INSTITUTO POLITCNICO NACIONAL

CENTRO INTERDISCIPLINARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD

UNIDAD SANTO TOMS
LICENCIATURA EN PSICOLOGA

CARTA DESCRIPTIVA
ESCUELA: Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Toms
Fecha: 27 Mayo 2015

GRUPO: 2PV24

Sesin de intervencin: 1

Horario: 19:00 a 20:00_hrs

Objetivo General: Promover el uso de tcnicas de relajacin que ayuden a disminuir el estrs acadmico en los estudiantes del segundo

semestre de la carrera de psicologa del CICS-UST.

Objetivo Particular: Proporcionar herramientas y premisas bsicas a los participantes en el uso y aplicacin de tcnicas de relajacin para la

disminucin del estrs acadmico.

Actividad

Procedimiento

Materiales

Tiempo

Evaluacin

Introduccin al
taller

- Se solicitar a los participantes que acomoden el mobiliario del saln

en forma de herradura.
- Los facilitadores se presentarn ante el grupo e informarn cual es la
temtica a tratar a lo largo del taller.

19:00 a
19:10

Dinmica:
Rompe Hielo

- La dinmica se trabajar de forma grupal, incluidos los facilitadores.

- Uno de los facilitadores dar las indicaciones:
Cada alumno deber (en orden) decir su nombre, algn aspecto
importante de l/ella (a eleccin) y algo que los describa.

- Colaboracin
de
los
participantes en la dinmica.
19:10 a
- Integracin del grupo.
19:20
- Interaccin del grupo con los
facilitadores.

Encuadre

Exposicin

Cierre

- Los facilitadores informarn el nmero de sesiones y la duracin de

las mismas.
- Se puntualizar la dinmica de trabajo general por sesin y los
objetivos del taller.

19:20 a
19:25

- Los facilitadores explicarn el tema del Estrs de manera terica.

- Se presentar un video breve que ayudar a entender el tema.

- Que
los
participantes
conozcan
los
aspectos
19:25 a
generales del estrs y sus
19:55
efectos sobre el cuerpo y la
calidad de vida.

- De manera grupal, los facilitadores llevarn a cabo una

retroalimentacin del tema abordado.
- Los participantes, mediante una palabra, describirn su experiencia
en la sesin.

- Presentacin PP
- Video YouTube

19:55 a
20:00

- Que sea del conocimiento de

los participantes la dinmica
que se llevar a lo largo del
taller.

- Que los participantes puedan

describir su experiencia en la
sesin.

Observaciones: Previa a la primera sesin, se tuvo un acercamiento con el grupo con el objetivo de identificar las causas ms frecuentes del estrs

acadmico en los estudiantes del segundo semestre de la carrera de Psicologa del CICS-UST, mediante la aplicacin de una escala Likert
(Inventario SISCO).

INSTITUTO POLITCNICO NACIONAL

CENTRO INTERDISCIPLINARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
UNIDAD SANTO TOMS
LICENCIATURA EN PSICOLOGA
CARTA DESCRIPTIVA
ESCUELA: Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Toms
Fecha: 5 Junio 2015

GRUPO: 2PV24

Sesin de intervencin: 2

Horario: 19:00 a 20:00_hrs

Objetivo General: Promover el uso de tcnicas de relajacin que ayuden a disminuir el estrs acadmico en los estudiantes del segundo

semestre de la carrera de psicologa del CICS-UST.

Objetivo Particular: Proporcionar herramientas y premisas bsicas a los participantes en el uso y aplicacin de tcnicas de relajacin para la

disminucin del estrs acadmico.

Actividad
Dinmica El
ciego y el
lazarillo.

Procedimiento

Materiales

- Se formarn tres equipos de manera aleatoria entre los miembros - Bancas

del grupo.
- Bufandas,
- Cada equipo tendr 2 minutos (por turnos) para elaborar un laberinto
mascadas,
dentro del aula con las bancas.
pashminas, etc.
- Cada equipo ser sometido (por turnos) a descifrar el laberinto
correspondiente.
- Los integrantes del equipo correspondiente elegirn un lazarillo, de
modo que ser el nico miembro del equipo que podr ver y el resto
del equipo tendr los ojos vendados durante la actividad.
- Formarn una fila y se tomarn de los hombros, en donde el
lazarillo ocupar el ltimo lugar, y ser el que gue el recorrido de
su equipo para descifrar el laberinto.
- Los facilitadores llevarn a cabo una retroalimentacin de la

Tiempo

Evaluacin

19:00 a - Colaboracin
de
los
19:20
participantes en la dinmica.
- Integracin y comunicacin
del grupo.

dinmica en conjunto con el grupo.

