TESE Mestrado

Instituto Politcnico de Castelo Branco
Escola Superior de Educao
MOTIVAO PARA A PRTICA DE EXERCCIO

FSICO EM GINSIOS DO DISTRITO DE CASTELO
BRANCO
Rui Pedro Alves de Ascenso
Dissertao apresentada ao Instituto Politcnico de Castelo Branco para cumprimento dos

requisitos necessrios obteno do grau de Mestre em Atividade Fsica, realizada sob a
orientao cientfica do Doutor Joo Serrano, Professor Doutorado e Responsvel do
Departamento de Educao Fsica e Artstica da Escola Superior de Educao do Instituto
Politcnico de Castelo Branco
2012
Dedico esta tese minha famlia e amigos

por todo o apoio, compreenso e pacincia!
ii
AGRADECIMENTOS
Existem tantas pessoas a quem agradecer, pelos diversos motivos!

Para comear, quero deixar o meu grande bem-haja ao meu orientador, o Professor
Joo Serrano, pelo seu incansvel apoio, exemplo e profissionalismo desde o incio. Sempre
confiou em mim e deu-me muita fora para continuar a dar o meu melhor.
A todos os excelentes professores que j tive no meu percurso acadmico, pelos
conhecimentos, sabedoria e valores que transmitiram, graas a eles cheguei aqui.
A todos os que me auxiliaram no duro processo de aplicao e recolha dos inquritos nos
diferentes ginsios: Humberto Cadete, Ana Rita Simes (Zona In), Cludia Domingos (SimplyFit),
Jorge (Academia Judo), ao meu irmo Lus Ascenso pela entrega dos inquritos nos ginsios
respetivos do Fundo e da Covilh e a todos os praticantes que prestaram a sua colaborao no
preenchimento dos inquritos. A todos que participaram no estudo, e acederam o preenchimento
do inqurito, estou muito grato pelo vosso empenho.
minha famlia e amigos, que s vezes quase se confundem, os meus sinceros
agradecimentos pela vossa compreenso, pacincia e total apoio.
"A maior recompensa do nosso trabalho no o que nos

pagam por ele, mas aquilo em que ele nos transforma."
John Ruskin
iii
Palavras chave: Motivao, Atividade Fsica, Fitness
Resumo
Nos dias atuais, a atividade fsica tem sido apresentada diariamente nos meios de
comunicao como uma grande soluo para muitos dos males de sade que atingem as diversas
camadas da populao. No entanto, e apesar desta frequente propaganda, percebe-se que
muitas pessoas no conseguem manter-se na prtica por longos perodos, e abandonam-na aps
pouco tempo, sem experimentar os reais benefcios de um programa continuado de exerccio
fsico. O objetivo principal deste estudo foi verificar os principais motivos de adeso prtica de
atividade fsica regular pelas pessoas que frequentam ou j frequentaram algum programa de
exerccio fsico em ginsio ou health club. ainda objetivo principal do estudo, verificar os
motivos que os mantm na prtica de exerccio fsico no ginsio, e aferir os possveis motivos de
desistncia e desmotivao para a manuteno deste programa. Para tal, foram utilizados
questionrio e entrevista com praticantes e concluiu-se que os motivos de interrupo e a
quantidade de interrupes variam de acordo com os indivduos e as prioridades estabelecidas
por estes. Os motivos iniciais de adeso prtica de exerccio fsico em ginsios/academias so:
Bem-Estar, Sade, Stress e Condio Fsica. Apesar da principal adeso destes indivduos no ser
de carter esttico, os mesmos demonstraram uma certa preocupao com a imagem corporal
perante a sociedade. Assim, a soma de necessidades torna a atividade fsica mais significativa.
Keywords: Motivation, Physical Activity, Fitness
Abstract
Nowadays, physical activity has been shown daily in the media as a great solution for many
health ailments that affect the various segments of the population. However, despite this
common marketing, it is clear that many people fail to keep in practice for long periods, and
abandon it after a short time, without experiencing the real benefits of a rolling program of
physical exercise. The main objective of this study was to investigate the main reasons for
joining the practice of regular physical activity for people who attend or have attended a
program of physical exercise in a gym or health club. It is further objective of the study, verify
the reasons that keeps them in physical exercise in the gym, and assess the possible reasons for
withdrawal and lack of motivation to maintain this program. To this end, we used questionnaires
and interviews with practitioners and concluded that the reason for interruption and the number
of interruptions vary with individuals and priorities set by them. The initial reasons for
membership are: Welness, Health, Stress & Physical Condition. Although the primary membership
of these individuals not be aesthetic, they showed some concern with body image in society.
Thus, the sum of needs makes physical activity more meaningful.
ndice Geral
iv
Captulo I INTRODUO
CAPTULO II REVISO DA LITERATURA
2.1. ATIVIDADE FSICA E SADE
2.1.1. Definio do conceito de atividade fsica..7
2.1.2. Benefcios da prtica regular de atividade fsica.8
2.1.3. Atividade fsica recomendada.9
2.1.4. Atividade Fsica e Fatores Relacionados...11
2.1.5. Atividade Fsica e promoo de sade em Portugal.12
2.2. FITNESS
2.2.1. Conceito de Fitness e Wellness.13
2.2.2. Prtica de exerccio fsico em ginsios e health clubs..14
2.2.3. O papel das modalidades de fitness na prtica de exerccio fsico...15
2.2.4.
Principais modalidades de grupo praticadas...16
2.2.5. Principais modalidades individuais Praticadas...17

2.2.6.
Evoluo e Tendncia do Fitness...18
2.3. MOTIVAO
2.3.1. Definio de Motivao..20
2.3.2. Motivao na atividade fsica e no desporto..21
2.3.3. A funo do instrutor de fitness na motivao dos seus alunos..22
2.4. ADESO, BARREIRAS E DESISTNCIAS NOS GINSIOS

2.4.1. Adeso ao exerccio fsico..25
2.4.2. Barreiras no programa de exerccio fsico....28
2.4.3. Motivos de desistncia do exerccio fsico..30
2.5. ESTUDOS SOBRE OS MOTIVOS PARA A PRTICA DE EXERCCIO FSICO32

2.6. PARTICIPAO EM GINSIOS DE PORTUGAL37
2.7. A INTERVENO DO PROFISSIONAL DE EXERCCIO FSICO NA ALTERAO DO COMPORTAMENTO DE
EXERCCIO38
CAPTULO III MOTIVOS PARA A PRTICA DE ATIVIDADES DE FITNESS NO DISTRITO DE CASTELO

BRANCO
3.1. METODOLOGIA
3.1.1. Instrumentos de Pesquisa.42
3.1.2. Recolha dos dados..42
3.1.3. Procedimentos Estatsticos..43
3.2. ANLISE FATORIAL.43

3.3. ANALISE DESCRITIVA
3.3.1.
Caraterizao da Amostra.47
3.3.2.
Anlise dos Resultados Obtidos pelo QME.53
3.4. ANLISE DAS HIPTESES DO ESTUDO58
CAPTULO IV- CONSIDERAES FINAIS, LIMITAES E RECOMENDAES

4.1. CONSIDERAES FINAIS.70
4.2. LIMITAES...72
4.3. RECOMENDAES72
REFERNCIAS BILIOGRFICAS74
ANEXOS
ANEXO 1 DECLARAO
ANEXO 2 - DECLARAO
ANEXO 3 - QUESTIONRIO DE MOTIVAO PARA A PRTICA DE EXERCCIO
ANEXO 4 -EXTRAO DOS FATORES DO QUESTIONRIO ATRAVS DO MTODO VARIMAX WITH KAISER NORMALIZATION
ANEXO 5 H1: MODALIDADES DE FITNESS PRATICADAS EM FUNO DO GNERO
ANEXO 6 - H2: MODALIDADES DE FITNESS PRATICADAS DE ACORDO COM OS DIFERENTES ESCALES ETRIOS
ANEXO 7 H3: MOTIVOS PARA A PRTICA DE ATIVIDADES DE FITNESS DE ACORDO COM O GNERO
ANEXO 8 H4: MOTIVOS PARA A PRTICA DE ATIVIDADES DE FITNESS DE ACORDO COM OS DIFERENTES ESCALES
ETRIOS
ANEXO 9 H5: MOTIVOS PARA A PRTICA DAS DIFERENTES MODALIDADES DE FITNESS
ANEXO 10 H8: FREQUNCIA DOS SCIOS NOS GINSIOS DE ACORDO COM A MODALIDADE PRATICADA
NDICE DE FIGURAS
Figura 1 Perspetiva interacionista da motivao
Figura 2 Modelos de Adeso ao exerccio fsico
Figura 3 - Modelos Tericos de Adeso ao exerccio fsico
Figura 4 - Barreiras/ determinantes da atividade fsica
Figura 5 - Frequncia em Ginsios de Portugal
Figura 6 - Proporo de praticantes de fitness de acordo com a faixa etria
Figura 7 - Distribuio do nr de scios ao longo da idade
Figura 8 - Distribuio das diferentes localidades provenientes dos scios
Figura 9 - Estado Civil dos Scios Inquiridos
Figura 10 - Habilitaes Literrias dos Scios Inquiridos
Figura 11 - Ocupao Profissional dos Scios Inquiridos
Figura 12 - Proporo de praticantes de fitness de acordo com o incio da prtica de exerccio fsico em ginsios
Figura 13 - Proporo de praticantes de fitness de acordo com a Rotina Semanal
Figura 14 - Proporo de praticantes de fitness de acordo com a hora de treino
Figura 15 - Rotina de frequncia da Crdio-Musculao
Figura 16 - Proporo de scios praticantes das diferentes modalidades de grupo
Figura 17 - Proporo de praticantes de atividades fora do ginsio
Figura 18 - Proporo de praticantes de atividades abandonadas, segundo o tipo de modalidades
Figura 19 - Teste do qui-quadrado para o gnero de acordo com a frequncia semanal dos scios
Figura 20 - Teste do qui-quadrado para os escales etrias de acordo com a frequncia semanal dos scios
Figura 21 - Teste do qui-quadrado para a frequncia, de acordo com a modalidade Crdio-Musculao
Figura 22 - Teste do qui-quadrado para a frequncia, de acordo com as atividades de grupo Tradicionais
NDICE DE TABELAS
Tabela 1 Resumo dos fatores mais estudados e sua associao com o nvel de atividade fsica
Tabela 2 Top 10 das tendncias do fitness para 2008, 2009, 2010 e 2011
Tabela 3 Estudos realizados sobre os motivos para a prtica de exerccio fsico
Tabela 4 Motivos de adeso prtica de exerccios fsicos em ginsios identificados nos estudos
Tabela 5 - Resultados do teste de KMO e Bartletts
Tabela 6 - Numero de fatores extrados e percentagem de varincia total observada
Tabela 7 Agrupamento dos Itens pelas dimenses respetivas, de acordo com o Rotation Varimax with Kaiser
Normalization
Tabela 8 Organizao dos diferentes itens pelos fatores encontrados, peso fatorial e alpha de Cronbach
Tabela 9 - Itens Excluveis por estarem fortemente associados em 2 fatores simultaneamente
Tabela 10 Itens excluveis por apresentarem um peso fatorial reduzido
Tabela 11 Estatstica descritiva dos itens do modelo de anlise
Tabela 12 - Hierarquia, Mdia, Desvio-padro, Mnimo e Mximo para cada fator motivacional
Tabela 13 - Representao grfica dos fatores mais e menos importantes para a prtica de atividades de fitness
vi
Tabela 14 - Teste Mann-Whtney para as modalidades praticadas, de acordo com o gnero

Tabela 15 Estatstica Descritiva para as modalidades praticadas de acordo com o gnero
Tabela 16 - Teste Kruskal Wallis para as modalidades, de acordo com os escales etrios
Tabela 17 - Diferenas significativas com os Motivos e o Gnero
Tabela 18 - Estatstica Descritiva dos motivos com mdias mais altas na varivel gnero
Tabela 19 - Teste Kruskal Wallis para os motivos para a prtica de atividades de Fitness de acordo com os diferentes
escales etrios
Tabela 20 - Estatstica Descritiva dos motivos com mdias mais altas segundo os escales etrios
Tabela 21 - Diferenas dos motivos para a prtica de atividades de fitness de acordo com a modalidade CrdioMusculao
Tabela 22 - Diferenas dos motivos para a prtica de atividades de fitness de acordo com a modalidade Atividades de
Grupo (BTS)
Tabela 23 - Diferenas dos motivos para a prtica de atividades de fitness de acordo com a modalidade Atividades de
Grupo (Tradicional)
Tabela 24 - Diferenas dos motivos para a prtica de atividades de fitness de acordo com a modalidade Atividades
Aquticas
LISTA DE ABREVIATURAS
ACSM - AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE
AF ATIVIDADE FSICA
AGAP ASSOCIAO DE GINSIOS DE PORTUGAL
CF CONDIO FSICA
DGS DIREO GERAL DE SAUDE
IDP - INSTITUTO PORTUGUS DO DESPORTO E JUVENTUDE.
IHRSA INTERNATIONAL HEALTH, RACQUET AND SPORTCLUB ASSOCIATION
NIH NATIONAL INSTITUTE OF HEALTH
OMS ORGANIZAO MUNDIAL DE SADE
QME - QUESTIONRIO DE MOTIVAO PARA O EXERCCIO
SPSS STATITICAL PACKAGE FOR THE SOCIAL SCIENCE
vii
Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco
CAPTULO I - Introduo
1.1 Introduo
Os ginsios e academias de Fitness e Welness so cada vez mais uma referncia no nosso
quotidiano. Compreendidas como centros de condicionamento fsico que dispem o ambiente e
orientao para a prtica de programas de exerccios fsicos (Rojas, 2003). Desde o seu
surgimento, os ginsios e academias tm absorvido um nmero cada vez maior de adeptos, com
faixas etrias e motivos de procura diferenciados (Marcellino, 2003), exigindo dos profissionais
de Desporto e Atividade Fsica, conhecimentos que vo alm dos aspetos fsicos e biolgicos do
movimento humano.
Em 2010 o nmero de ginsios e academias j atingia a marca de 55.000 estabelecimentos
a nvel mundial (Les Mills, 2010). A expanso deste setor estimulada por uma srie de tcnicas
e inovaes que se processam continuamente nesses ambientes de prtica de exerccios fsicos
(Marcellino, 2003). Segundo o autor a procura da melhoria da condio e aparncia fsica, e as
preocupaes que por sua vez aparecem cada vez mais associadas prpria noo de sade
tambm so responsveis pela expanso desse setor. O sucesso de qualquer programa de
exerccios fsicos est relacionado motivao dos seus participantes (Samulski, 2009).
A motivao caracterizada como um processo ativo, intencional e dirigido a uma meta
(Samulski, 2009), considerada uma varivel fundamental para a adeso (Weinberg, 2001). No
caso dos exerccios fsicos, a interao entre os fatores pessoais e da situao influenciam a
motivao para o incio da prtica (Weinberg, 2001). Desta forma, percebe-se o carter dinmico
da motivao, numa frequente relao entre aspetos biolgicos, cognitivos e sociais, impedindo
ou facilitando a prtica de exerccios fsicos. Um dos principais aspetos que auxiliam no
desenvolvimento da motivao a consciencializao dos participantes sobre a relevncia da
prtica regular de exerccios fsicos enquanto uma componente importante para a sua vida
(Soares, 2004).
A consciencializao sobre o que leva o indivduo a procurar alguma atividade fsica
tambm parece fundamental para mant-lo fisicamente ativo (Deschamps, 2009). Segundo o
autor, ao iniciar um programa de exerccios fsicos, a maior dificuldade que se encontra na
adeso a essa atividade A adeso, ou seja, o comprometimento do praticante de exerccios
fsicos com a sua rotina programada de treino, no ocorre logo no incio da prtica, pois h um
processo lento que vai da inatividade manuteno da prtica de exerccios fsicos. Portanto, os
profissionais envolvidos nessa rea de atuao devem direcionar a ateno tanto no incentivo ao
ingresso, quanto manuteno de indivduos em programas de exerccios fsicos.
De acordo com a ACSM (2000), apenas 5% dos adultos sedentrios que iniciam um programa
estruturado de exerccios fsicos em ginsios aderem prtica.
A crescente difuso de informaes e imagens a respeito de sade, corpo e todas as
formas de movimento, resultam num aumento pela procura de atividade fsica, mas no
garantem a real adeso mesma (ACSM, 1998). Ou seja, as pessoas iniciam a prtica,
estimuladas por motivos vrios, mas seguidamente no conseguem incorpor-la efetivamente no
Rui Alves
seu quotidiano, deixando-a muitas vezes de lado. Seria de grande importncia para a
manuteno e promoo da sade que a prtica de atividade fsica ocorresse de forma contnua,
por todos os perodos da vida, sem este movimento de desistncia semanas aps o incio de um
programa de exerccios; esta continuidade seria de fundamental importncia para a sade e
bem-estar das pessoas, em todas as idades.
A grande rotatividade de alunos em ginsios e programas de atividade fsica comprova a
importncia de se investigar quais os reais motivos que fazem com que as pessoas no se
mantenham continuamente exercitando-se, apesar da informao extensiva e ostensiva sobre
exerccio fsico que se obtm nos meios de comunicao; estes mdia informam, diariamente,
que alguns benefcios e a manuteno da sade s so possveis a longo prazo e com regularidade
de prtica, o que no tem garantido uma real adeso por grandes perodos (ACSM, 1998).
De fato, o reconhecimento pelas autoridades mdicas, um pouco por toda a parte, d
importncia prtica de atividade fsica, e tem produzido um modelo de interveno mdicoprescritivo em que o enfoque principal tem sido a quantidade de exerccio necessria por
unidade de benefcios na sade (Franco & Mouto, 2003). Cada vez mais existe a convico de
que a soluo para este problema reside na promoo do exerccio como um comportamento de
sade, tornando a adeso ao exerccio fsico num tema atual, onde a psicologia se tem feito
sentir ao nvel da conceo, implementao e avaliao de programas que visam a motivao e a
alterao de comportamentos (Glanz, 1999).
Assim, devido importncia que a motivao tem para a adoo de comportamentos de
sade, o seu entendimento igualmente determinante na promoo da sade atravs atividade
fsica (Plonczynski, 2000). Curiosamente, a par destas elevadas taxas de sedentarismo, temos
assistido nos ltimos anos a uma exaltao universal do conceito de aptido fsica e a uma
emergncia de novas prticas corporais que evocam a realizao de um ser ativo e saudvel. Na
origem destes comportamentos encontramos novas atitudes, publicas e privadas, em relao
sade e ao bem-estar e uma cultura do corpo em completa rutura com o passado recente. Este
fenmeno reveste uma expresso muito acentuada nas sociedades ocidentais de tipo industrial,
sobretudo entre as populaes urbanas (Sobral, 1996) que se espelha na popularizao dos
centros de fitness, vdeos de treino e equipamentos pessoais de exerccio (Smith et al, 1998).
Percebe-se assim que, nos dias atuais, a procura por uma atividade fsica que, alm de atingir os
objetivos dos praticantes, tambm lhes d prazer, vem sendo uma opo na vida das pessoas.
A proliferao dos ginsios e academias de fitness uma realidade em todo o mundo e a
rotatividade de alunos um fenmeno que estimula os profissionais e investigadores a estudar os
motivos atribudos permanncia nos programas estruturados de exerccios fsicos oferecidos
nestes espaos (Marcellino, 2003).
O fato de os centros de fitness serem cada vez mais populares nas sociedades
industrializadas (Smith et al., 1998) e do estudo dos indivduos ativos poder trazer novas pistas
sobre estratgias para promover a sua adeso e manuteno na atividade fsica (Bueno, A.M.,
2002), estes autores referem que os estudos sobre os motivos para a prtica de atividade fsica
tm-se centrado essencialmente em populaes jovens e em praticantes de atividades
desportivas.
Estas insuficincias, reportam-nos para a necessidade da realizao de mais estudos nesta

rea, designadamente sobre o estudo do perfil motivacional apresentado por praticantes de
fitness, e da variao desse mesmo perfil tendo em conta as caratersticas dos praticantes, o
contexto e tipo de modalidade praticada. Como refere Biddle (2002) as abordagens descritivas
sobre as razes e barreiras pessoais constituem um bom ponto de partida no estudo da adeso ao
exerccio fsico. H ainda uma questo que se torna pertinente, que tem a ver com a pouca
participao dos cidados neste tipo de centros desportivos.
Assim, e dado a importncia deste tipo de estudos no nosso quotidiano, propus-me estudar
o tema em questo, de modo a compreender os motivos que levam as pessoas a praticar
atividades de fitness em ginsios da Beira Interior.
Assim Com este estudo pretendeu-se caraterizar a prtica de atividades de fitness em
ginsios do distrito de Castelo Branco e conhecer os motivos que levam as pessoas a praticar,
bem como a frequncia da prtica.
Definimos ainda os seguintes objetivos especficos:
- Saber quais as modalidades praticadas de atividades de fitness em ginsios do distrito
de Castelo Branco.
- Quais so os motivos que levam as pessoas a praticar atividades de fitness em ginsios
do distrito de Castelo Branco.
- Conhecer a frequncia da prtica das atividades de fitness em ginsios do distrito de
Castelo Branco.
- Verificar se os motivos para a prtica e a frequncia da prtica variam de acordo com as
variveis grupo etrio, gnero e tipo de modalidade praticada.
O presente projeto de investigao parte do seguinte problema:
- Como a prtica de atividades de fitness em Ginsios do distrito de Castelo Branco,
quais os motivos que levam as pessoas a praticar e qual a frequncia dessa prtica? Haver
diferenas tendo em conta as variveis gnero, escales etrios e modalidade praticada?
Definimos ainda como variveis independentes, o escalo etrio (18 anos/18 a 45 anos/
45
anos),
gnero
(Masculino/Feminino)
tipo
de
modalidade
praticada
(Localizada/Dana/Aerbica/etc) e as variveis dependentes, a atividade fsica praticada nos

ginsios e os motivos para a prtica de atividades de Fitness nos ginsios
A amostra foi constituda por 203 praticantes de fitness em ginsios de diversas zonas do
distrito de Castelo Branco com idades que variam entre os 14 e os 71 anos, de ambos os sexos.
Quanto aos procedimentos atravs dos quais recolhemos os nossos dados, bem como os
instrumentos que adotei, comecei por solicitar formalmente a colaborao das instituies
atravs de uma carta enviada aos diretores/gerentes dos ginsios/academias. Aps a resposta
dos diretores/gerentes a recolha dos dados foi efetuada em duas fases:
- Numa primeira fase recolheu-se os dados referentes s modalidades oferecidas e aos
praticantes (idades e sexo), nos servios administrativos, efetuando os registos numa ficha
prpria para o efeito, construda pelos investigadores.
- Numa segunda fase e aps saber as modalidades e o tipo de praticantes por modalidade
aplicou-se o instrumento escolhido para a recolha dos dados.
Rui Alves
Na recolha dos dados foi utilizado o Questionrio de Motivao para a prtica de Exerccio
(QME) (anexo 3).
De forma a poder chegar ao maior nmero de praticantes de horrios e modalidades
distintas, optou-se por contatar os Professores das diferentes atividades e solicitou-se o
preenchimento do questionrio nas suas aulas.
Para garantir a uniformidade de procedimentos na aplicao do Questionrio elaborou-se
um protocolo de preenchimento que foi entregue e discutido com os diferentes professores.
Relativamente aos procedimentos estatsticos, foi utilizado o Statistical Package for the
Social Sciences (SPSS) verso 18.0.
Para anlise dos fatores motivacionais recorreu-se s tcnicas de estatstica descritiva
para o clculo de medidas de tendncia central (ex: mdia e desvio padro). No que se refere ao
clculo da significncia das diferenas entre mdias, recorreu-se a tcnicas de estatstica no
paramtrica, nomeadamente o Teste de Mann-Whitney, teste alternativo ao teste t-Student, que
permite comparar as mdias das duas amostras independentes, o teste Kruskal Wallis para os
casos em que as amostras no provm de populaes normais, ou quando as varincias so muito
heterogneas como o caso desta amostra e ainda o teste do Qui-Quadrado, que permite
analisar a relao de independncia entre variveis qualitativas, aplicando-se tanto para a
anlise univariada como multivariada.
Em todas as tcnicas, foram avaliados os pressupostos da sua aplicao, tais como a
normalidade de distribuio (teste de Kolmogorov-Smirnov) e homogeneidade de varincia (teste
de Levene). O nvel de significncia a adotar para a rejeio da hiptese nula foi de p 0,05.
Este trabalho est dividido em quatro captulos. No primeiro ser feita a introduo ao
tema, definio do problema, das hipteses, apresentao da relevncia do estudo e a estrutura
do documento. O segundo captulo inicia-se com o enquadramento terico, englobando uma
perspetiva geral sobre a atividade fsica, fitness, motivao e outras componentes relacionadas
com o estudo.
O terceiro captulo engloba a metodologia usada, de acordo com a literatura analisada,
as hipteses e o modelo conceptual abordado no estudo. Neste captulo apresentado tambm a
anlise dos resultados obtidos com este estudo validando, ou no, as hipteses formuladas no
captulo trs. A quarta parte destina-se s concluses do estudo, contributos desta investigao,
referindo as limitaes ao estudo e sugerindo alguns pontos para investigaes futuras. A quinta
e ltima parte destina-se s referncias bibliogrficas e aos anexos do estudo.
CAPTULO II REVISO DA LITERATURA

Neste
captulo
pretende-se, com
base
na
bibliografia analisada, apresentar o
enquadramento terico das temticas relevantes para esta investigao.
2.1 ATIVIDADE FSICA E SADE

2.1.1 Definio do Conceito de Atividade Fsica
A atividade fsica consensualmente definida como todo e qualquer movimento corporal
produzido pela contrao msculo-esqueltico resultando num gasto energtico. J o conceito
de exerccio fsico definido por Caspersen e col (1985), mais especificamente, uma atividade
repetida e estruturada que visa a obteno dum objetivo concreto tendo em vista a manuteno
ou melhoria da aptido fsica.
De acordo com Bouchard e Shephard (1994), a atividade fsica claramente a componente
mais varivel de todos os fatores que influenciam o gasto energtico dirio. A ausncia de
atividade fsica origina uma maior acumulao energtica, podendo ser um fator para o
desenvolvimento da obesidade (Mota, 1997).
Devido enorme abrangncia deste conceito, vrios autores tm proposto diferentes
subcategorizaes de atividade fsica. Assim, de acordo com esta viso, exerccio e desporto so
conceitos que embora parecidos representam diferentes formas de prtica de atividade fsica.
A atividade fsica consensualmente definida como todo e qualquer movimento corporal
produzido pela contrao msculo-esqueltico resultando num gasto energtico. J o conceito
de exerccio fsico definido por Caspersen e col, (1985), mais especificamente, uma atividade
repetida e estruturada que visa a obteno dum objetivo concreto tendo em vista a manuteno
ou melhoria da aptido fsica.
De acordo com Bouchard e Shephard (1994), a atividade fsica claramente a componente
mais varivel de todos os fatores que influenciam o gasto energtico dirio. A ausncia de
atividade fsica origina uma maior acumulao energtica, podendo ser um fator para o
desenvolvimento da obesidade (Mota, 2002).
Hoje sabe-se que a atividade fsica, nas suas respetivas vertentes, como a utilitria
(andar, subir e descer escadas, jardinagem), a educao fsica e o desporto, executados de uma
forma moderada, favorvel manuteno da sade e ajuda tambm na preveno das doenas
(Nunes, 1999). No obstante esta evidncia, bem como a aceitao aparentemente generalizada
da importncia da atividade fsica, milhes de pessoas optam por um estilo de vida sedentrio.
Rui Alves
2.1.2 Benefcios da Prtica Regular de Atividade Fsica

