ESTAR BIEN DEPENDE DE TI ANMATE!!!

Lunes

Desayuno

Colacin matutina

Comida

Colacin
vespertina

Cena

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

25 grs de pollo
guisado con tza
de chayote, 1
jitomate y cebolla.
1 tza de t con 2
cditas de azcar y
5 galletas Maras

Molletes:
1 bolillo con 1/3
de frijol guisado
40 grs de panela y
1 taza de caf

1 sndwich de
pollo con 2
rebanas de pan
integral 75 gr de
pollo a la plancha,
lechuga, cebolla.
Jitomate, taza
de jugo de
naranja

Frijoles refritos
con panela, 2
tortillas, 1 vaso de
leche
descremada
5 galletas maras

1 pza huevo revuelto

con 1 rebanada de
jamn, 1 tortilla, 1
taza papaya picada
con taza de yogur
light y 3 nueces
picadas.
T/caf/ agua

1 tza de yogurt
light, 1 taza de
papaya y 1/ pza
de pan dulce mini.

2 naranjas
1 manzana 1 tza
de meln y 1/3 tza
de pasta con
espinaca
Sopa de verduras
con 25 grs de
pollo y agua
natural con 1
tortilla

taza de jcama
picada 6 ciruelas
amarillas

1 taza mango
picado, 2 tazas
de palomitas

tza pia picada

1 taza sanda
picada

120gr de pescado
a la plancha
Ensalada de
nopales:
Jitomate
Cebolla
Cilantro
de taza de
arroz cocido
2 tortillas

3 taquitos
semidorados de
requesn
acompaados con
verduras al gusto
y agua de sabor
natural con poca
azcar

2 albndigas con
verduras, 2 tortillas
y agua natural

2/3 tza de
gelatina con de
pia picada y 3
nueces

10 almendras
3 nueces
de taza de
yogurt light

14 piezas de
cacahuate
1 manzana verde

1 taza jcama picada

1 paleta de hielo
agua

de yogurt de
fruta light
4 cdas de
requesn y 2
rebanadas de pan
tostado.

2/3 taza de
gelatina

de taza de
yogurt light
1 taza de fruta
10 pasas
10 almendras

1 taza papaya picad

taza meln picado
taza fresas
rebanadas, 10
almendras, taza d
yogurt light

30 grs de bistec
de res con tza
de frijoles
cocidos, 2
tortillas y una
ensalada de 3
tazas de lechuga,
tza de
zanahoria rallada,
1 pimiento y 1
cdita de aceite de
olivo
pza de pan dulce
mini
de helado
napolitano
1 sandwich (1
rebanada de pan
integral) con 40
grs de panela y 1
manzana

MEN DE 1500 KCAL

ESTAR BIEN DEPENDE DE TI ANMATE!!!

ESTAR BIEN DEPENDE DE TI ANMATE!!!

Sbado

Desayuno

Colacin matutina

Comida

Domingo

1 taza lechuga, 1 taza zanahoria

rallada, 1 taza col cruda picada,
4 rebanadas delgadas de jamn
picadas, 2, 1 taza de jugo de
naranja (natural y al instante)

1 taza de fruta, chilaquiles con panela y te

de canela con bolillo

Surtido de 10 almendras
2 nueces picadas, 10 pasas

Fruta o helado de agua

Ensalada de atn con pasta y

3 tazas lechuga, tza zanahoria
picada, taza jcama picada,
pimiento chico

taza de arroz cocido con 1/2 tza de

elote, 40 grs de filete de pescado, lechuga,
pza de pepino, 1/3 de aguacate con 1
cdita de aceite de olivo y una tortilla

1 gelatina, pza de pera

1 pan tostado con mermelada

1 taza espinaca cruda picada,

taza fresa picada, 2 nueces
molidas y miel.

taza fresa rebanada, pieza manzana

picada, pieza pltano, 10 pasas, taza de
yogurt light

Colacin vespertina

Cena