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autoestima
adriansalama
autoestima
Cuantas veces no hemos odo a personas decir es que hago todo mal
bajo o es que nunca hago lo que yo quiero o qu es el
autoestima?
La base para que una persona tenga una buena autoestima es el
autoconocimiento.
El autoconocimiento es el conocer las partes que componen el yo,
qu es lo que queremos, nuestras necesidades y habilidades; son los
papeles que cada uno de nosotros vivimos y nos sirven para saber el
por qu y cmo actuamos y sentimos.
Del autoconocimiento parte los siguientes conceptos que van a ir
fortaleciendo el autoestima, estos son el autoconcepto; lo que
creemos de nosotros mismos, laautoimagen cmo nos percibimos;
nuestro espejo interno que en muchos de los casos puede estar
distorsionado, la auto aceptacin que es el admitir y reconocer lo que
somos y el auto respeto que es el atender y satisfacer nuestras
propias necesidades y valores, Es importante saber qu tanto nos
respetamos a nosotros mismos, que tanto sabemos expresar y
manejar en una forma conveniente nuestros sentimientos y emociones
sin hacernos dao o culparnos. Es el buscar y valorar todo aquello que
nos haga sentirnos orgullosos. Es por eso que puedo decir que la
autoestima es la sntesis de todos estos pasos.
Si una persona se conoce y esta consciente de sus cambios, crea su
propia escala de valores y desarrolla sus capacidades, y si se acepta y
respeta, por lo tanto tendr autoestima. Por el contrario, si una
persona no se conoce, tiene un concepto pobre de s misma, no se
acepta ni respeta, entonces no tendr autoestima.
Una persona con autoestima es alguien que se ocupa de conocerse y
saber cul es su papel en el mundo. Su caracterstica esencial es la
consciencia que tiene de s, de sus capacidades y potencialidades as
como de sus limitaciones, las cuales las acepta sin negarlas. Es por
eso que cuando una persona se conoce y se valora, trabaja en el
cuidado de su cuerpo y se cuida, logra evitar situaciones que lo
puedan lastimar o causarle algn dao. Y cuando llegue un problema
que no pueda evitar sabr resolverlo de forma positiva, procurar estar
Autoestima
Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas postulada por Abraham Maslow.
Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los
problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e
indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin
incondicional del cliente.1 En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces
en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el
siguiente axioma:
Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de
los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.1
1 Fundamentos de la autoestima
2 Grados de autoestima
o
5 Sexismo y autoestima
6 Falsos estereotipos
o
7 Indicadores de autoestima
o
10 Vase tambin
11 Notas
12 Referencias
13 Enlaces externos
Fundamentos de la autoestima
La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por uno mismo es
propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de
poder pensarconstituye la base de su suficiencia, y el nico hecho de estar vivos es la
base de su derecho a esforzarse por conseguir felicidad. As pues, el estado natural del ser
humano debera corresponder a una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es que
existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, tienen un nivel de
autoestima inferior al tericamente natural.6
Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en s, las personas
tienden a apartarse de la autoconceptualizacin [y conceptualizacin] positivas, o bien a no
acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden
encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en un autocastigo por haber
faltado a los valores propios [o a los valores de su grupo social], o en un dficit
de comprensin o de compasin por las acciones que uno realiza6 [y, por extensin, de las
acciones que realizan los dems].
John Powell, conocido divulgador de psicologa,7 confiesa en uno de sus libros que, cuando alguien
le alaba sinceramente, l, en lugar de atenuar sus propios mritos, como suele hacerse, responde:
extindase, por favor, extindase. Respuesta que, por inslita, suele hacer rer a la audiencia
cuando se cuenta en pblico. Y tambin hace pensar.1
Jos-Vicente Bonet
Grados de autoestima
La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en
esencia uno de tres estados:
Escalera de la autoestima
Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades,
habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas, observar
sus acciones, como acta, por qu acta y qu siente.
Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente
es, en lo fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los
otros. Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma de
ser y sentir.
Por auto aceptacin se entiende:
1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de
aquellos rasgos fsicos y psquicos que nos limitan y
empobrecen, as como de aquellas conductas
inapropiadas y/o errneas de las que somos autores.1
2. La consciencia de nuestra dignidad innata como
personas que, por muchos errores o maldades que
perpetremos, nunca dejaremos de ser nada ms y
nada menos que seres humanos falibles.1
En palabras de Albert Ellis:
'Autoaceptacin' quiere decir que la persona se acepta a s misma plenamente y sin condiciones,
tanto si se comporta como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los
dems le conceden como si no le conceden su aprobacin, su respeto y su amor.1
Albert Ellis
Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de
uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le
permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso
de s mismo.
Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse. El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse
merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems
lo traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno
son derechos naturales, lo que permitir poder respetar a los otros con sus propias
individualidades.
Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia
escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se
respeta; est siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de
autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar
decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una
suma de pequeos logros diarios.
Jos-Vicente Bonet
Sexismo y autoestima
El sexismo (juzgar el propio sexo como superior) puede perjudicar gravemente la
autoestima, sobre todo la de las nias y los nios.8
Falsos estereotipos
La autoestima no tiene nada que ver con la cultura, la clase social, los bienes materiales o incluso el
xito. En los pases civilizados y ricos, y especficamente en las sociedades capitalistas, es
frecuente sentirse incompleto, peor que otros. El propio sistema fuerza a la gente a sentirse as.
La comodidad no es autoestima
A una persona con la autoestima baja o equivocada, segn la terminologa de
Branden, cualquier estmulo positivo, a lo ms que podr llegar, ser a hacerla sentir
cmoda o, a lo sumo, mejor con respecto a s misma nicamente durante un tiempo. 6 Por
lo tanto, los bienes materiales, o las relaciones sexuales, o el xito, o el aspecto fsico, por
s solos, producirn sobre esa persona comodidad, o bien un falso y efmero desarrollo de
la autoestima, pero no potenciarn realmente la confianza y el respeto hacia uno mismo.
La autoestima no es narcisismo
Un error comn consiste en pensar que el amor a uno mismo es equivalente al narcisismo.
Sin embargo, el narcisismo es un sntoma de baja autoestima, lo cual significa desamor
por uno mismo. Una persona con una autoestima saludable se acepta y ama a s misma
incondicionalmente. Conoce sus virtudes, pero tambin sus defectos. A pesar de ello, es
capaz de aceptar tanto las virtudes como los defectos y vivir amndose a s misma. Por el
contrario, una persona narcisista no es capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, que
siempre trata de ocultar, al tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los dems para,
en el fondo, tratar de convencerse a s misma de que es una persona de valor y tratar de
dejar de sentirse culpable por sus defectos.
Indicadores de autoestima
Indicios positivos de autoestima
(Adaptados de D.E. Hamachek, Encounters with the Self, Rinehart, Nueva York, 1971).
La persona que se autoestima suficientemente:1
1. Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est
dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre
oposicin. Adems, se siente lo suficientemente
segura de s misma como para modificarlos si la
experiencia le demuestra que estaba equivocada.
2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado,
confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable
cuando a otros no les parezca bien su proceder.
3. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo
que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le
pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y
proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el
presente.
4. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus
propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente
por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo
necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de otros.
5. Como persona, se considera y siente igual que
cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente,
igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos
especficos, prestigio profesional o posicin
econmica.
6. Da por sentado que es interesante y valiosa para
otras personas, al menos para aquellos con los que
mantiene amistad.
7. No se deja manipular, aunque est dispuesta a
colaborar si le parece apropiado y conveniente.
8. Reconoce y acepta en s misma diferentes
sentimientos y pulsiones, tanto positivos como
negativos, y est dispuesta a revelrselos a otra
persona, si le parece que vale la pena y as lo desea.
9. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de
actividades.
Ideas de suicidio.
Falta de apetito.
Pesadumbre.
Desesperanza y pesimismo.
Trastornos en el sueo.
Inquietud, irritabilidad.
Dolores de cabeza.
Trastornos afectivos:
Miedo.
Ansiedad.
Irritabilidad.
Trastornos intelectuales:
Dificultad de comunicacin.
Incapacidad de enfrentamiento.
Trastornos de conducta:
Trastornos somticos:
Insomnio.
Inquietud en el sueo.
Anorexia.
Bulimia.
Vmitos.
Mareos.
Nuseas.
Vase tambin
Adolescencia
Altruismo
Amor
Autoconcepto
Autoimagen
Egosmo
Inteligencia emocional
Inseguridad emocional
Pirmide de Maslow
Psicologa del yo
Soberbia
Yo
Notas
1.
Referencias
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Enlaces externos
Psicologa
Desarrollo humano
Felicidad
Motivacin
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Esta pgina fue modificada por ltima vez el 4 oct 2015 a las 17:40.
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