Segundo a Organizao Mundial de Sade, estima-se que nos pases desenvolvidos mais de
dois milhes de mortes so atribuveis ao sedentarismo, e que 60% a 80% da populao mundial
no suficientemente ativa para obter benefcios na sade (OMS, 2002). Este cenrio revela-se
propcio ao desenvolvimento de problemas graves para a sade.
Segundo a British Medical Association (2005) a prtica de atividade fsica, em todas as
idades, essencial para uma boa sade, sendo indispensvel para o controlo do peso e do
balano energtico. Esta prtica, durante a infncia, apresenta uma srie de benefcios,
possibilitando um crescimento saudvel, bem-estar psicolgico e diminuio de alguns fatores de
risco, tais como a hipertenso, o colesterol elevado e obesidade.
Numa anlise geral de tudo o que foi referido anteriormente, podemos concluir que o diaa-dia de muitos adolescentes tem vindo a ceder cada vez mais espao ao sedentarismo (Carmo,
1999). Nesta perspetiva a atividade fsica assume-se como um fator de preveno de uma srie
de doenas associadas inatividade fsica. A infncia e a juventude so consideradas idades
fundamentais para a promoo de hbitos de atividade fsica que perdurem para toda a vida. De
facto, a promoo da atividade fsica na infncia e juventude baseia-se, em parte, no
pressuposto de que os hbitos de atividade fsica se desenvolvem durante estes perodos e se
mantm at idade adulta (Lopes e Maia, 2004).
So vrios os benefcios fsicos e psicolgicos para os quais existe suficiente comprovao
emprica (Berger et al., 2002).
Fsicos:
a) Reduo do risco de ocorrncia de Doenas Coronrias
b) Preveno/Reduo da Hipertenso;
c) Papel importante no controlo do excesso de peso e preveno da obesidade
d) Preveno da Diabetes do tipo II
e) Papel importante nalguns tipos de cancro, nomeadamente do clon
f) Sade Muscular e Esqueltica e reduo do risco de ocorrncia de Osteoporose.
Psicolgicos:
a) Melhoria dos Estados de Humor: Reduo da tenso, depresso, raiva e confuso,
acrscimo da vitalidade, vigor e clareza.
b) Tcnica de Reduo de Stresse
c) Oportunidade de experienciar Prazer
d) Reforo das Auto-Percepes (auto-estima e auto-conceito)
e) Benefcios Psicoteraputicos, nomeadamente no tratamento da depresso e
ansiedade.
Outros benefcios segundo Berger et al., (2002) associados prtica de exerccio e de
atividades fsicas so:
Econmicos: Os custos para os Governos dos Pases Ocidentais, com as doenas crnicas,
morte prematura e baixa qualidade de vida, assumem grandes propores. Aumentar os nveis de
prtica de atividade fsica das populaes, pode conduzir a uma reduo destes custos, devido
ao papel fundamental que esta prtica tem na diminuio da ocorrncia das doenas fsicas e
psicolgicas j referidas.
Sociais: A prtica de atividade fsica, pode potencializar o contato entre indivduos,
estabelecimento de relaes de cooperao e at mesmo a reduo de comportamentos antisociais e do isolamento, com alguma incidncia em diversos grupos, nomeadamente jovens e
idosos.
Ambientais: A prtica de atividade fsica, pode proporcionar uma maior utilizao dos
espaos exteriores, potencializando a utilizao de certas reas e reabilitao de outras
(passeios martimos, construo de espaos verdes, pistas para ciclistas), proteo do ambiente
(zonas estritamente pedestres, uso de bicicleta e outros meios de transporte no poluentes) e o
contacto com a natureza (ex: canoagem, trecking,etc.).
Hoje sabe-se que a atividade fsica, nas suas respetivas vertentes, como a utilitria
(andar, subir e descer escadas, jardinagem), a educao fsica e o desporto, executados de uma
forma moderada, favorvel manuteno da sade e ajuda tambm na preveno das doenas
(Nunes, 1999). No obstante esta evidncia, bem como a aceitao aparentemente generalizada
da importncia da atividade fsica, milhes de pessoas optam por um estilo de vida sedentrio.
A constatao da prevalncia de indivduos com sobrepeso e obesidade fornece dados que
realam a importncia de programas de educao para a sade que integrem a prtica orientada
de atividade fsica e a instalao de hbitos alimentares saudveis, como medidas preventivas.
2.1.3 Atividade Fsica Recomendada
As recomendaes atuais mnimas de atividade fsica para obteno de benefcios sade,
segundo a ACSM so que: cada adulto deve acumular 30 minutos ou mais de atividades fsicas de
intensidade moderada (entre 3 e 6 METs) na maioria, preferencialmente todos os dias da
semana, ou ainda, realizar no mnimo 20 minutos de atividades vigorosas em pelo menos trs
vezes na semana (American College of Sports Medicine, 1998; Pate et al., 1995). Em 1996, O
Surgeon Generals Report e o Congresso para o Desenvolvimento de um Consenso sobre Atividade
Fsica e Sade painel formado por 13 membros do Instituto Nacional de Sade (NIH National
Institute of Health) adotaram essas recomendaes estendendo-as ainda para todas as idades e
no apenas adultos (NIH Consensus Conference, 1996; U.S. Department of Health and Human
Services, 1996)
Nos ltimos anos, diversas recomendaes j foram realizadas pelos mais importantes
rgos internacionais. Atualmente a nfase dos rgos internacionais tem sido em ressaltar que a
atividade fsica no precisa ser contnua ou rdua para produzir benefcios sade.
Entretanto, Sesso et al. (2000), estudando a relao entre atividade fsica e incidncia de
doena coronria em 12.516 homens, de 1977 a 1993, concluram que a quantidade total de
atividade fsica e as atividades vigorosas demonstraram as maiores redues no risco de doenas
coronrias, mesmo quando outros fatores de risco estavam presentes.
Rui Alves
Atividades fsicas leves e moderadas, no demonstraram um claro efeito protetor para

doena coronria. De fato, os benefcios das atividades moderadas tm sido observados em
alguns (Andersen et al., 1999; Manson et al., 1999), mas no em todos os estudos (Lakka et al.,
1994; Lee & Paffenbarger, 2000).
A prtica regular de atividade fsica considerada um importante aspeto para a
manuteno do estado de sade e qualidade de vida para diversas populaes (Monteiro et al.,
2003), contribuindo ainda para a diminuio do risco de morbidades e mortalidade por doenas
cardiovasculares e/ou todas as causas. Apesar disso, as baixas taxas de atividade fsica
continuam a ser um importante problema de sade pblica em inmeros pases desenvolvidos
(Bauman et al., 2005) e pases em desenvolvimento. No Brasil, num estudo conduzido por
Monteiro et al (2003), envolvendo 11033 sujeitos adultos com idade superior a 20 anos, verificouse que somente 13% da populao investigada reportou realizar um mnimo de 30 minutos de
atividade fsica contnua num ou mais dias da semana. Alm disso, somente 3,3% desses
indivduos informaram realizar o mnimo recomendado de 30 minutos em 5 ou mais dias da
semana.
Por isso, para que a prtica de atividade fsica tenha efeitos benficos na nossa sade e
bem-estar, necessrio que esta seja efetuada de forma regular. As recomendaes atuais para
esta prtica, nos adultos, so segundo a OMS (2002):
1) Prtica de atividade fsica moderada, pelo menos 5 dias por semana, num
mnimo de 30 minutos. Por atividade moderada entende-se uma atividade que requer 3 a 6
vezes mais energia que em repouso. Pode incluir atividades como andar a p, danar,
subir escadas, fazer tarefas domsticas, brincar com as crianas, etc.
2) Prtica de Atividade Fsica Vigorosa, pelo menos 3 dias por semana, num
mnimo de 60 minutos. Por atividade vigorosa, entende-se uma atividade que requer 7
vezes mais energia que em repouso. So exemplo de atividades fsicas de intensidade
vigorosa, o jogging, a canoagem, andar de bicicleta, a natao, etc.
A ttulo de exemplo, A OMS, criou a Iniciativa Move for Health, que procura a promoo
da prtica de atividade fsica e estilos de vida saudveis em todo o mundo. Um dos eventos o
Move for Health Day, que recomendado a todos os Estados Membros, e realizado
anualmente. Em Portugal, destaca-se o programa Mexa-se que envolve recursos nacionais,
regionais e locais, na promoo da prtica de atividade fsica, de como exemplo o Mexa-se na
Marginal, realizado anualmente e consistindo no encerramento do trnsito na mesma, no
Concelho de Oeiras, para a realizao de exerccio.
Martins (2000) compilou e adequou os estgios de mudana do modelo transteortico para
a atividade fsica, conforme abaixo:
Pr-contemplao: nem pensei nisso ainda; neste estgio o indivduo no tem
inteno de modificar seu comportamento num futuro prximo. o estgio no qual se encontra
maior resistncia s mudanas, pois no querendo praticar atividade fsica, o indivduo resiste
ideia de que isso poderia trazer-lhe benefcios;
Contemplao: eu penso, mas ainda no deu para comear; o individuo percebe o
problema e tem srias intenes de modificar o seu comportamento, mas ainda no se
compromissou com a tomada de ao efetiva. Pode-se permanecer nesse estgio por longos
perodos de tempo, sabendo-se que importante praticar atividade fsica, sem aderir a ela;
Preparao: estou ainda a preparar-me; o individuo coloca-se pronto para iniciar a
prtica de atividade fsica em um futuro prximo, ou realiza uma prtica sem regularidade.
Nesse estgio acontecem pequenas mudanas de comportamento;
Ao: Fao, mas ontem no deu para fazer; o momento em que a pessoa est
empenhada em mudar e adquirir um estilo de vida regularmente ativo. H mudanas ntidas e

positivas de comportamento, o esforo para superar problemas incisivo, embora a mudana
ainda no seja permanente (menor que seis meses);
Manuteno: Fao e sinto falta quando no faco; nesse estgio o individuo conseguiu
permanecer na prtica de atividade fsica regular por mais de seis meses e incorporou-a como
um hbito.
2.1.4
Atividade Fsica e Fatores Relacionados

Por muito tempo, os estudos dedicaram ateno considervel raa e diferenas de sexo
na prtica de atividade fsica. Mais recentemente, as anlises incluem relaes mais diversas,
como fatores ambientais, relaes intrapessoais, barreiras interpessoais e reas urbana/rural
(Parks et al., 2003).
Alguns fatores esto fortemente associados como o sedentarismo e j esto bem definidos
pela literatura atual, como por exemplo, o excesso de peso (Trost et al., 2002; Varo et al., 2003)
e a baixa renda (Pomerleau et al., 2000; Trost et al., 2002). Alm disso, diversos estudos
longitudinais tm demonstrado um declnio das atividades fsicas a partir da adolescncia em
ambos os sexos (Caspersen et al., 2000; Dovey et al., 1998; Lee et al., 1992; Leslie et al., 2001;
Telama & Yang, 2000).
A tabela 1 apresenta um resumo dos fatores mais estudados e sua associao com o nvel de
atividade fsica.
Rui Alves
Tabela 1- Resumo dos fatores mais estudados e sua associao com o nvel de atividade fsica
Fonte: Reichert, F. (2004)
2.1.5 Atividade Fsica e promoo de sade em Portugal

Recentemente a Direo Geral de Sade (DGS, 2010) divulgou um relatrio onde faz uma
anlise estratgica da sade nacional e aponta algumas linhas orientadoras daquilo que devera
ser o plano nacional de sade no futuro, em Portugal. Uma das lacunas apontadas o do no
reconhecimento da importncia da promoo da sade no mbito do Sistema Nacional de Sade.
Com base nesta avaliao, e citado por Mouto (2005), so apontadas algumas das
estratgias a desenvolver no futuro, de entre as quais destacamos:
- Elaborar recomendaes sobre atividade fsica regular ao longo da vida, adaptadas
populao portuguesa;
- Reforar a articulao com a Rede de Cidades Saudveis e a Associao
10
Portuguesa de Municpios, no sentido de se incentivar o desenvolvimento de projetos que

estimulem a prtica de exerccio fsico regular por parte da populao;
- Aumentar a sensibilizao da populao para as vantagens da adoo de hbitos de
atividade fsica moderada, em especial junto dos idosos.
- Por ltimo, necessrio melhorar o nvel de informao existente sobre os hbitos de
atividade fsica dos portugueses.
Todavia, apesar desta lista de boas intenes, desfasada cerca de 20 anos no tempo
relativamente aquilo que so as opes estratgicas de sade em pases como os EUA, o
documento acaba por ser algo contraditrio, j que se focaliza quase na sua totalidade na
definio de estratgias mdicas remediativas.
Segundo Barata (2003), enquanto este estado de coisas se mantiver, continuaremos a ver
o dinheiro do errio pblico a ser queimado na compra de medicamentos, numa populao
cada vez mais doente e envelhecida. Um exemplo paradigmtico dessa situao, em Portugal,
so os custos relacionados com a sade.
Segundo Diniz (2011), administrador da Jos de Mello Sade, os gastos com sade
representam cerca de 10% do PIB e em 2030 devemos ter 16% ou 17% do PIB a ser gasto em
sade. O Estado gasta mais em sade do que o IRS de todas as pessoas em Portugal", disse o
responsvel, na sua interveno no painel "Sade e Demografia", no XXI Congresso da APDC,
referindo ainda que os custos da sade crescero ainda mais, colocando ainda a questo que a
taxa ir crescer e aqui os ginsios e outras empresas desportivas tm um papel fundamental,
frisou, explicando que h recursos que podem reduzir o custos do gasto do Estado na Sade.
Desse modo, tendo em considerao o valor de 23% de participao desportiva em
Portugal (DGS, 2011) verificamos que, num pas de poucos recursos como o nosso, continuamos a
desperdiar o baixo investimento na prtica de atividade fsica, a qual d grandes dividendos,
no s de qualidade de vida como econmicos, quer escala individual, quer em ultima analise,
a escala do prprio pas.
Com efeito, se a populao portuguesa fosse mais ativa o pas poupava muitos milhes de
euros em hospitalizaes, comparticipaes de medicamentos e outras despesas de sade, que
poderiam ser canalizados para outras necessidades.
Deste ponto de vista, partilhamos da opinio de Constantino (1998), quando refere que
tem razo os que consideram que a sade deixou de ser apenas um problema mdico e que mais
do que um objeto de medicina, seguramente, um assunto de diz respeito aos profissionais do
exerccio fsico.
2.2
FITNESS
2.2.1 Conceito de Fitness e Wellness

A palavra fitness segundo Bouchard e Shepard, (1993) tem servido na Lngua Inglesa para
vrios conceitos de difcil consenso. Termos como: fitness fisiolgico, fitness morfolgico,
physical fitness, total fitness, so apenas alguns exemplos. De tal forma as coisas se complicaram
que surgiu tambm o termo total fitness, sendo na generalidade definido como: a capacidade do
11
Rui Alves
corpo responder s exigncias do meio, com uma pequena reserva para emergncias. Dentro
deste conceito cabem outros como (e no esto muito bem circunscritos): physical fitness,
emocional fitness, social fitness, medical fitness, mental fitness, nutritional fitness.
Vamos centrar a nossa ateno na physical fitness (aptido/condio fsica). Na sua
definio surgem duas grandes vertentes: uma vertente pelos resultados (produto) e outra
vertente pelos processos (estilos de vida e comportamentos). O fitness relacionado com a
performance apresenta uma relao limitada com a sade (Shephard, 1988). Depende sobretudo
das capacidades motoras, da capacidade cardiorrespiratria, da fora muscular, da endurance,
do tamanho do corpo, da composio corporal, da motivao e do estado de nutrio (Bouchard
e Shepard, 1993).
Segundo alguns autores, Fitness um estado, no um comportamento (New Zealands
Ministry of Health, 2003) Fitness pode ser uma medida de adaptao a um ambiente especfico.
uma condio, sendo na generalidade definida como a capacidade de levar a cabo as tarefas
dirias com vigor e estado de alerta sem fadiga indevida e com ampla energia para gozar das
exigncias do tempo de lazer e para responder a emergncias imprevistas.
Nos ltimos anos temos vindo a assistir a uma crescente utilizao do termo wellness.
Alguns health clubs fazem mesmo questo de dizer que concentram os seus servios, os seus
objetivos nessa dimenso. Parece mesmo haver uma tentativa de substituio terminolgica nas
marcas e nas menes s instalaes, abandonando o termo centro de fitness e assumindo
centro de wellness.
Assim, os autores Corbin e Pangrazi (2001) definem wellness como: uma forma de estar
descrevendo a existncia de sade positiva num indivduo, exemplificado pela qualidade de vida
e uma sensao de bem-estar. A palavra wellness comea agora a substituir em alguns espaos, a
palavra fitness. Parece at que, alguns centros de fitness pretendem diferenciar-se pela
utilizao das mesmas palavras: fitness (algo mais duro, mais intenso, para gente aparentemente
saudvel e com objetivos mais prximos da competio), wellness (para quem pretende melhorar
a sua sade, a sua funcionalidade, o seu bem-estar, a sua qualidade de vida).
Apesar desta aplicao, com o sentido de condio fsica, o termo fitness tambm se
utiliza para nos referirmos prtica de exerccio em ginsios e health clubs. Este tipo de
prticas conheceu um grande desenvolvimento desde os tempos em que Kenneth Cooper, nos
finais da dcada de sessenta, props a utilizao do exerccio aerbio como forma de melhorar a
condio fsica.
2.2.2 Prtica de Exerccio Fsico em Ginsios e Health Clubs
Aquando o seu surgimento, os ginsios eram locais frequentados por um pblico jovem e
saudvel virado para o culto do corpo, sob o lema "No pain, no gain". Felizmente a indstria do
fitness tem evoludo ao encontro do wellness (bem-estar) que se reflete no surgimento de
novas modalidades (ex: Pilates; Yoga) e servios personalizados (ex: avaliao fsica, treino
personalizado).
Atualmente a indstria do fitness um fenmeno scio-cultural que se difundiu a nvel
mundial devido ao interesse manifestado por inmeros profissionais ligados s reas da fisiologia,
12
biomecnica, nutrio, atividade fsica, e a participao de entidades como a Internacional

Dance & Exercise Alliance (IDEA), a American Fitness & Aerobics Association (AFAA), o American
Council on Exercise (ACE), o American College of Sports Medicine (ACSM) (Franco & Santos,
1999).
Ao nvel dos profissionais de fitness, tambm se tem registado grandes progressos. Assim,
cada vez h menos espao para os que atuam como meros demonstradores de exerccios para os
msculos, o grande enfoque atual a pessoa, sendo cada vez mais e necessrio dominar
conhecimentos de outras reas ligadas ao bem-estar Mouto (2005).
2.2.3 O Papel das modalidades de Fitness na Prtica de Exerccio Fsico
Consideramos como modalidades de fitness as habitualmente praticadas no mbito dos
ginsios e health clubs, e que tm o objetivo essencial de melhoria ou manuteno da condio
fsica e sade. A origem deste tipo de atividades de difcil contextualizao. Todavia de
assinalar o papel propulsionador que tiveram autores como Kenneth Cooper e Jacki Sorensen,
assim como os de Jane Fonda ao nvel da difuso.
Desse modo, na dcada de sessenta, Kenneth Cooper conduz uma srie de estudos
financiados pela NASA (USA) com o objetivo de determinar qual o sistema mais eficaz de treino
fsico para os militares americanos (Papi, 2000) e publica em 1968 a sua primeira obra intitulada
de Aerobics, que prope a utilizao de exerccios aerbios como forma de melhorar a condio
fsica (Franco & Santos, 1999; Papi, 2000). Estas descobertas provocaram o aparecimento da
moda do jogging e dos exerccios aerbios.
Mais tarde, na dcada de 70, Sorensen desenvolveu um programa denominado Aerobic
Dance no qual combinava passos de dana, saltos e corrida com exerccios localizados, realizados
ao som de msicas alegres e cativantes (Papi, 2000). A partir da dcada de 80, aps o
aparecimento da Ginstica Aerbica, assistiu-se a uma fase de expanso mundial, onde Jane
Fonda, atravs dos seus vdeos teve um papel importante. Concomitantemente, o surgimento de
diversas instituies e organizaes ligadas ao fitness, tais como a IDEA Health & Fitness Inc.
(IDEA), a American Fitness & Aerobics Association (AFAA), o American Council on Exercise (ACE) a
American College of Sports Medicine (ACSM), etc. contriburam para a credibilizao e afirmao
destas atividades.
Os anos 90 caracterizaram-se pelo Boom de novas modalidades, primeiramente com
modalidades originadas a partir da Aerbica, como o Step, Slide, Funk, Hip-Hop, Hidroginstica
etc., at fase atual, caracterizada pelo surgimento de programas e modalidades de fitness
adquiridos em franchising.
O constante aparecimento de novas modalidades, programas e equipamentos exige uma
constante atualizao sobre as novas tendncias, num mercado que cada vez mais funciona por
modas. As modalidades de fitness, tal como as conhecemos presentemente, pouco ou nada
tm a ver com aquelas que inicialmente se praticavam nos anos 80 e inicio de 90, embora esta
diferena se faa sentir mais ao nvel dos grandes centros urbanos, onde tradicionalmente as
modas e novidades chegam mais depressa e se fazem sentir com maior intensidade. Atualmente
13
Rui Alves
o leque de modalidades bastante variado, procurando satisfazer as necessidades do maior

nmero possvel de praticantes (Mouto, 2005).
2.2.4 Principais modalidades de grupo praticadas
2.2.4.1 Atividades de grupo tradicionais
a.
AERBICA
uma atividade fsica realizada em grupo, que tem o seu ritmo determinado pela msica
escolhida pelo professor, com o principal objetivo de desenvolver a capacidade aerbica do
indivduo (Franco & Santos, 1999; Papi, 2000). reconhecida como um atividade fsica rtmica,
que utiliza os grandes grupos musculares mantendo uma intensidade adequada por um perodo
prolongado. Chamada de Ginstica Aerbica (com variaes como cardiofunk, aerobahia,
aeroax, aerofunk, aerodance, aerolambada) ou popularmente de "aerbica", enquadra-se nos
conjuntos dos exerccios chamados aerbicos, que procuram a melhoria das condies
cardiorrespiratrias e circulatrias.
O objetivo principal da aerbica melhorar a habilidade do sistema cardiovascular
liberando mais oxignio e melhorando a capacidade aerbica de endurance nos msculos durante
os exerccios. dito que os exerccios aerbicos equilibram a presso arterial, diminuem a
percentagem de gordura e diminuem o risco de ataques cardacos nos indivduos (Franco &
Santos, 1999; Papi, 2000).
b.
LOCALIZADA
A ginstica localizada caracteriza-se pelos exerccios de fortalecimento muscular para os

membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tnus muscular. So ministrados
com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a),
respeitando assim, o limite de cada um(a). Fortalece os msculos fazendo com que se obtenha
uma definio muscular visvel e melhoria da resistncia muscular. Assim sendo, evitam-se
leses, principalmente nos joelhos onde encontramos uma sobrecarga de esforo muito grande,
bem como na coluna vertebral. So exerccios que tambm ajudam e previnem a osteoporose,
devido ao fortalecimento sseo. Em geral, so exerccios que fortalecem os msculos, tendes e
nervos. E melhoram a autoestima (Franco & Santos, 1999; Papi, 2000).
c.
GAP
Estas atividades utilizam o peso corporal e/ou equipamentos adaptados, em conjunto

com a msica, contribuindo para o desenvolvimento da fora e resistncia muscular localizada.
Poder ser um treino para todos os grupos musculares ou s para certas zonas do mesmo
(glteos, abdominais e pernas).
d.
STRETCHING
Trata-se de uma aula de grupo, que consiste em alongar as cadeias musculares mais
rgidas do nosso corpo, onde se procura melhorar a postura corporal e os nveis de flexibilidade.
Destina-se a todos os escales etrios.
e.
DANA
14
So aulas de atividade aerbica em que os exerccios so feitos danando. Com durao de

aproximadamente 45 minutos a 1 hora, cada aula tem 12 ou 13 msicas com coreografias
diferentes.
2.2.4.2 MODALIDADES BODY SYSTEMS
Body Sytems uma empresa que possui aulas de treino fsico nas academias e ginsios de
todo o mundo. A Body Systems pertence empresa Les Mills Internacional, que nasceu na Nova
Zelndia em 1980, como parte da Les Mills World of Fitness. Com o sistema Body Systems,
surgiram aulas com um sistema inovador, treino forte de professores e salas cheias. O sistema
baseado em aulas com coreografias, que so testadas e revistas por diversos profissionais da rea
da sade. Para lecionar as aulas, os professores tm que possuir licena, assim como as
academias que oferecem as aulas.
Principais Programas da Body Systems
a. BODYBALANCE - Aula de condicionamento postural, que utiliza movimentos adaptados
do Yoga e Pilates;
b. BODYATTACK - Combina exerccios aerbicos de alta intensidade trabalhando a fora e
estabilizao;
c. BODYCOMBAT - Baseado em diversas artes marciais, onde desenvolve a tcnica dos
golpes juntamente com o treinamento fsico;
d. BODYJAM - Mistura de movimentos de vrios estilos como Funk, Groove, Ritmos Latinos,
Caribenhos, Street Dance, Techno, Hip-Hop, Disco;
e. BODYPUMP - Treino com pesos sincronizado para desenvolver a fora, a resistncia
muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, melhorando a postura corporal
e como preveno para a osteoporose;
f.
BODYSTEP - Atividade cardiovascular que utiliza plataformas conhecidas como steps;
g. RPM - Programa de ciclismo indoor que pode gastar 800 calorias numa nica sesso, e
reduz drasticamente a gordura corporal;
h. POWERJUMP - Utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar toda a aula,
executando movimentos simples pulando em uma superfcie elstica.
2.2.5 Principais Modalidades Individuais Praticadas
a. MUSCULAO
Treino de fora atravs da realizao de diferentes exerccios para cada grupo muscular,
utilizando pesos, halteres, mquinas ou o peso do prprio corpo.
b. CARDIOFITNESS
Treino de resistncia cardiovascular de diferentes tipos de ergmetros (e.g. passadeira
rolante; cicloergmetro; remo; step; elptica).
c. DESPORTOS DE COMBATE E ARTES MARCIAIS
15
Rui Alves
Atividades que combinam o treino cardiovascular e muscular com a aprendizagem de

