Una butaca tabln que sea pieza clave en el saln y zonas de relax.

Eso es lo que
os proponemos en este tema de Bricomana. Para ello os vamos a ensear
a construir una butaca de madera, amplia, cmoda y muy resistente. Un trabajo
de carpintera fcil de realizar, al alcance de cualquier amante de bricolaje.
Para hacer la estructura de esta butaca vamos a necesitar unos tablones de
madera de pino de los que se usan habitualmente en construccin.
Podemos comprarlos o reutilizar piezas que encontremos en algn contenedor de
obras. Si escogis la segunda opcin, tendris que retirar primero los clavos
y lijar bien la superficie, hasta dejarla completamente lisa. Para unir las piezas
entre s, utilizaremos adhesivo y tubillones o espigas, y remataremos el trabajo
aplicando en la superficie de madera un barniz tinte, del tono que ms nos guste.
Herramientas

Ingletadora
Taladro atornillador
Lijadora de banda
Pistola para pintar
Broca-pala de 20 mm de dimetro
Sierra de calar
Hoja para cortes rectos en madera
Hoja para cortes curvos en madera

Materiales

Tablones de madera de pino

Tubillones de 20 mm dimetro
Barniz tapaporos
Barniz tinte
Adhesivo de montaje

Paso a paso para crear una butaca tabln

Paso
1
En primer lugar, marcamos en los tablones todas las piezas que necesitemos para

construir la butaca: las patas, los reposabrazos, las piezas del asiento, la base del
respaldo y el propio respaldo, que estar compuesto de dos piezas.

Paso
2
A continuacin, amarramos los tablones a la base de la ingletadora y cortamos las
piezas. Si no disponis de esta herramienta, podis realizar el trabajo con
la sierra de calar o una sierra de mano.

Paso
3
Lo siguiente que haremos es dar la curvatura deseada a las patas y a la base del
respaldo. Para eso, marcamos y realizamos los cortes con la sierra de calar y una
hoja especial para cortes curvos en madera. Para trabajar con mayor comodidad,
sujetamos las piezas a la mesa con unas mordazas.

Paso
4
Sustituimos la hoja por otra para cortes rectos en madera y hacemos unas
ranuras para introducir las dos piezas que forman el respaldo. En este caso, la
hoja es de insercin directa, as que no necesitaremos realizar ningn agujero
previo al vaciado: tiene una punta que permite introducirla fcilmente.

Paso
5
Realizamos los orificios de unin tanto en las patas como en las piezas que

forman el asiento, con el taladro atornillador y una broca pala del mismo dimetro
que los tubillones; en este caso, de 20 mm.

Paso
6
Retiramos el polvo que se haya podido producir al taladrar y aplicamos adhesivo
de montaje en la parte superior de las patas. Despus, presentamos las piezas del
asiento.

Paso
7
A continuacin, rellenamos los agujeros con adhesivo e insertamos los Tubillones
con la ayuda de una maza de madera.

Paso
8
El siguiente paso consiste en repasar bien toda la superficie de madera, con la
lijadora de banda provista de una hoja de lija de grano grueso. Para conseguir un
buen acabado, remataremos el trabajo pasando una lija de grano medio. En caso
de que la superficie fuese muy basta, antes de lijar tendramos que cepillarla.

Paso
9
Una vez que hayamos fijado los reposabrazos y la base del respaldo con adhesivo
y tubillones, retiramos el polvo producido al lijar.

Paso
10
Es el turno del acabado. Vertemos el producto tapaporos en el depsito de la
pistola, aadimos un 10% de agua y, con un palito, mezclamos hasta conseguir un
color homogneo.

Paso
11
Colocamos de nuevo el envase en la pistola para pintar y respetando la distancia
mnima que nos indique el fabricante, aplicamos el producto tanto en la estructura
de madera como en las piezas del respaldo.

Paso
12
Cuando el tapaporos se haya secado, diluimos el barniz en agua y lo aplicamos en
la butaca, utilizando la misma herramienta.

Paso
13
Dejamos que el barniz se seque y pegamos en la parte inferior de las patas unos
fieltros antideslizantes, para que la estructura se asiente bien en el suelo.

Paso
Para finalizar el trabajo, colocaremos las piezas del respaldo en su posicin.

14

Paso
15
Y, para que nuestra butaca este completa slo nos queda incorporarle unos
bonitos cojines. De esta forma tan sencilla y por muy poco dinero, hemos
conseguido una butaca tabln personal, cmoda y funcional, adems de
resistente. Ahora a relajarnos y a disfrutar del ocio!

