Beneficios de la risa

La risa es la mejor medicina para el cuerpo humano ya que tiene numerosos beneficios:

Libera la angustia.
Incrementa la autoestima.

Ayuda a curar la depresin.

Aumenta el ritmo cardiaco.

Elimina emociones negativas.

Limpia y ventila los pulmones.

Aumenta la confianza en uno mismo.

Ayuda a reducir la glucosa en sangre.

Favorece la produccin de endorfinas.

Disminuye la presin arterial de la sangre.

Relaja los msculos que se encuentran en tensin.

Favorece la digestin al aumentar las contracciones de los msculos abdominales.

Risoterapia
La risoterapia es una tcnica destinada a mejorar el estado fsico y psicolgico de una persona mediante la risa.
Gracias a la risoterapia se logran sinergias positivas que favorecen el estado persona de cada uno.
La risoterapia suele ser practicada en grupo, ya que es mucho ms divertido y saludable rerse con ms personas
que uno slo. La risoterapia ayuda a aliviar o desdramatizar diferentes situaciones de la vida gracias al positivismo.
EL PODER DE LA RISA
La vida es cuestin de actitud. Es un juego en donde t decides si te amargas, te ofuscas, te quejas, reniegas y solo
te concentras en ver el punto negro en la sbana blanca o bien, puedes agradecer, entender que todo pasa, que todo
tiene un propsito y un para qu. Que es mejor celebrar, buscar opciones, salidas, caminos y sobretodo disfrutar sin
drama porque lo negativo solo nos bloquea mientras que lo positivo de cada situacin nos hace avanzar. Es tan
sencillo como elegir entre rer o llorar. Yo llor por muchos aos, senta que nada tena sentido y que el mundo estaba
en contra de m pero cuando decid empezar a sonrer -aunque no me naciera--y a rerme de m mismo y de la
psima actitud, todo lo malo, lo negativo y desagradable se alej de mi vida. Definitivamente, hay que rer ms.
Sabas que acumular tres minutos de risa diarios es tan importante como la calidad del sueo o alimentarse de una
manera balanceada que te nutra y no solo comer por comer? Estudios han demostrado que una accin tan cotidiana
como rerse activa hormonas o neurotransmisores que ayudan a combatir afecciones como la dermatitis o ciertas
alergias de la piel, mejora la calidad de vida de los diabticos y ayuda a eliminar bloqueos emocionales, fsicos,
mentales, sexuales; hasta contribuye para sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal.
Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido
cientficamente demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo
despus de comenzar a rer. Es as como en los ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa
como terapia.
En los aos 70, un doctor californiano aplic la alegra y el buen humor como apoyo en la recuperacin y tratamiento
de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenz a utilizar la tcnica de la
terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia. Y claro, hoy ya todos conocemos que existen
hasta sesiones de risoterapia.
Y es que sonrer hasta ayuda a disminuir la glucosa en sangre entre los diabticos. Adems, est totalmente
comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta mltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrs, tensiones,
ansiedad, depresin, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier

