La Vida Privada del Cerebro

IDEAS PRINCIPALES
1. El cerebro humano consume un 20% de la energa total del cuerpo, del cual solo
un 1% aproximadamente es destinada a problemas matemticos cotidianos.
2. La manera de estudiar el cerebro siempre ha sido contextualizar las cosas,
plantear problemas matemticos, responder preguntas, etc. Sin embargo, se ha
descubierto que para analizar los cambios que se daban en el cerebro durante
estas actividades, ciertas zonas se volvan menos activas.
3. El cerebro est organizado en dos tipos de actividades que realiza: las
actividades intrnsecas que realiza y otra para las actividades que requieren de
la interaccin con el mundo externo.
4. Solo el 10% de las sinapsis transmiten informacin del mundo exterior, esto
quiere decir que, la mayor parte de lo que vemos lo construye el cerebro.
5. Cuando supuestamente nuestra cabeza est en blanco, es cuando ms energa
consume nuestro cerebro.
6. La Red por defecto est constituida por la comunicacin e interaccin entre las
reas del cerebro del hipocampo, la cual est encargada de la memoria y los
recuerdos personales; y la corteza prefrontal, la cual se encarga de la motivacin
y los planes para el futuro.
7. El cerebro intrprete hace referencia a que los hemisferios actan por separado,
es decir que, muchas veces lo que hace un hemisferio no lo sabe el otro. Por
esta razn, muchas cosas que nos parecen irracionales, tal vez no lo son para
nuestro cerebro.
8. Inclusive cuando soamos, el cerebro trabaja.
9. La red de las ondas que descansan son lentas, tardan en llegar de un extremo a
otro alrededor de 20 segundos.
10.En el caso de la enfermedad del Alzheimer, la red por defecto funciona como
diana, ya que deposita sustancias como el amiloide y las zonas que conforman
esta red.
11.Es importante difundir el estudio del cerebro acompaado de una mejor
formacin en habilidades sociales y emocionales, para de esta manera, poder
estar ms informados.

Deporte para un cerebro ms

sano
IDEAS PRINCIPALES
1. Los beneficios ms conocidos del deporte y ejercicio son mantener el cuerpo en
forma, prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar el estado anmico.
Pero as tambin, es un escudo de proteccin de nuestro cerebro y una
estimulacin del aprendizaje y la memoria.
2. Cabe recalcar que muchas veces los ejercicios que tienen mayor efecto en el
cerebro no son el tipo de ejercicios que estn diseados para aumentar el
tamao de los msculos.
3. Algunos de los ejercicios que ayudan al desarrollo de nuestro cerebro son los
aerbicos, correr, jugar ftbol, entre otros; ya que requieren de coordinacin y
pensamiento.
4. Cuando hacemos ejercicio enviamos ciertas sustancias qumicas a nuestro
cerebro, en especial la protena IGF1 que se encarga de distribuir la protena
BDNF que es un factor del crecimiento ya que acta como neurotransmisor y
ayuda a la comunicacin entre neuronas.
5. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades y nos mantiene sanos.
6. Los estudios para comprobar lo planteado anteriormente se han realizado en
ratas, ya que se las ratas que hacan ejercicio constante resolvan ms rpido los
problemas que se les presentaba, a comparacin de las que no.
7. Para aprender el cerebro tiene que cambiar, realizar cambios a nivel sinptico en
los circuitos implicados en lo que estamos aprendiendo. Esto significa que, si por
ejemplo, tenemos un circuito esttico, ser difcil cambiarlo ante una situacin
de aprendizaje. En cambio, cuando se hace ejercicio, se segrega la protena
BDNF que est relacionada con la capacidad de crecimiento de determinadas
conexiones y esto a su vez, aumenta la capacidad de adaptacin, de esta
manera, el cambio se dar con ms facilidad.
8. El ejercicio no va a revertir una lesin pero puede ayudar a que los tratamientos
que se empleen tenga mayor efecto.
9. El deporte continuado aumenta la produccin de BDNF y as aumenta la
capacidad relacionarse con el entorno (capacidad de adaptacin). Adems,
ayuda a prevenir el Alzheimer, Parkinson y depresin.
10.La falta de ejercicio puede producir enfermedades neurodegenerativas y
emocionales.

11.No solamente el deporte incide en nuestra mente sino tambin lo que comemos,
asimismo, las horas de sueo completas favorecen la plasticidad cerebral. Estos
tres pilares, han sido comprobadas de tener un efecto curativo en enfermedades
como la demencia, en la dislexia, depresin, bipolaridad y esquizofrenia.
12.Una dieta saludable no puede carecer de Omega3, cidos grasos y el cido flico
(vitamina importante para la produccin de las reacciones qumicas del cerebro),
aunque nunca en exceso.
13.Antes se crea que a medida que pasaban los aos, las neuronas empezaban a
morir, pero esto no es cierto. Segn estudios neurocientficos, nuestro cerebro s
tiene la capacidad de generar nuevas neuronas en ciertas regiones y establecer
ms sinapsis entre ellas. Y esto solo se puede estimular a travs del deporte.
14.La reserva cognitiva es la capacidad del SNC de generar circuitos y reservas que
no estn funcionando al 100% en ese momento, pero que, en caso de alguna
lesin, se ponen en marcha.
15.Las funciones cerebrales dependen de tres aspectos. La gentica, el ejercicio y lo
mucho o poco que hagamos trabajar a nuestro cerebro.