habilidades motoras de autodefesa. Tipo de luta no qual se empregam as mos e os ps. So
utilizadas principalmente tcnicas de bloqueio, socos, e pontaps.
d. ACTIVIDADES AQUTICAS
Atividades de grupo realizadas dentro de gua ao som da musica ou no, que combinam o
treino de resistncia geral, localizada e tcnica servindo-se por vezes de flutuadores e/ou
resistncias para gua.
2.2.6. Evoluo e Tendncia do Fitness
As
academias
foram
evoluindo,
acompanhando
as
tendncias
internacionais,
nomeadamente nas aulas de grupo, e atualmente possvel assistir a aulas com programas
especficos e pr-coreografados, que para alm da atividade fsica em si proporcionam
experincias nicas no mbito da prtica desportiva. Hoje, a indstria do fitness incorpora o
conceito wellness, criado pelo americano Charles Corbin, e definido como uma integrao
dos aspetos de sade e aptido, no esquecendo a condio fsica, mas com maior valorizao da
qualidade de vida e bem-estar (Saba, 2006).
Este rpido crescimento do mercado do fitness veio responder s necessidades, desejos e
expectativas da vida moderna. O desenvolvimento das sociedades e de novas tecnologias para
nos facilitarem a vida, trouxe outros problemas como: a falta de tempo, a vida stressante e uma
alimentao desequilibrada. A Organizao Mundial de Sade (OMS) estima que 600 000 das
mortes por ano na Europa devem-se falta de atividade fsica. A OMS tambm avalia que em
2005 existiriam cerca de 1 bilio de pessoas com excesso de peso e mais de 300 milhes de
obesos em todo o mundo (OMS, 2011). De acordo com Correia (2006), os pases da Europa com
mais obesos so a Albnia, Bsnia e Esccia e os mais magros so os Noruegueses. Por outro lado,
Portugal e Malta detm a maior taxa de obesidade em crianas com menos de 11 anos.
O mercado do fitness e wellness tem registado um franco desenvolvimento. Esta indstria
valia em 2002, nos EUA, j 200 bilies de dlares e em 2007 essa cifra passou dos 500 bilies de
dlares. Na Europa, este mercado apresenta um valor de cerca de 13 bilies de euros (Sacavm,
2006). De acordo com a AGAP Associao de Empresas de Ginsios e Academias de Portugal
(2010), Portugal j conta com 600 000 mil membros em ginsios e Health Clubs. A evoluo
destes espaos de prtica desportiva evidente: 2000 600 clubes, 2005 1000 clubes, 2007
1300 clubes e 2008 1400 clubes; representam, no global, uma faturao de 310 milhes de
euros anuais, contando entre 14 000 a 18 000 professores/instrutores/monitores. Destes 1400
clubes, 700 so associados da AGAP, uma entidade que presta apoio s empresas da indstria do
Health & Fitness em Portugal, nomeadamente apoio jurdico (AGAP, 2011). Tendo em
considerao que este tipo de empresa abrange 5,7% da populao portuguesa, um mercado
que se justifica estudar.
Em termos legislativos, h fatores que tm afetado o sector, nomeadamente a alterao
da taxa do IVA. Em Janeiro de 2008, os praticantes de atividade fsica em ginsios beneficiaram
de uma reduo da taxa de IVA de 21% para 5%, sustentada com os argumentos que estes espaos
proporcionam uma maior qualidade de vida e a longo prazo a reduo e preveno de problemas
de sade, permitindo poupana ao Estado em termos de gastos com despesas de sade.
16
Infelizmente, no incio de 2011, verificmos exatamente o inverso, tendo sido atualizada a taxa
de ginsios para 23%, entendendo o Estado portugus que, face s medidas de austeridade, estes
espaos no carecem desta reduo da taxa de IVA. Falta ainda averiguar o impacto desta
medida na taxa de afluncia nos ginsios (AGAP, 2011).
Para este mercado, torna-se importante acompanhar as tendncias internacionais, em termos
de modalidades, a apresentar nos ginsios. Todos os anos so publicadas as tendncias em
termos desportivos para o ano seguinte pelo ACSM, englobando resultados em reas como a parte
comercial, clnica, empresarial e de programas de fitness comunitrios. Estes indicadores no
so estticos nem preditores do futuro, mas permitem aos operadores no mercado do fitness
tomar melhores decises e fazer escolhas acertadas para os seus negcios. Na tabela 1
apresenta-se a evoluo e as 10 principais orientaes desde 2008 com os temas chave a
trabalhar nos ginsios, na tabela 2 apresenta-se as 20 principais orientaes para 2012 onde
verificamos uma maior variedade de modalidades e novidades em termos de fitness (Thompson,
2011).
Tabela 2 Top 10 das tendncias do fitness para 2008, 2009, 2010 e 2011
Fonte: ACSM Health & Fitness Journal.
2.3 MOTIVAO
2.3.1 Definio de Motivao
A compreenso da motivao constitui uma das preocupaes mais centrais de qualquer
atividade humana (Roberts, 2001). Na verdade, uns teros de todas as investigaes em
psicologia relacionam-se, de uma maneira ou de outra, com a motivao, independentemente da
sua regulao biolgica, cognitiva ou social. Desse modo, os investigadores tm desenvolvido e
17
Rui Alves
proposto vrias teorias ao longo dos anos, sendo que, de acordo com Roberts (2001), atualmente
existem pelo menos 32 teorias de motivao claramente definidas.
Seguidamente abordarei alguns conceitos relacionados com o estudo da motivao e
enunciaremos algumas das teorias e modelos de motivao que tm sido mais aplicados na
explicao da adeso e manuteno na atividade fsica. No existe consenso na literatura sobre a
definio de motivao, apesar do reconhecimento geral da necessidade de conhecer os seus
processos (Roberts, 2001).
A origem etimolgica da palavra motivao parece ser o vocbulo latino mover,
transmitindo a ideia de movimento (Alves, 2003) podendo esta ser entendida como uma
determinao intrnseca em relao realizao de um determinado objetivo (Plonczynski,
referido por Mouto, 2005). Como constructo interno que e, relacionado com a inteno que est
na base do comportamento, a motivao no diretamente mensurvel, sendo de difcil
avaliao
De acordo com Samulski (1992) a motivao caracteriza-se por um processo ativo, que
dirigido a uma meta, e depende da interao de fatores pessoais (intrnsecos) e ambientais
(extrnsecos). Portanto, baseada neste modelo, a motivao tem um determinante energtico
(nvel de ativao) e um determinante de direo do comportamento (intenes, interesses,
motivos e metas).
No se pode pensar em motivao sem lembrar do motivo, que a base do processo
motivacional. O motivo a mola propulsora responsvel pelo incio e manuteno de qualquer
atividade executada pelo ser humano (Isler, 2002).
Assim sendo, as razoes para a participao no desporto e exerccio so melhor explicadas
atravs de uma abordagem interacional que simultaneamente considere o papel dos fatores
pessoais e das variveis situacionais (Ebbeck, Gibbons, & Loken-Dahle, 1995) como ilustra a
figura 1.
Figura 1 - Perspetiva interacionista da motivao
Fonte: Adapt. Weinber & Gould (2001)
A motivao designa assim um conjunto de foras internas/impulsos que orientam o

comportamento de um indivduo para determinado objetivo. um conjunto de foras internas
que mobilizam e orientam a ao de um organismo em direo a determinados objetivos como
resposta a um estado de necessidade, carncia ou desequilbrio (Isler, 2002).
O motivo que leva algum a praticar atividades de fitness a razo que leva o organismo a
agir; o estado do organismo pelo qual a energia mobilizada e dirigida a determinados
elementos do meio.
18
No ciclo motivacional existem geralmente trs etapas: necessidade, impulso e resposta

(meta). a necessidade (estado de falta fisiolgica ou psicolgica) que origina o impulso ou
pulso. O impulso a fora que impele a pessoa ao, ao conjunto de comportamentos que
permitem atingir o objetivo. O impulso termina quando a meta, o objetivo, alcanada. Se a
meta atingida, a necessidade satisfeita e o impulso reduzido.
O comportamento motivado est intimamente ligado ao funcionamento do sistema
endcrino e a diferentes estruturas do sistema nervoso (Weinber & Gould, 2001)
2.3.2 Motivao na Atividade Fsica e no Desporto
A motivao um fator importante na prtica de atividade fsica, e podemos constatar
isso mesmo, em autores como Gouva (1997), afirmando que, em qualquer momento na relao
entre ensino-aprendizagem, a motivao pode ser um elemento determinante para que se atinja
um bom desempenho. Este autor acrescenta que, quanto maior for o nvel de estimulao, maior
ser a motivao e que, sem motivao no h comportamento humano ou animal. Considera
ainda que qualquer relao interpessoal ou intrapessoal motivada por algo. Alis, refere
mesmo que todo comportamento, seja ele qual for, independente do objetivo, motivado por
alguma e para alguma coisa. Assim, pode-se afirmar que a motivao o combustvel de toda
ao humana.
Ao focalizar-nos especificamente a rea da motricidade humana, em relao s
ressonncias do ambiente na motivao para a aprendizagem e no desenvolvimento motor
humano, (Magill e Hall, 1990) salientam a interferncia contextual como fator gerador de efeitos
diferenciados, conforme a sua magnitude, aliada ontogenia individual.
A motivao apresenta duas orientaes: a intrnseca e a extrnseca. Dentro da Teoria da
Avaliao Cognitiva de Deci e Ryan (1985) o ser humano comporta-se baseado nas motivaes
intrnseca e extrnseca ou na desmotivao. Comportamentos vinculados motivao intrnseca
so caracterizados pelo prazer e satisfao na prpria atividade. Ao contrrio, comportamentos
associados motivao extrnseca relacionam-se com razes fora da atividade, como
reconhecimento social e premiao. E quanto ao comportamento desmotivado, o indivduo no
percebe a coerncia entre o seu comportamento e o exterior, no existem ganhos intrnsecos ou
extrnsecos e a sua participao pode at cessar na atividade. A componente chave desta teoria
a inter-relao da motivao intrnseca com a premiao extrnseca. Vale ressaltar que o
reconhecimento externo diminui a motivao interna, reforando a dependncia de qualquer
atividade a este reconhecimento (Deschamps, 2002).
Em relao aos motivos que so capazes de estimular a ao prtica, Woodworth e Marquis
(1977) salientaram a classificao dos mesmos em trs grupos, sendo um deles referentes s
condies corporais internas e necessidades orgnicas, o segundo grupo relativo s exigncias de
reao rpida imposta pelo meio numa situao emergencial, e um terceiro tipo referente a
motivos, objetivos e eficientes que favorecem lidar com as alteraes propostas pelo meio ou
com aquelas advindas dos relacionamentos interpessoais.
Um dos fatores responsveis pela manuteno de um nvel timo de motivao a
capacidade psquica das pessoas para a realizao da tarefa ou do treino proposto (atletas, no
19
Rui Alves
caso do desporto e demais pessoas no caso do exerccio fsico). A capacidade para a execuo de
uma tarefa verificada na medida em que a atividade a ser realizada mantida por um
determinado perodo de tempo. Nessa capacidade psquica para a tarefa, h os fatores
intervenientes externos (estrutura informativa das tarefas a serem realizadas e as caractersticas
do meio de convivncia) e internos (nvel de desempenho, estabilidade emocional e
caractersticas individuais) (Deschamps, 2002).
Outro fator que deve ser considerado fundamental o nvel de prazer que a pessoa usufrui
praticando determinada atividade. O desenvolvimento do prazer certamente levar a pessoa
(atleta ou praticante de exerccios fsicos) a suportar melhor o processo de treinos,
consequentemente um melhor rendimento ser observado. A melhoria constante desse
rendimento aumenta a perceo do nvel de conquistas pessoais e leva o atleta a obter um maior
nvel de fatores intrnsecos e extrnsecos da motivao.
2.3.3 A funo do Instrutor de Fitness na motivao dos seus alunos
muito importante trabalhar o aumento da motivao intrnseca, e em especial, no caso
do aluno, para poder criar um ambiente no qual se fornea a ele um senso de competncia e
escolha. No entanto, a motivao extrnseca associada ao papel do professor pode acontecer
medida que ele oriente o praticante a estabelecer objetivos que o ajudem a criar um real
comprometimento em relao atividade proposta (Deschamps, 2005).
Pesquisas realizadas sobre motivao para realizao, sugerem que pessoas com altos
nveis dessa motivao apresentem algumas caractersticas como: so independentes, mais
persistentes em tarefas motoras de dificuldade moderada, realistas quanto s expectativas
colocadas para as atividades, estabelecem padres de excelncia cada vez mais altos por no
obterem satisfao com um certo xito, conscientes de seus objetivos e da relao entre as
metas de realizao presentes e os objetivos futuros (De La Puente, 1992).
A orientao motivacional, como afirma Nicholls, citado por Mouto (2005), est ligada
forma como os indivduos constroem a competncia e definem o sucesso num contexto de
realizao. Esta orientao, de acordo com as teorias que tm sido propostas neste domnio,
influencia o esforo, persistncia e a escolha do nvel de dificuldade da tarefa, por parte dos
sujeitos
O estudo sobre esta temtica, apesar de ter crescido substancialmente nos ltimos anos no
domnio do desporto, s recentemente recebeu considervel ateno, na literatura cientfica, no
que diz respeito prtica de atividade fsica (Kilpatrick & Bartholomew, citado por Mouto,
2005), e na consecuo de um dos seus objetivos principais a manuteno. Com efeito, a
orientao motivacional dos praticantes igualmente suscetvel de influenciar a motivao para
a prtica de exerccio (Boyd, Weinmann, & Yin, 2002), uma vez que, tanto no desporto como no
exerccio existem situaes de avaliao do sucesso e competncia. Assim, de esperar que os
praticantes de exerccio se avaliem quanto ao seu nvel de forca, resistncia, flexibilidade,
composio corporal, aparncia, etc, nomeadamente quando o subdomnio fsico importante
para a autoestima do praticante.
20
Boyd et al., (2002), verificaram a existncia de uma relao direta entre a orientao para
a tarefa e a motivao intrnseca em praticantes de exerccio, pelo que aconselham o
desenvolvimento de estratgias pedaggicas que promovam a orientao para a tarefa, tal como
a avaliao autorreferenciada da evoluo da condio fsica ao longo do tempo por oposio a
uma avaliao referenciada a norma. Ainda de acordo com os autores, as diferentes teorias de
orientao motivacional que tm sido propostas no tem diferido substancialmente umas das
outras e, basicamente, definem a existncia de duas formas distintas de encarar o sucesso em
contextos de realizao: uma, caracterizada pela perceo de habilidade ou sucesso
autorreferenciada; e outra caracterizada pela perceo de habilidade ou sucesso referenciada a
norma, isto , aos outros.
Um outro fator de extrema relevncia, no que diz respeito manuteno dos scios nos
ginsios e potencializao dos seus fatores emocionais motivacionais, o estabelecimento de
metas em qualquer atividade a ser desenvolvida, tais comportamentos fazem com que ocorra a
renovao de interesses dentro da atividade e a vontade de desenvolver seu prprio potencial,
como salientam Cruz e Viana (1996), referindo que necessrio saber estabelecer objetivos,
sendo uma competncia que deve ser ensinada e aperfeioada pelos atletas.
Portanto, o estabelecimento de metas deve ser atrativo, desafiador e realista, com
carter especfico e controlvel, tendo o instrutor um papel de grande importncia no
planeamento e estabelecimento destas, usando o seu poder de persuaso verbal e deixando claro
aos alunos que estes tm determinadas capacidades necessrias para vencer grandes obstculos
(Cruz e Viana, 1996).
O papel deste profissional envolvido, em relao ao estabelecimento de metas, tambm se
faz importante, no sentido de aguar a perceo acerca das potencialidades e limitaes dos
seus alunos, mediando assim os motivos individuais em relao aos alvos a serem alcanados
(Cruz e Viana, 1996).
Segundo Machado (1995), a pessoa que motivada pelo sucesso tem um nvel de exigncia
executvel, realista e de tipo mediano, demonstrando uma conduta corajosa para atingir sua
meta, considerando como causa do seu fracasso motivos externos (motivao extrnseca) ou falta
de esforo (motivao intrnseca), enquanto aqueles que so motivados pelo fracasso fixam um
nvel de exigncia muito alto, irreal, ou excessivamente baixo, mostrando tendncia para uma
conduta sumamente fraca ou carente de adequado valor, atribuindo seu fracasso falta de
talento.
Para Gouva (1997), um indivduo motivado para o rendimento desportivo quando o
conjunto de motivos pessoais interage com a motivao proporcionada pela situao. Sendo
assim, o nvel de motivao pessoal depender do nvel de aspirao, da hierarquia desses
motivos, da motivao para o xito (ou fracasso) e das atribuies causais. J a motivao
proporcionada pela situao surgir de acordo com o incentivo, que pode estar relacionado com
o nvel do desafio e de atratividade da atividade.
Cratty (1984) tambm apresentou sugestes sobre as tcnicas cognitivas, motoras e
emocionais de auto motivao, utilizadas a fim de que o scio do ginsio consiga controlar o seu
prprio nvel de motivao. Esse autor tambm discute as tcnicas cognitivas, afirmando que os
scios tentam determinar, atravs de processos de auto avaliao, as metas, atribuies e auto
21
Rui Alves
afirmao, para que consigam modificar o seu estado de motivao. Para isso, deve-se
determinar quais so as metas pessoais e do grupo, identificar estratgias para alcan-las,
avali-las, modific-las, e express-las verbalmente, alm de procurar apoio e suporte de outras
pessoas. A tcnica de auto afirmao pode ser utilizada atravs do reforo material, do elogio,
ou, at mesmo, como um reforo antecipado, no qual se motiva o atleta por meio de
pensamentos sobre a(s) possveis recompensa(s), caso ele seja vitorioso. A auto afirmao
negativa, como a auto crtica e a auto repreenso, tambm podem ter um efeito motivador
(Samulski, 1992, citado por Mouto, 2005). As tcnicas emocionais so apontadas pelo autor
como efetivas, quando o scio/aluno consegue melhorar o seu desempenho, atravs de
sensaes de prazer, sucesso, fluidez do movimento ou identificao emocional com o grupo.
Cratty (1984) ainda sugeriu algumas direes para se alcanar um nvel de motivao
adequado, as quais, segundo ele, os tcnicos deveriam utilizar para conseguirem melhorar o
desempenho dos seus atletas. Este autor salienta que, dentro do papel do tcnico, est inserida
a escolha das condutas que ele julga serem corretas, cujos objetivos podem ser alcanados
atravs da utilizao do reforo e da punio, tornando-se persuasivo.
A persuaso nas diferentes formas de relacionamento interpessoal tambm tem merecido
a ateno, especialmente na rea da psicologia social, j que esta representa um catalisador de
alteraes, inclusive atitudinais. Para que isto se proceda requer-se um motivo forte
desencadeador, o qual capaz de fazer a diferena no sentido das crenas e valores. Sendo
assim, a persuaso pode ser tomada como um processo de interao, presencial ou no, baseado
no qual, uma certa mensagem tem ao de alterar uma dada perspetiva individual,
especialmente no sentido das crenas, dos conhecimentos e dos interesses.
Portanto, a motivao e o discurso persuasivo fazem parte da forma de trabalhar do
Instrutor de Fitness, e refletem o mpeto de conhecer cada vez mais profundamente aquilo que
humano e tudo mais que traz para sua existncia a vontade de expressar-se, de realizar algo,
atingir metas e superar limites.
2.4 ADESO, BARREIRAS E DESISTNCIAS NOS GINSIOS

2.4.1 Adeso ao Exerccio Fsico
Tamayo et al., (2001) relataram no seu estudo que para algum aderir atividade fsica
mais complicado, pois ele tem que abrir espao na sua agenda para pratic-la, e se esta exigir
uma infraestrutura determinada, procurar um ginsio, um clube, um parque ou outro local
apropriado, as barreiras para a prtica comeam a multiplicar-se. Sabe-se que a adeso no
ocorre imediatamente aps o incio da prtica. H um processo lento da inatividade at a
manuteno da prtica.
A adeso, segundo Saba (2001), pode ser entendida como o pice de uma evoluo
constante, rumo prtica do exerccio fsico. Este autor divide em 4 possibilidades os
comportamentos frente adoo da prtica do exerccio fsico, sendo estas:
* Adeso: Crena dos benefcios proporcionados sade; provvel que a motivao
esteja mais relacionada ao bem-estar.
22
* Manuteno: mais auto motivado, estabelecendo as suas prprias metas, tem apoio
familiar, a adeso est mais relacionada s sensaes de bem-estar e prazer, no percebem
inconvenincia nos exerccios.
* Desistncia: falta de tempo, e a inconvenincia, falta de motivao, fatores situacionais,
ocorre em maior nmero nos que tem histrico de inatividade ou baixas capacidades fsicas e
motoras.
* Retoma da atividade: melhor habilidade de administrao do tempo, sensao de
controlo e autoconfiana, metas mais flexveis e pensamento positivo.
Todo este processo depende de fatores internos e externos aos indivduos. Para detetar
tais fatores, Weinberg & Gould (2001) estudaram os motivos de adeso e desistncia da prtica
de atividade fsica, e apontaram como razes para se exercitar:
Controlo do peso corporal: tendncia da valorizao social da magreza e preocupao
com a aparncia.
Queda do risco de hipertenso: pesquisas evidenciam que exerccios regulares
contribuem para a preveno de doenas cardiovasculares, portanto, acontece a procura do
indivduo em virtude da informao obtida, ou por recomendao mdica.
Queda do stress e da depresso: devido aos ltimos anos terem aumentado os indivduos
com transtornos de ansiedade e depresso, as pessoas procuram atividade fsica tambm por
obteno de informao ou recomendao mdica para preveno ou tratamento de ambos.
Satisfao: este aspeto mais ligado manuteno. O indivduo precisa divertir-se ao
executar a atividade.
* Construo da autoestima: realizao de algo que imaginavam no poderem fazer; O
reconhecimento de outras fontes e pessoas gera aumento da autoestima.
Socializao: combate solido, aquisio de novas amizades, apoio social uns dos
outros.
Segundo Caspersen et al., citado por Mouto (2005), o interesse no estudo da adeso e
manuteno na atividade fsica conheceu um grande impulso nos finais da dcada de 80,
especialmente quando o governo Norte-americano decidiu investir fundos no estudo da conduta
sedentria. Deste ento, vrios autores tm-se dedicado ao estudo desta temtica,
desenvolvendo essencialmente, de acordo com Biddle & Nigg (2000), trs linhas de estudo: uma
referente aos modelos tericos de adeso e outras duas referentes a abordagens tericas de
cariz descritivo sobre os principais motivos e barreiras dessa mesma prtica, conforme ilustra a
figura 2.
Figura 2 Modelos de Adeso ao exerccio fsico
Fonte: Mouto (2005)
23
Rui Alves
Ao analisarmos os resultados identificados num estudo de Braga (2009), sobre os motivos

de adeso e permanncia da prtica da musculao, podemos constatar que a maioria dos
participantes nas academias de fitness do sexo masculino. Segundo o autor apesar da ascenso
atual do nmero de praticantes de musculao do sexo feminino, a prtica desta modalidade
continua a ter a predominncia de praticantes do sexo masculino, resultado de todo um processo
histrico e social, onde a fora muscular relacionada com um elevado nvel do gnero
masculino. Sobre a distribuio dos participantes deste estudo, nas faixas etrias propostas pelo
questionrio, observamos, que a prtica da musculao tem rompido com as barreiras impostas
pela idade e tem alcanado praticantes de diversas faixas etrias. Tal fato demonstra que a
prtica da musculao passou a ser compreendida pela sociedade no apenas como uma
modalidade relacionada ao fitness, mas tambm ao wellness. Ou seja, a prtica da musculao
demonstra ser hoje, para os seus praticantes, uma excelente opo para a manuteno de
hbitos de vida saudveis, como instrumento para a manuteno da sade e bem-estar.
Corroborando com estes dados, verificamos que os motivos de adeso pontuados por
outros autores deste tipo de estudos, como sendo os mais importantes para a adeso a prtica da
musculao, esto juntamente relacionados a adoo de um estilo de vida saudvel e
melhoramento da sade Mouto (2005). Entretanto, verificmos tambm, que a prtica da
musculao, continua a exercer uma grande influncia nos seus praticantes, quanto sua
utilizao como meio para melhorar o seu desempenho fsico, assim como a sua imagem
corporal. Estes resultados demonstram que atualmente a prtica da musculao atende dois
tipos de clientela; uma relacionada ao fitness e outra a o wellness.
Ao analisarmos os resultados dos motivos de adeso e permanncia do estudo de Braga
(2007), verificamos que os dados demonstraram que a grande maioria das correlaes est
relacionada a motivos de diminuio do nvel de stress ocasionado pela rotina do trabalho dirio.
Novamente estes dados indicam que a adeso e permanncia dos participantes deste estudo
prtica da musculao, apresenta uma tendncia de estar pela procura de uma melhor qualidade
de vida, entendendo a prtica do exerccio fsico, como uma alternativa para adquirir ou manter,
um bom estado de sade, em todos os sentidos, seja este fsico, mental, social e at mesmo
espiritual.
Biddle & Nigg (2000) consideram que as propostas tericas apresentadas pelos autores
nesta rea, embora maioritariamente transpostas de outras reas da psicologia, tem sido
diversificadas. Dessa forma propem, numa perspetiva marcadamente
cognitivista, a
categorizao desses modelos em: teorias de crenas e atitudes; teorias baseadas na

competncia; teorias baseadas no controlo; teorias de tomada de deciso. A figura 3 ilustra esta
proposta de categorizao dos modelos tericos.
24
Figura 3 Modelos Tericos de Adeso ao exerccio fsico
Fonte: Mouto (2005)
As teorias referidas por vrios autores acerca desta temtica tm demonstrado uma
grande utilidade na explicao dos comportamentos de exerccio e atividade fsica. Apesar disso,
so apontadas algumas limitaes sua aplicao, por parte de diferentes autores. Por exemplo,
Roberts (1992) refere o facto de a motivao, constituindo-se como objeto de estudo em
psicologia, no ter ainda produzido nenhuma teoria geral ou global. O campo motivacional e
assim formado por inmeras abordagens ou mini-teorias, preocupadas com os aspetos parciais e
explicaes fragmentadas do fenmeno.
Por sua vez, o USDHHS (United States Department of Health and Human Services), (1996),
diz-nos que o facto de a maioria desta teorias terem sido desenvolvidas para explicar o
comportamento individual ou de pequenos grupos pode fazer com que tenham uma aplicao
limitada na descrio do comportamento de populaes.
Mais recentemente, Plonczynski (2000) afirma que os modelos cognitivos contm uma
componente mas no toda a conceptualizao da motivao. Interveno para aumentar os
nveis de atividade fsica devem-se tambm basear em macro intervenes poltico-sociais e
econmicos, quer ao nvel do poder central como local, mas tambm ao nvel das empresas, das
escolas e por intervenes a nvel das comunidades mais pequenas, sobretudo das famlias, e no
apenas na alterao individual do comportamento. Ou seja, devem ser tidas em conta tambm
as variveis contextuais e as suas interaes com as variveis cognitivas, numa perspetiva
interacionista.
Sendo assim, pode-se verificar atravs desta pesquisa, que o conhecimento por parte do
profissional de Fitness, que atua no ginsio, sobre os motivos de adeso e permanncia dos
praticantes de musculao a esta modalidade, pode servir como instrumento para um melhor
atendimento e acompanhamento deste praticante. O conhecimento destes motivos tambm pode
facilitar na construo de um programa de treinamento que venha ao encontro das necessidades
e expectativas destes praticantes. Podemos destacar ainda, que estratgias de marketing podem
ser estruturadas a partir do conhecimento por parte dos gestores de Ginsios, dos motivos de
adeso e permanncia indicados pelos usurios dos mesmos, como sendo os mais importantes.
25
Rui Alves
2.4.2 Barreiras no programa de exerccio fsico

