Diferena entre Emoes e Sentimentos

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Curiosidades

Publicado a 25 de Janeiro de 2013

Emoes e Sentimentos, muitas vezes confundidos e tratados como
sinnimos, porm possuem grandes diferenas.

Emoes e Sentimentos, ainda atualmente so confundidos e

consequentemente tratados como sinnimos, porm existem diferenas
evidentes irrefutveis que os distinguem, separando-os de uma forma quase
radical.

Vamos ento por descrever o que so emoes:

As Emoes so fundamentais para o desenvolvimento saudvel e at

mesmo para a sobrevivncia, como possvel VER Emoes: Inteis ou
Fundamentais? . Como evidente e obvio, os animais tambm possuem
emoes, embora no to elaboradas, especificas e variadas como os seres
humanos.

O neurologista Antnio Damsio, autor do famoso livro O Erro de

Descartes apresenta uma proposta baseada em pressupostos neurolgicos.
Ele distingue vrios tipos de emoes:

Emoes Primrias: so consideradas inatas ou reflexas, estas so

comuns a todos os seres humanos, independentemente de fatores sociais
ou socioculturais. Deste grupo fazem parte as emoes bsicas ou
elementares, como: a alegria, tristeza, medo, nojo, raiva e surpresa.
Emoes Secundrias ou sociais: so mais complexas que as primrias,
estas dependem de fatores e variveis socio-culturais. Estas podem variar
amplamente e radicalmente entre culturas e/ou sociedades. Exemplos
dessas emoes, possvel enumerar: a culpa, a vergonha, a gratido, a
simpatia, a compaixo, o orgulho, a inveja, o desprezo, o espanto, etc.
Emoes de Fundo: estas esto relacionadas com o bem-estar ou com o
mal-estar interno. Estas so induzidas por estmulos internos, com origem
em processos fsicos ou mentais, levando o organismo a um estado de
tenso ou relaxamento, fadiga ou energia. Estas emoes expressam-se em
alteraes musculoesquelticas, refletindo-se em variaes na postura e
nos movimentos.
Uma emoo propriamente dita um conjunto de respostas qumicas e
neurais que formam um padro diferente do habitual. Estas respostas so

produzidas quando o crebro normal, recebe um estmulo que quebra

esse equilbrio, desencadeando a emoo.

Os sentimentos so nicos aos seres humanos, podemos considera-los uma

evoluo das emoes. O sentimento uma auto perceo do prprio
corpo, acompanhada pela perceo de pensamentos com determinados
temas e pela perceo de um modo de pensar.

O sentimento pressupe necessariamente um juzo sobre um conjunto de

auto percees e neste sentido sentimento assemelha-se a um tipo de
metacognio, porm na sua essncia, os sentimentos so ideias.
Resumindo, os sentimentos so uma ideia sobre o corpo e/ou organismo,
quando este perturbado de alguma forma pelos processos emocionais.

Os sentimentos so mais conscientes que a emoo, pois enquanto as

emoes muitas vezes chegam ao ser humano e aos animais de forma
inconsciente, o sentimento uma espcie de juzo sobre essas emoes,
que devido s emoes serem inconscientes, nem sempre corresponde
verdade.

importante referir que emoes e sentimentos interagem entre si,

emoes do origem a sentimentos, contudo, um sentimento negativo gera
mais emoes negativas.

Quando aparece perante ns um perigo, antes de qualquer outra coisa,

mesmo da conscincia, existe a emoo, o medo, embora nos primeiros
segundos nem o prprio individuo perceba o que est a ocorrer.
Posteriormente surge o juzo tenho medo, estou assustado e isso que
so sentimentos.

E voc, percebeu a diferena ente emoes e sentimentos?

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Afinal, o que a Auto-Estima?

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Psicologia Clnica

Publicado a 31 de Julho de 2012

Autoestima atualmente um tema de crescente investigao e
popularidade. Visto que esta fundamental para o bem-estar do ser
humano. Assim sendo, pertinente perguntar-nos o que a autoestima?

A Autoestima um conceito central no bem-estar do ser humano. Esta um

construto psicolgico essencial nas nossas decises futuras, contribuindo na
forma como olhamos o passado e vivemos o presente.

Autoestima pode ser considerada uma auto-avaliao do seu prprio valor,

podendo este ser intrinsecamente positivo ou negativo. Esta envolve
crenas autos-significantes de competncia vs incompetncia, de sucesso
vs insucesso, bem como emoes associadas a essas mesmas crenas. A
Autoestima constitui parte da personalidade, porm tambm pode constituir
uma condio temporria. Esta pode ser atribuda a uma parte de ns ou
atribuda a um nvel global.

