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Todos tm que fechar os Olhos e no abrir por nada, entrar de corpo e alma
no exerccio, caso contrrio no sentir o efeito dele. De Olhos fechados,
comandos so dados e aos poucos eles vo se soltando e vo atravs da
mente imaginando aquilo que lhes passado e com isso usando o corpo, as
mscaras, todos vo criando movimentos e entrando com tudo na "vibe" do
exerccio.

Abaixo os Comandos do Exerccio com algumas fotos:

Comece brincando com uma bolinha de gude, sinta o peso dela, o
formato, brinque com ela explorando os planos. Essa bolinha de gude
comea a crescer e vira uma bola de tnis, um novo formato, um novo peso,
sinta isso com o toque, o que essa nova bolinha interfere no seu jeito de
brincar ? Transmita isso brincando com essa nova bolinha, sempre
explorando os planos. Agora essa bolinha cresce mais um pouco e se torna
uma bola de vlei, novamente voc tem um novo peso nas mos, um
formato maior, explore essa nova bola brincando com ela. A bola continua
crescendo, agora ela cresce constantemente a cada segundo, vai ficando
cada ver maior, vai ficando cada vez mais pesada. J est difcil de brincar
com ela, sua fora comea a relaxar por no conseguir aguentar nem
sequer levantar essa bola, transmita isso atravs do corpo, dos
movimentos. A bola enfim, estoura.

Agora imagine que voc est caminhando por um campo enorme, um

gramado verde brilhando por causa dos raios do sol, um ventinho
refrescante passando pelo campo. O que essa caminhada te traz ? Qual
Sentimento ela te passa ? Como voc se sente estando caminhando por
esse ambiente ?

Caminhando pelo mesmo ambiente voc avista avista uma rvore, voc
caminha at ela e comea a observa-l. V que h apenas uma ma bem
no alto da rvore e comea a tentar pegar aquela ma. Voc tenta subir na

rvore e no consegue, tenta pular, tenta de todas as maneiras possveis e

no consegue pegar a ma. Como fazer esse esforo pra pegar a ma?
Voc cria um objetivo, seu foco pegar aquela ma. Realizando esse
esforo contnuo sem sucesso, como seu corpo reage querendo algo que
voc no consegue pegar ?

Voc consegue apanhar a ma. Qual a sensao de finalmente aps

tanto esforo ter conseguido alcanar seu objetivo? Qual seria o seu
prximo passo ? Guardaria a ma para comer em uma outra hora ou j
degustaria no exato momento em que conseguiu apanha-l?

Ainda no mesmo ambiente, no mesmo campo, comea a chover. Um

chuvisco de leve. Sinta os respingos caindo sobre voc, a mudana de clima
sobre seu corpo, que sensao isso te passa? Aos poucos esse simples
chuvisco vai se intensificando, comea a chover, uma chuva gelada e voc
comea a sentir frio, seu corpo comea a arrepiar. A chuva vai ficando mais
forte a cada segundo at virar uma tempestade. Raios, troves e
relmpagos atravessam pela tempestade, seu corpo est cada vez mais
gelado e voc comea a ficar cada hora com mais e mais frio.

Seu corpo comea a enfraquecer, voc tenta se esquentar do seu jeito,

abraa seu prprio corpo, esfrega as mos sobre ele mas o frio se torna to
insuportvel que faz com que voc no consiga mais sentir as partes do seu
corpo. A chuva j nem importa mais, o que prevalece o frio que domina
seu corpo. Como se sentir fraco? Qual a sensao de estar sendo
derrotado?

 Uma escurido toma conta do lugar, voc treme de frio, comea a ficar
com medo, no consegue mais nem gritar por socorro. Sente seu corpo
ficando cada vez mais fraco. A fome comea a vir junto com a sede. Voc
precisa se alimentar, se esquentar. Como tentar resistir de algo que
mais forte que voc ? Voc comea a desistir, v seu corpo sem reao pelo
frio, voc j est fraco e no consegue se mover, a fome te dominando, o
frio, voc sente a morte chegando, sua hora de partir dessa vida. Por um
momento se deixa levar, desiste de tudo, sente que toda sua dor e
sentimento acabar nessa escurido, como sentir isso? Como desistir de
tudo assim?