As barreiras/ determinantes representam fatores isolados que esto respetivamente
negativa ou positivamente relacionados com a adeso e manuteno na atividade fsica
(Dishman, citado por Mouto, 2005). Importa referir, contudo, que nenhum fator por si s prediz
a participao ou no participao na atividade fsica. A influncia de cada fator deve ser tido
em conta apenas na interao que exerce com os outros fatores pessoais, contextuais e do
comportamento.
Fig.4 - Barreiras/ determinantes da atividade fsica
Fonte: Buckworth & Dishman (2002)
Segundo Mouto (2005), o conhecimento e associao com a prtica de atividade fsica das
principais barreiras/ determinantes, reveste-se de grande interesse, pois permite a mobilizao
de recursos adequados s necessidades especficas de grupos ou segmentos de populao,
aumentando dessa forma a eficcia dos programas. Se as barreiras so objetivas, necessrio a
modificao do ambiente social e fsico; se so mais subjetivas, ento devem ser adotadas
estratgias de interveno que ajudem a eliminar crenas ou pensamentos negativos ou, pelo
menos, a torna-los menos frequentes e influentes nas tomadas de decises individuais.
Diversos fatores afetam a participao em atividades fsicas. Um estilo de vida fisicamente
ativo pode ser determinado por caractersticas demogrficas, conhecimento, atitudes e crenas
sobre exerccios fsicos, assim como fatores ambientais. Uma questo fundamental para o
indivduo no apenas tornar-se ativo, mas principalmente manter-se ativo ao longo da vida
realizar uma atividade que lhe d prazer. Num estudo longitudinal com adolescentes de ambos
os sexos, aqueles que envolviam-se em vrios tipos de atividades desportivas foram
persistentemente mais ativos durante os trs anos de acompanhamento do que aqueles
praticantes de apenas um tipo de atividade (Aarnio et al., 2002). Embora este achado no tenha
sido detalhadamente discutido pelos autores, uma hiptese que aumentando o nmero de
atividades praticadas aumenta-se tambm a probabilidade de encontrar alguma que seja
prazerosa. Alm disso, ser ativo na adolescncia tem demonstrado maior probabilidade de um
estilo de vida ativo na idade adulta (Hirvensalo et al., 2000; Tammelin et al., 2003).
Os hbitos familiares tambm aparecem como determinantes do nvel de atividade fsica.
Os resultados apresentados por Leslie et al., (1999) demonstram a falta de apoio, tanto familiar
como de amigos, sendo os preditores mais forte da inatividade fsica entre estudantes de ambos
os sexos (mediana de idade = 20 anos). Parks et al., (2003) identificaram o apoio dos amigos
como sendo significativamente relacionado com atividade fsica entre indivduos com baixa renda
26
que moravam em reas urbanas e suburbanas, assim como residentes da zona rural com rendas
maiores. Os autores especularam que pode haver interao entre apoio social e fatores
ambientais, influenciando fortemente o nvel de atividade fsica. A fim de implantar
intervenes efetivas para promoo de sade a nvel populacional necessrio entender todos
os aspetos modificveis que esto associados com as atividades fsicas. Caractersticas individuais
como raa e renda podem ser determinantes menos importantes que condies de vida,
condies adequadas de moradia e segurana no bairro (Amesty, 2003).
Participao em atividades fsicas tambm pode ser positivamente ou negativamente
influenciada pela perceo de barreiras. Sechrist et al., (1987) descreveram barreiras reais e
percebidas. Uma barreira percebida um fator que, segundo julgamento do indivduo, dificulta
em adotar um estilo de vida fisicamente ativo. Para ser considerada uma barreira real o fator
deve ser um obstculo que realmente impea o indivduo de praticar atividade fsica. Na maioria
das vezes, a mensurao de barreiras reais no est ao alcance dos estudos quantitativos, visto
que estes normalmente baseiam-se em informaes auto relatadas que no so investigadas em
detalhes.
Falta de tempo tem sido uma barreira frequentemente relatada em diversos estudos
(Brownson et al., 2001). Trost et al., (2002), em recente reviso da literatura demonstram que a
perceo de falta de tempo como uma barreira prtica de atividades fsicas repetidamente
tem demonstrado associao com atividade fsica, o que nem sempre era observado. Por ser um
motivo frequentemente citado entre os inativos como sendo uma barreira prtica de atividade
fsica, tal fator tem vindo a ser objeto de estudo de vrias pesquisas.
As caractersticas ambientais so tambm os determinantes de atividade fsica menos
estudados, entretanto importante entender os seus efeitos, porque tais fatores podem
influenciar toda uma populao (Sallis et al., 1997). Brownson et al. (2001) conduziram um
estudo transversal a fim de identificar os determinantes ambientais e polticos de atividade fsica
nos E.U.A.. A amostra foi predominantemente composta por indivduos de baixa renda.
Entre as barreiras pessoais, as mais citadas foram: falta de tempo, sentindo-se cansado
demais, obtenho exerccio suficiente no meu trabalho e no tenho motivao para realizar
exerccios. Tais barreiras tambm demonstraram diferena entre os sexos. Entre mulheres, a
mais fortemente associada com atividade fsica foi falta de energia (Razo de Odds (OR) ajustado
= 0,48, Intervalo de Confiana de 95% (IC95%) = 0,32 0,72) e entre os homens foi no estar em
boa sade (OR ajustado = 0,26 IC95% = 0,12 0,53).
Assim, embora a perceo das barreiras seja influenciada por fatores como idade e status
socioeconmico (Sallis et al., 1997) imprescindvel, por parte dos profissionais da atividade
fsica, identificar os determinantes da inatividade fsica e, a seguir, implantar intervenes
efetivas, aumentando desta forma a prevalncia de indivduos que possam obter benefcios da
prtica regular de atividades fsicas.
2.4.3 Motivos de desistncia do Exerccio Fsico
Apesar do crescente nmero de ginsios e das informaes sobre a importncia da
atividade fsica, elevado o nmero de pessoas que iniciam a prtica nesses locais e desistem
27
Rui Alves
dentro de um curto perodo. Essa desistncia mais acentuada ao final do primeiro e do terceiro
ms de participao nos programas (Dishman, 1994).
No estudo de Liz et al., (2010), os autores identificaram a falta de tempo,
preguia/falta de motivao, distncia dos locais de prtica, custo da mensalidade e a
baixa qualidade das aulas oferecidas como os principais motivos de desistncia da prtica de
exerccios fsicos em academias de ginstica. No que diz respeito falta de tempo, Nahas
(2001) evidencia este como um dos principais motivos de desistncia da atividade fsica regular.
Saba (2001) indica a falta de tempo como o fator crtico entre a manuteno e a desistncia,
destacando ainda que a falta de tempo normalmente est relacionada jornada excessiva de
trabalho, tempo para obrigaes familiares e dificuldade na administrao do tempo.
Por outro lado, Berger (2002) ressalta que as pessoas referem a falta de tempo quando no
atribuem a importncia devida prtica de exerccios fsicos. Como discutido anteriormente,
obter prazer com a prtica e conhecer os benefcios dos exerccios fsicos pode facilitar a
transposio de barreiras como a falta de tempo, pois contribui para a maior motivao do
aluno.
Destaca-se na maior parte dos estudos encontrados a preguia/falta de motivao como
motivo de desistncia. por isso papel do profissional de Desporto e Atividade Fsica, por meio
de uma atuao dialgica, orientar o seu aluno no sentido de uma prtica estimulante.
necessrio que o aluno seja o centro da relao sujeito x atividade fsica, fomentando o seu
sentimento de autonomia e consequentemente tornando-o mais motivado (DGS, 2003). Nesse
sentido, os exerccios devem ser orientados em funo das preferncias dos alunos, ao invs de
adequar este a atividades previamente estabelecidas.
O motivo distncia dos locais de prtica, mencionado como motivo importante tambm
para a adeso, foi um dos citados para a desistncia da prtica de exerccios fsicos em
academias. Assim, a distncia que o indivduo dever percorrer da casa ou do trabalho at
academia onde pratica exerccios, parece ser um fator motivacional importante tanto para a
adeso quanto para a desistncia da prtica. Os dados referentes ao custo da mensalidade
sugerem privilgios quanto prtica de exerccios fsicos em academias para pessoas com maior
poder aquisitivo, restringindo assim as pessoas de classes sociais menos favorecidas (Caparroz et
al., 2008). A Deloitte (2008), empresa internacional de consultoria especializada em gesto de
riscos empresariais, apresenta dados de 2005, afirmando que o percentual de scios que
abandonam os ginsios pelo fator financeiro de apenas oito por cento. Apesar do alto custo da
mensalidade ser citado como barreira, estudos mostram que a adeso maior nos ginsios mais
caros (Rojas, 2003) e que nestes estabelecimentos (mais dispendiosos) apenas trs por cento dos
alunos atribuem o preo da mensalidade como fator influente sobre a desistncia.
Diversos fatores podem interagir nesse sentido. Uma possibilidade que esses ginsios
podem ter estrutura fsica e de atendimento mais atrativos. Outra possibilidade que as pessoas
que optam por locais com maior custo so de nvel socioeconmico mais elevado, fazendo com
que o valor das mensalidades no seja relevante.
Embora com menor representatividade, a orientao profissional tambm foi citada em
alguns estudos como importante para a desistncia da prtica de exerccios fsicos em ginsios.
Neste sentido, com a vasta divulgao dos mdia sobre a importncia de um estilo de vida ativo
28
e a facilidade de acesso a informaes promovida pela evoluo da internet, as pessoas tm se

esclarecido sobre o assunto e consequentemente tendem a exigir mais dos profissionais. A
competncia profissional produto do conhecimento tcnico/cientfico, ou seja, uma
interveno de qualidade fruto do conhecimento e domnio tcnico das tarefas profissionais
(Saba, 2001).
Martins (2001) destaca ainda a importncia de o professor conhecer as teorias acerca da
motivao, pois essas informaes possibilitaro elaborar estratgias mais eficazes para manter
o aluno fisicamente ativo.
Weinberg & Gould (2001) tambm descreveram aquilo que as pessoas apresentaram como
desculpas para no se exercitar:
Falta de tempo: exames minuciosos revelam que esta seria uma questo de
prioridades. Programas de atividade fsica atraentes podem derrubar este fator.
Falta de energia: parece ser mais mental do que fsica, devendo ser um motivo a mais
para a prtica a partir do conhecimento de benefcios.
Falta de motivao: este fator a soma dos dois anteriores, isto , o cansao com a
dedicao do tempo a outras atividades.
2.5. ESTUDOS SOBRE OS MOTIVOS PARA A PRTICA DE EXERCCIO FSICO

Basta pesquisar um pouco sobre a investigao realizada acerca da Psicologia aplicada ao
Exerccio Fsico, para verificarmos que o tema motivao um dos mais aplicados a este
domnio. Esta incluso surgiu pela tentativa de compreenso do comportamento humano neste
contexto especfico, onde para muitos, o que hoje, amanh j no !
Quando os indivduos na sua grande maioria iniciam a prtica de exerccio num
determinado ginsio, fazem-no com determinados objetivos de frequncia e participao
(adeso), o que passado algumas semanas, ou mesmo dias, esses mesmos objetivos so
reformulados, e na sua grande maioria, num sentido desajustado obteno dos benefcios, quer
fsicos, quer psicolgicos, que uma prtica regular proporciona aos praticantes.
Segundo Mouto (2005), o conhecimento profundo dos motivos que levam as pessoas a
participar numa atividade fsica importante, na medida em que possibilita aos tcnicos a
adequao dos programas de atividade fsica s expectativas dos praticantes, aumentando assim
a sua satisfao e consequente permanncia. As evidncias nesta rea vo no sentido de os
motivos para a prtica de exerccio fsico serem diversos e distintos dos da prtica de atividades
desportivas, conforme se pode observar no quadro seguinte, construdo segundo as pesquisas
efetuadas de outros estudos similares.
Muitos estudos tm sido desenvolvidos nos ltimos anos, no sentido de conhecer quais so
os principais motivos que levam as pessoas a praticar atividade desportiva. Quanto aos principais
motivos que levam as pessoas a praticar atividade fsica, verificamos que os estudos no
divergem muito nos principais motivos de prtica apontando a Sade, a Condio Fsica. Numa
pesquisa efetuada sobre estudos efetuados nesta rea, desenvolvidos com a finalidade de
estudar os motivos para a prtica de exerccio fsico, encontramos os seguintes resultados.
29
Rui Alves
Tabela 3 Estudos realizados sobre os motivos para a prtica de exerccio fsico

Autor (es)/
Ano
MARIVOET
(1998)
AFONSO ET
AL. (1995)
EBBECK ET
AL. (1995)
LINDGREN &
FRIDLUND
(2000)
MALTBY &
DAY
(2001)
LOURENO
(2002)
MAYMI
(2002)
MOUTAO ET
AL.
(2003)
PAVN,
MURCIA,
GUTIRREZ e
SICILIA
(2003)
KNIJNIK e
SANTOS
(2006)
C. LUS,
SILVA C. E
ALVES J.
(2007)
DESCHAMPS
S. (2009)
LIMA A.
(2010)
MOUTO J.
et al (2012)
Instrumentos
Amostra
Motivos mais importantes
Motivos menos
importantes
Conjunto de motivos
previamente
definidos pela
autora
- 3030 Sujeitos, dos 15 aos

74 anos, representativos da
populao portuguesa
* Condio fsica;
* Lazer;
* Gosto pelo Desporto.
* Carreira desportiva;
* Quebrar a rotina;
*Recomendao mdica.
- 60 Praticantes femininos
de Aerbica, dos 15 aos 51
anos
* Forma Fsica;
* Sade Bem-estar;
* Libertao energias.
* Necessidade de atividade
fsica;
* Afiliao;
* Esttica.
Pergunta aberta
Conjunto de motivos
previamente
definidos pelos
autores
- 422 Sujeitos de ambos os

gneros, dos 18 aos 75 anos
* Condio Fsica;
* Diverso;
* Mestria;
* Libertao de Stress;
* Autoconceito.
* Outros
* Crditos acadmicos.
-17 Sujeitos femininos dos

18 aos 36 anos
* Corpo bem treinado;

* Diverso.
* No referido.

gneros, dos 18 aos 42anos.
* Manuteno da sade;
* Revitalizao;
* Preveno.
* Reconhecimento social;
* Presso sade;
* Competio.
- 48 Sujeitos hipertensos de
ambos os gneros, dos 19
aos 81 anos.
* Manuteno da sade;
* Preveno doena;
* Revitalizao;
* Presso sade;
* Competio.

gneros, dos 13 aos 63 anos.
Estudantes Universitrios da
Catalunha.
* Preveno e
manuteno da sade;
* Agilidade;
* Controlo do stress;
* Presso sade;
* Competio.
QME
(Questionrio da
Motivao para o
Exerccio)
- 102 Mulheres dos 18 aos 65

anos. Programas
comunitrios de atividade
fsica em Rio Maior e
Alpiara
* Manuteno da sade;
* Revitalizao;
* Agilidade.
* Presso sade;
* Competio.
Questionrio de
motivos para a
participao nas
atividades fsicodesportivas
Questionrio de
motivos de adeso
prtica de atividade
fsica regular
Atividade fsica e
bem-estar
psicolgico - perfil
dos participantes no
programa de
exerccio e sade de
rio maior
Questionrio de
motivos, interesses
e atitudes para a
prtica fsica e
desportiva.
Conjunto de motivos
previamente
definidos pela
autora
QME
(Questionrio da
Motivao para o
Exerccio)
- 801 Universitrios, 399

rapazes e 402 raparigas,
idade mdia de 21 anos.
* Competio,
* Capacidade pessoal
* Aventura
* No referido
- Adultos entre 40 e 60 anos
* Ordem mdica;
* Lazer;
* Qualidade de vida;
* No referido
Entrevista
(mtodo qualitativo)
QME
(Questionrio da
Motivao para o
Exerccio)
QME
(Questionrio da
Motivao para o
Exerccio)
QME
(Questionrio da
Motivao para o
Exerccio)
sexos
* Manter-se Saudvel
* Revitalizao
* Agilidade
* Desafio
* Competio
* Reconhecimento Pessoal
- 119 Estudantes
Universitrios entre os 18 e
49 anos
* Sade
* Imagem
* Aventura
* Capacidade pessoal
- 50 Mulheres numa
academia feminina
* Sade
* Esttica
* Autoestima
- 1498 praticantes de
exerccio, 957 femininos e
541 masculinos
30
* Manuteno da sade;
* Agilidade;
* Controlo do stress;
* Relacionamento Social
* No referido
* Presso sade;
Ainda numa pesquisa efetuada por Liz et al, (2010) de estudos semelhantes nesta rea, a
autora averiguou os seguintes resultados:
Tabela 4 Motivos de adeso prtica de exerccios fsicos em ginsios identificados nos estudos
Fonte: Liz et al (2010)
Finalmente, e mais importante dado a proximidade da amostra com este estudo, destacar
ainda o estudo efetuado por Serrano et al., (2004), cuja investigao incidiu no objetivo de
caracterizar a atividade fsica praticada nos ginsios e academias da cidade de Castelo Branco, e
conhecer as principais motivaes e influncias que levavam as pessoas a praticar, tendo em
conta as variveis idade e gnero, estes concluram que:
Relativamente s diferenas de acordo com o gnero, a modalidade mais praticada
coincidia em ambos os gneros (musculao), no entanto verificaram que havia modalidades
praticadas em maior percentagem por elementos do gnero masculino, principalmente as que
envolvem luta (judo, karat, kickboxing e capoeira), enquanto que no gnero feminino eram
praticadas em maior percentagem modalidades ligadas ginstica e dana (spinning,
cardiofitness, ginstica de relaxamento, de manuteno, aerbica e localizada). Os autores
verificaram ainda que havia uma grande percentagem de elementos de ambos os gneros que
gostariam de praticar outras modalidades para alm daquelas que praticam. Relativamente
frequncia da prtica, os autores do estudo constataram que em ambos os gneros a grande
maioria praticava duas ou mais vezes por semana, no entanto a percentagem de indivduos do
gnero masculino que praticava mais de duas vezes semanais era superior. Quanto s influncias
31
Rui Alves
para a prtica, puderam constatar a grande importncia exercida pelos amigos em ambos os
gneros, havendo ainda uma percentagem elevada que apontava outras influncias, entre as
quais se destaca a vontade prpria (querer praticar).
Praticar exerccio fsico e manter a forma foram as principais motivaes para ambos os
gneros relativamente prtica desportiva no ginsio/academia encontradas pelos autores.
Pudemos no entanto, observar que as principais motivaes dos indivduos do gnero masculino
estavam relacionadas especialmente com a condio fsica (ganhar massa muscular, manter a
forma, praticar exerccio), e que a percentagem de motivao era superior por parte do gnero
feminino relativamente aos aspetos relacionados com a sade, esttica e perda de peso.
Relativamente satisfao face s condies oferecidas pelos ginsios/academias e obteno
dos objetivos, Serrano et al (2004) constataram que a grande maioria dos utentes de ambos os
gneros se encontravam satisfeitos e j tinham atingido os objetivos a que se propuseram.
J relativamente s diferenas de acordo com a idade, os autores concluram que as
modalidades praticadas no ginsio/academia variavam de acordo com a idade dos praticantes.
At aos 18 anos, eram praticadas especialmente modalidades que exigiam destreza e esforo
fsico (judo, ginstica acrobtica). Dos 18 aos 40 anos, notava-se j uma preocupao com a
cultura do corpo (esttica), com preocupaes de reafirmao muscular e manuteno da
forma fsica. A partir dos 40 anos, a preocupao tinha essencialmente a ver com a manuteno
e bem-estar, da que houvesse uma maior percentagem de indivduos a praticar ginstica de
relaxamento e ginstica de manuteno. Relativamente frequncia da prtica os autores
puderam constatar que a quase totalidade dos praticantes, praticava duas ou mais vezes por
semana, e que a partir dos 40 anos os ndices de prtica diminuam, isto , a percentagem de
indivduos que diziam praticar mais de duas vezes por semana diminua de forma acentuada.
Quanto s influncias para a prtica, os autores constataram que os amigos tinham um
grau de importncia elevado, no entanto semelhana da famlia, tendiam a decrescer ao longo
da vida. As principais motivaes tambm se mostraram diferentes de acordo com a idade das
pessoas, onde entre os 12 e os 40 anos as principais motivaes estavam relacionadas com os
ganhos de massa muscular e a perda de peso. A motivao relacionada com o fator socializao,
onde se procurava a companhia e o convvio, foi claramente o mais importante na fase da
adolescncia e juventude, enquanto que as motivaes relacionadas com a sade se centravam
de uma forma mais evidente, no escalo dos 40 aos 60 anos. Os autores do estudo salientaram
ainda que a motivao relacionada com a manuteno da forma e gosto pelas atividades de
ginsio decresciam com a idade. Relativamente satisfao face s condies oferecidas pelos
ginsios/academias e obteno dos objetivos, Serrano et al (2004) constataram que a totalidade
dos utentes nas diferentes idades referiu estar satisfeito com as condies oferecidas pelos
ginsios/academias, tendo a grande maioria atingido os objetivos a que se propuseram no incio
da prtica.
Num outro estudo, de Gomes et al., (2009), no seu estudo Motivos de adeso prtica de
atividade fsica em idosas, as autoras tiveram como objetivo verificar os principais motivos de
adeso atividade fsica num grupo de mulheres idosas. Os resultados do presente estudo
sugerem que os motivos considerados muito importantes para as idosas praticarem atividade
fsica envolvem a melhoria ou manuteno do estado de sade e profilaxia de doenas, indicando
32
que os motivos relativos sade representam um fator imprescindvel para a adeso a um

programa de atividade fsica. Motivos relacionados com a dimenso social, referentes ao contato
social, aprendizagem de novas atividades e aumento da autoestima tambm representam
aspetos de similar importncia para a adeso de mulheres idosas a um programa de atividade
fsica.
As investigaes mais recentes de Mouto e col., (2012), cujo objetivo do estudo foi o de
analisar as diferenas entre motivos para a prtica de exerccio em indivduos envolvidos no
contexto de prtica de ginsio e piscina, os resultados demonstraram que, em termos gerais, o
perfil de motivos similar em ambos os grupos, ainda que se verifiquem diferenas
estatisticamente significativas (p<0,01) entre ambos os grupos. Assim, os motivos de
sade/bem-estar, agilidade e stress foram os mais valorizados por ambos os grupos, ainda
que no grupo de praticantes de ginsio estes valores sejam significativamente superiores. No que
diz respeito ao motivo indicado como menos importante, verifica-se de igual forma que o motivo
de desafio/reconhecimento foi o menos valorizado por ambos os grupos, sendo que mais uma
vez esse motivo foi mais valorizado pelos praticantes de ginsio. Relativamente aos motivos
relacionados com o peso e aparncia verifica-se que apesar de moderadamente
considerados por ambos os grupos, os praticantes de ginsios destacam-se bastante na
valorizao destes motivos. Por ltimo, o motivo presso/ doena, foi superior no grupo
praticante de exerccio em piscinas. Uma justificao pare este resultado pode ser o fato de ser
habitual o aconselhamento clnico para a prtica de hidroginstica e natao.
Da aplicao deste tipo de questionrios sobressai o facto de os motivos mais importantes
e menos importantes coincidirem na maior parte dos estudos apresentados. Desse modo,
verifica-se que a manuteno da sade, revitalizao, manuteno e agilidade so os fatores
evidenciados como mais importantes e, por outro lado, os fatores de reconhecimento social,
presso sade e competio so os menos importantes. O facto de a competio ser o fator
menos valorizado pelos praticantes de exerccio refora a ideia da existncia de um perfil
distinto dos praticantes de modalidades desportivas.
2.6. PARTICIPAO EM GINSIOS DE PORTUGAL

No h dados concretos sobre a indstria do fitness em Portugal. As estimativas mais
recentes da IHRSA, referem os seguintes dados:
Centros de fitness: 1100
Scios de centros de fitness: 500 mil
Preo mdio da mensalidade: 48 EUR (dos mais caros da Europa!)
Vendas aproximadas deste mercado (incluindo gastos secundrios): 316.8 milhes de

euros
Funcionrios (estimativa): 13200

A Direo Geral de Sade estima em 50 por cento da populao em Portugal com
obesidade em 2025, caso no sejam tomadas medidas preventivas para esta doena.
33
Rui Alves
Atualmente a obesidade nacional ronda os 13 por cento nos homens e 15 por cento nas
mulheres e poder aumentar substancialmente em cerca de quinze anos se para isso no forem
tomadas precaues (OMS, 2010). A Organizao Mundial de Sade emitiu um comunicado,
estimando que a nvel global exista um bilio de pessoas tenha excesso de peso e das mesmas
300 milhes sejam mesmo obesas.
Os dados do estudo Consumidor da Marktest, mostram, no Continente de Portugal, uma
tendncia de aumento na frequncia de ginsios (Grupo Marktest, 2007).
A edio de 2006 do estudo Consumidor contabiliza 1 489 mil indivduos que frequentam
ginsios/clubes/health clubes/academias, um nmero que representa 17.9% do universo
composto pelos residentes no Continente com 15 e mais anos. Apesar das oscilaes entre 2000 e
2006, observa-se neste ltimo ano a percentagem de frequentadores de ginsios/clubes/health
clubes/academias mais elevada. Se em 2000, esta percentagem no ia alm de 14.9%, em 2006
ela chegava a 17.9%.
Fig.5 Frequncia em Ginsios de Portugal
Apesar da proximidade percentual, as mulheres so as que mais frequentam os ginsios,

com 19.6%, contra 16.1% de homens. Os jovens dos 15 aos 17 anos so os que apresentam o valor
mais elevado, seguido dos indivduos entre os 18 e os 24 anos com 38.7% e 29.9%,
respetivamente. Segue-se a populao entre os 25 e os 34 anos com 24.9%.A partir dos 35 anos, a
percentagem de frequncia nos ginsios vai diminuindo, at que nos indivduos com mais de 64
anos este valor no vai alm dos 6.2%.
Entre as regies so observadas menores diferenas, embora os residentes no Grande Porto
e Grande Lisboa se destaquem dos restantes com 27.2% e 24.6%, respetivamente.
Na anlise por ocupao destacam-se os estudantes, em que 34.9% deles frequentam
ginsios/clubes/health clubes/academias, bem como os quadros mdios e superiores, com 31.2%.
Os valores mais baixos esto com as domsticas e os reformados/desempregados, com 10.7% e
10.6%, respetivamente.
Nas classes sociais, os valores oscilam entre os 28.9% de frequentadores de ginsios na
classe alta/mdia alta e os 8.3% junto dos indivduos da classe baixa.
34
Fig.6 Frequncia em Ginsios de Portugal segundo as variveis gnero, idade, zona do pas, ocupao profissional e
rendimento
2.7. A INTERVENO DO PROFISSIONAL DE EXERCCIO FSICO NA ALTERAO