Desta forma, a autoestima tem consequncias diretas e indiretas, em todas

as reas e nveis de vida do ser humano. Influenciando tambm como este
vai viver as relaes ou mesmo perceber a realidade, bem como os
obstculos e o possvel sucesso.

A Autoestima construda em relao e na interao com outros seres

humanos, desde que nascemos. Alis, existem investigadores que afirmam
que esta comea a ser construda mesmo antes de nascer, afirmando
comea a ser construda com o desejo (ou no) sobre o nascimento do feto.
Embora o feto no perceba intenes e emoes, possivelmente perceber
hostilidades inconscientes pelas das substncias partilhadas. Visto que
qualquer emoo tem influncia a nvel fsico e biolgico, logo, ter
influencia necessariamente sobre o feto.

A Autoestima a nossa observao, sobre o nosso reflexo nos outros. Isto ,

este construdo atravs da nossa interpretao sobre o feedback dos
outros sobre ns mesmos. Se crescemos, num meio de pessoas que nos
acham inteligente, competente, com valor. Independentemente da
veracidade dessas mesmas opinies e observaes, essas iro ser
fundamentais na construo da nossa autoestima. O contrrio tambm
ocorre, quando uma criana cresce a ouvir que incapaz, que no presta,
que s atrapalha, possivelmente tudo isto ir ter consequncias diretas e
indiretas para a sua vida adulta.

Porm como j disse, a autoestima construda atravs da nossa

interpretao sobre o feedback dos outros, logo, no importa unicamente o
feedback, mas tambm importante a nossa interpretao sobre o mesmo,
a importncia que lhe atribumos, na perspetiva como olharmos, etc. E
nessa pequena diferena que pode dar origem resilincia (Ver 5 Princpios
Funtamentais na Educao para a Resilincia). Visto que tem mais
importncia a forma como interpretamos a realidade do que a realidade em
si mesma.

O constructo de Autoestima, est associado a outros constructos

semelhantes como o de Autoconceito, Autoconfiana, Autoaceitao,
Autoeficcia, entre outros, igualmente importantes no bem estar e na
formao da personalidade do ser humano.

Sendo to importante a auto estima na formao da nossa personalidade e

no nosso bem-estar, importante estarmos rodeados pelas pessoas certas.
O amor ou a amizade, faz de ns uma pessoa melhor, caso isso no
acontea, Desconfie! importante tambm tentar ver o lado positivo de
tudo o que nos acontece, j que no h forma melhor para nos preparar
para um novo caminho, que contornar obstculos e superar dificuldades.

E voc, como est a sua auto-estima?

Posts Relacionados: A importncia da Psicologia ; 6 Dicas para Educar com

Limites ; Aprendizagem: 3 Regras para uma Estratgia Eficaz ; BIRRAS: 6
Conselhos teis ; Bullying: 5 Medidas Essenciais para a sua Preveno e
Controle; Psicologia Educacional ; 5 Princpios Funtamentais na Educao
para a Resilincia

Autor: Jorge El
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A Frmula do Medo
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Curiosidades

Publicado a 10 de Setembro de 2013

Toda a gente sabe o poder dos medos no ser humano, no apenas ao nvel
racional e emocional, mas tambm ao nvel fsico. inegvel que os medos
alteram toda a nossa fisiologia. Alterando a forma como reagimos perante
determinadas situaes, muitas vezes alterando o nosso discernimento e a
nossa perspetiva, dificultando-nos de avanar, progredir ou evoluir.

Os medos existem em cada um de ns, no existe nenhum ser humano que

no tenha medos. Contudo existe uma grande variedade de medos, uns
mais racionais e outros menos racionais (fobias). Uns que conseguimos
controlar, outros que no conseguimos controlar (fobias). Existem uns que
nos permitem fazer a nossa vida quotidiana enquanto outros no. Existem
tambm medos situacionais e medos fsicos (medo de coisas que v-mos,
ou que existem, ou pelo menos que pensamos que existem).

Os medos situacionais so por exemplo: falar em pblico, estar em espaos

fechados, andar de elevador, etc. Este sempre relacionados com aes que
executamos. J os medos fsicos so mais objetivos, como o medo de
cobras, de bactrias, de pessoas com determinada caracterstica, de
espritos, de objetos, etc.