Um fio de luz bate no ambiente, ser essa a salvao ? Ser essa luz um
sinal de que tudo pode melhorar ? A esperana de uma salvao comea a
bater, voc comea a criar foras onde antes no tinha, seu corpo comea a
ganhar fora, comea a ganhar movimento e aos poucos voc comea a ir
em direo luz. Que luz essa ? A cada passo torna a luz mais forte e
maior. Uma voz comea a ecoar, uma voz feminina comea a dizer seu
nome bem suave. Quem estaria me guiando para a salvao? Continuando
em direo a Luz at que enfim voc alcana a luz no fim do tnel, ela te
guiou para o campo, o mesmo campo verde onde os raios de sol brilha na
grama, onde os pssaros voam livremente pelo cu, como essa sensao
de ter conseguido se salvar?

Aquela voz feminina que chama pelo seu nome continua ecoando pelo
campo, ao procurar por ela voc avista a mesma rvore onde outrora voc
tinha tirado a ma. Prximo a rvore esta a to misteriosa mulher que
chama pelo seu nome. Voc comea a ir em sua direo, quer saber de uma
vez por todas quem a pessoa que te salvou da morte, ao contornar a
rvore voc se aproxima dela, ela vira com um sorriso no rosto e lgrimas
escorrendo pelos seus olhos. A pessoa que te salvou da morte, que te levou
novamente a vida ningum mais ningum menos que sua me. Seu
sorriso, como poder olhar pra ela exatamente aps se sentir entre a vida e
a morte ? Saber que foi ela quem te guiou, quem te deu foras pra ter fora
pra se salvar.

Vai deitando pelo cho, relaxando o corpo. Comea a relembrar de sua

vida, vamos voltar no tempo e lembrar de algo que aconteceu na
adolescncia, com 12 anos. Uma lembrana feliz, ou uma lembrana triste.
Como relembrar isso pra voc, visualizar aquilo que j lhe aconteceu antes
? bom, ou ruim ? Vamos voltar mais um pouco no tempo, relembrar de

algo que te aconteceu aos 6 anos. Tenta focar, puxar essa lembrana, vai
deixando ela fluir e se tornando mais ntida. Quem est com voc? O que
voc est fazendo? Est feliz ? Triste? Vamos voltar mais ainda, voltar pra
quando voc ainda estava na barriga da sua me, se coloca na posio que
voc estava, tenta sentir o que sua me te passa. Ela te passa segurana,
amor, como poder sentir tudo o que ela esta te transmitindo.

Agora voc vai relembrar de uma msica que sua me cantava pra voc,
cada me canta uma msica diferente pro seu filho, cada um especial.
Puxa na memria essa msica, visualiza a cena de sua me cantando pra
voc. Aos poucos, bem baixinho quase sussurrando comea a cantar essa
msica. Aos poucos vai aumentando a voz, aumenta mais at o ponto de
deixar bem ntido sua msica. Cante sem medo, cante sem restrio.

Vai diminuindo, vai relaxando o corpo. Estica todo, desde as pontas dos
ps at a ponta das mos. aos poucos vai sentando, vai levantando bem
devagar e vai abrindo os olhos. A primeira pessoa que estiver na sua frente
na hora que voc abriu os olhos, vai at ela e te d um abrao bem
apertado, d sua energia a seu amigo.

Observao para quem estiver passando os comandos:

- O ideal fazer este exerccio num local onde tenha uma iluminao bem
fraca, ou at que no teja iluminao, quanto menos melhor;
- Manter sempre todos de olhos fechados durante todos os comandos para
melhor sentir o exerccio;
- Dar pausas entre um comando e outro para todos irem imaginando,
sentindo e passando para os movimentos do corpo e da expresso cada
comando dito.

Aps realizarmos o exerccio, sentamos em crculo na sala e cada um teve a

oportunidade de dizer o que sentiu em cada momento em cada situao
que visualizava em sua mente, cada movimento que fazia com seu corpo,
como foi sentir cada detalhe do exerccio, teve uns que se arrepiavam,

outros que choraram durante os comandos e cada um compartilhou conosco

como foi sentir tudo isso.

