UNIVERSIDAD FERMIN TORO

DECANATO DE CIENCIAS ECONOMICAS Y

SOCIALES
LICENCIATURA EN COMUNICACIN SOCIAL.

Alimentacin Balanceada

Prof: Samir Matute

Alumna: Hernandez
Carmen
Asignatura: Educ.
Fisica
SAIA:A

Barquisimeto-Estado. Lara

Alimentacin Balanceada.

Antes de hablar de la importancia de la Alimentacin Balanceada debemos

conocer su significado.
Es aquella alimentacin que incluye porciones adecuadas de vitaminas,
protenas,

minerales

otras

sustancias

necesarias

para

el

cuerpo,

independientemente de su origen vegetal o animal.

La Dieta es un Rgimen de Alimentacin lo que comemos diariamente. Por lo
tanto la importancia de aprender a comer balanceado. Esto nos ayuda a evitar
problemas de salud. Hay varias formas que nos pueden ayudar, a mejorar nuestra
alimentacin podemos mencionar El plato de buen Comer.

Esta agrupado por colores como el semforo.

Alto Moderado.

Precaucion.

Siga Ms.

Debemos incluir todos los Alimentos y saber combinarlos para que nuestro
cuerpo pueda tener todos los nutriente, la misma debe ser variada tener una
higiene, por lo tanto debe lavarse bien los alimentos antes de consumirlos.
Adecuarlas al gusto, recordar que hacer dieta no es comer sin sabor sino sano.
Existen varios tipos de elementos para llevar una dieta Sana.
Verde. Frutas y verduras contiene vitaminas A, C Acido Folico. Fibra color
podemos consumirla la cantidad que queramos como indica el semforo Siga
ms.
Amarillo. Cereales y Tubrculos nos da energa, evita el estreimiento
consumirlos preferiblemente integrales. Debemos comerlos moderadamente, ya
que su alto consumo podemos tener problemas de obesidad e hipertensin
diabetes.
Rojos. De origen del animal, leguminosa (frijoles, lentejas, garbanzos).Hay que
consumirlos moderados ya que el alto consumo puede aumentar los niveles de
colesterol. Igual que la leche, yogurt, cremas preferiblemente que sean
descremados. Son importantes por sus fuentes en calcio. Hay que cuidar su
consumo, debe consumirse en menos cantidad, no eliminarlos de nuestra
alimentacin diaria porque son necesarios por los nutrientes a nuestro organismo.
Cuidar nuestra dieta el consumo de aquellos alimentos alto contenido de azcar
como los Jugos envasados refresco chocolates as como tambin papas fritas,
panes blancos, embutidos como chorizos. Estos alimentos los podemos suplir con
Chocolates sin azcar, pan integral, jugos naturales.
Recordemos la importancia de consumir grasas de origen vegetal. Como las
almendras. Aceite de oliva, nueces, aguacate, estos reducen el riesgo de
enfermedades.

En nuestra dieta el comer balanceado es importante el consumo de agua, por lo

menos 2 litros al da. Hacer ejercicios cardiovasculares, caminar o correr por lo
menos 30 minutos diarios por semana. No olvidar que debemos respetar las
porciones para tener un equilibrio perfecto tener en cuenta las recomendaciones
como por ejemplo El plato del buen comer que nos ayuda a prender y conocer
las porciones ideales ,evidentemente hoy en da a varios autores donde podemos
tener punto de referencias para una dieta balanceada. No olvidar visitar a nuestro
mdico para realizarnos los exmenes de rutina.