Como evidente alguns dos medos podemos considera-los normais, pois

podem resultar do contexto sociocultural e ao mesmo tempo no
influenciam qualquer dimenso da vida das pessoas. Como um individuo
viver numa grande metrpole e ter medo de cobras ou lees. O fato de no
ter contato com cobras e lees vai contribuir para que este sinta medo,
porm, visto que em qualquer dimenso da sua vida ele provavelmente
nunca se ir cruzar com estes animais, o medo irrelevante. Provavelmente
nem o prprio individuo vai tomar conscincia que possui estes medos, visto
que nunca ser confrontado com tais animais.

O medo na maioria das vezes, falta de controlo. O sentimento de no

possuir controlo face a algo ou a alguma situao, pode traduzir-se em
medo. Se estivemos dentro de uma jaula com um leo solto bvio que
tenhamos medo, mas esse medo vai diminuindo consoante o controle que
pensamos ter sobre a situao. Isto se tivermos conhecimento de como
ser domador e tivermos um chicote, iremos ter menos medo. E se o leo
tiver preso ida teremos menos medo.

Numa perspetiva matemtica, tentando de traduzir este fenmeno numa

formula matemtica simplificada: poderamos ter: (perceo de perigo) /
(controle percecionado) = MEDO.

Matematicamente falando, independentemente da perceo do perigo se o

controle percecionado for nulo (0), o medo ser infinito. Como bvio a
perceo do perigo, como o controle percecionado resultam da combinao
de inmeros fatores, tais como experiencias passadas, inteligncia,
confiana, competncia, etc.

E voc, de que tem medo? Gostaria de vencer esse medo?

Temas relacionados: 12 Crenas Irracionais de Ellis ; Psicopata: 7

Caractersticas Centrais ; Psicosomticas: Doenas e Sintomas ; 5 Princpios
Fundamentais na Educao para a Resilincia ; Amizade: Importncia
Psicolgica e Caractersticas ; Esquemas Mal Adaptativos de Young:
Introduo ; Medo e Fobia: Diferenas e Semelhanas ; Efeito Nocebo:
Cuidado com as Palavras!

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8 Dicas para Gerir Melhor o Seu Tempo
Na categoria

Conselhos Prticos

Publicado a 27 de Agosto de 2012

No mundo atual, cada vez mais -nos exigido mais a nvel profissional e
pessoal, porm o dia continua a ter 24 horas, logo a capacidade de gerir o
tempo vai marcar a diferena entre conseguimos ou no fazer as tarefas,
projetos e atividades que nos so exigidos. A capacidade de gerir de tempo
pode fazer a diferena entre o sucesso e o insucesso. Numa perspetiva da
psicologia comunitria e psicologia organizacional, iremos deixar aqui
algumas dicas para gerir melhor o seu tempo.

8 Estratgias para Gesto do Tempo

No acumule assuntos pendentes importante organizar o seu trabalho o

mais rpido possvel. Tente fazer o que poder diariamente. Faa todos os
dias uma lista de tarefas, ordenando-as por prioridade. Siga-as com
disciplina. No adie tarefas.

Organize o espao fsico Com o espao organizado mais fcil ser

disciplinado e no adiar tarefas. A desorganizao influencia negativamente
a capacidade de tomar decises. Diariamente examine os papis e faa
uma seleo.

Discipline as interrupes As interrupes, quebram o ritmo do trabalho,

tornando o nosso desempenho menos eficiente. Dedique um tempo, uma
hora do dia (por exemplo), para responder a interrupes como emails e
telefonemas.

Crie rotinas de tarefas As rotinas, diminuem o esforo e tempo de

concretizao das tarefas. Monitorize o tempo gasto em cada tarefa e ver
passado algum tempo a existncia de automatismos e diminuio de
esforo. Estabelea tarefas rotineiras no seu horrio dirio.

Faa um planeamento de tarefas Planeie antecipadamente as tarefas

dirias. Pode faze-lo de forma geral mensal ou semanalmente e especificar
diariamente. Deixe algum espao no horrio para assuntos inesperados.
No se esquea de definir as prioridades. Descrimine as urgentes e
importantes.

Reveja a lista de material de apoio Um questo relacionada tambm com a

organizao do espao. Dificilmente saber o que falta se o espao no est
organizado. Mas no h duvidas que a falta de material, provoca atrasos
irreversveis. Quando abandona o espao certifique-se que deixa o material
preparado para o dia seguinte.

Divida o trabalho em etapas No seu horrio, junte tarefas de natureza

semelhante, isso vai maximizar e eficincia no apenas na diminuio do
tempo despendido, mas tambm ao nvel cognitivo. Estabelea as tarefas
menos complexas para perodos em que est mais cansando
cognitivamente.