DO COMPORTAMENTO DE EXERCCIO
Ao abordar a forma como deve o profissional de atividade fsica intervir junto do scio,
de forma a estabelecer uma boa conexo, e instruo adequada, torna-se importante conhecer
algumas das ferramentas mais importantes neste tipo de estudo. Assim e de uma forma mais
prtica desta exposio, resta-nos refletir sobre a seguinte questo: como se faz para fazer
evoluir e manter um comportamento intrinsecamente motivado em praticantes de ginsio?
Segundo Couto (2012), deve-se:
Promover a satisfao das necessidades psicolgicas - Para promover a necessidade de
autonomia, deve-se permitir que os praticantes participem na tomada de deciso sobre as
atividades do seu programa de exerccio, ou seja, necessrio conhecer as necessidades prprias
de cada praticante e proporcionar-lhes um maior controlo sobre as suas aes.
Exemplo: No incio, na chamada fase de adaptao do indivduo ao ginsio, deve-se
proporcionar o maior nmero de atividades para que este conhea, e d a conhecer os exerccios
favoritos, para que na altura de se prescrever o exerccio, se faa a incluso destes no programa.
Seja como for, isto no quer dizer que no seja importante e se deva manter os processos
funcionais do exerccio, necessrios para que o indivduo atinja os objetivos a que se props.
Promover a necessidade de competncia - Deve-se orientar as pessoas para uma procura de
desafios de acordo com as suas capacidades, apelando sempre melhoria das aprendizagens e
superao pessoal.
Exemplo: Como instrutor, sabemos determinada pessoa no possui capacidades
coordenativas desenvolvidas o suficiente para que possa realizar uma atividade mais tcnica (por
exemplo: uma aula de step ou power jump, ento porqu recomendar que faa este tipo de
35
Rui Alves
aulas, para proporcionar sentimentos de incompetncia? Neste ponto parece que entramos em
contradio com o exemplo dado para o caso da autonomia, pois foi dito que se devia
experimentar tudo. Mas no disso que se trata, pois se quem acompanhar o praticante, o
prepara para o que possa acontecer. Coloquemos uma situao hipottica relacionada com o
facto de um praticante (a Maria ou o Manuel) vai ter dificuldades na aula de step porque tem
dificuldades coordenativas, ento temos que a preparar para o que possa acontecer: A Maria
sabe como uma aula de step? Numa fase inicial pode parecer confusa esta mudana de
movimentos entre o solo e o step, mas se sentir alguma dificuldade perfeitamente normal.
normal que veja os outros praticantes virados para um lado e voc para outro, no entanto, se
continuar a frequentar esta aula, ir verificar que se vai sentir mais vontade e que conseguir
acompanhar a coreografia. Este tipo de dilogo prepara o indivduo para o que possa acontecer,
tomando logo partida conscincia do fator negativo, havendo logo partida uma preparao
pr-prtica que engloba uma situao menos positiva da prtica.
fundamental o acompanhamento durante a aula, sendo este bastante importante para a
promoo e manuteno do sentimento de competncia: Boa Maria! O movimento mais difcil j
est, agora melhora a posio dos braos para ficar excelente.isso mesmo, muito bem!. Este
reforo promove a promoo do sentimento de competncia e alm disso, deixa o praticante
sem o receio de ser incompetente na execuo tcnica.
Promover a necessidade de relao - importante que os indivduos em contexto de
exerccio fsico possam estabelecer relacionamento (s) com os que se identificam mais, com um
sentimento de vnculo com os outros, devendo manter a relao de bem-estar, segurana e a
unidade com os membros de uma comunidade.
Exemplo: Apresentar o indivduo aos outros praticantes fundamental para que isto possa
acontecer. Por exemplo: os instrutores que encaminham uma pessoa pela primeira vez a uma
passadeira, e ao lado est algum que j conhecemos, porque no fazer a apresentao? Dona
Ana, hoje vamos comear aqui na passadeira. e quando chegamos junto passadeira,
podemos fazer referncia pessoa que est ao lado .hoje fica aqui junto do Sr Joo, sabe
ele perto da sua terra esta pequena ligao possibilita quebrar logo ali uma barreira, mas
existe um seno: h que perceber se neste caso o Sr Joo se interessa ou est disposto para este
tipo de dilogo.
Durante as aulas de grupo, porque no promover a interao entre os alunos? Existem
modalidades pr-coreografadas que j contemplam este tipo de comportamentos, mas pode-se
criar determinados movimentos em aulas que podem ser realizados com interao com diversos
elementos, promovendo um sentimento de relao e integrao com outros praticantes no
ginsio.
Na continuao da promoo de uma motivao autnoma (mais autodeterminada) o autor
acrescenta 2 tipos fundamentais de regulao do comportamento:
1) Motivao Identificada: atravs da qual o sujeito aceita o comportamento como
pessoalmente importante, identificando-se com o seu objetivo e valor;
2) Motivao Intrnseca: atravs da qual o sujeito realiza o comportamento apenas
pelo prazer, divertimento e satisfao que lhe est inerente.
36
Por exemplo: (atravs da forma e contedo da comunicao/ao para com os

praticantes): O que se deve fazer/dizer: Este exerccio vai permitir desenvolver os msculos
que esto na base de sustentao da postura; Se aumentar o volume da carga para nveis
inabituais aumentar o risco de leso e o surgimento de contraturas (dores) musculares. O que
NO se deve fazer/dizer (apenas): Ol a todos! Vamos comear a aula?; Ao fazer abdominais
no ponha as mos atrs da cabea; No incline o tronco frente no agachamento!.
Deve-se tambm identificar aquilo que os praticantes gostam de fazer, com o objetivo de
potenciar a prtica de atividades/exerccios que sejam agradveis ao praticante, aumentando o
prazer pela sua realizao. Por exemplo: (atravs da forma e contedo da comunicao/ao
para com os praticantes): O que se deve fazer/dizer (ou perguntar): Diga-me l uma coisa: de
tudo aquilo que j experimentou o que que gosta mais de fazer?; De todos os exerccios do
seu programa, quais so aqueles que lhe custam mais fazer (aqueles que gosta menos)?; Quer
mudar o seu programa de exerccio?. O que NO se deve fazer/dizer: Tem de ser! No pode
fazer s aquilo que gosta!; Se no doer, no faz efeito!; No existe outra forma, s
conseguir atingir os seus objetivos se fizer o que est no programa.
Em suma, segundo Couto (2012), ns como profissionais de atividade fsica e instrutores de
sucesso devemos:
- Promover a Identificao com o Exerccio (a valorizao do exerccio como
pessoalmente importante para o praticante, refora o compromisso com a atividade
praticada);
- Proporcionar o Divertimento (o ser humano repete o que agradvel e rejeita o
que no o exerccio tem de ser divertido para quem o faz).
Este tipo de comportamentos por parte dos instrutores e professores em contexto de
ginsio, permite a satisfao das necessidades psicolgicas bsicas, logo a promoo de um
comportamento mais autodeterminado, sendo fundamental para a manuteno dos praticantes
de exerccio fsico, evitando por vezes a regresso de um comportamento com satisfatria
autonomia para indicadores menos autodeterminados Couto (2012). Este afirma ainda que o
ambiente que desenvolvido no ginsio, determinante para reteno dos praticantes, sendo
este fundamental para o crescimento e integrao do comportamento cada vez mais autnomo e
autodeterminado. Para tal, h que saber desenvolver situaes capazes de promover no maior
nmero de praticantes a desejada manuteno.
37
Rui Alves
CAPTULO III ORGANIZAO E PLANIFICAO DO ESTUDO

3.1. MODELO DE ESTUDO E PROBLEMA
3.1.1. Objetivos do estudo
3.1.1.1. Objetivo geral do estudo
Com este estudo pretendeu-se caraterizar a prtica de atividades de fitness em ginsios do
distrito de Castelo Branco e conhecer os motivos que levam as pessoas a praticar, bem como a
frequncia da prtica.
3.1.1.2. Objetivos especficos
Tendo por base o problema enunciado anteriormente, definimos os seguintes objetivos
especficos:
- Saber quais as modalidades praticadas de atividades de fitness em ginsios do distrito
de Castelo Branco.
- Quais so os motivos que levam as pessoas a praticar atividades de fitness em ginsios
do distrito de Castelo Branco.
- Conhecer a frequncia da prtica das atividades de fitness em ginsios do distrito de
Castelo Branco.
- Verificar se os motivos para a prtica e a frequncia da prtica variam de acordo com as
variveis grupo etrio, gnero e tipo de modalidade praticada.
3.1.2. Justificao e Enunciado do Problema
O fato de os centros de fitness serem cada vez mais populares nas sociedades
industrializadas (Smith et al., 1998) e do estudo dos indivduos ativos poder trazer novas pistas
sobre estratgias para promover a sua adeso e manuteno na atividade fsica (Bueno, A.M.,
2002), vrios autores nacionais e internacionais referem que os estudos sobre os motivos para a
prtica de atividade fsica tm-se centrado essencialmente em populaes jovens e em
praticantes de atividades desportivas.
Estas insuficincias, reportam-nos para a necessidade da realizao de mais estudos nesta
rea, designadamente sobre o estudo do perfil motivacional apresentado por praticantes de
fitness, e da variao desse mesmo perfil tendo em conta as caratersticas dos praticantes, o
contexto e tipo de modalidade praticada. Como refere Biddle (2002) as abordagens descritivas
sobre as razes e barreiras pessoais constituem um bom ponto de partida no estudo da adeso ao
exerccio fsico. H ainda uma questo que se torna pertinente, que tem a ver com a pouca
participao dos cidados neste tipo de centros desportivos.
Assim, e partindo do problema Como a prtica de atividades de fitness em Ginsios
do distrito de Castelo Branco, quais os motivos que levam as pessoas a praticar e qual a
frequncia dessa prtica? Haver diferenas tendo em conta as variveis gnero, escales
etrios e modalidade praticada?, propus-me a estudar o tema em questo, de modo a
38
compreender os motivos que levam as pessoas a praticar atividades de fitness em ginsios da

Beira Interior.
3.1.3. Hipteses do estudo
H1 H diferenas significativas ao nvel das modalidades praticadas nas atividades de
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco entre pessoas do gnero masculino e feminino.
H2 H diferenas significativas ao nvel das modalidades praticadas nas atividades de
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco entre os diferentes escales etrios.
H3 H diferenas significativas ao nvel dos motivos para a prtica nas atividades de
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre pessoas do gnero masculino e feminino.
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre os diferentes escales etrios.
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, tendo em conta o tipo de modalidade
praticada.
H6 H diferenas significativas ao nvel da frequncia da prtica nas atividades de
fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre pessoas do gnero masculino e feminino.
H7 H diferenas significativas ao nvel ao nvel da frequncia da prtica nas atividades
de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre os diferentes escales etrios.
H8 H diferenas significativas a nvel da frequncia da prtica nas atividades de fitness
em ginsios do distrito de Castelo Branco, tendo em conta o tipo de modalidade praticada.
3.2. MTODOS E PROCEDIMENTOS

3.2.1. Caraterizao da Amostra
A amostra foi constituda por 203 praticantes de fitness em ginsios de diversas zonas do
distrito de Castelo Branco, 101 mulheres e 102 homens, com idades que variam entre os 14 e os
71 anos, de ambos os sexos, sendo que grande parte da amostra compreende-se na faixa etria
entre os 19 e 45 anos. Cerca de 60% dos praticantes so da cidade de Castelo Branco, 20% da
Covilh, 10% do Fundo e os restantes de outras localidades anexas s cidades anteriormente
referidas.
3.2.2. Critrios de escolha
Os critrios em que me baseei para a escolha deste estudo, prendem-se e primeiro lugar, com
o fato de estar a trabalhar nesta rea, e querer aprofundar ainda mais os conhecimentos sobre a
rea do fitness, e em segundo lugar, permitir melhorar a qualidade dos servios atravs de
respostas que nos possam auxiliar a nos, enquanto professores de atividade fsica, como
promover a maior adeso das pessoas a este tipo de programas.
Usei o QME, pelo fato de este ser o instrumento mais usado em estudos similares, e por ser o
mais prtico tendo em conta os objetivos do estudo. Quanto escolha da localidade, esta devese ao fato ser numa regio ainda pouco estudada, o que poder ser interessante dado este ser um
39
Rui Alves
projeto pioneiro nesta zona, e poder ser muito til na comparao com outros estudos de outras
localidades. A escolha da amostra foi aleatria, com os ginsios do estudo a prestarem o apoio
necessrio para a recolha dos dados. Este estudo demonstra assim o interesse que pode ser de
todos, na procura de resposta dos ginsios em tempos de crise para conseguir reter mais
praticantes.
3.2.3. Apresentao das Variveis
3.2.3.1. Variveis Independentes
- Escalo etrio (18 anos/18 a 45 anos/ 45 anos)
- Gnero (Masculino/Feminino)
- Tipo de modalidade praticada (Localizada/Dana/Step/etc)
3.2.3.2. Variveis dependentes
- Atividade fsica praticada nos ginsios
- Motivos para a prtica de atividades de Fitness nos ginsios
3.2.4. Procedimentos para recolha dos dados
Para a recolha dos dados foram contatados os responsveis dos 9 melhores ginsios da
Beira Interior (Castelo Branco, Fundo e Covilh), ao qual obtivemos consentimento de 6 ginsios
para colaborao no estudo.
Comecei por solicitar formalmente a colaborao das instituies atravs de uma carta
enviada aos diretores/gerentes dos ginsios/academias. Aps a resposta dos diretores/gerentes a
recolha dos dados foi efetuada em duas fases:
Numa primeira fase recolheu-se os dados referentes s modalidades oferecidas e aos
praticantes (idade e sexo), nos servios administrativos, efetuando os registos numa ficha prpria
para o efeito, distribuda posteriormente pelos instrutores/coordenadores de cada ginsio.
Numa segunda fase e aps saber as modalidades e o tipo de praticantes por modalidade
aplicou-se o instrumento escolhido para a recolha dos dados.
Na recolha dos dados foi utilizado o Questionrio de Motivao para a prtica de Exerccio
(QME) (anexo 3).
Para garantir a uniformidade de procedimentos na aplicao do Questionrio elaborou-se
um protocolo de preenchimento que foi entregue e discutido com os diferentes responsveis dos
ginsios.
Deste modo, estes dados apenas representam os praticantes que, fazendo parte do grupo
de ginsios e colaboradores contatados, mostraram disponibilidade para preencher os
questionrios.
Finalmente, fiz a recolha dos questionrios de forma sigilosa e agradeci o preenchimento
dos questionrios.
3.2.5. Instrumento usado
O instrumento de recolha de dados utilizado foi o Questionrio de Motivao para o
exerccio (QME - Markland & Ingledew, 1997), constitudo por 51 itens agrupados em 10 grupos,
40
traduzida e validada por Loureno e Alves (2003). As respostas ao QME so dadas numa escala
tipo Likert de 6 pontos (0= "nada verdadeiro para mim" at ao 5 = "completamente verdadeiro
para mim"). A avaliao das respostas obteve-se atravs do clculo da mdia dos itens
correspondentes a cada fator motivacional. Os motivos com pontuaes mais e menos elevadas,
representam respetivamente os motivos mais e menos importantes para a prtica de exerccio
fsico.
Alm das questes de natureza sociodemogrfica e de caracterizao dos scios do
ginsio, o inqurito constitudo por 51 questes organizadas em 10 grupos.
Os indivduos da amostra preencheram dois questionrios (Anexo 3). O primeiro
corresponde ao QME, j anteriormente caraterizado, que permitir a avaliao dos motivos para
a prtica do exerccio. O segundo, elaborado propositadamente para este tipo de estudo, contem
questes que caracterizam os indivduos em termos sociodemogrficos e da sua prtica habitual
de exerccio em ginsio. Para os efeitos da realizao deste estudo foi realizada uma anlise
fatorial exploratria prvia para comparar os valores de extrao dos fatores com as de outros
estudos.
Foi utilizado ainda o programa Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) verso
18.0 para a anlise dos dados obtidos.
3.2.6. Procedimentos Estatsticos
Foi utilizado o Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) verso 18.0 para anlise
dos fatores motivacionais recorrendo-se s tcnicas de estatstica descritiva para o clculo de
medidas de tendncia central (ex: mdia e desvio padro). No que se refere ao clculo da
significncia das diferenas entre mdias, recorreu-se a tcnicas de estatstica no paramtrica,
nomeadamente o Teste de Mann-Whitney, teste alternativo ao teste t-Student, que permite
comparar as mdias das duas amostras independentes, o teste Kruskal Wallis para os casos em
que as amostras no provm de populaes normais, ou quando as varincias so muito
heterogneas como o caso desta amostra e ainda o teste do Qui-Quadrado, que permite
anlise univariada como multivariada.
Em todas as tcnicas, foram avaliados os pressupostos da sua aplicao, tais como a
normalidade de distribuio (teste de Kolmogorov-Smirnov) e homogeneidade de varincia (teste
de Levene). O nvel de significncia a adotar para a rejeio da hiptese nula foi de p 0,05.
41
Rui Alves
CAPTULO IV APRESENTAO E DISCUSSO DOS

RESULTADOS
4.1. ANLISE FATORIAL
Antes da anlise dos dados obtidos, procedi primeiramente a uma anlise da estrutura
fatorial de escala do questionrio, atravs de uma Anlise Fatorial Exploratria (AFE), para poder
comparar com a do estudo de Mouto (2005). Verificou-se assim um valor de 0,872 para o KMO e
um valor p-value de 0,000 para o Teste Bartlett, o que indica que o modelo de Anlise Fatorial se
adequa amostra em estudo, apesar de apresentar valores diferentes ao do estudo acima
mencionado (Tabela 5).
Tabela 5- Resultados do teste de KMO e Bartletts
KMO and Bartlett's Test

KMO
,87
Chi-quadrado
7154,41
Bartlett's Test of
Graus de
1275
Sphericity
liberdade
Sig.
,00
Segue ainda a tabela que contm a matriz fatorial obtida aps rotao Varimax no anexo
4. Os itens encontram-se ordenados em funo da magnitude das saturaes obtidas. Para
facilitar a interpretao, no se apresentam as cargas fatoriais inferiores a 0,3.
Verificou-se ento que na dimenso 1 os itens 26, 40 e 50 apresentam cargas
relativamente elevadas no eixo. Na dimenso 2 surgem os itens de 21 e 30. Os itens mais
relevantes na dimenso 3 so os itens 32 e 44, que se referem a Para melhorar a minha
aparncia e Para ter um aspeto mais atrativo
Na dimenso 4, os itens que obtiveram saturaes mais altas foram os itens 34 e 46, que
esto relacionados com a libertao do stress e da tenso. Na dimenso 5, encontramos itens
relacionados com a perda de peso, sendo o item que obteve uma saturao mais alta o 43 e o 15
(O exerccio fsico ajuda-me a queimar calorias).
A dimenso 6 concentra os itens relacionados com a condio fsica, em que a questo que
regista saturao mais alta o item 27. A dimenso 7 inclui as questes relativas afiliao com
os amigos, sendo o item 10 (Para passar tempo com os amigos) o que possui carga mais elevada.
J na dimenso 8, os itens 3 e 9 foram os que apresentaram carga mais alta. Na dimenso 9,
apenas os itens 11 e 25 esto associados ao eixo. Finalmente a dimenso10 engloba os itens 6 e 4
como mais fortemente associados a esta dimenso, que correspondem ao da Valorizao Pessoal.
De acordo com o critrio de Kaiser, foram assim extrados 10 fatores do QME com valores
prprios, superiores a 1, que contribuem para explicar cerca de 61,2% da varincia total
verificada nos resultados (tabela 6).
42
Tabela 6 - Numero de fatores extrados e percentagem de varincia total observada
Total Variance Explained

Fatores
Extrados
Initial Eigenvalues
Total
%
Aculmulada
29,585
Extraction Sums of Squared

Loadings
Total
% de
%
Varincia
Aculmulada
15,088
29,585
29,585
Rotation Sums of Squared

Loadings
Total
% de
%
Varincia Aculmulada
7,587
14,876
14,876
15,088
% de
Varincia
29,585
5,457
10,701
40,286
5,457
10,701
40,286
4,743
9,299
24,175
3,036
5,954
46,240
3,036
5,954
46,240
4,167
8,170
32,345
2,677
5,248
51,488
2,677
5,248
51,488
3,968
7,780
40,125
1,894
3,715
55,203
1,894
3,715
55,203
3,227
6,328
46,453
1,660
3,256
58,458
1,660
3,256
58,458
2,819
5,528
51,981
1,405
2,754
61,213
1,405
2,754
61,213
2,544
4,988
56,968
1,195
2,343
63,555
1,195
2,343
63,555
2,046
4,011
60,979
1,111
2,179
65,734
1,111
2,179
65,734
1,802
3,533
64,512
10
1,057
2,073
67,807
1,057
2,073
67,807
1,680
3,295
67,807
Verificamos assim que a cada dimenso correspondem os diferentes itens, que apresentem
saturaes mais elevadas. As questes esto agrupadas e relacionadas de acordo com os
atributos em comum aos itens. Assim, pudemos sub-dividir os 51 itens nos seguintes
agrupamentos (Tabela 7).
Tabela 7 Agrupamento dos Itens pelas dimenses respetivas, de acordo com o Rotation Varimax with Kaiser
Normalization
Competio/
Reconhecimento
Sade
Aparncia
Stress
Peso
Condio
fsica
Afiliao
BemEstar
Historial
Mdico
Valor.
Pessoal
8
9
10
12
19
24
26
28
33
40
45
50
51
2
16
17
21
22
30
35
1
18
32
36
42
44
47
20
34
37
46
48
14
15
29
43
13
27
31
41
10
24
38
49
3
7
9
23
11
25
39
4
6
Aps a extrao destes 10 fatores, verifiquei qual o valor de fiabilidade interna (Alpha de
Cronbach) que apresentavam. Os resultados obtidos encontram-se expostos na tabela 9.
Ao verificar a consistncia interna para as dimenses obtidas, encontrmos valores
bastante satisfatrios para o alpha de Cronbach, que variam entre 0,946 para a subescala
Aparncia, e de 0,948 para as subescalas de Peso e Bem-Estar. Para a totalidade dos itens
obtivemos um alpha de Cronbach de 0,947 (tabela 8).
E9. Porque gosto da sensao de me exercitar

ecimento
Competio/reconh
Tabela 8 Organizao dos diferentes itens pelos fatores encontrados, peso fatorial e alpha de Cronbach
ITENS
P.F.
0,593
E10. Para passar tempo com os amigos
0,683
E12. Porque gosto de tentar ganhar/vencer quando fao atividade fsica
0,748
E19. Para comparar as minhas capacidades com as dos outros
0,670
E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais inerentes prtica do exerccio
0,551
43
A.C.
Fsica
Mdico
Pessoal
Valoriz.
Historial
Bem-Estar
Afiliao
Condio
Peso
Stress
Aparncia/Esttica
Sade
Rui Alves
fsico
E26. Porque gosto de competir
0,867
E28. Porque me proporciona situaes desafiantes
0,661
E33. Para ser reconhecido pelas minhas prestaes/realizaes
0,748
E40. Porque gosto da competio fsica
0,837
E45. Para alcanar coisas que os outros no conseguem
0,753
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido, especialmente quando envolve competio
0,817
E51. Para me avaliar em funo de critrios pessoais
0,606
E2. Para evitar ficar doente
0,662
E16. Para prevenir problemas de sade
0,645
E17. Porque o exerccio fsico revigorante
0,506
E21. Porque pretendo manter uma boa sade
0,776
E22. Para aumentar/ melhorar a minha resistncia
0,627
E30. Para evitar doenas do corao
0,710
E35. Para me sentir mais saudvel
0,676
E1. Para me manter elegante
0,726
E18. Para ter um corpo bonito
0,705
E32. Para melhorar a minha aparncia
0,827
E36. Para me tornar mais forte
0,589
E44. Para ter um aspeto mais atrativo
0,804
E47. Para desenvolver os musculos
0,804
E20. Porque ajuda a reduzir a tenso
0,705
E34. Para gerir/controlar o stress
0,750
E37. Por gostar da experincia de praticar exerccio fsico
0,597
E46. Para libertar a tenso
0,709
E14. Para ter objetivos que orientem o meu esforo
0,503
E15. Para perder peso
0,775
E29. Para me ajudar a controlar o peso
0,730
E43. Porque o exerccio fsico ajuda-me a queimar calorias
0,795
E13. Para me manter/tornar mais gil
0,535
E27. Para manter a flexibilidade
0,641
E31. Para recarregar energias
0,590
E41. Para me manter/tornar flexvel
0,638
0,683
fsico
E38. Para me divertir estando ativo com outras pessoas
0,551
E49. Para fazer novos amigos
0,616
E3. Porque me faz sentir bem
0,597
E7. Para poder ter um corpo saudvel
0,485
0,593
E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento da prtica com fora dela
0,468
E11. Porque o meu mdico me aconselhou
0,813
E25. Para ajudar a prevenir uma doena familiar/hereditria
0,547
E4. Para me ajudar a parecer mais novo
0,455
E6. Para poder pensar
0,581
0,663
0,947
0,947
0,946
0,947
0,948
0,947
0,947
0,948
0,948
44
0,947
Ainda assim, prope-se a excluso dos itens que no cumprem os critrios de incluso.
Assim, os itens 8, 39 e 48 foram excludos por estarem representados simultaneamente
em dois fatores (Tabela 9).
Tabela 9 - Itens Excluveis por estarem fortemente associados em 2 fatores simultaneamente
ITENS
FATORES
8. Para me fortalecer/tornar mais robusto
F1: 0,394
F3: 0,368
39.Para me ajudar a recuperar de uma doena/leso
F1: 0,335
F9: 0,334
48. Porque me sinto na minha melhor forma quando fao exerccio fsico
F4: 0,476
F6: 0,426
Assim, e como estes itens estavam representados em mais de um fator, poder ter a haver
com alguma ambiguidade na sua interpretao por parte dos sujeitos, que os relacionam com
dois fatores distintos. Esta situao sugere a sua futura reviso.
Do mesmo modo verifica-se que o item 39 est representado simultaneamente nos
fatores de Competio/Reconhecimento e Historial Mdico. Neste caso, a ambiguidade de
interpretao poder estar relacionado com o fato de alguns indivduos associarem a competio
interna de ultrapassar um obstculo (recuperao da leso) ao Historial Mdico.
Relativamente importncia que cada item tem na explicao da variao total, verificase que os itens 8, 39 e 42, apresentam um peso fatorial reduzido (PF 0,45) sendo por isso
tambm excluvel o fator 42 (tabela 10).
Tabela 10 Itens excluveis por apresentarem um peso fatorial reduzido
ITENS
PESO FATORIAL
E8. Para me fortalecer/tornar mais robusto
0,394
E39.Para me ajudar a recuperar de uma doena/leso
0,335
E42. Para desenvolver habilidades/capacidades pessoais
0,408
Por fim, foram tambm excludos os itens 4, 6, 11 e 25, j que o mnimo de itens
aconselhados para cada fator de trs itens (Hill & Hill, 2002). Apos estas excluses, os
restantes 42 itens organizam-se em 8 fatores motivacionais distintos, ficando de fora as
subescalas Historial Mdico e Valorizao Pessoal.
Relativamente aos valores do Alpha de Cronbach, verifica-se que os valores de fiabilidade
interna so sempre superiores a 0,9, sendo por isso considerados bons ((Hill & Hill, (2002);
Pestan & Gagueiro (2003), citado por Mouto, (2005)).
Assim, e na comparao da estrutura fatorial encontrada com a do estudo do Mouto
(2005), verifica-se que as principais diferenas no se situam ao nvel do contedo mas sim ao
nvel da organizao dos itens, j que excetuando as alteraes anteriormente referidas, os itens
dos fatores originais aparecem juntos dentro dos mesmos fatores. Deste modo, verificamos que
os itens pertencentes aos fatores originais Desafio, Competio e Reconhecimento
agrupam-se num nico fator, assim como os itens pertencentes aos fatores originais Manter-se
saudvel, Revitalizao e Prazer agrupam-se noutro fator. Estes agrupamentos de fatores
indicam a existncia de uma varivel latente que se manifesta simultaneamente em cada um dos
fatores que compem o agrupamento, dada a semelhana que tm entre si.
45
Rui Alves
Verifica-se assim que, e cruzando com a anlise fatorial efetuada por Mouto (2005),
emergem duas escalas relacionadas com a sade: uma de sade positiva (preveno/ bem-estar)
e outra ligada ao seu aspeto negativo (historial mdico/doena). No estudo realizado por Maymi
(2002), foram obtidos resultados semelhantes, tendo os itens do fator Preveno e Sade
positiva sido agrupados.
Por fim, observa-se que os itens 8, 39 e 42, apresentam um peso fatorial reduzido
(PF 0,45) sendo por isso excluveis, em relao do Mouto (2005), tal como os itens 4, 6, 11 e
25, j que o mnimo de itens aconselhados para cada fator de trs itens (Hill & Hill, 2002).
Assim, o questionrio da Motivao para o exerccio adaptado de Mouto (2005) s se confirma
em parte, j que nalguns casos os fatores originais agrupam-se, originando novos fatores, e
noutros sofrem ligeiras alteraes ou desaparecem.
3.3 ANLISE DESCRITIVA