enfermedad. Aporta aceptacin, comprensin, alegra, relajacin, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar
nuestras pautas mentales.
Tan importante es cuidar nuestros pensamientos, nuestra actitud y lo que decimos como rernos, as no haya causa
aparente. Ahora mismo, en este momento, hagas lo que hagas sonre, y vers que te sentirs mejor, ms si llegas a
una risa con sonido y todo. Es algo tan accesible a todos pero que olvidamos, es lo mismo o mejor hasta que tomar
aire y respirar en medio de un momento de tensin o atribulacin.
La risa nos aporta aceptacin, comprensin, alegra, creatividad, relajacin, abre nuestros sentidos y ayuda a
transformar nuestras pautas mentales. Nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrir nuevos horizontes, vencer los
miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusin, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva,
intensa, sincera y total.
Si con todo esto a partir de ahora no res ms, buscando algn video, algn chiste o algo que te haga rer y sonrer,
es porque ests aferrndote a sentirte mal, porque ahora has conocido o recordado uno de los recursos gratuitos y
ms sencillos que la vida te regala para sentirte bien.
Bien lo dijo Osho: "la vida es en su totalidad una gran broma csmica. No es algo serio, tmala seriamente y la
perders. Comprndela nicamente a travs de la Risa".
Lea el otro da que la risa es uno de los misterios ms antiguos de la ciencia y lo sigue siendo. Existen cuatro
explicaciones tericas sobre la risa: de la superioridad, de la incongruencia, de la catarsis y del juego. Hay otra teora
alternativa y que est basada en la metfora teatral de la vida. Cuando el personaje que representamos se viene
abajo por alguna circunstancia, ese momento provoca la risa de los dems y en el actor la vergenza. En esa
situacin, lo mejor es rerse de uno mismo. No debemos tomarnos muy en serio.
En Oriente, la risa es muy apreciada, los budistas zen buscan la iluminacin a travs de una gran carcajada.
La risa te abra muchos canales, te da ganas de aprovechar los momentos de la vida y de disfrutar con todo lo que
haces. El sentido del humor es la capacidad natural de la especie humana que hace que la vida no slo sea
soportable, sino adems rica, placentera y deseable. La risa es la distancia ms corta entre dos personas.
La risa tiene unos beneficios ilimitados tanto a nivel fsico como psicolgico. Cuando remos movemos hasta 400
msculos. Nuestra capacidad pulmonar mejora, se estimula la circulacin sangunea y se activan los rganos
internos. Se producen endorfinas, que son las hormonas de la felicidad; se trata de neurotransmisores con altos
poderes analgsicos. La glndula timo, responsable del sistema inmunitario, multiplica su actividad y fortalece
nuestro sistema de defensas. La concentracin de inmunoglobulina A (IgA) en la saliva aumenta despus de rer.
Podemos decir que un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajacin. Adems, se liberan neurotransmisores,
como la Serotonina, que es bsica para nuestro bienestar, Dopamina, que agiliza la comunicacin entre las neuronas,
y Adrenalina, que nos permite estar activos y es imprescindible para la creatividad.
Entender la risa como terapia no es algo nuevo. Hace 4000 y 5000 aos existan templos en China y en la India en
los que se reunan las personas para rer, con la finalidad de equilibrar la salud. En las culturas ancestrales, tipo
tribales, exista la figura del doctor payaso, un hechicero vestido que ejecutaba el poder teraputico de la risa para
curar los guerreros enfermos.
La conviccin de que la risa acta benficamente es muy antigua, se remonta a Hipcrates (siglo V a.C.), y ms
adelante a Galeno (siglo II d.C.), que enunciaron la teora de los cuatro humores, donde se relacionan los fluidos
corporales (bilis, flema, sangre y linfa) con el carcter de las personas, haciendo hincapi en el estilo de vida. Segn
estos sabios antiguos, la atrbalis o bilis negra que se cobija en el hipocondrio es la somatizacin de la angustia, y
sta se libera con la risa, en forma de masaje.
La risa como fuente de salud ya aparece en la Biblia: Un corazn alegre es como una buena medicina; un espritu
deprimido seca los huesos.
Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido
cientficamente demostrado, al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo
despus de comenzar a rer.

A lo largo de la historia son numerosas las pruebas de que el humor nos protege de la enfermedad y nos puede
ayudar a sanar. Es el caso de Norman Cousin, quien narra en su libro, Anatoma de una enfermedad, cmo se cur
a travs de la risa de una enfermedad tan grave como la espondilartritis anquilosante.
William Fry, mdico californiano, en los aos 70, aplic la alegra y el buen humor como apoyo en la recuperacin y
tratamiento de enfermedades; a partir de entonces se comenz a utilizar la tcnica de la terapia de la risa en
hospitales.
La risa restablece la homeostasis, es decir, el equilibrio biolgico de todo el organismo. En la India, actualmente, el
Dr. Madam Kataria, ha creado los Clubes de la Risa, que se han extendido a ms de 1300 alrededor del mundo,
donde se encuentran sistemticamente para rer.
PERO, QU ES LA RISOTERAPIA?
La Risoterapia es una maravillosa terapia que nos ayuda a desbloquear nuestras emociones reprimidas, a hallar una
profunda relajacin, nos abre la puerta del sentir y del amar, nos invita a desarrollar la creatividad y, sobre todo, nos
acompaa como un hada madrina en el mgico camino hacia la Felicidad.
En una sesin de Risoterapia se utilizan tcnicas muy variadas, como la expresin corporal, las dinmicas de grupo,
el juego, la danza, la musicoterapia, el teatro, la relajacin, la visualizacin, las tcnicas de respiracin, masajes,
abrazoterapia y, por supuesto, tcnicas para rer de manera natural y sana.
El monitor de la risa o risoterapeuta no es un humorista, aunque quizs tenga mucha gracia; es un tcnico de la risa
que, a travs de las herramientas arriba mencionadas, provoca la alegra y risa desbordante en el grupo.
El objetivo de la terapia de la risa es redescubrir a ese nio/a interior, mediante carcajadas y situaciones positivas,
sinceras, a travs de esos juegos que despiertan los sentidos, que desbloquean el cuerpo y la mente, y desinhiben el
espritu.
De forma natural sale lo mejor que llevamos dentro. A lo largo de la sesin estamos plenamente conscientes, se vive
el momento presente, estamos aqu y ahora, se favorece la autoestima, la comunicacin, y una constante a lo largo
de las sesiones es el pensamiento positivo, por lo que se crea una energa maravillosa que nos envuelve a todos de
una forma mgica. Al final de una sesin de Risoterapia, se produce una apertura del corazn.
En la Risoterapia, la protagonista es la risa, pero vamos ms all de ella; esta terapia se utiliza con el fin de eliminar
bloqueos emocionales, fsicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal.
Se crea un espacio para estar con uno mismo. Como ya se ha sealado, estamos en el presente, ya que cuando
remos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos
de luz y fuerza, de ilusin, de sentido del humor, de gozo, y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total,
como los nios.
Yo invito a todas las personas que estn leyendo este artculo a que lo comprueben por ellas mismas, porque ms
vale un gramo de experiencia que toneladas de teora.
LA RISA ES...