Que es la Ergonoma?
ERGONOMA se deriva de las palabras griegas "ergos", que
significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa
"leyes del trabajo" y podemos decir que es la actividad de carcter
multidisciplinar encargada de la conducta y las actividades, con la
finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y
entornos, a las caractersticas, limitaciones y necesidades, buscando
optimizar su eficacia, seguridad y confort. Aunque existen diferentes
clasificaciones de las reas donde interviene el trabajo de los
ergonomistas, a nosotros nos interesa la ergonoma aplicada al
entorno laboral y a su consecuente productividad en el trabajo.

Como ayudamos al bienestar de nuestro cuerpo?

Pasamos un tercio de nuestra vida trabajando, a eso hay que agregarle el tiempo que permanecemos sentados en la mesa del
comedor, en el coche o transporte pblico, esperando, durante la cena...
Adems de contar con un mobiliario adecuado tambin es importante que mantenga una postura correcta. Aqu le citamos
algunos consejos que debe seguir para mejorar su estancia en el trabajo.

Organice su rea de trabajo para asegurar que todos los materiales y elementos puedan
alcanzar fcilmente sin forzar la postura.

Coloque un filtro protector en la pantalla del ordenador para proteger sus ojos

Notifique de inmediato cualquier fallo o avera en su equipo de trabajo

Verifique su postura antes de empezar a trabajar y ajuste el mobiliario previamente.

Intente cambiar de postura con frecuencia.

La iluminacin en el trabajo
Un ambiente de trabajo bien iluminado no es solamente aquel que tiene suficiente cantidad de luz. Un buen nivel de confort
visual requiere un equilibrio entre la cantidad, la calidad y la estabilidad de la luz.
Para ello debe contarse con una luz suficiente y adecuada. Coloque las lmparas de forma que se consiga una iluminacin
suficiente, uniforme y se eviten deslumbramientos y sombras.

Los colores de las paredes, techos y superficies de trabajo no deben ser ni muy oscuros ni excesivamente brillantes.
La orientacin del puesto de trabajo y en particular de la pantalla respecto a las distintas fuentes de iluminacin es muy
importante para evitar el deslumbramiento directo y los reflejos sobre la pantalla

Cmo elegir el mobiliario adecuado

Son muchas y diversas las actividades que se realizan en una empresa. A la hora de elegir el mobiliario es importante que piense
en las tareas y actividades que va a realizar para escoger el ms adecuado a sus intereses.
Por ejemplo un puesto directivo necesitar de una mesa grande donde poder recibir visitas, realizar reuniones e interactuar con el
entorno adems de reunir unos atributos estticos particulares. Por otro lado un puesto administrativo buscar una mesa resistente
en la que poder acceder fcilmente al telfono o al teclado. En centralitas de llamadas o call centers se exigir un mobiliario y
sillera de caractersticas especficas donde poder realizar la actividad.
En el caso de las sillas nos encontramos con la misma situacin. Un puesto administrativo que utilice el ordenador de forma
intensiva durante el 100% de su tiempo necesitar una silla con respaldo ergonmico y un mecanismo de calidad. Un puesto
directivo buscar un asiento que aporte confort y representatividad.
Debemos tener en cuenta tambin que todas las personas somos diferentes, no deberamos equipar con el mismo asiento a una
persona que pese 100kg que a otra de tan solo 50 o una que mida 1,55m con otra que mida 1,90m

Riesgos de estar mal sentados

A diferencia de lo que generalmente se cree, en la posicin sentada no es todo reposo. Sentado el cuerpo soporta ms carga que
en posicin erguida, por efecto de la gravedad. Una mala sujecin de la espalda puede llegar a
provocar microtraumatismos dorsales dolorosos. Se trata de un proceso tan frecuente que es una de las principales causas de baja
laboral en las empresas.
Los especialistas aseguran que, aunque las causas del dolor son mltiples, se pueden evitar muchos casos con unas sencillas
pautas de conducta orientadas a evitar factores de riesgo en el trabajo.

Cmo sentarse correctamente

1 Ocupar toda la superficie del asiento, slo as nos apoyaremos correctamente en el respaldo.

2 Ajustar la altura del respaldo para que el refuerzo lumbar de la silla se adapte correctamente ala S que forma
nuestra columna vertebral.


3 Ajustar de forma exacta la altura del asiento hasta conseguir que los brazos descansen, en paralelo sobre la mesa,
y formen ngulo recto con el codo. Los pies deben estar en total contacto con el suelo y las rodillas debern formar un ngulo de
90.

4 Sentarse dinmicamente. Es decir, utilizar una silla o un silln que ofrezca la posibilidad de cambiar
constantemente de postura (recta, inclinada y reclinada). Evitaremos la presin lateral negativa de los discos intervertebrales y el
cansancio que dicha presin provoca.