Organize, sites, contactos, clientes Em quase todos os trabalhos

atualmente utiliza-se computador e frequentemente Internet, nesse sentido
importante organizar os sites fundamentais, os contactos das pessoas e
clientes. Muitas vezes construa uma base de dados e Access ou Excel, de
forma a maximizar a sua acessibilidade.

O fundamental na gesto do tempo principalmente a disciplina e

determinao, pois sem estas caractersticas, nada vale fazermos listas da
tarefas ou tentarmos organizar-nos. A gesto do tempo cada vez mais
importante, para fazer a diferena a nvel profissional. A gesto do tempo,
muitas vezes sinonimo de inteligncia, competncia e profissionalismo.
Visto que a produtividade diretamente proporcional capacidade de gerir
tempo. Embora na produtividade intervenham muitas variveis a gesto do
tempo sem dvida importante.
E voc, gere bem 8 Dicas para Gerir Melhor o Seu Tempo
Na categoria

Conselhos Prticos

Publicado a 27 de Agosto de 2012

No mundo atual, cada vez mais -nos exigido mais a nvel profissional e
pessoal, porm o dia continua a ter 24 horas, logo a capacidade de gerir o
tempo vai marcar a diferena entre conseguimos ou no fazer as tarefas,
projetos e atividades que nos so exigidos. A capacidade de gerir de tempo
pode fazer a diferena entre o sucesso e o insucesso. Numa perspetiva da
psicologia comunitria e psicologia organizacional, iremos deixar aqui
algumas dicas para gerir melhor o seu tempo.

8 Estratgias para Gesto do Tempo

No acumule assuntos pendentes importante organizar o seu trabalho o

mais rpido possvel. Tente fazer o que poder diariamente. Faa todos os

dias uma lista de tarefas, ordenando-as por prioridade. Siga-as com

disciplina. No adie tarefas.

Organize o espao fsico Com o espao organizado mais fcil ser

disciplinado e no adiar tarefas. A desorganizao influencia negativamente
a capacidade de tomar decises. Diariamente examine os papis e faa
uma seleo.

Discipline as interrupes As interrupes, quebram o ritmo do trabalho,

tornando o nosso desempenho menos eficiente. Dedique um tempo, uma
hora do dia (por exemplo), para responder a interrupes como emails e
telefonemas.

Crie rotinas de tarefas As rotinas, diminuem o esforo e tempo de

concretizao das tarefas. Monitorize o tempo gasto em cada tarefa e ver
passado algum tempo a existncia de automatismos e diminuio de
esforo. Estabelea tarefas rotineiras no seu horrio dirio.

Faa um planeamento de tarefas Planeie antecipadamente as tarefas

dirias. Pode faze-lo de forma geral mensal ou semanalmente e especificar
diariamente. Deixe algum espao no horrio para assuntos inesperados.
No se esquea de definir as prioridades. Descrimine as urgentes e
importantes.

Reveja a lista de material de apoio Um questo relacionada tambm com a

organizao do espao. Dificilmente saber o que falta se o espao no est
organizado. Mas no h duvidas que a falta de material, provoca atrasos
irreversveis. Quando abandona o espao certifique-se que deixa o material
preparado para o dia seguinte.

Divida o trabalho em etapas No seu horrio, junte tarefas de natureza

semelhante, isso vai maximizar e eficincia no apenas na diminuio do
tempo despendido, mas tambm ao nvel cognitivo. Estabelea as tarefas
menos complexas para perodos em que est mais cansando
cognitivamente.

Organize, sites, contactos, clientes Em quase todos os trabalhos

atualmente utiliza-se computador e frequentemente Internet, nesse sentido
importante organizar os sites fundamentais, os contactos das pessoas e
clientes. Muitas vezes construa uma base de dados e Access ou Excel, de
forma a maximizar a sua acessibilidade.

O fundamental na gesto do tempo principalmente a disciplina e

determinao, pois sem estas caractersticas, nada vale fazermos listas da
tarefas ou tentarmos organizar-nos. A gesto do tempo cada vez mais
importante, para fazer a diferena a nvel profissional. A gesto do tempo,
muitas vezes sinonimo de inteligncia, competncia e profissionalismo.
Visto que a produtividade diretamente proporcional capacidade de gerir
tempo. Embora na produtividade intervenham muitas variveis a gesto do
tempo sem dvida importante.