3.3.1 Caraterizao da Amostra
Para a realizao desta anlise recorri a uma amostra total de 203 indivduos, 101 do
gnero feminino e 102 do gnero masculino, com idades compreendidas entre os 14 e os 71 anos
de idade (fig.), praticantes de programa de exerccio fsico nos ginsios acima referidos (Figuras
6 e 7).
Scios x Idade
Frequncia
200
150
100
50
0
Srie1
18 anos
14
entre 19 a 45
159
46
30
Fig.6 - Proporo de praticantes de fitness de acordo com a faixa etria
Atravs da figura 7, percebemos que os picos de praticantes de fitness da amostra se

situam mais nos 22-24 anos e nos 32-34 anos, sendo que a partir dos 40 anos a tendncia a
diminuir o nmero de praticantes de Fitness ao longo da idade.
46
Idade
Frequncia
15
10
5
0
14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 51 54 58 60 66 68 71
Fig.7 - Distribuio do nr de scios ao longo da idade
Relativamente localidade, a maior percentagem dos inquiridos so de castelo branco,

devido a uma maior proximidade com os inquiridos, conseguindo assim a coleta de um maior nr
de questionrios.
126
140
120
100
80
60
40
20
0
40
19
Castelo
Branco
Covilh
Fundo
18
Outras
Localidades
Fig. 8 - Distribuio das diferentes localidades provenientes dos scios
Relativamente ao estado civil, de destacar que grande parte dos inquiridos so solteiros,
o que pode ser revelante na deciso de praticar exerccio fsico em ginsios, devido a terem
menos encargos familiares, e consequente maior disponibilidade (Fig. 9). J em relao s
habilitaes literrias, as diferenas entre os inquiridos com Ensino Bsico e Secundrio e os do
Ensino Superior no so significativos:
ESTADO CIVIL
5% 0%
Solteiro(a)
31%
Casado(a)
64%
Divorcidado(a)
Vivo(a)
Fig. 9 Estado Civil dos Scios Inquiridos
47
Rui Alves
HABILITAES LITERRIAS
47%
53%
Ensino Bsico
e Secundrio
Ensino
Superior
Fig. 10 Habilitaes Literrias dos Scios Inquiridos
Quanto ocupao dos praticantes de ginsios, um dado curioso revisto que parte dos
inquiridos que esto ativos so professores (36), o que significa que estes assumem uma fatia
muito importante nos clientes de ginsios do distrito de Castelo Branco. Grande parte dos
inquiridos so ativos (60%), e 30% so estudantes. Apenas 10% so scios inativos (desempregados
ou reformados).
OCUPAO
Ativo
30%
No ativo
60%
Estudante
10%
Fig. 11 Ocupao Profissional dos Scios Inquiridos
Quanto ao incio da prtica de um plano de treino em ginsio, a grande parte dos

inquiridos (39%) afirmou frequentar estes espaos h mais de 3 anos, ao passo que 35% dos
inquiridos afirmam frequentar este espao h menos de 1 ano.
INCIO DA PRTICA EM GINSIOS

35%
39%
H menos de 1
ano
Entre 1 a 3 anos
26%
H mais de 3 aos
Fig. 12 Proporo de praticantes de fitness de acordo com o incio da prtica de exerccio fsico em ginsios
Quanto Rotina Semanal de Treino dos praticantes de ginsio, a maior frequncia de

treino de 3 vezes semanais (31%).
48
ROTINA SEMANAL
Entre 1 a 2 vezes
3 vezes
4 vezes
Mais de 4 vezes
18%
27%
31%
24%
Fig. 13 Proporo de praticantes de fitness de acordo com a Rotina Semanal
Os dados referentes hora de treino so os esperados, com grande parte dos inquiridos a
responderem como hora de treino ao final da tarde, dado que quando a maior parte das
pessoas saem dos seus empregos.
HORA DE TREINO
Fim de
tarde (das
17h s 21h)
56%
Manh
(das 9h s
12h)
27%
Tarde (das
12h s 17h)
17%
Fig. 14 Proporo de praticantes de fitness de acordo com a hora de treino
Dos scios que frequentam ginsio, apenas 2 responderam que no frequentam a sala de
Crdio-Musculao sendo que os restantes 201 participantes destas modalidades responderam
afirmativamente, acoplando esse treino a uma atividade de grupo ou no. Relativamente
rotina de prtica desta modalidade, grande parte dos scios praticantes de Crdio-Musculao
respondeu praticar em mdia 3x por semana.
Rotina de Crdio-Musculao
1%
1x
33%
22%
2x
3x
44%
Fig. 15 Rotina de frequncia da Crdio-Musculao
49
4x
Rui Alves
J na prtica das atividades de grupo, os inquiridos demonstraram ainda frequentar mais as

aulas tradicionais do que as modernas BTS. As preferidas so as tradicionais (ex: Step, Hip-Hop,
Aerbica e Localizada), com quase um tero dos inquiridos a referirem-se a esta prtica, seguido
das Atividades BTS (BodyPump, BodyCombat, BodyJam, etc.). As menos praticadas foram as
Atividades Aquticas, fato tambm constatado devido maior parte dos ginsios do estudo no
possuir piscinas e Outras, como o CrossFit ou InPower, modalidades que por serem adaptaes de
alguns ginsios ou serem mais recentes como o caso do CrossFit e ainda no esto presentes
nas rotinas de grande parte dos scios dos ginsios, ainda esto a conquistar o seu espao nos
ginsios e academias.
PRTICA DE ATIVIDADES DE GRUPO

Atividades Aquticas
Aulas de Grupo Tradicionais
Aulas de Grupo BTS
Outras Atividades
0%
20%
40%
60%
80%
100%
41
Aulas de Grupo
Tradicionais
63
Atividades
Aquticas
18
162
140
185
Outras Atividades
Aulas de Grupo BTS
Sim
21
No
182
Fig. 16 Proporo de scios praticantes das diferentes modalidades de grupo
Relativamente s atividades que os inquiridos responderam praticar fora do ginsio, ao

mesmo tempo que praticam em ginsio, a maior parte respondeu que no pratica qualquer outro
tipo de atividade, ao passo que 13% pratica desportos individuais (corrida, natao, caminhada,
etc.), 8% pratica desportos coletivos (futebol, basquetebol, andebol, etc.) e apenas 5% pratica
desportos aquticos (Natao, Hidroginstica).
ATIVIDADES FORA DO GINSIO

13%
No
8%
5%
74%
Desportos
Aquticos
Desportos
Coletivos
Desportos
Individuais
Fig. 17 Proporo de praticantes de atividades fora do ginsio
50
Finalmente, no que concerne s atividades abandonadas pelos praticantes de fitness, a

grande maioria no tem nenhum historial desportivo, 30% j praticou desportos coletivos, 20%
desportos individuais e apenas 9% praticou j desportos aquticos.
ATIVIDADE ABANDONADA
20%
41%
No
Desportos Aquticos
30%
Desportos Coletivos
Desportos Individuais
9%
Fig. 18 Proporo de praticantes de atividades abandonadas, segundo o tipo de modalidades
3.1.2 Anlise dos Resultados Obtidos pelo QME

A anlise dos resultados inicia-se com a estatstica descritiva da escala e dos seus itens na
tabela 11. Verificou-se que os itens pontuados de forma mais positiva so os itens 3, 7 e 35, que
dizem respeito a Porque me faz sentir bem, Para ter um corpo saudvel, e Para me sentir
mais saudvel. Estes itens, para alm de terem obtido as pontuaes mais altas tambm
registam um desvio padro baixo, significando que os respondentes esto em consenso nestas
respostas, e enquadram-se no Fator Sade e Bem-Estar. Por outro lado, so os itens 5, 19 e 33
aqueles que registam pontuaes mais baixas, significando que, na maioria, os inquiridos no
consideram estes motivos revelantes na sua prtica de exerccio fsico, nomeadamente Mostrar
o mrito/valor aos outros, Comparar a minha capacidade com os outros e ainda Para ser
reconhecido
pelas
minhas
prestaes/realizaes,
que
esto
associados
ao
fator
Competio/Reconhecimento.
As questes referentes ao bem-estar e ser mais saudvel so aquelas onde se registam as
menores variaes a nvel do desvio padro (3, 7 e 35), traduzindo que os inquiridos esto em
consenso quanto escolha destes motivos na sua importncia para a prtica de atividade fsica.
Assim, e constatando a afirmao de Martens, (1999) as pessoas motivam-se a fazer
aquilo que lhes permite satisfazer as suas necessidades, ento, a interveno tcnica no mbito
do fitness tem de ser, primeiramente, direcionada para a sade e o bem-estar geral. Ou seja,
tem de objetivar no s a sade fsico-biolgica (ausncia de doena) mas tambm o bem-estar
geral. Para tal, necessrio a integrao e valorizao dos aspetos psicoafectivos e subjetivos da
prtica de exerccio.
51
Rui Alves
Tabela 11 Estatstica descritiva dos itens do modelo de anlise
Desvio-
ITENS
Mn
Mx
Mdia
Padro
1.
Para me manter elegante
203
Para evitar ficar doente
203
3,59
3,69
1,27
2.
3.
Porque me faz sentir bem
203
4,58
0,76
4.
Para me ajudar a parecer mais novo
203
1,61
5.
Para mostrar o meu mrito/valor perante os outros
203
1,24
6.
Para poder pensar
203
2,11
1,23
2,23
7.
Para ter um corpo saudvel
203
4,43
0,87
1,23
1,37
1,57
8.
Para me fortalecer/tornar mais robusto
203
9.
Porque gosto da sensao de me exercitar
203
10. Para passar tempo com os amigos
203
11. Porque o meu mdico me aconselhou
203
12. Porque gosto de tentar ganhar/vencer quando faco atividade fsica
203
13. Para me manter/tornar mais gil
203
14.
203
15. Para perder peso
203
16. Para prevenir problemas de sade
203
17. Porque o exerccio fsico e revigorante
203
18. Para ter um corpo bonito
203
19. Para comparar as minhas capacidades com as dos outros
203
20. Porque ajuda a reduzir a tenso
203
3,87
3,74
2,31
1,67
2,19
3,87
3,17
2,89
4,07
4,02
3,41
1,10
3,39
21.
203
4,27
0,93
22. Para aumentar/melhorar a minha resistncia
203
0,94
23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento da prtica

como fora dela
203
4,13
3,84
24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais inerentes prtica do

exerccio fsico
203
2,71
1,51
25. Para ajudar a prevenir uma doena familiar/hereditria
203
1,80
26. Porque gosto de competir
203
27. Para manter a flexibilidade
203
28. Porque me proporciona situaes desafiantes
203
29. Para me ajudar a controlar o peso
203
2,00
2,01
3,58
2,85
3,55
30. Para evitar doenas do corao
203
203
32. Para melhorar a minha aparncia
203
33. Para ser reconhecido pelas minhas prestaes/realizaes
203
34. Para ajudar a gerir/controlar o stress
203
3,72
3,84
3,58
1,53
3,75
1,35
31. Para recarregar energias
35. Para me sentir mais saudvel
203
4,31
0,91
36. Para me tornar mais forte
203
203
38.
203
39. Para me ajudar a recuperar de uma doena/leso
203
40. Porque gosto da competio fsica
203
41. Para me manter/tornar flexvel
203
42. Para desenvolver habilidades/capacidades pessoais
203
43. Porque o exerccio fsico ajuda-me a queimar calorias
203
44. Para ter um aspeto mais atrativo
203
45. Para alcanar coisas que os outros no conseguem
203
46. Para libertar a tenso
203
47. Para desenvolver os msculos
203
48. Porque me sinto na minha melhor forma quando faco exerccio fsico
203
49. Para fazer novos amigos
203
50. Porque acho o exerccio fsico divertido, especialmente quando

envolve competio
51. Para me avaliar em funo de critrios pessoais
203
3,70
3,85
3,16
1,64
2,29
3,67
3,27
3,70
3,22
1,44
3,82
3,76
3,98
2,43
2,38
1,26
37. Por gostar da experiencia de praticar exerccio fsico
203
2,65
Para ter objetivos que orientem o meu esforo
Porque pretendo manter uma boa sade
Para me divertir estando ativo com outras pessoas
52
1,23
1,45
1,84
1,78
1,10
1,40
1,93
1,10
1,01
1,41
1,41
1,52
1,21
1,68
1,18
1,58
1,51
1,20
1,30
1,57
1,32
1,19
1,34
1,70
1,72
1,20
1,43
1,45
1,46
1,64
1,33
1,26
1,17
1,44
1,71
1,69
Para entender melhor a importncia dos motivos para a prtica de atividades de fitness,
agrupmos os itens nos seus respetivos valores, podendo chegar seguinte Hierarquia de
Fatores, atravs da apresentao da mdia, desvio padro, valor mximo e mnimo obtido em
cada fator motivacional para a totalidade dos 203 sujeitos da amostra.
Tabela 12 - Hierarquia, Mdia, Desvio-padro, Mnimo e Mximo para cada fator motivacional
Fatores
Mdia
Desvio-Padro
Bem- Estar
4,14
1,01
Sade
4,02
1,06
Fatores
Stress
3,75
1,30
Mais
Condio fsica
3,74
1,17
Importantes
Aparncia/Esttica
3,50
1,34
Peso
3,33
1,57
Afiliao
2,65
1,43
Competio/ Reconhecimento
2,38
1,55
Fatores
Valorizao Pessoal
1,85
1,52
Menos
10
Historial Mdico
1,76
1,78
Importantes
Mn. Mx.
Assim, se considerarmos a hierarquia dos valores obtidos para cada fator motivacional
verifica-se que o mais importante o do Bem-estar (4,14 1,01) seguido pelo da Sade
(4,02 1,06) e Stress (3,75 1,10). Por outro lado, os fatores Competio/Reconhecimento
(2,38 1,55), Valorizao Pessoal (1,85 1,52) e Historial Mdico (1,76 1,78) foram
considerados pelos inquiridos como sendo os menos importantes para a sua prtica de atividades
de fitness.
Na tabela 13 vemos uma representao grfica dos fatores e a sua mdia.
Tabela 13 Representao grfica dos fatores mais e menos importantes para a prtica de atividades de fitness
4,5
4
3,5
3
2,5
2
1,5
1
0,5
0
4,14
4,02
3,75
3,74
3,5
53
3,33
2,65
2,38
1,85
1,76
Rui Alves
Cruzando com os dados revelados no estudo de Mouto (2005), podemos verificar que tal
como nos resultados apresentados pelo autor no seu estudo, os fatores Sade e Bem-Estar
so tambm os mais referenciados entre os inquiridos praticantes de atividades de fitness, bem
como o Stress, o que refora a posio destes fatores como principais motivos para a prtica
de Atividades de Fitness e desmistificando a ideia de que apenas quem quer perder peso se
inscreve num ginsio. No seu estudo, de destacar a diferena de um dos motivos mais
importantes, ao qual ele aponta a Agilidade, fator que neste estudo no se evidenciou to
importante ainda assim representando o 4 motivo mais importante.
Segundo Mouto (2005), nas suas pesquisas efetuadas, pode ser nefasto o resultado de
campanhas que tentem promover a prtica da atividade fsica atravs da presso para evitar
as doenas do sedentarismo, promovendo a utilizao instrumentista do exerccio como um
medicamento, ao invs de promoverem a prtica de exerccio pelo simples prazer que isso
proporciona. Essa situao ilustra bem a importncia de uma atitude psicopedaggica mais
consistente na orientao dos programas de fitness, levando-nos a questionar se estas situaes
no tero tambm contribudo para a elevada taxa de abandono e a reduzida adeso a
programas de atividade fsica.
Um outro dado interessante prende-se com facto de os fatores Condio Fsica e
Stress estarem igualmente entre aqueles que so considerados como os mais importantes, e
quase coincidirem com os do estudo de Mouto. Segundo o autor, uma possvel justificao para
estes resultados pode residir no estilo de vida das sociedades ocidentais, caracterizada pelo
imobilismo (sentados profissionais) e por um ritmo de vida cada vez mais acelerado e
stressante, de que o cada vez maior consumo de medicamentos disso prova.
Estes resultados explicam o crescente protagonismo que modalidades como Pilates e Yoga
tem vindo a ter no mercado do fitness e corroboram a ideia de que os benefcios psicolgicos da
prtica de exerccio so igualmente procurados. Deste ponto de vista, os conhecimentos em
tcnicas de relaxamento e reduo de stress so tao ou mais importantes que os conhecimentos
relacionado com o treino fsico.
Por sua vez, os baixos valores no fator Historial Mdico, apesar da sua natureza
extrnseca, expressam igualmente uma fraca sensibilizao para o valor da prtica de atividade
fsica como medida de preveno secundria. A este nvel, importante o comprometimento dos
mdicos com as prticas preventivas, traduzida na sensibilizao para a importncia da prtica
de atividade fsica como forma de preveno primria e secundria das principais doenas
civilizacionais e encaminhamento das pessoas para profissionais de exerccio e sade
qualificados, com as competncias adequadas para promover a internalizao dessas motivaes.
J respetivamente aos baixos valores que os fatores Competio/Reconhecimento e
Valorizao Pessoal apresentam, os autores dos outros estudos s corroboram a ideia de que
quem pratica atividades de fitness no o faz essencialmente com o intuito de competir ou na
procura de desafios e reconhecimento, o que se adequa com o perfil dos ginsios e academias de
hoje, cujo principal intuito o de promover a sade e o bem-estar, e no o da competio.
Desse modo, e segundo Mouto (2005), a questo que se coloca a de saber como criar as
condies que promovam essa sade positiva e a motivao intrnseca, ou pelo menos como
evitar que ela diminua. A esse respeito, questionamo-nos sobre os efeitos nefastos na motivao
54
intrnseca que uma interveno indiscriminadamente focalizada na reduo do peso pode ter,
sobretudo quando os resultados so classificados normativamente em tabelas construdas para a
populao americana e sem ter em conta as prprias motivaes dos praticantes, pois e de
acordo com os nossos dados, o Peso" e a Aparncia so importantes mas so secundrios
relativamente a Bem-estar, Sade e Stress.
Segundo o autor, igualmente nefasto pode ser o resultado de campanhas que tentam
promover a prtica da atividade fsica atravs da presso para evitar as doenas do
sedentarismo, promovendo a utilizao instrumentista do exerccio como um medicamento, ao
invs de promoverem a prtica de exerccio pelo simples prazer que isso proporciona. Esta
situao ilustra bem a importncia de uma atitude psicopedaggica mais consistente na
orientao dos programas de fitness, levando-nos a questionar se estas situaes no tero
tambm contribudo para a elevada taxa de abandono e a reduzida adeso a programas de
atividade fsica.
3.4 ANLISE DAS HIPTESES DO ESTUDO

Seguidamente far-se- a apresentao e discusso dos resultados, primeiramente tendo
em conta todos os sujeitos da amostra, de acordo com cada uma das variveis independentes
que integram as hipteses de estudo. Neste item, centraremos a nossa ateno apenas no grupo
de sujeitos praticantes de atividades de fitness, com o intuito de avaliar os seus motivos e
relacion-los com algumas variveis independentes.
Desse modo, comeamos por definir os objetivos e as hipteses do estudo, assim como dos
aspetos metodolgicos adotados. Seguidamente apresentamos e discutimos os resultados,
fazendo sobressair as principais concluses. Assume-se que o p-value significativo quando o seu
valor for menor que 0,05.
De relembrar que os objetivos principais do estudo se prendem, em primeiro lugar com o
conhecimento dos principais motivos evocados pelos sujeitos para a prtica de atividades de
fitness, e o segundo o de verificar a relao que esses motivos estabelecem com algumas
variveis independentes.
Assim, definimos 8 hipteses experimentais, cuja veracidade pretendemos testar.
H1: H diferenas significativas ao nvel das modalidades praticadas nas

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco entre pessoas
do gnero masculino e feminino
Nesta 1 hiptese do estudo, utilizmos o Teste de Mann-Whitney (Devido a este ser um
teste no-paramtrico alternativo ao teste t-Student, que permite comparar as mdias das duas
amostras independentes) onde identificmos diferenas estatisticamente significativas para o
nmero mdio de vezes que os inquiridos praticam atividade fsica para as modalidades
Atividades de Grupo (BTS) (p=0,038) e Atividades de Grupo (normal) (p<0,001) em funo do
55
Rui Alves
gnero (Tabela 14 ), verificando-se em ambos os casos que so as mulheres que registam maiores
frequncias mdias atravs da Tabela 14.
Tabela 14 Teste Mann-Whtney para as modalidades praticadas, de acordo com o gnero
Cardio +
Atividades de
Atividades de
Atividades
Musculao
Grupo (BTS)
Grupo
Aquticas
Outras
(Tradicionais)
Mann-Whitney U
4521,0
4543,0
3733,5
5051
4911,5
Wilcoxon W
9672,0
9796,0
8986,5
10304
10164,5
-1,61
-2,074
-4,15
-0,48
-1,08
Asymp. Sig. (2-tailed)
,106
,038
0,0
0,62
,27
a. Grouping Variable: Sexo
Assim, e de acordo com os dados na tabela a seguir, percebemos que os homens

frequentam em mdia, mais vezes a modalidade de Crdio-Musculao, e as mulheres mais as
atividades de grupo (BTS e Tradicionais) e aquticas. No foram encontradas diferenas
significativas nas restantes modalidades.
Tabela 15 Estatstica Descritiva para as modalidades praticadas de acordo com o gnero
DesvioSexo
Masculino
Feminino
Min.
Max.
Mdia
Padro
Cardio + Musculao
102
3,17
,776
Atividades de Grupo (BTS)
102
1,29
,803
Atividades de Grupo (Tradicionais)
102
1,33
,836
Atividades Aquticas
102
1,09
,359
Outras
102
1,13
,545
Valid N (listwise)
102
Cardio + Musculao
101
3,01
,748
Atividades de Grupo (BTS)
101
1,43
,829
Atividades de Grupo (Tradicionais)
101
1,77
1,047
Atividades Aquticas
101
1,10
,343
Outras
101
1,12
,336
Valid N (listwise)
101
As tabelas em anexo (Anexo 5), onde os dados resultam do cruzamento das diferentes
modalidades com a varivel gnero, permitem tambm retirar algumas concluses interessantes
que vo de encontro s ilaes tiradas anteriormente.
Assim, rejeitamos H1, dado apenas as modalidades de Atividades de Grupo apresentarem
diferenas significativas entre os gneros, verificando-se uma maior incidncia da populao
feminina na escolha deste tipo de atividades, diferindo do estudo de Serrano et al (2004), na
56
cidade de Castelo Branco, onde a modalidade mais praticada coincidia em ambos os gneros
(musculao). No entanto verificaram que havia modalidades praticadas em maior percentagem
por elementos do gnero masculino, principalmente as que envolvem luta (judo, karat,
kickboxing e capoeira), enquanto no gnero feminino eram praticadas em maior percentagem
modalidades ligadas ginstica e dana (RPM, cardiofitness, ginstica de relaxamento, de
manuteno, aerbica e localizada), dados estes que se assemelham bastante aos do nosso
estudo.
H2: H diferenas significativas ao nvel das modalidades praticadas nas

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco entre os
diferentes escales etrios
Nesta hiptese, utilizmos o teste Kruskal Wallis. Este teste pode ser utilizado nos casos
em que o teste ANOVA paramtrica no pode ser utilizada, nomeadamente quando as amostras
no provm de populaes normais, ou quando as varincias so muito heterogneas como o
caso desta amostra.
Este teste revelou diferenas estatisticamente significativas para o nmero mdio de vezes
que os inquiridos praticam a dimenso Atividades de Grupo Normal em funo das faixas
etrias dos inquiridos (p-value=0,023), verificando-se que so os indivduos do escalo etrio
adulto-jovem (19-45 anos) que registam maiores frequncias mdias (Tabela 16).
Tabela 16 - Teste Kruskal Wallis para as modalidades, de acordo com os escales etrios
Test Statisticsa,b
Cardio +
Atividades de
Atividades de
Atividades
Musculao
Grupo (BTS)
Grupo (normal)
Aquticas
Chi-Square
df
Asymp. Sig.
Outras
3,35
4,65
7,57
5,81
,79
,187
,098
,023
,055
,672
a. Kruskal Wallis Test

b. Grouping Variable: Idade Agrupada
Os grficos que se apresentam no anexo 6 e que resultam do cruzamento das diferentes

modalidades com a varivel escalo etrio permitem tambm confirmar a forte associao da
frequncia de todas as modalidades com o escalo etrio adulto-jovem (19-45 anos).
Assim, rejeitamos H2, apenas com diferenas significativas para atividades de Grupo
Tradicionais onde a grande parte dos praticantes so do escalo etrio adulto-jovem (19-45anos).
57
Rui Alves
H3: H diferenas significativas ao nvel dos motivos para a prtica nas

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre pessoas
Nesta hiptese, recorremos aos testes Mann-Whitney-Wilcoxon. Este teste um teste noparamtrico alternativo ao teste t-Student para comparar as mdias de duas amostras
independentes. O nico pressuposto exigido para a aplicao do teste M-W-W que as duas
amostras sejam independentes e aleatrias, e que as variveis em anlise sejam numricas ou
ordinais (os pressupostos para a aplicabilidade do teste t-Student so mais exigentes: as
populaes de onde as amostras provm tm distribuio normal; as amostras so independentes
e aleatrias; as populaes tm uma varincia comum).
Assim, a tabela seguinte contm os itens que esto mais fortemente associados hiptese
3, com um p-value inferior a 0,05, mostrando os itens com maiores diferenas significativas em
relao ao gnero.
Tabela 17 Diferenas significativas com os Motivos e o Gnero
Test Statisticsa
Mann-
Wilcoxon
Asymp. Sig.
Whitney
4244
9497
-2,24
,025
E5. Para mostrar o meu mrito/valor perante os outros
3946
9097
-3,05
,002
E12. Porque gosto de tentar ganhar/vencer quando fao
3881,5
9032,5
-3,08
,002
4054,5
9307,5
-2,68
,007
4256,5
9509,5
-2,21
,027
4341,5
9492,5
-2,07
,038
3511,5
8662,5
-3,99
,000
3892
9145
-3,11
,002
4357
9610
-1,99
,046
4163
9314
-2,45
,014
3776
9029
-3,43
,001
3292
8443
-4,53
,000
4097
9350
-2,62
,009
4022
9173
-2,85
,004
4310
9563
-2,11
,035
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido,
3807
8958
-3,26
,001
(2-tailed)
atividade fsica
especialmente quando envolve competio

Assim, e pela anlise da tabela 17, percebemos que os itens a que correspondem maiores
diferenas significativas em relao ao gnero so os itens E26 (Porque gosto de competir), o
E40 (Porque gosto da competio fsica) com um p-value=0,00 e ainda o item E50 (Porque
58
acho o exerccio/fsico divertido, especialmente quando envolve competio) com pvalue=0,01. Todos estes motivos acima referidos pertencem ao Fator
Competio/Reconhecimento, onde os homens do mais importncia deste fator que as
mulheres.
Em relao aos gneros, cujos motivos apresentam melhor mdia, podemos integrar os
seguintes itens, cujos resultados seguem na tabela 18 atravs da estatstica descritiva:
Tabela 18 Estatstica Descritiva dos motivos com mdias mais altas na varivel gnero
Descriptive Statistics
Sexo
Min
Max
Mdia
Desvio
Padro
Masculino
102
4,50
,887
102
4,33
,968
102
4,31
,974
102
4,19
,975
E48. Porque me sinto na minha melhor forma quando
102
4,07
1,10
101
4,65
,590
101
4,52
,742
101
4,21
,878
101
4,24
,829
101
4,41
,827
fao exerccio fsico

Feminino
Assim, e numa anlise a esta tabela, podemos perceber que h um consenso muito grande
na anlise dos motivos entre os gneros, onde percebemos que quer para os homens, quer para
as senhoras, os motivos mais importantes so por esta ordem:
1) Porque me faz sentir bem
2) Para ter um corpo saudvel
3) Porque pretendo manter uma boa sade
Apenas se verifica alterao no 4 item mais importante, em que os homens do maior
preferncia ao motivo Para me sentir mais saudvel, e as mulheres ao motivo Para aumentar/
melhorar a minha resistncia.
Podemos ainda averiguar os restantes dados no anexo 7.
Na sua generalidade, os resultados obtidos esto em conformidade com os verificados
noutros estudos que utilizaram verses do QME. Assim, Senra (2002), citado por Mouto (2005),
numa amostra de praticantes portugueses, verificou valores superiores para os homens nos
fatores Afiliao e Desafio, comparativamente com as mulheres que valorizavam mais o
Controlo do stress e a Gesto do peso. Maymi (2002), numa amostra de praticantes da
Catalunha, verificou igualmente que os homens mostraram uma motivao para a pratica de
exerccio mais relacionada com a "Competio", "Afiliao", "Reconhecimento social" e "Desafio",
59
Rui Alves
ao passo que as mulheres valorizaram mais os motivos relacionados com o "Peso e imagem
corporal, e "Agilidade/Flexibilidade".
Assim, rejeitamos H3, pois apenas foram encontradas diferenas significativas entre 16
dos 51 motivos para a prtica do Fitness, em funo do gnero, onde percebemos que os fatores
mais fortemente associados aos inquiridos, sejam eles homens ou mulheres esto mais
relacionados com os Fatores Sade e Bem-Estar. De acordo com os dados obtidos, a
Condio Fsica igualmente importante para ambos os gneros. Por outro lado, os resultados
obtidos corroboram a tese de que os homens se orientam mais para a competio e menos para
os benefcios psicolgicos do que as mulheres, como refere Fonseca (1995).

