6 Maneras en las que el chayote es milagroso para adelgazar

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Ingrid Macher
Posteado por Ingrid Macher
enero 8, 2015 at 6:00
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ChayoteAunque originario de Mxico, el chayote se puede encontrar hoy en

da en cualquier parte del mundo. Su sabor nico y refrescante es una
mezcla de pepino y manzana y gracias a su sutil sabor se puede utilizar en
cualquier plato, se pueden comer hasta crudos en ensaladas.

El chayote contiene grandes beneficios nutricionales de los que todos se

pueden beneficiar. Aquellas personas que quieren mejorar su salud, el
chayote los puede ayudar a nutrir sus clulas, rganos, msculos y tejidos
con micronutrientes esenciales, minerales, enzimas y vitaminas. Adems te
puede ayudar a lograr tus metas de prdida de peso ms rpidamente.

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perder peso

A continuacin encontrars 6 formas en las que el chayote te puede ayudar

a lograr tus objetivos:

1. Es rico en fibra. Un chayote contiene 4.5 gramos de fibra. Ya que no

puede ser digerida, la fibra diettica agrega volumen a tus heces. Ayuda a
que los alimentos pasen por los intestinos rpidamente y sin problemas. La
fibra soluble que contiene, la cual al mezclarse con agua forma una
sustancia gelatinosa, reduce la digestin, lo que a su vez te mantiene

satisfecho durante perodos ms largos de tiempo, lo que resulta en la

prdida de peso. Adems esta fibra tambin ayuda a reducir el riesgo de
diverticulitis, que ocurre cuando se forman bolsas en el revestimiento de
nuestro colon. Adicionalmente, alivia el estreimiento y el sndrome de
intestino irritable.

2. Estabiliza el nivel de azcar en la sangre. La fibra que contiene el chayote

reduce el nivel de azcar en la sangre. Especialmente la fibra soluble
ralentiza la descomposicin de carbohidratos, los cuales son gradualmente
absorbidos en nuestro torrente sanguneo, aumentando as nuestro nivel de
azcar en la sangre a un ritmo constante. Esto evita las ansias por comer al
obstaculizar las fluctuaciones repentinas de nuestro nivel de azcar en la
sangre.

3. Combate la anemia. La anemia puede provocar fatiga severa. Debido a

los bajos niveles de la protena hemoglobina en la sangre, no se transporta
suficiente oxgeno a nuestros tejidos. Esto produce esa sensacin de
cansancio y flojera, lo que poco a poco te puede convertir en una persona
inactiva. El chayote est repleto de tanto hierro como de vitamina B2, los
cuales aumentan la produccin de glbulos rojos en la sangre. La vitamina
B2, de hecho es necesaria para estimular el movimiento de hierro
almacenado a nuestras clulas. Tambin contiene cido flico el cual es
necesario para la sntesis y maduracin de los glbulos rojos en la sangre.
Este vegetal te ayuda a mantenerte lleno de energa al oxigenar todo tu
cuerpo. Esto es muy importante para que puedas resistir un buen
entrenamiento.

4. Posee un alto contenido de vitamina C. Solamente media taza de chayote

te proporciona 17% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Este
antioxidante no slo fortalece tu sistema inmune, pero tambin ayudan a la
recuperacin muscular despus de un entrenamiento intenso. Adems
contribuye en la metabolizacin de la protena lo que ayuda a quemar
muchas caloras. Una deficiencia de vitamina C puede resultar en un
metabolismo lento, lo que puede provocar un aumento de peso. Gracias a la
vitamina C que contiene el chayote, puedes evitar este problema.

5. Fortalece nuestro corazn. El chayote contiene minerales y vitaminas

beneficiosas para nuestra saluda cardaca. Estos incluyen cido flico,
potasio y magnesio. El cido flico ayuda a evitar el engrosamiento de
nuestro revestimiento arterial reduciendo el exceso de homocistena, un
amino cido que puede provocar la ateroesclerosis. Tanto el potasio como el
magnesio se han demostrado ayudan a reducir la presin arterial. Suprimen

la formacin de cogulos y previenen la arritmia. El zinc, hierro y la fibra que

contiene protegen an ms a nuestro corazn de enfermedades.

6. Favorece la salud de la tiroides. Un trastorno en el funcionamiento de la

tiroides puede resultar en un aumento de peso. El chayote contiene zinc,
que regula la conversin de T4 a T3. El cobre estimula nuestra glndula
tiroidea y evita la produccin excesiva de la hormona T3. Si tu tiroides no
est funcionando adecuadamente, te sentirs cansada, deprimida, ansiosa,
con mucha hambre y con dificultades para concentrarte.

El chayote es muy bajo en caloras y no contiene ni grasas ni colesterol

malo, una combinacin que lo hace perfecto para la prdida de peso. Comer
alimentos como el chayote es la mejor forma de alcanzar ese cuerpo
soado, delgado y fuerte. Cuando compres chayotes, evita comprar las ms
grandes ya que pueden estar demasiado maduros y su sabor ser
desagradable. Los chayotes son muy verstiles y pueden ser hervidos,
horneados y asados. Sus hojas contienen grandes propiedades diurticas y
antiinflamatorias, las puedes hervir para preparar un t.

Recuerda compartir este artculo con todos tus seres queridos para que ellos
tambin se beneficien de esta informacin.

Juntas podemos hacer de este mundo un mundo ms feliz y saludable!

Imagen va iStock

Add Comment Alguna vez has probado el chayote? Cul es tu forma

favorita de prepararlo?
Acerca del autor
Ingrid es una entrenadora de salud holstica, entrenadora personal,
motivadora y autora de vida saludable. Despus de descubrir cmo perder
50 libras en 90 das, se ha encargado de compartir su secreto en el curso
gratuito 9 Secretos que me Ayudaron a Perder 50 Libras.