Exposicin de
tcnicas de
relajacin:

- Que los estudiantes obtengan

herramientas bsicas sobre
las tcnicas de relajacin.

-Los facilitadores explicaran de manera terica sobre las tcnicas de

-Presentacin P.P.
relajacin, postura para la relajacin y ejercicios de respiracin

19:20 a
19:35

Ejercicios
prcticos

- Los facilitadores pedirn a los alumnos permanecer sentados en una

posicin cmoda.
- Se les indicara que las manos deben apoyarse en el abdomen,
mientras que la espalda descansa en el respaldo, la cabeza
permanecer inclinada hacia adelante y los msculos del cuello
relajados.
- Se realizar un ejercicio de respiracin profunda:
Imaginar una bolsa vaca dentro del abdomen debajo de donde
apoyan las manos.
Comenzar a respirar y notar cmo se va llenando de aire la bolsa
esta asciende hasta los hombros.
Mantener la respiracin. Repetirse interiormente "mi cuerpo est
relajado"
Exhalar el aire despacio al mismo tiempo que se repite a uno
mismo rdenes de relajacin.

- Que los participantes tengan

un primer acercamiento con
19:35 a
las tcnicas de relajacin y
19:50
que obtengan las bases para
las sesiones posteriores.

Cierre

- Se les pedir de manera voluntaria que hagan una breve

descripcin sobre su experiencia.
- De manera grupal, los facilitadores llevarn a cabo una
retroalimentacin del tema abordado.

19:50 a
20:00

- Que los estudiantes puedan

describir su experiencia en la
sesin.

INSTITUTO POLITCNICO NACIONAL

CENTRO INTERDISCIPLINARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
UNIDAD SANTO TOMS
LICENCIATURA EN PSICOLOGA
CARTA DESCRIPTIVA
ESCUELA: Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Toms
Fecha: 19 Junio 2015

GRUPO: 2PV24

Sesin de intervencin: 3

Horario: 19:00 a 20:00_hrs

Objetivo General: Promover el uso de tcnicas de relajacin que ayuden a disminuir el estrs acadmico en los estudiantes del segundo

semestre de la carrera de psicologa del CICS-UST.

Objetivo Particular: Proporcionar herramientas y premisas bsicas a los participantes en el uso y aplicacin de tcnicas de relajacin para la

disminucin del estrs acadmico.

Actividad
Dinmica
Telfono
estropeado

Procedimiento

Materiales

Tiempo

Evaluacin

- Los facilitadores solicitarn a los participantes que formen un crculo. - Tarjeta

de 19: 00 a - Colaboracin
de
los
- Se elegir (al azar) a un miembro del grupo y se le entregara una
situacin inicial.
19:10
participantes en la dinmica.
tarjeta que contendr una situacin que deber leer (para s mismo)
- Integracin y comunicacin
y posteriormente comunicarla (susurrando al odo) a su compaero
del grupo.
del lado derecho. El siguiente participante deber llevar a cabo la
misma dinmica, hasta que todos los miembros del grupo tengan la
informacin.
- Cuando el mensaje llegue al ltimo miembro del grupo, deber
compartir la informacin al grupo y esta se comparar con la
situacin inicial.

- Los facilitadores llevarn a cabo una retroalimentacin de la

dinmica en conjunto con el grupo.

Situacin
estresante

- Los facilitadores repartirn a los participantes hojas blancas y

solicitarn que en ella escriban (de manera annima) una situacin
acadmica que les genere una sensacin de mucho estrs.
- Hojas blancas
- En la parte de atrs de la hoja los participantes tendrn que escribir
- Bolgrafo
la respuesta que tienen habitualmente a dicho acontecimiento.
- Los facilitadores recogern las hojas de cada uno de los
participantes.

- En base a las situaciones estresantes previamente referidas por los

participantes, se trabajara bajo la consigna de las siguientes
tcnicas:
Entrenamiento en solucin de problemas: Se dar lectura a una
situacin estresante elegida al azar.
Se solicitar a los participantes que hagan una lista de
alternativas de solucin a la problemtica expuesta y de manera
grupal de har una lluvia de ideas.
De manera grupal se seleccionarn las alternativas ms
asertivas y viables para la solucin de la situacin problema.
Se har una evaluacin de dichas alternativas, tomando en
cuenta las consecuencias positivas y negativas de estas.
Detencin del pensamiento: Se dar lectura a una situacin - Hojas de
Implementacin
situaciones
estresante elegida al azar.
de tcnicas
estresantes
Se solicitar a los participantes que identifiquen el primer
pensamiento que se les venga a la mente al verse expuestos a
dicha problemtica, as como las emociones que esto les genera.
Se identificar la efectividad de dichos pensamientos y
emociones ante la solucin de la situacin problema.
Se solicitar a los participantes que verbalicen dichos
pensamientos (negativos) presentes durante la situacin
problema expuesto.
Los facilitadores darn la orden de stop ante dicha
verbalizacin.
Se comunicar a los participantes otras formas de interrumpir
dichos pensamientos (algn ruido fuerte, pellizcarse, tirar de
alguna prenda, etc.).
Cierre

- Los facilitadores llevarn a cabo una retroalimentacin del tema

abordado en conjunto con los participantes.

