podra poner remedio y creo que no me sentira tan rrii

Para poner a prueba el pensamiento negativo del paciente acerca de

inutilidad y falta de capacidad se llev a cabo una prueba de realidad. Dad
que Joaqun no quera que en su trabajo supieran que estaba acudiendo
psiclogo, lo que dificultaba la realizacin de una encuesta entre sus comperos, se opt por el anlisis exhaustivo de los hechos a favor y en contra C
su idea. Dado que gran parte de sus preocupaciones se centraban en lc
comentarios de su jefe, se le pidi que durante una semana rellenara
siguiente registro en el que tena que ir anotando el nmero de comentaricpositivos y negativos que su jefe le haca a l, y a un compaero que ocupba una posicin similar a la suya (con objeto de controlar la posible tende:
cia de su jefe a hacer comentarios principalmente negativos):

RESPECTO A X

RESPECTO A Ti
Comentarios
Positivos

Comentarios
Negativos

Comentarios
Positivos

Comentarios
Negativos

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES

La discusin en consulta se complement con la utilizacin, como tarea

para casa, de auto-registros en los que el Joaqun haba de anotar los pensamientos negativos que experimentase, y generar interpretaciones alternativas a ellos (variante del mtodo de las tres columnas). A continuacin se presenta un ejemplo de los auto-registros cumplimentados por el paciente:
Situacin

Peaisaniiento Negativo

Llego el lunes a trabajar tras

un magnfico fin de semana

Otra vez estoy aqu tlfspuesto a recibir "golpes"

El jefe me ha llamado al despacho. Me ha asignado un

trabajo y me ha pedido que
ponga en ello mis cinco sentidos porque es muy importante

Me ha advertido porque no
se a de m. y espera que
corneta algin fallo

Simplemente quiere que

sepa que es un trabajo
importante para la empresa,
Si es tan importante y me lo
manda a mi es poque cree
que soy bueno en ml trabajo

Me critica corno siempre. No

le gusta lo que hago

El es siempre muy perfeccioriista. Todo se puede mejorar

y i simplemente me Indica o
mejorable. Cuatro ojos ven
Ms que dos.

Mi jefe me devuelve un escrlto con algunas correcciones

PensmokLi:U(

Las

cosas no
malas.

son smprc