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GLOSSRIO:
Arcabouo: estrutura que sustenta a forma de um corpo.
Bao: glndula vascular sangunea situada no hipocndrio esquerdo (parte
lateral do abdome), que tem por funo armazenar o excesso de glbulos
vermelhos produzidos pela medula ssea (tutano), desintegrar os glbulos
vermelhos velhos e liberar hemoglobina (substncia proteica dos glbulos
vermelhos, a qual contm ferro, e o elemento que leva o oxignio aos
tecidos, deles trazendo o gs carbnico).
Binrio: o que constitudo de dois elementos, de duas unidades.
Clula: a menor unidade de funo e de organizao, nos seres vivos, que
apresenta todas as caractersticas de vida.
Centro Esplnico: centro de fora vital, no perisprito, relacionado com o
plexo mesentrico e o bao, no corpo fsico, que regula a distribuio e a
circulao dos recursos vitais, e a formao e reposio das defesas
orgnicas atravs do sangue. O plexo mesentrico o entrelaamento de
ramificaes nervosas localizadas na regio do bao.
Centro Vital: designao comum de cada um dos centros de fora existentes
no perisprito, cuja funo a de assimilar energias csmicas e espirituais.
Circuito: sucesso de fenmenos peridicos.
Condio Inversiva: inverso psicolgica de um indivduo, em relao s
suas caractersticas sexuais fsicas.
Corpo Espiritual: o perisprito, psicossoma.
Crtex Enceflico: camada externa do encfalo (parte do sistema nervoso
central contida na cavidade do crnio, onde esto centralizados os nervos
que percorrem o corpo).
Espao das Naes: zona do plano espiritual que se relaciona a cada nao
no plano fsico.
Expedir: transmitir.
Hematopotico: relativo a hematopoese, processo orgnico de formao dos
glbulos sanguneos.

Histognese: formao e desenvolvimento dos tecidos orgnicos.

Histlise: destruio ou dissoluo de tecidos orgnicos.
Ideograma: smbolo que representa diretamente uma ideia.
Injuriar: ferir, causar dano.
Jugular: subjugar, oprimir, manter sob o jugo.
Librar: sustentar-se no ar.
Linguagem Articulada: linguagem mediante articulaes dos rgos
fonadores, resultando na pronunciao das palavras.
Metamorfose: mudana de forma ou de estrutura, como o que ocorre
durante fases da vida de alguns animais, como os insetos e anfbios.
Morfolgico: referente s caractersticas da forma.
Ontogentico: referente ontognese, que o desenvolvimento do
indivduo desde a fecundao at a maturidade para reproduo.
Organogentico: relativo a organognese, estudo do aparecimento e do
desenvolvimento dos rgos no ser vivo.
Ovoide: em morfologia, ovoide a qualificao de rgo ou parte macia
em forma de ovo, a que se assemelha o ovoide resultante da deformao
perispiritual causada por uma ideia fixa (monoidesmo).
Ovoidizao: transformar-se em ovoide.
Pensamento Contnuo: pensamento constante, ininterrupto, que caracteriza
a capacidade mental do homem, em oposio ao pensamento fragmentrio
(descontnuo), prprio dos animais irracionais.
Plasmar: dar forma a algo.
Plasmocinese: movimento do protoplasma (massa) da clula, que contribui
para dar a esta as caractersticas de vida.
Plstico: relativo modelagem de um corpo.
Psicosfera: halo formado em torno do corpo pela atmosfera psquica
individual.
Psicossomtico: relativo ao psicossoma (corpo espiritual ou perisprito).
Reflexo: ao de retratar, espalhar; de reproduzir, traduzir; de exprimir,
transmitir.
Regresso de Memria: processo de provocar em um paciente, atravs da
hipnose, um retorno s condies ou estados por ele vivenciados no
passado, de modo a faz-lo reproduzir com certa fidelidade tais condies
ou estados, que de outra forma seriam impossveis de ser reproduzidos pelo
paciente.
Segmentao: diviso celular do vulo fecundado, primeira fase do
desenvolvimento ontogentico dos metazorios (animais pluricelulares), que
costuma verificar-se simetricamente.

Senectude: decrepitude, senilidade, velhice.

Sintonia: reciprocidade de influncia determinando uma ao perfeitamente
coordenada entre duas partes. O termo est relacionado com frequncia
vibratria, em que a sintonia definida como a igualdade de frequncia
entre duas fontes de vibrao; frequncia o nmero de vibraes por
unidade de tempo, e vibrao o movimento peridico de um corpo que
passa pelas mesmas posies em iguais intervalos de tempo (perodos).
Sistema Nervoso: sistema que constitui o mecanismo que permite ao animal
um contato permanente com o meio onde se situa, determinando mudanas
e atitudes teis ao seu organismo. No homem,, como nos animais
vertebrados, compreende o sistema central e o sistema perifrico.
Somtico: relativo ao corpo fsico.