- Que los participantes logren

19:10 a
describir una situacin que los
19:20
someta a experimentar una
sensacin de mucho estrs.

- Que los participantes sean

capaces
de
identificar
alternativas
de
solucin,
pensamientos y emociones
que se hacen presentes
19:20 a
durante
una
situacin
19: 45
estresante.
- Que haya una interaccin
fluida y asertiva entre los
facilitadores
y
los
participantes.

19:45 a - Que los estudiantes puedan

19: 50
describir su experiencia en la

- Los participantes, mediante una palabra, describirn su experiencia

en la sesin.

sesin.

INSTITUTO POLITCNICO NACIONAL

CENTRO INTERDISCIPLINARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
UNIDAD SANTO TOMS
LICENCIATURA EN PSICOLOGA

CARTA DESCRIPTIVA
ESCUELA: Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Toms
Fecha: 26 Junio 2015

GRUPO: 2PV24

Sesin de intervencin: 4

Horario: 19:00 a 20:00_hrs

Objetivo General: Promover el uso de tcnicas de relajacin que ayuden a disminuir el estrs acadmico en los estudiantes del segundo

semestre de la carrera de psicologa del CICS-UST.

Objetivo Particular: Proporcionar herramientas y premisas bsicas a los participantes en el uso y aplicacin de tcnicas de relajacin para la

disminucin del estrs acadmico.

Evaluar el conocimiento adquirido por los participantes en el uso y aplicacin de tcnicas de relajacin.

Actividad

Procedimiento

Dinmica La
historia

- Los facilitadores solicitarn a los participantes que formen un crculo.

- Se elegir (al azar) a un miembro del grupo que comenzara a
relatar la historia que irn conformando a nivel grupal.
- De manera ordenada irn conformando el relato de la historia (la

Materiales

Tiempo

Evaluacin

19:00 a - Colaboracin
de
los
19:10
participantes en la dinmica.
- Integracin y comunicacin
del grupo.

participacin individual no debe exceder de tres palabras).

- Cuando hayan concluido la historia un voluntario (o bien, un
participante elegido al azar) relatara la historia completa.
- Los facilitadores pedirn a los participantes sentarse en una posicin
cmoda.
- Uno de los facilitadores dar los pasos bsicos para comenzar la
relajacin muscular progresiva:
Tensar 5-7 segundos.
Relajar 15-20 segundos.
Implementacin
de tcnicas de
Es necesario que exista una concentracion primero en la tensin
relajacin
como algo desagradable y despus en la relajacin que se
produce como algo agradable.
- Posteriormente se ir indicando la parte del cuerpo que debe ir
tensndose y relajandose.
- Los facilitadores guiaran la retroalimentacin correspondiente a la
tcnica.

Reproduccin
de tcnicas de
relajacin.

Cierre

- Los facilitadores pedirn a uno de los estudiantes que realice con su

grupo una de las tcnicas revisadas (en caso de no haber algn
voluntario se har la seleccin de manera azarosa y se sortearan las
- Hojas
tcnicas revisadas).
tcnicas
- Los facilitadores preguntaran al participante asignado sobre la
sorteo.
experiencia de haber llevado a cabo una de las tcnicas de
relajacin a su grupo.
- Los facilitadores guiaran la retroalimentacin de la actividad.
- De manera breve, los participantes relatarn su experiencia, no solo
de la sesin sino del taller en general.
- De manera grupal, los facilitadores llevarn a cabo una
retroalimentacin del tema abordado.

- Que los participantes sean

capaces de identificar la
diferencia entre la tensin y la
relajacin de los msculos de
19:10 a
su cuerpo.
19:30
- Que haya una interaccin
fluida y asertiva entre los
facilitadores
y
los
participantes.

- Que los estudiantes logren

identificar
y
reconocer
de
tcnicas para la disminucin
19:30 a
para
del estrs acadmico.
19:50
- Que los estudiantes logren
identificar la tcnica que se
adecue ms a s mismos.

19:50 a
20:00

- Que los estudiantes puedan

describir su experiencia en la
sesin y a lo largo del taller.