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SEXUALIDADE
Ingredientes
500g de amido de milho
Profissional 100g de margarina
1 xícara de adoçante para forno e fogão
TRABALHO As novidades 50 g de coco ralado
COMPORTAMENTO estão aqui!
Preparo
MARKETING PESSOAL
Junte todos os ingredientes e misture até formar uma
MOTIVAÇÃO
massa cremosa. Modele e leve ao forno por
aproximadamente 25 minutos.
Dona de Casa
DECORAÇÃO
IMÓVEIS
JARDINAGEM ARROZ NATALINO LIGHT
MANUTENÇÃO Ingredientes
FINANÇAS 2 xícaras de chá de arroz limpo e lavado;
1 colher de sopa de óleo vegetal;
Cantinho da 1 colher de chá de margarina light;
Dona Con 1/2 cebola ralada;
4 xícaras de chá de água;
1 colher de chá de cogumelos em lâminas;
ARTIGOS & LINKS
150g de queijo ralado grosso (ou ricota cremosa);
DICAS 1 xícara de chá de espinafres cozidos picados;
RECEITAS 1/2 xícara de chá de leite desnatado; sal a gosto.
FINANÇAS
Preparo
Ponha numa panela não aderente o óleo e a margarina, junte a cebola e refogue. Acrescente o arroz e refogue-o
Em Família até que seque. Junte a água. Depois de 5 minutos de fervura, acrescente os cogumelos e os espinafres e deixe
cozinhar até que o arroz esteja macio. Antes de desligar o fogo, junte o leite e o queijo ralado. Misture bem com
FILHOS um garfo.
EDUCAÇÃO Nota: Em vez de usar queijo e leite, experimente usar requeijão light.
FESTAS Fonte: pardaleliza.hapg.ig.com.br
Na Sociedade
BANANA DA ANALÚ
Ingredientes
COMPORTAMENTO
1 banana nanica por pessoa
DIREITOS
canela em pó para polvilhar
ENTRETENIMENTO mel a gosto
ETIQUETA creme de leite light
FILANTROPIA Preparo
TURISMO Corte a banana em rodelas e ponha em uma frigideira com mel a seu gosto. Aqueça em fogo brando até que a
banana murche um pouquinho. Coloque em tacinhas ainda quente, polvilhe com canela e cubra com uma colher
de sobremesa de creme de leite light.
Variedades
LOJAS VIRTUAIS
BAVAROISE DE MANGA
TUDO NA INTERNET
PETS Ingredientes
LINKS 2 mangas médias (uma pra enfeitar)
3 gemas
AGRADECEMOS
3 xícaras de leite desnatado
SUA VISITA
½ xícara de chá de adoçante em pó para culinária
1 caixinha de creme de leite light (200g)
2 envelopes de gelatina sem sabor e incolor
Preparo
Pique a polpa de uma das mangas e bata no liquidificador com o leite, leve ao fogo e cozinhe até ferver, abaixe o
fogo e deixe por mais 3 a 4 minutos, mexendo sempre, retire do fogo e deixe esfriar um pouquinho. À parte,
coloque na batedeira as gemas e a metade do adoçante, bata por 4 minutos até obter um creme claro, vá
acrescentando aos poucos e sem parar de mexer o creme de manga. Despeje em outra panela ,leve ao fogo
brando e cozinhe mexendo sempre até começar a engrossar. Não deixe ferver. Retire do fogo coloque em uma
tigela e deixe amornar por 5 minutos. Junte a gelatina, dissolvida conforme instruções da embalagem e misture
até ficar um creme homogêneo. Em outra tigela, bata o creme de leite com o restante do adoçante até encorpar,
junte a mistura da manga, mexa delicadamente e despeje na forma de pudim ou em taças individuais
umedecidas e leve à geladeira por 2 oras ou até que fique bem firme. Desenforme e sirva enfeitando com fatias
da outra manga.
Receitas
BISCOITO DE AVEIA Deliciosas
Ingredientes
¾ xícara de chá de água fria
Receitas Fáceis,
1½ xícara de chá de aveia em flocos Saudáveis e
1½ colher de sopa de adoçante granulado Deliciosas.
1½ xícara de chá de farinha de trigo Cadastre-se e
½ xícara de chá de uva passa
½ xícara de chá de margarina light à 40% de lipídeos
Confira!
gotas de essência de panettone ou de laranja www.PortalVital.com/Culinaria
1 colher de sopa de fermento químico em pó
1 pitada de bicarbonato de sódio
Preparo
VIDA LEVE
Em um recipiente junte todos os ingredientes e mexa bem até obter uma massa homogênea. Faça pequenas Refeicoes light
bolinhas e coloque-as em uma assadeira untada. Leve-as para assar em forno médio por 25 minutos ou até Dieta com todas
dourar. Retire do forno, espere esfriar. Conserve em um recipiente fechado. refeicoes do dia
Perca 3 kg na
BOLO DE CHOCOLATE SEM OVO semana +
Ingredientes praticidade
3/4 xícara de chá de óleo www.vidaleve.net
ESPUMA DE UVA
Ingredientes
1 pacote de gelatina diet
½ xícara de chá de água fervendo
1 xícara de chá de suco concentrado de uva
1 caixinha de creme de leite light
1 clara de ovo batida em ponto de neve
Preparo
Fazer a gelatina com a água fervendo, colocar o suco de uva, misturar bem e levar a geladeira até que fique
com a consistência da clara de ovo.Bater no liquidificador com o creme de leite. À parte bata a clara de ovo em
ponto de neve e misture delicadamente com a gelatina .Coloque em uma tigela ou se preferir em tacinhas
individuais. Rendimento 6 taças.
PÃO CASEIRO
Ingredientes
½ litro de leite desnatado
2 ovos
30g fermento biológico
3 colheres de sopa rasas de margarina light
1k farinha de trigo
2 colheres de sopa rasas de adoçante em pó
1 colher de café ou menos de sal
Preparo
Dissolva o fermento no leite morno. Bata bem os ovos e junte ao leite desnatado, adicione a margarina light, o adoçante e
o sal. Misture bem e aos poucos vá juntando a farinha até obter uma massa homogênea. Deixe descansar por 20 minutos.
Faça 4 pães e deixe crescer por 30 minutos. Leve para assar em forno pré-aquecido por 30 minutos.
PEIXE AO FORNO
Ingredientes
8 files de pescada branca
1 colher de sobremesa de Curry
1 copo de yogurt desnatado
2 batatas cozidas e amassadas
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de salsa picada
sal e limão a gosto
Preparo
Tempere os filés com o sal, o limão e o alho. Deixe nesse tempero por uma hora.
Coloque os filés em uma forma forrada com papel alumínio e leve ao forno.
À parte misture em uma tigela a batata cozida e amassada, o yogurt e o curry com um pouco de sal, fazendo um purê.
Retire o peixe do forno e coloque uma colher de sopa do purê em cada filé.Leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva
quente.
QUINDIM
(12 unidades - 70 cal por unidade)
Ingredientes
1 fava de baunilha
3 ovos
3 gemas
2 xícaras (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de coco desidratado
2 colheres (sopa) de margarina light
adoçante para culinária a gosto
Preparo
Ligue o forno à temperatura média. Abra a fava de baunilha com uma faca e raspe o miolo. Coloque no liquidificador,
acrescente os ovos, as gemas, o leite, o coco, a metade da margarina e o adoçante. Bata até essa mistura se transformar
num creme bem clarinho e espumoso. Unte 12 forminhas ou uma grande para o conteúdo equivalente, com o resto da
margarina, despeje o creme e coloque numa assadeira grande com água, até a metade da altura da(s) forma(s). Cubra a
assadeira com papel-alumínio e leve ao forno por cerca de 35 minutos, para que o(s) quindin(s) fiquem firmes. Retire do
forno e, depois de esfriar um pouco, leve à geladeira por 30 minutos. Desenforme na hora de servir.
SALADA WALDORF
Ingredientes
2 fatias de melão picadas
3 maçãs picadas
2 galhos de salsão verde picados
20g uva passa branca sem sementes
½ lata de creme de leite light
1 colher de sopa de maionese light
Preparo
Misture as frutas, a maionese, o creme de leite, o salsão picadinho, salpique a uva passa e sirva.