Abordagem

gesto do exerccio
em indivduos com doenas
crnicas

Daniel Gonalves
2013-2014

Gesto do exerccio orientado para o problema

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo (estra.cao de risco).

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo.

Avaliao (averiguao)

A informao subje.va e objec.va ser avaliada, resultando da a construo de uma

lista de problemas especcos, que devero ser posteriormente hierarquizados.

Plano

Aps diagns.co dos problemas, h que criar um plano de ao. Corresponde

prescrio de exerccio, individualizada, com objec.vos a curto e longo prazo. Por vezes
pode ser necessrio obter nova informao e re-estruturao do plano inicial. Incluir re-
avaliaes peridicas.

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo.

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo.

Avaliao (averiguao)

A informao subje.va e objec.va ser avaliada, resultando da a construo de uma

lista de problemas especcos, que devero ser posteriormente hierarquizados.

Plano

Aps diagns.co dos problemas, h que criar um plano de ao. Corresponde

prescrio de exerccio, individualizada, com objec.vos a curto e longo prazo. Por vezes
pode ser necessrio obter nova informao e re-estruturao do plano inicial. Incluir re-
avaliaes peridicas.

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo:

- MoDvos para o encaminhamento
- Dados demogrcos
- Doena(s) atual
- Medicao
- Alergias
- Doenas anteriores
- Antecedentes familiares
- Etc...

PAR-Q for Chronic

Medical CondiDons

hOp://www.csep.ca/CMFiles/publica.ons/parq/PARQplusSept2011version_ALL.pdf

Ques.onrio
Texto de Apoio

hOps://tness.org.au/apss.html

hOp://www.myexerciseplan.com/assessment/preques.onnaire.php

!
III Actividade Fsica
Estamos interessados em conhecer os diferentes tipos de actividade fsica, que as pessoas fazem no seu
quotidiano.
As questes que lhe vou colocar, referem-se semana imediatamente anterior, considerando o tempo em
que esteve fisicamente activo/a. Por favor, responda a todas as questes, mesmo que no se considere
uma pessoa fisicamente activa. Vou colocar-lhe questes sobre as actividades desenvolvidas na sua
actividade profissional e nas suas deslocaes, sobre as actividades referentes aos trabalhos domsticos e
s actividades que efectuou no seu tempo livre para recreao ou prtica de exerccio fsico / desporto.
Ao responder s seguintes questes considere o seguinte:
Actividades fsicas vigorosas referem-se a actividades que requerem um esforo fsico intenso que fazem
ficar com a respirao ofegante.
Actividades fsicas moderadas referem-se a actividades que requerem esforo fsico moderado e tornam
a respirao um pouco mais forte que o normal.
Ao responder s questes considere apenas as actividades fsicas que realize durante pelo menos 10
minutos seguidos
Q.1 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas vigorosas, como
por exemplo, levantar objectos pesados, cavar, ginstica aerbica, nadar, jogar futebol, andar de
bicicleta a um ritmo rpido?

Dias
Q.2 Nos dias em que pratica actividades fsicas vigorosas, quanto tempo em mdia dedica
normalmente a essas actividades ?
Horas

Minutos (por dia)

Q.3 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas moderadas como
por exemplo, carregar objectos leves, caar, trabalhos de carpintaria, andar de bicicleta a um ritmo
normal ou tnis de pares? Por favor no inclua o andar .
Dias
Q.4 Nos dias em que faz actividades fsicas moderadas, quanto tempo em mdia dedica
normalmente a essas actividades?
Horas

Minutos (por dia)

Q.5 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias andou pelo menos 10 minutos seguidos?
!

Dias
Q.6 Quanto tempo no total, despendeu num desses dias, a andar/caminhar?
Horas

Minutos (por dia)

Q.7 Diga-me por favor, num dia normal quanto tempo passa sentado? Isto pode incluir o tempo que
passa a uma secretria, a visitar amigos, a ler, a estudar ou a ver televiso.

Horas

Minutos (por dia)

Muito obrigado pela colaborao!

InternaDonal Physical
AcDvity QuesDonnaire (IPAQ)

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo.

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo.

Avaliao (averiguao)

A informao subje.va e objec.va ser avaliada, resultando da a construo de uma

lista de problemas especcos, que devero ser posteriormente hierarquizados.