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre os
diferentes escales etrios
Constantino (1998) citado por Mouto (2005), refere que os diferentes estdios da vida
alteram os objetivos e os interesses. Aos vinte/trinta anos procuramos afirmar-nos, a
performance permite reforar o ego. Aos quarenta/cinquenta anos, praticamos para perder
peso, lutar contra stress. Entre os sessenta e setenta anos, a aptido declina - podemos travar
esse declnio atravs da atividade fsica.
Assim, nesta hiptese, utilizmos o teste Kruskal Wallis para podermos descobrir se havia
diferenas estatisticamente significativas entre os Motivos para a prtica e os escales etrios.
Assim verificou-se para o nmero mdio de vezes que os inquiridos praticam a dimenso
Atividades de Grupo Normal em funo das faixas etrias dos inquiridos (p-value=0,023), os
indivduos do escalo etrio adulto-jovem (19-45 anos), so os que registam maiores frequncias
mdias (Tabela 19).
Tabela 19 - Teste Kruskal Wallis para os motivos para a prtica de atividades de Fitness de acordo com os diferentes
escales etrios
Test Statisticsa,b
Chi-
df
Square
Asymp.
Sig.
17,15
,000
10,27
,006
9,22
,010
10,92
,004
15,28
,000
8,74
,013
6,74
,034
13,35
,001
6,08
,048
E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento da prtica

com fora dela
60
11,73
,003
6,03
,049
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido, especialmente quando
7,33
,026
envolve competio
Numa anlise tabela 19, interpretamos que os motivos que apresentam maiores
diferenas estatisticamente significativas em relao aos escales etrios so os itens E1. Para
me manter elegante, o E18. Para ter um corpo bonito, ambos com um p-value=0,00 e ainda
o item E32. Para melhorar a minha aparncia, com um p-value de 0,01. Estes 3 motivos
agrupam-se no Fator Aparncia/Esttica onde se verifica uma maior associao com os
escales etrios mais jovens ( 18 anos).
A seguir, na tabela 20, podemos ainda interpretar atravs da anlise descritiva, quais os
itens mais pontuados pelos inquiridos para cada escalo etrio.
Tabela 20 - Estatstica Descritiva dos motivos com mdias mais altas segundo os escales etrios
Idade Agrupada
Min.
Max.
Mdia
Desvio
Padro
18
anos
14
4,35
1,00
14
4,57
1,08
14
4,35
,74
entre 19
159
4,67
,58
a 45
159
4,52
,71
159
4,31
,81
30
4,30
,98
30
4,30
1,05
30
4,33
,95
45
Assim, percebemos que, no caso dos jovens ( 18 anos), os motivos mais importantes na
prtica do fitness so os de adquirir um corpo forte e saudvel, mais fortemente associados ao
Fator Aparncia/Esttica e Condio Fsica. Em relao aos inquiridos pertencentes s faixas
etrias adulto jovem (entre 19 a 45 anos) e os inquiridos com idade 45 anos, os principais
motivos escolhidos por estes so bastante similares nos dois grupos, sendo estes referentes aos
Fatores de Sade e Bem-Estar.
Assim, de acordo com os dados, a idade parece ser um fator que se relaciona com a
motivao para a prtica do exerccio. Os perfis motivacionais encontrados indicam-nos que os
estdios de evoluo humana acarretam consigo diferentes tipos de necessidades que se
refletem no tipo de motivaes.
Verifica-se ainda que o Competio/ Reconhecimento diminui significativamente ao
longo da idade e que o Stress apresenta valores inferiores estatisticamente significativos no
grupo Jovem, relativamente aos outros dois grupos. Os fatores Sade e Bem-estar,
61
Rui Alves
Condio Fsica e Stress demonstram uma tendncia para o aumento de importncia ao

longo da idade. Podemos ainda consultar o anexo 8, para consultar todos os dados de forma a
poder comparar os diferentes grupos.
Assim, rejeita-se H4, de que todos os motivos para a prtica de atividades de fitness
diferem entre os sujeitos de diferentes escales etrios, apenas alguns dos motivos que
apresentam diferenas estatisticamente significativas.

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, tendo em
conta o tipo de modalidade praticada
Na H5, na relao dos motivos para a prtica e as modalidades de fitness, os
procedimentos so os mesmos que os efetuados na H4. Assim, e segundo a tabela 21 h
diferenas estatisticamente significativas para os motivos E5, E9, E36, E47 e E48, de acordo com
a frequncia da modalidade de Crdio-Musculao. Estes itens, associados a esta modalidade,
esto
mais
fortemente
relacionados
com
os
Fatores
Valorizao
Pessoal,
Competio/Reconhecimento e Aparncia/Esttica.
Tabela 21 Diferenas dos motivos para a prtica de atividades de fitness de acordo com a modalidade CrdioMusculao
Test Statisticsa,b
Chi-Square
df
Asymp. Sig.
9,76
,021
8,61
,035
9,51
,023
E47. Para desenvolver os msculos
14,06
,003
E48. Porque me sinto na minha melhor forma quando fao exerccio fsico
9,64
,022

b. Grouping Variable: Cardio + Musculao
Na tabela seguinte, h diferenas estatisticamente significativas entre os motivos

apresentados, de acordo com a modalidade Atividades de Grupo (BTS), onde constatamos que os
itens E5, E9 e o E45 so os que apresentam maiores diferenas significativas a esta modalidade.
De realar que estes 3 motivos esto relacionados com a Valorizao pessoal/reconhecimento e
com o Bem-Estar.
62
de Grupo (BTS)
Test Statisticsa,b
Chi-
df
Asymp.
Sig.
Square
9,113
,028
10,286
,016
8,844
,031
14,843
,002
8,358
,039
9,090
,028
10,596
,014

E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento da prtica com fora
dela

b. Grouping Variable: Atividades de Grupo (BTS)
Na tabela 23, verificamos que existem diferenas estatisticamente significativas entre os

motivos apresentados, de acordo com a modalidade Atividades de Grupo (Tradicional), onde
constatamos que os itens E1, E23 e E38 so os que apresentam maiores diferenas significativas a
esta modalidade. Estes motivos esto associados Aparncia, Afiliao e Bem-Estar.
de Grupo (Tradicional)
Test Statisticsa,b
Chi-
df
Square
Asymp.
Sig.
12,5
,006
9,05
,029
10,52
,015
E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento da
11,93
,008
10,75
,013
20,17
,000
8,77
,032
prtica com fora dela

b. Grouping Variable: Atividades de Grupo (Tradicional)
Relativamente
modalidade
Atividades
Aquticas,
os
itens
com
diferenas
estatisticamente significativas so apenas os itens E12, E14 e o E49. Estes 3 motivos esto
relacionados com a Competio/Reconhecimento, Peso e Afiliao.
63
Rui Alves
Aquticas
Test Statisticsa,b
Chi-
df
Square
E12. Porque gosto de tentar ganhar/vencer quando fao atividade
Asymp.
Sig.
7,966
,019
6,372
,041
fsica
b. Grouping Variable: Atividades Aquticas
Relativamente a outras modalidades, no foram encontradas quaisquer diferenas com os

motivos apresentados.
Assim, na H5 tambm no conseguimos corroborar a hiptese de que h diferenas
significativas entre os motivos para a prtica de fitness, de acordo com todas as modalidades,
onde apenas as modalidades Atividades de Grupo BTS, Atividades de Grupo Tradicionais e
Crdio-Musculao apresentam essas diferenas estatsticas. Os scios inquiridos apontam
como principais motivos para a prtica de Atividades de Grupo BTS a Valorizao
pessoal/Reconhecimento e o Bem-Estar, ao passo que nas Atividades de Grupo Tradicional,
os principais motivos esto fortemente associados Aparncia, Afiliao e Bem-Estar. J
na modalidade Crdio-Musculao, a Valorizao Pessoal, a Competio/Reconhecimento
e a Aparncia foram os motivos mais importantes na escolha desta modalidade.
Podemos ainda consultar o anexo 9, para consultar todos os dados de forma a poder
comparar os diferentes grupos. Assim, rejeitamos H5.
H6: H diferenas significativas ao nvel da frequncia da prtica nas

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, entre pessoas
Para analisar esta hiptese, utilizmos o teste do qui-quadrado. Este teste permite
anlise univariada como multivariada. O teste do Qui-quadrado mede a probabilidade de as
diferenas encontradas nos dois grupos da amostra serem devidas ao acaso, partindo do
pressuposto que, na verdade, no h diferenas entre esses grupos na populao donde provm.
Se a probabilidade for alta pode-se concluir que no h diferenas estatisticamente
significativas. Se a probabilidade for baixa (particularmente menor que 0,05) pode-se concluir
que um grupo diferente do outro grupo, quanto caracterstica estudada, e de forma
estatisticamente significativa.
Assim, e aplicando os pressupostos do teste do Qui-Quadrado, este no permitiu identificar
uma relao estatisticamente significativa entre as variveis Frequncia e Gnero, j que
p=0,392. Esta afirmao corroborada pela figura 19, que permite constatar que no h
64
diferenas significativas entre a frequncia dos scios dos ginsios e o gnero, onde para a
frequncia de 1 a 2 vezes e 4 vezes as mulheres apresentam uma maior correlao, embora
no seja significativa, e para a frequncia 3 vezes e mais de 4 vezes os homens apresentem
valores ligeiramente superiores.
Fig. 19 Teste do qui-quadrado para o gnero de acordo com a frequncia semanal dos scios
Como no se verificou diferenas significativas entre a frequncia dos scios dos ginsios e
o gnero atravs do teste do qui-quadrado, rejeita-se H6. Relativamente a esta hiptese,
Serrano et al (2004), no seu estudo constataram que em ambos os gneros a grande maioria
praticava duas ou mais vezes por semana, no entanto a percentagem de indivduos do gnero
masculino que praticava mais de duas vezes semanais era superior. No nosso estudo apenas se
confirmou a prtica superior a 2 vezes por semana, sendo que na diferena estatstica da
frequncia semanal entre os gneros no foi confirmada pelo teste do qui-quadrado.
H7: H diferenas significativas ao nvel ao nvel da frequncia da

prtica nas atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco,
entre os diferentes escales etrios
Tal como a hiptese anterior, tambm aqui usamos o Teste do Qui-Quadrado, de acordo
com as variveis disponveis.
Tal como a hiptese anterior, tambm aqui este teste no permitiu identificar uma
relao estatisticamente significativa entre as variveis Frequncia Semanal e Escales Etrios,
obtendo um valor de p=0,091 > 0,05 (fig. 20)
65
Rui Alves
Fig. 20 - Teste do qui-quadrado para os escales etrias de acordo com a frequncia semanal dos scios
Assim, rejeitamos H7, por no apresentar diferenas estatisticamente significativas.
H8: H diferenas significativas a nvel da frequncia da prtica nas

atividades de fitness em ginsios do distrito de Castelo Branco, tendo em
conta o tipo de modalidade praticada.
Aqui, e ao contrrio das hipteses anteriores em que utilizmos o Teste do Qui-Quadrado,
este permitiu identificar algumas relaes estatisticamente significativas, mais especificamente
entre as variveis Frequncia e Crdio-Musculao, com um p=0,00, e entre as variveis
Frequncia e Atividade de Grupo Tradicional com p=0,013, ou seja, h diferenas bastante
significativas entre estas 2 modalidades e a frequncia semanal dos scios inquiridos, tal como
podemos constatar nos quadros seguintes:
Figura 21 -Teste do qui-quadrado para a frequncia, de acordo com a modalidade Crdio-Musculao
66
Figura 22 - Teste do qui-quadrado para a frequncia, de acordo com as atividades de grupo Tradicionais
Assim, conseguimos identificar relaes estatisticamente significativas apenas para as

variveis Frequncia e as modalidades Crdio-Musculao e Atividade de Grupo
Tradicional, onde se verifica que a frequncia maior dos praticantes de fitness na modalidade
de Crdio-Musculao, com uma frequncia mdia de 3x/ semana. Tambm nas modalidades de
grupo tradicionais se verificou algumas diferenas significativas, embora os praticantes destas
modalidades pratiquem com menor frequncia (mdia= 2x/semana).
No entanto, como nem todas as modalidades apresentaram diferenas significativas,
rejeitamos H8. Podemos ainda consultar os restantes grficos para comparar no anexo 10.
67
Rui Alves
CAPTULO V- CONCLUSES, LIMITAES E

RECOMENDAES
4.1 CONSIDERAES FINAIS
Como foi indicado no primeiro captulo, este estudo aplicado a seis ginsios do distrito de
Castelo Branco, visa responder a algumas questes que conduzem reteno de clientes na rea
do fitness. So apresentadas de seguida as principais concluses e implicaes para os
instrutores ou proprietrios de ginsios, discutindo tambm as limitaes deste estudo e
sugerindo questes para investigaes futuras.
Relativamente ao estudo, foi possvel definir um perfil motivacional para a prtica de
atividades de fitness, onde a Sade e o Bem-estar se afirmam como as principais
motivaes. De realar tambm ainda o papel que o combate ao Stress e a Condio Fsica so
dois fatores tambm eles importantes na escolha das atividades de fitness. As diferenas
encontradas reportam-nos para a importncia do conhecimento dos motivos pelos quais
indivduos de diferentes condies praticam exerccio fsico.
No que concerne s relaes entre as variveis testadas confirmou-se a maioria das
hipteses apresentadas. Em consonncia com a literatura apresentada, verificou-se que tal como
em grande parte dos estudos abrangentes a esta temtica, tambm aqui a Sade e o Bem-Estar
esto fortemente associados aos principais motivos para a prtica do fitness.
Assim, na sua generalidade, os resultados obtidos esto em conformidade com os
verificados noutros estudos, que foram mencionados na reviso bibliogrfica, e que tambm
utilizaram verses do QME, referindo a maioria dos estudos como principais motivos para a
prtica de fitness razes de Sade, Bem-Estar, e Condio Fsica, principalmente com os estudos
de, Afonso et al (1995) a que correspondeu com os motivos Condio Fsica, Sade e BemEstar e Libertao de Energias, o estudo de Maymi (2002), com os Fatores mais importantes
de Preveno e Manuteno da sade, Agilidade e Stress e ainda o estudo mais recente de
Mouto (2012), na sua aplicao do QME a cerca de 1500 praticantes de exerccio, com os fatores
de Manuteno da sade, Agilidade e Controlo do Stress.
Ainda assim, um grande nmero de estudos referidos por Liz et al (2010), na tabela 4,
refere o Fator Aparncia/Esttica como principal fator. De referir que no nosso estudo, o fator
aparncia/esttica aparece como o 5 motivo para adeso prtica de Fitness. Um outro fato
curioso que, nos estudos pesquisados e referidos na bibliografia, constata-se que os estudos
mais antigos referem na sua generalidade como principais fatores a Condio Fsica e a
Esttica, ao passo que os estudos mais recentes j salientam muito mais os motivos de Sade
e Bem-Estar, o que nos leva a concluir que h uma grande mudana no estilo de vida e nos
68
motivos de procura da rea do Fitness na ultima dcada, nomeadamente ao nvel dos motivos
que levam as pessoas a procurar cada vez mais os ginsios e academias, como um local
agradvel, que promova mais a sua sade e o seu bem-estar, e menos a construo do corpo.
Estes dados vo de encontro aos deste estudo, onde tambm aqui o Bem-Estar e a Sade so
os principais fatores para a prtica de Fitness na Beira Interior.
Ainda assim, apenas o estudo de Batista (2001), refere tambm como principal motivo
para a prtica de fitness o Bem-Estar, o que significa que os praticantes de Fitness da BeiraInterior, na sua maioria comea a procurar os ginsios mais pelo Bem-Estar, o sentirem-se
bem, mais alegres, distrados de todo um contexto de crise que atravessamos, sob forma de
poderem vivenciar momentos de agradabilidade e conforto, fora de uma realidade cada vez mais
stressante.
As investigaes mais recentes de Mouto e col (2012) vo tambm ao encontro com os
resultados apresentados neste estudo, onde os motivos de Sade/Bem-Estar, Condio Fsica
e Stress foram os mais valorizados por ambos os grupos, ainda que no grupo de praticantes de
ginsio estes valores sejam significativamente superiores. No que diz respeito ao motivo indicado
como menos importante, verifica-se que o motivo de desafio/reconhecimento foi o menos
valorizado pelo estudo de Mouto (2012), sendo que no nosso estudo foi o motivo Historial
Mdico dado como menos importante. Relativamente aos motivos relacionados com o peso e
aparncia verifica-se que so considerados moderados por ambos os estudos.
Da aplicao deste tipo de questionrios sobressai o facto de os motivos mais importantes
e menos importantes coincidirem na maior parte dos estudos apresentados. Desse modo,
verifica-se que a manuteno da sade, bem-estar, stress e condio fsica so os fatores
evidenciados
como
mais
importantes
e,
por
outro
lado,
os
fatores
de
competio/reconhecimento, valorizao pessoal, e historial mdico so os menos

importantes. O facto de os fatores competio/reconhecimento e valorizao pessoal serem
dos fatores menos valorizados pelos praticantes de exerccio refora a ideia da existncia de um
perfil distinto dos praticantes de modalidades de fitness dos outros praticantes de modalidades
desportivas, tais como os de competio. Em relao ao historial mdico, denota-se assim a falta
de preocupao com os praticantes dos centros de fitness com os seus dados clnicos. Segundo a
DECO Proteste (2005) num estudo efetuado a 24 ginsios, h ginsios em Portugal que permitem
fazer exerccio fsico sem uma declarao mdica. Nalguns casos, no h preocupao em
conhecer o historial mdico e desportivo do novo praticante e metade dos programas de treino
aconselhados foram inadequados.
Apesar do reforo dos motivadores apropriados para cada grupo no implicar
necessariamente um aumento direto do envolvimento na prtica de atividade fsica, o seu
conhecimento ilumina-nos sobre as especificidades socioculturais dos praticantes e, dessa forma,
tende a aumentar a eficcia de ao na construo de programas de interveno que integrem
outro tipo de variveis mediadoras.
69
Rui Alves
Aps verificar as hipteses do estudo, cruzando com a informao da bibliografia

consultada, possvel constatar que o conhecimento por parte do profissional de fitness sobre os
motivos de adeso e permanncia dos praticantes de fitness, pode servir como instrumento para
um melhor atendimento e acompanhamento deste praticante. O conhecimento destes motivos
tambm pode facilitar na construo de um programa de treino que venha ao encontro das
necessidades e expectativas destes praticantes. Podemos destacar ainda, que estratgias de
marketing podem ser estruturadas a partir do conhecimento por parte dos gestores de Ginsios,
dos motivos de adeso e permanncia indicados pelos usurios dos mesmos, como sendo os mais
importantes.
4.2 LIMITAES
H limitaes inerentes natureza da pesquisa realizada, principalmente o nmero da
amostra. Ser conveniente, em investigaes futuras, alargar o leque da amostra, confirmando
os diferentes indicadores, a nvel nacional, utilizando, por exemplo, a plataforma da AGAP, que
tem ligaes grande maioria dos ginsios no pas. Outro fator que se prende a este estudo a
amostra ser ainda reduzida quando comparada com o nmero total de praticantes no Distrito de
Castelo Branco, e o fato de este estudo no abranger todos os ginsios, o que reporta a algum
cuidado na interpretao dos dados.
De realar tambm o fator tempo, que foi bastante curto, dado o atual processo de
bolonha disponibilizar apenas 1 ano, quando antigamente davam mais tempo, o que fez com que
o estudo no fosse ainda mais aprofundado. Tambm o fato de estar a trabalhar ao mesmo
tempo foi uma limitao temporal, dado a minha indisponibilidade em grande parte do tempo.
H ainda a salientar o fato de alguns ginsios no terem cooperado com o estudo, por
questes de rivalidade de ginsios, o que uma pena dado a relevncia do estudo para todas as
instituies.
4.3
RECOMENDAES
As recomendaes aqui apresentadas foram construdas a partir dos resultados
identificados com os inquritos dos participantes da presente pesquisa e tambm dos indicativos
da literatura. Portanto, so sugestes genricas e que podem servir como exemplos para
possibilitar que os programas de exerccios fsicos sejam ambientes mais acolhedores nos ginsios
e academias de fitness e wellness.
Primeiramente destaca-se a importncia de oferecer a possibilidade de um programa de
exerccios fsicos aos clientes, ou seja, efetivar essa poltica pblica, e divulg-la como um
direito do cidado. Para que a motivao se desenvolva, h necessidade de oferecer esta
oportunidade. Ao que parece, a recomendao do mdico essencial para que o scio se insira
em algum programa de exerccios fsicos, mas esse fator deve evoluir e, uma das possibilidades,
que o ambiente dos programas de exerccios fsicos sejam autodeterminados, para que fatores
de motivao intrnseca possam ser desenvolvidos.
70
Mais recentemente tm surgido em fora as aulas de grupo, pr-coreografadas, com o

intuito de aumentar a motivao dos praticantes. Segundo alguns autores e estudos recentes, os
scios que fazem essas aulas tm maior taxa de frequncia e motivao para a prtica (IHRSA,
2009), indicador associado lealdade, e clubes com maior percentagem de scios que
frequentam aulas de grupo apresentam maior taxa de reteno (McCharthy, 2007). Assim,
propomos um maior alargamento destas modalidades a todos os ginsios, de forma a poder reter
o maior nmero de praticantes.
Adicionalmente, indicamos para futuros estudos a necessidade de incluir questes que
cubram o porqu da sada do ginsio, quais as motivaes para a manuteno, de forma a poder
clarificar melhor as relaes entre a satisfao dos clientes, lealdade e comportamento de
mudana. Apresenta-se ainda outras indicaes, como o estudo do impacto da crise atual sobre a
sada de cada vez mais pessoas dos ginsios.
O presente trabalho ressalta ainda a necessidade de se reexaminar os determinantes da
motivao dos praticantes de fitness e a sua influncia na reteno do cliente na indstria do
fitness que apresenta claramente caractersticas muito diferentes dos restantes servios.
71
Rui Alves
VI - REFERNCIAS BILIOGRFICAS
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http://www.marktest.com/wap/a/n/id~d6d.aspx
www.agap.pt
77
ANEXOS
Anexo 1
DECLARAO
Nome: Rui Pedro Alves de Ascenso

E-mail: ruialves_20@hotmail.com
Telemvel : 961206452
Bilhete de Identidade: 13562868

Ttulo do trabalho
Motivao para a prtica de exerccio fsico em ginsios do distrito de Castelo Branco
Orientador: Doutor Joo Serrano
Ano de concluso: 2012
Designao do Mestrado: Mestrado em Atividade Fsica
AUTORIZADA A REPRODUO INTEGRAL DESTE TRABALHO APENAS PARA

EFEITOS DE INVESTIGAO, MEDIANTE DECLARAO ESCRITA DO INTERESSADO, QUE A
TAL SE COMPROMETE;
Instituto Politcnico de Castelo Branco, 30/11/2012

Assinatura: ________________________________________________
Anexo 2
DECLARAO
Nome: Rui Pedro Alves de Ascenso

E-mail: ruialves_20@hotmail.com
Telemvel : 961206452
Bilhete de Identidade: 13562868

Ttulo do trabalho
Motivao para a prtica de exerccio fsico em ginsios do distrito de Castelo Branco
Orientador: Doutor Joo Serrano
Ano de concluso: 2012
Designao do Mestrado: Mestrado em Atividade Fsica
Declaro que concedo ao Instituto Politcnico de Castelo Branco e aos seus agentes uma
licena no-exclusiva para arquivar e tornar acessvel, nomeadamente atravs do seu
repositrio institucional, nas condies abaixo indicadas, o meu trabalho, no todo ou em
parte, em suporte digital.
Declaro que autorizo o Instituto Politcnico de Castelo Branco a arquivar mais de uma cpia
do trabalho e a, sem alterar o seu contedo, converter o trabalho entregue, para qualquer
formato de ficheiro, meio ou suporte, para efeitos de preservao e acesso.
Retenho todos os direitos de autor relativos ao trabalho, e o direito de a usar em trabalhos
futuros (como artigos ou livros).
Concordo que o meu trabalho seja colocado no repositrio do Instituto Politcnico de Castelo
Branco com o seguinte estatuto:
Disponibilizao imediata do conjunto do trabalho para acesso mundial.
Instituto Politcnico de Castelo Branco, 30/11/2012