La risa es amor. Podemos aprender a amar a travs de la risa. Al igual que el amor, la risa es diversin, celebracin
e intimidad. Seguir riendo nos ayuda a seguir amando.
La risa es libertad. Mediante la risa podemos poner en juego todas nuestras emociones. Expresarnos a travs de la
risa puede inspirarnos para que nos expresemos de otras formas. La risa nos libera.
La risa es natural. Cada vez que remos de verdad, estamos siendo espontneos, reactivos y libres.
La risa es aceptacin. Sin condiciones ni imposiciones. Con la risa vivimos la vida tal y como es, no como debera
ser.
La risa es perdn. El rencor es duro, pesado y tensa el cuerpo. Con la risa viajamos velozmente y nuestro corazn
es ligero.
La risa ensea tolerancia. Rer fomenta la paciencia y nos ayuda a ver el lado bueno de las cosas. Mediante la risa
aprendemos a ser tolerantes con nosotros mismos y con los dems.

 La risa es un lenguaje. La risa habla y escucha. Es el aspecto humano de la vida. A travs de ella contactamos los
unos con los otros.
La risa es juego. La vida es juego, el amor es juego y la risa tambin es juego. Todo es juego. Para desempear
bien nuestro papel, habr veces en que necesitemos fruncir el ceo, sonrer, llorar, cantar, gritar y rer.
La risa es pertenencia. Basta ya de ts, de yos, de ellos y de nosotros! Basta ya de aislamiento, de divisin y de
separacin! La risa nos une en la experiencia, el aprendizaje y la diversin.
La risa es vida. Es una celebracin, un triunfo, un xito ya que, cuando remos, estamos realmente vivos.
SEGN LA VOCAL CON LA QUE TENDEMOS A RER EN CADA MOMENTO, OBTENDREMOS DIFERENTES
BENEFICIOS:

Rer con la JA: provoca una vibracin en la zona del rin, los ovarios, la matriz en las mujeres, y el vientre; tambin
libera la energa del rin y del sistema seo. Previene la osteoporosis.
La JE: acta bajo las costillas, libera energa del hgado, de la vescula biliar y de todo el tejido muscular.
La JI: produce una vibracin en la zona del cuello, relajando esta zona, que acumula tensiones. Tambin libera la
energa del corazn y del intestino delgado. Adems, activa el sistema circulatorio, por lo que es beneficiosa para
prevenir las varices. Acta sobre el sistema nervioso y el tiroides.
La JO: origina una vibracin en la cabeza. Libera la energa del estmago, del bazo y del pncreas. Acta sobre el
sistema conjuntivo, por lo que ayuda a combatir la fastidiosa celulitis. Tambin acta sobre la glndula pineal, la
hipfisis y el hipotlamo.
La JU: provoca una vibracin pulmonar, y libera la energa del intestino y pulmn. Mejora el sentido del olfato.