Plano

Aps diagns.co dos problemas, h que criar um plano de ao. Corresponde

prescrio de exerccio, individualizada, com objec.vos a curto e longo prazo. Por vezes
pode ser necessrio obter nova informao e re-estruturao do plano inicial. Incluir re-
avaliaes peridicas.

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo:

Testes aerbios -> avaliam a capacidade de realizar exerccio a elevado VO2max
Testes anaerbios -> avaliam a capacidade de realizar esforo de elevada intensidade e curta
durao

Testes de endurance -> avaliam a capacidade de realizar esforo submximo prolongado no

tempo

Testes de fora -> avaliam a capacidade de manter contraes musculares de baixa

intensidade ao longo do tempo, ou, fora mxima produzida durante exerccios resis.dos
intensos e de curta durao

Testes de exibilidade -> avaliam o ngulo do movimento de uma dada ar.culao

Testes neuromusculares > avaliam a coordenao e o equilbrio
Testes capacidade funcional -> avaliam a capacidade de realizao de a.vidades Bsicas
especcas do dia-a-dia.

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SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo.

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo.

Avaliao (averiguao)

A informao subje.va e objec.va ser avaliada, resultando da a construo de uma

lista de problemas especcos, que devero ser posteriormente hierarquizados.

Plano

Aps diagns.co dos problemas, h que criar um plano de ao. Corresponde

prescrio de exerccio, individualizada, com objec.vos a curto e longo prazo. Por vezes
pode ser necessrio obter nova informao e re-estruturao do plano inicial. Incluir re-
avaliaes peridicas.

Gesto do exerccio orientado para o problema

SOAP
SubjeDvo

Recolha de dados subje.vos, atravs de uma entrevista geral, de modo a iden.car e

caracterizar o melhor possvel o problema do indivduo.

ObjecDvo

Recolha de dados objec.vos atravs de um exame Bsico ou anlises laboratoriais. A

informao prvia tambm ir auxiliar na seleo do teste que melhor caracteriza a
condio Bsica do indivduo.

Avaliao (averiguao)

A informao subje.va e objec.va ser avaliada, resultando da a construo de uma

lista de problemas especcos, que devero ser posteriormente hierarquizados.

Plano

Aps diagns.co dos problemas, h que criar um plano de ao. Corresponde

prescrio de exerccio, individualizada, com objec.vos a curto e longo prazo. Por vezes
pode ser necessrio obter nova informao e re-estruturao do plano inicial. Incluir re-
avaliaes peridicas.

Gesto do exerccio orientado para o problema

Estabelecer objeDvos concretos a curto e a longo prazo (SMART)

Specic

Apresentar objec.vos muito precisos. Dizer simplesmente que o indivduo tem que realizar mais
exerccio diferente de dizer que tem que efectuar 20-30 min de exerccio/dia, 3-4 vezes/
semana.

Measurable

Ajuda na adeso do indivduo ao plano. O objec.vo de aumentar a capacidade funcional e alterar

a composio corporal no mensurvel. Obter uma melhora de 15-20% na capacidade funcional
e uma reduo de 25% na massa gorda em 6 meses de treino j mensurvel.

AcDonable

O objec.vo deve ser algo que o indivduo acredita e deseja.

RealisDc

Objec.vos menos ambiciosos mas concre.zaveis. Nem fceis demais nem impossveis.

Time Oriented

Denir um intervalo de tempo para alcanar o objec.vo proposto

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!
III Actividade Fsica
Estamos interessados em conhecer os diferentes tipos de actividade fsica, que as pessoas fazem no seu
quotidiano.
As questes que lhe vou colocar, referem-se semana imediatamente anterior, considerando o tempo em
que esteve fisicamente activo/a. Por favor, responda a todas as questes, mesmo que no se considere
uma pessoa fisicamente activa. Vou colocar-lhe questes sobre as actividades desenvolvidas na sua
actividade profissional e nas suas deslocaes, sobre as actividades referentes aos trabalhos domsticos e
s actividades que efectuou no seu tempo livre para recreao ou prtica de exerccio fsico / desporto.
Ao responder s seguintes questes considere o seguinte:
Actividades fsicas vigorosas referem-se a actividades que requerem um esforo fsico intenso que fazem
ficar com a respirao ofegante.
Actividades fsicas moderadas referem-se a actividades que requerem esforo fsico moderado e tornam
a respirao um pouco mais forte que o normal.
Ao responder s questes considere apenas as actividades fsicas que realize durante pelo menos 10
minutos seguidos
Q.1 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas vigorosas, como
por exemplo, levantar objectos pesados, cavar, ginstica aerbica, nadar, jogar futebol, andar de
bicicleta a um ritmo rpido?

