ALIMENTACION BALANCEADA

Los alimentos son cualquier sustancia solida o liquida ingerida por los seres vivos.
Nuestro organismo est en continua actividad y consume energa que debe
reponer por medio de la alimentacin, la cantidad de alimentos que una persona
necesita depende de la edad, sexo y la actividad que realiza para reparar el
desgaste y la prdida de energa.
Los alimentos segn la funcin que cumple en el organismo, se pueden clasificar
en tres grupos:

Los cereales: suministran energa al cuerpo. Entre estos alimentos se

encuentran: los granos, maz, trigo, arroz, avena.

Frutas, verduras: aportan vitaminas, minerales y antioxidantes al cuerpo.
Algunos de estos alimentos son: repollo, tomate, zanahoria, cambur,

lechoza.
De origen animal: ayudan al crecimiento, carne de res, cerdo, pollo,
pescado, huevos, leche y sus derivados.

La dieta es la cantidad de alimentos variados que debemos tomar cada da para el

buen funcionamiento del cuerpo y para conservar una buena salud. Una dieta es

considerada balanceada cuando consta de un alimento de cada grupo, es

equilibrada y suficiente de acuerdo al peso, la edad y estatura, adems de ser
variada, higinica y adecuada.
Las grasas son alimentos que producen energa podemos consumir la manteca de
cochino, mantequilla, aceite de maz, ajonjol, nueces entre otros.
Al consumir la dieta alimenticia diaria debemos procurar no exceder los
requerimientos necesarios de grasas ya que su exceso perjudica la salud al
ocasionar aumento de peso y con ello la adiposidad, triglicridos y colesterol.
Para complementar la alimentacin balanceada es importante caminar

treinta

minutos cuatro veces a la semana, tambin consumir dos litros de agua

diariamente para estar hidratado y evitar el estreimiento.
La Alimentacin es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como
en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
incorporacin de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
referenciado como buena alimentacin, siendo fundamental su cumplimiento para
el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.
Se suele vincular justamente a la buena alimentacin con los deportes, a una vida
con ejercicios ya que se suelen adoptar dietas equilibradas para poder
suplementar estas actividades fsicas, mientras que por el contrario los
desequilibrios alimenticios suelen relacionarse ms bien con una vida sedentaria y
carente de ejercitacin fsica.
Es importante que el ser humano se alimente de forma balanceada para mantener
una buena salud y para la prctica efectiva de actividades deportivas. Es
necesario conocer cmo alimentarse de forma sana, ya que sin duda es uno de
los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.