Num simples exerccio trabalhamos as Mscaras Teatrais de cada um, pois a

cada comando mexia com um sentimento diferente onde eles buscavam
transmitir atravs das expresses faciais e corporais o que sentiam. Alegria,
Tristeza, Medo, Frio, Fome, Esperana, Amor entre tantos outros sentimentos
que cada um pode sentir no exerccio. Com esse aprendizado, na hora que
cada um for criar um simples cena na aula ou quando for trabalhar em um
personagem numa pea j sabe como manipular cada um dos sentimentos
e trazer isso para seu personagem, para que a platia sinta aquilo que voc
est tentando passar pra eles

A aula foi preparada exclusivamente para trabalhar a concentrao, em

grupo e individual.
Depois de um bsico aquecimento, a Prxima atividade foi uma das mais
interessantes da aula e bem mais trabalhadas. Uma bolinha foi colocada em
um ponto da sala. Todos caminhando, assim que cada um achasse a bolinha
parava de andar. Quando todos acharam foram dados os comandos do
exerccio. Cada um deveria focar toda sua ateno na bolinha, aquela
bolinha virou objeto desejado por cada um deles, e esse desejo, essa
vontade de tocar aquela bolinha aumentava a cada segundo que passava.
Olhares fixos na bolinha, eu quero pegar ela. Quando dado o comando, uma
palma. Todos, com aquele desejo, aquela vontade de agarrar aquela
bolinha. Todos ao som da palma iriam correr e pega-l. Quando um pegar,
este escolheria um local para deixar a bolinha. Enquanto este escolhia o
local, todos que tentaram pegar a bolinha tinham que congelar e
continuarem com aquele desejo, com o olhar fixo no local onde estava a
bolinha como se ela ainda estivesse l. Esse exerccio foi repetido mais
umas 3 vezes.

Caminhando normalmente, porm ao som de uma palma cada um

teria que fixar em um ponto da sala (seja esse ponto um objeto, uma
rachadura na parede, uma tomada, etc.) e caminhar olhando para
este ponto. Caminhar em todas as direes sem tirar o olho deste
ponto.
Uma rpida explicaozinha, com esse exerccio trabalhamos a
concentrao e o foco em cena. Por qu ? Porque imagine em uma
cena onde voc tenha que congelar enquanto h outros dois em cena
fazendo inmeros movimentos. O que voc faz para no perder o foco
e acabar se distraindo com eles, se mexendo. Voc fixa seu olhar em
algum ponto, o primeiro que encontrar e pra ele olha. Concentra toda
sua ateno nele sem desvi-la para quem ainda est em cena. Com
isso voc tambm aprende a no desviar sua ateno e seu olhar

para o pblico tirando assim o personagem de foco. Isso muito

IMPORTANTE tambm, no esqueam.
Relaxamento:
Nosso relaxamento do dia foi simples, e tambm serviu para treinar a
memria. interessante passar esse exerccio no primeiro dia de
aula, mas valeu ter passado porque ainda tinha gente que no
lembrava o nome de todos.

Como eu...

O jogo foi simples, formamos uma roda. O primeiro dizia seu nome
seguido de um movimento qualquer (uma dancinha, um rebolado, um
boneco de posto, etc.) depois o segundo da roda repetia o nome e o
movimento do primeiro e falava seu nome e fazia um movimento.
Depois o prximo repetia o nome e movimento do primeiro, segundo
e fazia o seu e assim sucessivamente at o ltimo da roda. Errou,
volta do incio.
Exerccios:
Bom vamos l ao que foi o mais divertido da aula. Um jogo de
Improviso simples, separamos em duplas e colocamos um objeto no
cho da sala, uma dupla ia at ele e improvisava uma cena rpida. Se
alguma dupla repetisse seria eliminada at sobrar uma s dupla, a
Vencedora. Veja algumas fotos das improvisaes:
Depois, separamos em Trios e demos os personagens. Um do Trio seria o
cobrador (a) de aluguel de uma casa, outro seria o devedor (a) e o ltimo
seria o melhor amigo (a) do devedor. A partir destes personagens demos um
tempinho para eles desenvolverem a cena. Veja algumas fotos do resultado
de cada trio.

Separamos a Turma em Duplas. Cada dupla tinha a misso de criar

trs Fotografias, trs imagens e apresent-las aos seus colegas. Foi
dado um tempo para eles pensarem, veja abaixo alguns resultados: