CARDPIO

1 e 2 ms

Data do inicio 16/11/2015 a 16/02/2016

Caf da manh

8:00 horas

1 xcara pequena de caf co leite, Fatia de po

Integral, 1 fatia pequena de queijo ou uma ponta de
requeijo light.

Lanche

10:00 horas

fruta (laranja lima, ma, kiwi, pra, mamo, banana)

Almoo

12:00 horas

1 colher de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijo, 1

pedao mdio de carne, hortalia crua(a vontade), 1
colher de sopa de legumes cozidos.

Lanche

14:00 horas

1 unidade de castanha do Par

Lanche

16:00 horas

unidade de iogurte 0 % acar.

Jantar

18:30 horas

1 colher de sopa de legumes cozidos, hortalias crua ( a

vontade), 1 pedao mdio de frango ou peixe.obs.:
assado, cozido ou grelhado.

Ceia

21:00 horas

1 copo tipo americano de suco detox (numero 1,2,3) com

colgeno hidrolisado, 1 colher de sopa de p.

CARDPIO
3 ms

Data do inicio 17/02/2016 a 17/03/2016

Caf da manh

8:00 horas

1 xcara de caf, 2 unidades de biscoito Integral, 1 fatia

pequena de queijo ou uma ponta de requeijo light.

Lanche

10:00 horas

1 unidade de ameixa seca ou damasco

Almoo

12:00 horas

1 colher de sopa de arroz, 2 colher de sopa de feijo, 1

pedao mdio de carne, hortalia crua(a vontade), 1
colher de sopa de legumes cozidos, 1 colher de
sobremesa de aveia em flocos.

Lanche

14:00 horas

1 unidade de nozes

Lanche

16:00 horas

200 ml de suco detox (numero 5 e 6) com colgeno.

Jantar

18:30 horas

Sanduche natural ( fatia de po integral, 1 fatia de

peito de peru light ou peito de peru, hortalias, 1 fatia de

queijo branco ou sopa de legumes com carne ou repetir o

almoo.
Ceia

21:00 horas

1 unidade de frutas.

CARDPIO
4e 5 ms

Data do inicio 18/03/2016 a 17/05/2016

Caf da manh

8:00 horas

po Francs torrado, ou 2 torradas ou 2 bolachas gua

e sal ou fatia de po de forma integral c/gelia diet. ou
requeijo light + 1 xcara de leite desnatado com caf ou
leite desnatado batido co frutas ou iogurte desnatado.

Lanche

10:00 horas

Iogurte 0% de acar ou 1 fruta co 1 colher de

sobremesa rasa de linhaa dourada.

Almoo

12:00 horas

2 colheres de sopa de (arroz ou massa ou pur) + 2

colheres de sopa de feijo, + 1 colher de sopa de carne
ou frango ou peixe assado, cozido ou grelhado (ou 1 ovo
cozido ou preparado sem leo na frigideira antiaderente)
+ 1 colher de vegetal cozido + hortalia crua a vontade.

Lanche

14:00 horas

1 fruta.

Lanche

16:00 horas

200 ml de suco detox (numero 6 e 7) com colgeno.

Jantar

18:30 horas

Sanduche natural ( fatia de po integral, 1 fatia de

peito de peru light ou peito de peru, hortalias, 1 fatia de
queijo branco ou sopa de legumes com carne (Maximo
200 ml).

Ceia

21:00 horas

1 xcara de leite desnatado morno com adoante ou

mingau de aveia.

RECOMENDAO NUTRICIONAL
1) Laranja + inhame + cenoura;
2) Limo + couve + inhame;
3) Acerola + couve + cenoura;
4) Abacaxi + salsa + inhame;
5) unidade de ma vermelha + fatia fina de abacaxi + 1 colher (sobremesa)
de hortel + colher de (sobremesa) de suco de limo + 1 colher (ch) de ch
verde folhas seca;
6) de folha pequena de couve manteiga + ma pequena + copo de gua
+ 1 colher (sobremesa) de hortel + cenoura + 1 castanha do Par;

7)

2 morangos + de fatia de abacaxi + 1 colher de ch de farinha de linhaa +

1 lamina fina de gengibre picado + gua a gosto.
Consumir diariamente
Nutren Senior - 1 X dia ( 1 colher de sopa)
Albumina sabor banana 1 X dia ( 1 colher de sopa) aparti da 3 semana
Azuil M dos santos