Dias
Q.2 Nos dias em que pratica actividades fsicas vigorosas, quanto tempo em mdia dedica
normalmente a essas actividades ?
Horas

Minutos (por dia)

Q.3 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias fez actividades fsicas moderadas como
por exemplo, carregar objectos leves, caar, trabalhos de carpintaria, andar de bicicleta a um ritmo
normal ou tnis de pares? Por favor no inclua o andar .
Dias
Q.4 Nos dias em que faz actividades fsicas moderadas, quanto tempo em mdia dedica
normalmente a essas actividades?
Horas

Minutos (por dia)

Q.5 Diga-me por favor, nos ltimos 7 dias, em quantos dias andou pelo menos 10 minutos seguidos?
!

Dias
Q.6 Quanto tempo no total, despendeu num desses dias, a andar/caminhar?
Horas

Minutos (por dia)

Q.7 Diga-me por favor, num dia normal quanto tempo passa sentado? Isto pode incluir o tempo que
passa a uma secretria, a visitar amigos, a ler, a estudar ou a ver televiso.

Horas

Minutos (por dia)

Muito obrigado pela colaborao!

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Como calcular a quanDdade de aDvidade _sica?

Dias Ac(vidade Fsica Vigorosa
Min
Dias Ac(vidade Fsica Moderada
Min
Dias Caminhada
Min
Min Sentado

Indivduo 1
2
30
3
90
7
20
300

Caminhar MET-minutos/semana= 3.3 * minutos a caminhar * dias a caminhar

Moderado MET-minutos/semana = 4.0 * min AF moderada* dias AF moderada
Vigoroso MET-minutes/week = 8.0 * min AF vigorosa* dias AF vigorosa
AF Total MET-minutos/semana = Caminhar MET + Moderado MET + Vigoroso MET


Dias Ac(vidade Fsica Vigorosa
Min
Dias Ac(vidade Fsica Moderada
Min
Dias Caminhar
Min
Min Sentado

Indivduo 1
2
30
3
90
7
20
300

Como calcular a quanDdade de aDvidade _sica?

Caminhar MET-minutos/semana= 3.3 * 20* 7= 462
Moderado MET-minutos/semana = 4.0 * 90* 3= 1080
Vigoroso MET-minutes/week = 8.0 * 30* 2= 480
AF Total MET-minutos/semana = 662 + 1080 + 480 = 2022

O que signica?

BAIXO
No realiza qualquer atividade fsica
ou
Realiza alguma, mas no suficiente para atingir os crtrios de moderado
MODERADO
a) 3 ou mais dias de AT vigorosa de pelo menos 20 min/dia
ou
b) 5 ou mais dias de AF moderada e/ou caminhar pelo menos 30 min por dia
ou
c) 5 ou mais dias de AF combinada (caminhada, AF moderada ou vigorosa), totalizando
um mnimo de AF Total de pelo menos 600 MET-min/semana
ALTO
a) AF vigorosa em pelo menos 3 dias, totalizando um mnimo de AF Total pelo menos
1500 MET-min/semana
ou
b) 7 ou mais dias de AF combinada (caminhada, AF moderada ou vigorosa), totalizando
um mnimo de AF Total de pelo menos 3000 MET-min/semana

ADULT PRE-EXERCISE
SCREENING SYSTEM (APSS)

USER MANUAL

THIS RESOURCE WAS FUNDED BY THE AUSTRALIAN GOVERNMENT

Gesto do exerccio orientado para o problema

Recolha de informao

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Recolha de informao

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Recolha de informao

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Recolha de informao

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Recolha de informao

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Recolha de informao

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Recolha de informao

2. Central waist circumference

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Recolha de informao
3. ResDng blood pressure (BP)

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Recolha de informao
4. FasDng lipid prole

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Recolha de informao

5. FasDng blood glucose

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Recolha de informao