Assinatura: ________________________________________________
Anexo 3
Questionrio de Motivao para a Prtica de Exerccio
Anexo 4
Extrao dos Fatores do questionrio atravs do
mtodo Varimax with Kaiser Normalization
Rotated Component Matrixa
Component
1
,867
,837
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido,

especialmente quando envolve competio
E45. Para alcanar coisas que os outros no
conseguem
E12. Porque gosto de tentar ganhar/vencer
quando fao atividade fsica
E33. Para ser reconhecido pelas minhas
prestaes/realizaes
E5. Para mostrar o meu mrito/valor perante os
outros
E19. Para comparar as minhas capacidades com
as dos outros
E28. Porque me proporciona situaes
desafiantes
E51. Para me avaliar em funo de critrios
pessoais
,817
E39.Para me ajudar a recuperar de uma

doena/leso
,335
10
,753
,748
,748
,679
,421
,670
,386
,661
,606
,414
,394
,368
,331
,334
,776
,710
,676
,662
,645
E22. Para aumentar/ melhorar a minha

resistncia
,627
,336
,506
,335
,305
,827
,804
,726
,455
,344
,705
,360
,385
,555
E42. Para desenvolver habilidades/capacidades

pessoais
,350
,408
,345
,589
,750
,709
,705
E37. Por gostar da experincia de praticar

exerccio fsico
E48. Porque me sinto na minha melhor forma
quando fao exerccio fsico
E43. Porque o exerccio fsico ajuda-me a
queimar calorias
,597
,481
,476
,426
,795
,775

E14. Para ter objetivos que orientem o meu
,730
,317
,503
esforo
,364
,318
,306

E38. Para me divertir estando ativo com outras
pessoas
,438
,357
,641
,378
,638
,590
,535
,393
,683
,663
,429
,616
E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos

sociais inerentes prtica do exerccio fsico
,513
,551
,310

E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto
no momento da prtica com fora dela
E25. Para ajudar a prevenir uma doena
familiar/hereditria
,371
,597
,593
,413
,485
,395
,468
,813
,547
,337
,323
,328
,581
,413
Extraction Method: Principal Component Analysis. Rotation Method: Varimax with Kaiser Normalization
a. Rotation converged in 16 iterations
,455
Anexo 5
H1: Modalidades de Fitness praticadas em funo do Gnero
Teste do Qui-Quadrado:
Anexo 6
H2: Modalidades de Fitness praticadas de acordo com
os diferentes escales etrios
Teste do Qui-Quadrado:
Anexo 7
H3: Motivos para a prtica de atividades de Fitness
de acordo com o gnero
Teste Mann-Whitney-Wilcoxon:
a
Test Statistics
Mann-
Wilcoxon
Asymp. Sig.
Whitney U
4244,000
9497,0
-2,249
,025
4658,000
9911,0
-1,230
,219
4783,500
10036,5
-1,072
,284
4995,500
10146,5
-,379
,704
3946,000
9097,000
-3,050
,002
5042,000
10193,0
-,265
,791
4666,000
9919,000
-1,320
,187
4492,000
9643,000
-1,661
,097
4571,500
9722,500
-1,441
,150
4751,000
9902,000
-,976
,329
5065,000
10318,00
-,216
,829
3881,500
9032,500
-3,089
,002
4781,000
10034,00
-,929
,353
4955,000
10208,00
-,481
,631
4054,500
9307,500
-2,684
,007
5115,500
10368,50
-,091
,928
4515,500
9768,500
-1,613
,107
4256,500
9509,500
-2,217
,027
4341,500
9492,500
-2,079
,038
4630,000
9883,000
-1,282
,200
4661,500
9812,500
-1,280
,201
4568,500
9821,500
-1,509
,131
4732,500
9985,500
-1,051
,293
4491,000
9642,000
-1,610
,107
5132,500
10283,50
-,045
,964
3511,500
8662,500
-3,999
,000
4848,000
10101,00
-,757
,449
4396,000
9547,000
-1,841
,066
3892,000
9145,000
-3,116
,002
4554,000
9705,000
-1,495
,135
4357,000
9610,000
-1,999
,046
(2-tailed)
fsica

E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais inerentes
prtica do exerccio fsico
4653,000
9906,000
-1,239
,215
4163,000
9314,000
-2,454
,014
3776,000
9029,000
-3,439
,001
4475,000
9728,000
-1,778
,075
5135,000
10388,00
-,040
,968
4848,000
10101,00
-,757
,449
4976,000
10127,00
-,431
,667
5103,500
10254,50
-,118
,906
3292,000
8443,000
-4,539
,000
4471,000
9724,000
-1,710
,087
4949,000
10202,00
-,500
,617
4097,000
9350,000
-2,629
,009
4955,000
10106,00
-,360
,719
4022,000
9173,000
-2,854
,004
4310,000
9563,000
-2,111
,035
4386,500
9537,500
-1,903
,057
E48. Porque me sinto na minha melhor forma quando fao
4655,000
9806,000
-1,255
,210
5059,500
10210,50
-,224
,823
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido, especialmente
3807,000
8958,000
-3,264
,001
4633,500
9784,500
-1,261
,207
exerccio fsico
quando envolve competio

Estatstica Descritiva:
Sexo
Min
Max
Mean
Std.
Deviation
Masculino
102
,00
5,00
3,3725
1,36376
102
,00
5,00
3,5588
1,32436
102
,00
5,00
4,5000
,88720
102
,00
5,00
2,1471
1,64946
102
,00
5,00
1,4902
1,36248
102
,00
5,00
2,2549
1,56500
102
,00
5,00
4,3333
,96814
102
,00
5,00
4,0392
1,08017
102
,00
5,00
3,8529
1,20557
102
,00
5,00
2,4020
1,43685
102
,00
5,00
1,6275
1,82351
102
,00
5,00
2,5686
1,82127
102
,00
5,00
3,8039
1,12610
atividade fsica
102
,00
5,00
3,0980
1,49924
102
,00
5,00
2,5196
1,98375
102
,00
5,00
4,0000
1,23481
102
1,00
5,00
3,9020
1,06715
102
,00
5,00
3,1471
1,58831
E19. Para comparar as minhas capacidades com as dos
102
,00
5,00
1,2353
1,36561
102
,00
5,00
3,2647
1,55383
102
,00
5,00
4,3137
,97473
102
,00
5,00
4,0196
1,03389
E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento
102
,00
5,00
3,7549
1,23830
102
,00
5,00
2,8922
1,44131
102
,00
5,00
1,9804
1,70602
102
,00
5,00
2,4706
1,61494
102
,00
5,00
3,5000
1,21663
102
,00
5,00
3,0980
1,41778
102
,00
5,00
3,2549
1,53949
102
,00
5,00
3,8333
1,34299
102
,00
5,00
3,6863
1,24264
102
,00
5,00
3,4118
1,45801
102
,00
5,00
1,7843
1,59596
102
,00
5,00
3,4118
1,47153
102
,00
5,00
4,1961
,97533
102
,00
5,00
3,7157
1,22173
102
,00
5,00
3,7647
1,26785
102
,00
5,00
3,2255
1,25000
102
,00
5,00
1,5980
1,59367
102
,00
5,00
2,8431
1,59047
102
,00
5,00
3,5098
1,27229
102
,00
5,00
3,2157
1,46664
102
,00
5,00
3,4314
1,55117
101
,00
5,00
3,1584
1,50820
102
,00
5,00
1,7255
1,61770
102
,00
5,00
3,6078
1,44987
102
1,00
5,00
3,9706
1,04792
102
1,00
5,00
4,0784
1,10522
102
,00
5,00
2,4510
1,41860
102
,00
5,00
2,7745
1,69978
102
,00
5,00
2,7941
1,63100
Valid N (listwise)
101
outros
da prtica com fora dela

E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais
inerentes prtica do exerccio fsico
prestaes/realizaes
exerccio fsico
Feminino
101
,00
5,00
3,8020
1,14035
101
,00
5,00
3,8218
1,13487
101
3,00
5,00
4,6535
,59052
101
,00
5,00
2,0792
1,57913
101
,00
4,00
,9604
1,33357
101
,00
5,00
2,1980
1,58758
101
,00
5,00
4,5248
,74289
101
,00
5,00
3,7030
1,35310
101
,00
5,00
3,6238
1,24781
101
,00
5,00
2,2079
1,47185
101
,00
5,00
1,7228
1,86611
101
,00
5,00
1,8020
1,66144
101
,00
5,00
3,9406
1,06604
101
,00
5,00
3,2475
1,29928
101
,00
5,00
3,2574
1,81468
101
,00
5,00
4,1386
,94900
101
,00
5,00
4,1485
,93152
101
,00
5,00
3,6832
1,13957
E19. Para comparar as minhas capacidades com as dos
101
,00
5,00
,9604
1,44859
101
,00
5,00
3,5248
1,48724
101
,00
5,00
4,2178
,87868
101
,00
5,00
4,2475
,82953
E23. Porque o exerccio fsico me satisfaz tanto no momento
101
,00
5,00
3,9307
1,17692
101
,00
5,00
2,5347
1,56566
101
,00
5,00
2,0099
1,89997
101
,00
5,00
1,5446
1,62803
101
,00
5,00
3,6535
1,13521
101
,00
5,00
2,6040
1,70340
101
,00
5,00
3,8515
1,41694
101
,00
5,00
3,6139
1,36360
101
,00
5,00
4,0000
1,14018
101
,00
5,00
3,7426
1,11044
101
,00
5,00
1,2772
1,50412
101
,00
5,00
4,0891
1,05924
101
,00
5,00
4,4158
,82786
101
,00
5,00
3,6931
1,30952
101
,00
5,00
3,9307
1,11586
101
,00
5,00
3,0990
1,43182
101
,00
5,00
1,6733
1,81168
101
,00
5,00
1,7228
1,66204
atividade fsica
outros
da prtica com fora dela

E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais
inerentes prtica do exerccio fsico
prestaes/realizaes
101
,00
5,00
3,8218
1,11710
101
,00
5,00
3,3267
1,40078
101
,00
5,00
3,9802
1,28047
101
,00
5,00
3,2772
1,42210
101
,00
5,00
1,1485
1,62103
101
,00
5,00
4,0297
1,16151
101
,00
5,00
3,5446
1,42495
101
,00
5,00
3,8713
1,23015
101
,00
5,00
2,4158
1,46470
101
,00
5,00
1,9901
1,64618
101
,00
5,00
2,4950
1,74713
Valid N (listwise)
101
exerccio fsico
Anexo 8
H4: Motivos para a prtica de atividades de Fitness de
acordo com os diferentes escales etrios
Teste Kruskal Wallis:
a,b
Test Statistics
Chi-
df
Square
Asymp
. Sig.
17,150
,000
1,771
,413
10,270
,006
,388
,824
2,676
,262
1,925
,382
9,221
,010
10,927
,004
2,120
,346
,778
,678
5,649
,059
3,131
,209
1,377
,502
1,040
,595
1,036
,596
,488
,783
4,671
,097
15,284
,000
3,792
,150
1,281
,527
2,873
,238
,908
,635
8,744
,013
2,706
,259
1,353
,509
6,749
,034
2,533
,282
1,877
,391
,018
,991
1,719
,423
3,560
,169
13,358
,001



fsico
1,478
,478
,660
,719
1,353
,508
6,087
,048
4,859
,088
4,266
,118
,911
,634
5,537
,063
,082
,960
4,787
,091
,608
,738
11,735
,003
4,137
,126
4,793
,091
4,027
,133
3,630
,163
6,038
,049
E50. Porque acho o exerccio/fsico divertido, especialmente quando envolve
7,331
,026
5,704
,058

competio
Estatstica Descritiva:
Idade Agrupada
Min
Max
Mean
Std.
Deviation
18
14
1,00
5,00
3,7857
1,12171
anos
14
,00
5,00
3,3571
1,33631
14
,00
5,00
4,0714
1,38477
14
,00
5,00
2,0714
1,89997
14
,00
4,00
1,8571
1,61041
14
,00
5,00
2,7143
1,48989
14
2,00
5,00
4,3571
1,00821
14
1,00
5,00
4,5714
1,08941
14
1,00
5,00
4,0000
1,24035
14
,00
5,00
2,5000
1,22474
14
,00
3,00
1,0000
1,24035
14
,00
5,00
3,0000
1,61722
14
,00
5,00
3,5000
1,34450
14
1,00
5,00
3,5000
1,28602
14
,00
5,00
2,2857
2,19890
fsica
14
,00
5,00
3,8571
1,46009
14
2,00
5,00
3,5714
,93761
14
,00
5,00
3,1429
1,74784
14
,00
4,00
1,7143
1,43734
14
2,00
5,00
3,9286
,99725
14
,00
5,00
3,6429
1,54955
14
,00
5,00
4,1429
1,40642
14
3,00
5,00
4,1429
,86444
14
1,00
5,00
3,3571
1,59842
14
,00
5,00
2,4286
1,94992
14
,00
5,00
3,1429
1,56191
14
,00
5,00
3,0000
1,61722
14
,00
5,00
3,2857
1,54066
14
1,00
5,00
3,5000
1,55662
14
,00
5,00
3,2857
1,58980
14
2,00
5,00
3,5714
,93761
14
1,00
5,00
3,7143
1,06904
14
,00
5,00
2,1429
2,03270
14
3,00
5,00
3,9286
,91687
14
3,00
5,00
4,1429
,77033
14
3,00
5,00
4,3571
,74495
14
2,00
5,00
3,7857
,97496
14
1,00
5,00
3,5000
1,34450
14
,00
5,00
1,7143
1,54066
14
,00
5,00
3,2857
1,77281
14
,00
5,00
3,5000
1,50640
14
1,00
5,00
3,7143
1,13873
14
,00
5,00
3,5000
1,45444
14
1,00
5,00
3,7143
,99449
14
,00
5,00
2,3571
1,82323
14
,00
5,00
3,5000
1,45444
14
1,00
5,00
3,7857
1,47693
14
1,00
5,00
3,7143
1,32599
14
1,00
5,00
3,0000
1,10940
14
1,00
5,00
3,5000
1,40055
14
1,00
5,00
3,5714
1,34246
Valid N (listwise)
14

exerccio fsico
entre
159
,00
5,00
3,7358
1,20890
19 a
159
,00
5,00
3,7044
1,21464
45
159
3,00
5,00
4,6730
,58997
159
,00
5,00
2,1509
1,61162
159
,00
5,00
1,1509
1,30330
159
,00
5,00
2,1761
1,56519
159
,00
5,00
4,5283
,71875
159
,00
5,00
3,8616
1,21945
159
,00
5,00
3,7862
1,14386
159
,00
5,00
2,3270
1,45610
159
,00
5,00
1,6101
1,83811
159
,00
5,00
2,1321
1,81105
159
,00
5,00
3,8994
1,09194
159
,00
5,00
3,1824
1,40458
159
,00
5,00
2,9308
1,93933
159
,00
5,00
4,0566
1,10376
159
,00
5,00
4,0503
1,02992
159
,00
5,00
3,6289
1,24552
159
,00
5,00
1,0440
1,41576
159
,00
5,00
3,3396
1,60233
159
,00
5,00
4,3145
,81239
159
,00
5,00
4,1384
,91040
159
,00
5,00
3,9497
1,10693
159
,00
5,00
2,6604
1,50455
159
,00
5,00
1,9182
1,77881
159
,00
5,00
1,9119
1,68532
159
,00
5,00
3,5849
1,17625
159
,00
5,00
2,8616
1,60489
159
,00
5,00
3,5409
1,53747
159
,00
5,00
3,7170
1,39226
159
,00
5,00
3,8868
1,23750
159
,00
5,00
3,7296
1,21533
159
,00
5,00
1,4654
1,54174
159
,00
5,00
3,7736
1,32132
159
,00
5,00
4,3145
,91498
159
,00
5,00
3,7233
1,22170
159
,00
5,00
3,9182
1,21159
159
,00
5,00
3,2264
1,31170
159
,00
5,00
1,5912
1,72184
159
,00
5,00
2,2264
1,72078
159
,00
5,00
3,6730
1,20388
159
,00
5,00
3,3333
1,40823
159
,00
5,00
3,6981
1,50423
158
,00
5,00
3,3671
1,35136
159
,00
5,00
1,3522
1,59960
159
,00
5,00
3,9245
1,26565
fsica

159
,00
5,00
3,8113
1,28364
159
,00
5,00
4,0377
1,17939
159
,00
5,00
2,4843
1,45765
159
,00
5,00
2,3459
1,74656
159
,00
5,00
2,6164
1,74588
Valid N (listwise)
158
exerccio fsico
46
30
,00
5,00
2,7000
1,34293
30
,00
5,00
3,7667
1,33089
30
,00
5,00
4,3000
,98786
30
,00
4,00
1,9333
1,50707
30
,00
4,00
1,3333
1,56102
30
,00
5,00
2,2667
1,65952
30
,00
5,00
3,9333
1,28475
30
,00
5,00
3,6000
1,27577
30
,00
5,00
3,3667
1,58622
30
,00
5,00
2,1000
1,56139
30
,00
5,00
2,3333
1,95348
30
,00
5,00
2,1000
1,64736
30
,00
5,00
3,9000
,99481
30
,00
5,00
2,9667
1,44993
30
,00
5,00
2,9333
1,77984
30
1,00
5,00
4,2333
,89763
30
1,00
5,00
4,1000
,88474
30
,00
5,00
2,4000
1,61031
30
,00
4,00
1,1000
1,34805
30
,00
5,00
3,4333
1,25075
30
,00
5,00
4,3000
1,05536
30
1,00
5,00
4,1000
,88474
30
,00
5,00
3,1333
1,59164
30
,00
5,00
2,7000
1,48904
30
,00
5,00
2,2000
1,86437
30
,00
4,00
2,0000
1,57568
30
1,00
5,00
3,8000
,84690
30
,00
4,00
2,6000
1,47625
30
1,00
5,00
3,6333
1,35146
30
,00
5,00
3,9667
,96431
30
,00
5,00
3,7333
1,11211
30
,00
5,00
2,7000
1,53466
30
,00
4,00
1,6000
1,45270
30
,00
5,00
3,5333
1,50249
fsica

30
,00
5,00
4,3333
,95893
30
,00
5,00
3,3000
1,53466
30
,00
5,00
3,5000
1,16708
30
,00
5,00
2,6667
1,42232
30
,00
5,00
1,8333
1,70361
30
,00
4,00
2,1333
1,56983
30
,00
5,00
3,7000
1,08755
30
,00
5,00
2,7333
1,57422
30
1,00
5,00
3,8333
1,11675
30
,00
5,00
2,2000
1,78885
30
,00
5,00
1,4667
1,69651
30
,00
5,00
3,4000
1,52225
30
1,00
5,00
3,4667
1,04166
30
1,00
5,00
3,7667
1,04000
30
,00
4,00
1,9000
1,34805
30
,00
4,00
2,0667
1,50707
30
,00
5,00
2,3667
1,42595
Valid N (listwise)
30
exerccio fsico
Anexo 9
H5: Motivos para a prtica das diferentes modalidades
de Fitness
Teste Kruskal Wallis (Crdio-Musculao):
a,b
Test Statistics
Chi-
df
Square
Asymp.
Sig.
,947
,814
4,691
,196
,984
,805
3,109
,375
9,767
,021
3,302
,347
1,525
,676
6,257
,100
8,610
,035
2,488
,477
4,592
,204
4,379
,223
1,560
,669
1,852
,604
,510
,917
,590
,899
3,485
,323
5,954
,114
6,974
,073
4,036
,258
2,325
,508
4,050
,256
1,318
,725
E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais inerentes prtica do exerccio fsico
4,205
,240
4,638
,200
2,127
,546
1,141
,767
3,219
,359
3,382
,336
2,613
,455
3,730
,292
6,771
,080
2,110
,550

6,168
,104
,863
,834
9,515
,023
7,214
,065
1,654
,647
3,011
,390
,745
,863
,698
,874
4,431
,219
1,649
,648
7,204
,066
1,163
,762
7,291
,063
14,006
,003
9,645
,022
4,378
,223
1,748
,626
4,442
,218
df
Asymp.

b. Grouping Variable: Cardio + Musculao
Teste Kruskal Wallis (Atividadess de Grupo BTS):

a,b
Test Statistics
ChiSquare
Sig.
3,186
,364
9,113
,028
2,873
,412
4,740
,192
10,286
,016
8,844
,031
1,945
,584
3,158
,368
14,843
,002
3,172
,366
1,861
,602
2,459
,483
2,971
,396
5,514
,138
1,640
,650
1,815
,612
2,314
,510
3,948
,267
7,135
,068
,893
,827
6,689
,082
3,414
,332
8,358
,039
E24. Para tirar partido/desfrutar dos aspetos sociais inerentes prtica do exerccio fsico
4,941
,176
4,548
,208
6,756
,080
2,690
,442
3,548
,315
1,590
,662
1,801
,615
,603
,896
2,366
,500
5,618
,132
2,568
,463
1,438
,697
1,699
,637
9,090
,028
6,709
,082
5,247
,155
7,006
,072
,684
,877
5,026
,170
4,450
,217
,212
,976
10,596
,014
3,378
,337
2,304
,512
1,696
,638
4,148
,246
4,780
,189
5,142
,162
df
Asymp.


b. Grouping Variable: Atividades de Grupo (BTS)
Teste Kruskal Wallis (Atividades de Grupo - Tradicional):

a,b
Test Statistics
ChiSquare
Sig.
12,504
,006
1,042
,791
5,565
,135
1,025
,795
6,824
,078
5,348
,148
6,913
,075
5,578
,134
1,054
,788
1,778
,620
9,053
,029
3,613
,306
3,616
,306
2,863
,413
3,512
,319
,516
,915
3,246
,355
10,527
,015
4,596
,204
3,880
,275
4,787
,188
5,510
,138
11,937
,008
3,413
,332
1,250
,741
2,993
,393
,743
,863
10,752
,013
5,700
,127
3,463
,326
3,959
,266
7,590
,055
3,196
,362
2,828
,419
6,938
,074
1,980
,577
4,643
,200
20,179
,000
2,070
,558
,540
,910
6,211
,102
6,814
,078
5,891
,117
7,694
,053
5,050
,168
3,876
,275
8,776
,032

fsico

4,345
,227
3,606
,307
2,459
,483
5,269
,153
df
Asymp.
competio
b. Grouping Variable: Atividades de Grupo (Tradicional)
Teste Kruskal Wallis (Atividades Aquticas):

a,b
Test Statistics
ChiSquare
Sig.
,721
,697
,000
1,000
1,211
,546
2,586
,275
1,441
,487
,339
,844
,212
,899
1,460
,482
,424
,809
2,208
,332
,612
,737
7,966
,019
1,662
,436
6,372
,041
1,279
,527
,293
,864
,255
,881
,966
,617
1,597
,450
1,191
,551
1,465
,481
2,379
,304
4,279
,118
3,436
,179
1,604
,448
3,893
,143
,426
,808
2,344
,310
3,112
,211
,519
,772

fsico
1,419
,492
1,134
,567
2,653
,265
,973
,615
,599
,741
,693
,707
,349
,840
1,471
,479
,274
,872
3,798
,150
1,213
,545
,254
,881
,302
,860
1,452
,484
3,120
,210
,220
,896
,547
,761
2,554
,279
1,289
,525
,482
,786
,224
,894


competio
b. Grouping Variable: Atividades Aquticas
Anexo 10
H8: Frequncia dos scios nos ginsios de acordo
com a modalidade praticada
Teste Qui-Quadrado:

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Instituto Politcnico de Castelo Branco

Escola Superior de Educao

MOTIVAO PARA A PRTICA DE EXERCCIO

Dissertao apresentada ao Instituto Politcnico de Castelo Branco para cumprimento dos

Dedico esta tese minha famlia e amigos

Existem tantas pessoas a quem agradecer, pelos diversos motivos!

"A maior recompensa do nosso trabalho no o que nos

Palavras chave: Motivao, Atividade Fsica, Fitness

Keywords: Motivation, Physical Activity, Fitness

Principais modalidades de grupo praticadas...16

2.2.5. Principais modalidades individuais Praticadas...17

Evoluo e Tendncia do Fitness...18

2.4. ADESO, BARREIRAS E DESISTNCIAS NOS GINSIOS

2.5. ESTUDOS SOBRE OS MOTIVOS PARA A PRTICA DE EXERCCIO FSICO32

CAPTULO III MOTIVOS PARA A PRTICA DE ATIVIDADES DE FITNESS NO DISTRITO DE CASTELO

3.2. ANLISE FATORIAL.43

Anlise dos Resultados Obtidos pelo QME.53

3.4. ANLISE DAS HIPTESES DO ESTUDO58

CAPTULO IV- CONSIDERAES FINAIS, LIMITAES E RECOMENDAES

Tabela 14 - Teste Mann-Whtney para as modalidades praticadas, de acordo com o gnero

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Estas insuficincias, reportam-nos para a necessidade da realizao de mais estudos nesta

(Localizada/Dana/Aerbica/etc) e as variveis dependentes, a atividade fsica praticada nos

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

CAPTULO II REVISO DA LITERATURA

bibliografia analisada, apresentar o

enquadramento terico das temticas relevantes para esta investigao.

2.1 ATIVIDADE FSICA E SADE

2.1.2 Benefcios da Prtica Regular de Atividade Fsica

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Atividades fsicas leves e moderadas, no demonstraram um claro efeito protetor para

Pr-contemplao: nem pensei nisso ainda; neste estgio o indivduo no tem

Contemplao: eu penso, mas ainda no deu para comear; o individuo percebe o

problema e tem srias intenes de modificar o seu comportamento, mas ainda no se

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Preparao: estou ainda a preparar-me; o individuo coloca-se pronto para iniciar a

empenhada em mudar e adquirir um estilo de vida regularmente ativo. H mudanas ntidas e

Atividade Fsica e Fatores Relacionados

Fonte: Reichert, F. (2004)

2.1.5 Atividade Fsica e promoo de sade em Portugal

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Portuguesa de Municpios, no sentido de se incentivar o desenvolvimento de projetos que

2.2.1 Conceito de Fitness e Wellness

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

biomecnica, nutrio, atividade fsica, e a participao de entidades como a Internacional

o leque de modalidades bastante variado, procurando satisfazer as necessidades do maior

A ginstica localizada caracteriza-se pelos exerccios de fortalecimento muscular para os

Estas atividades utilizam o peso corporal e/ou equipamentos adaptados, em conjunto

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

So aulas de atividade aerbica em que os exerccios so feitos danando. Com durao de

BODYSTEP - Atividade cardiovascular que utiliza plataformas conhecidas como steps;

Atividades que combinam o treino cardiovascular e muscular com a aprendizagem de

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Fonte: ACSM Health & Fitness Journal.

Figura 1 - Perspetiva interacionista da motivao

Fonte: Adapt. Weinber & Gould (2001)

A motivao designa assim um conjunto de foras internas/impulsos que orientam o

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

No ciclo motivacional existem geralmente trs etapas: necessidade, impulso e resposta

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

2.4 ADESO, BARREIRAS E DESISTNCIAS NOS GINSIOS

Motivos para a prtica de Fitness no Distrito de Castelo Branco

Figura 2 Modelos de Adeso ao exerccio fsico