autocontrol

El autocontrol podra definirse como la capacidad para poder dirigir la propia conducta en el sentido deseado, y desde
este punto de vista se relaciona con prcticamente cualquier cualidad humana.
El nio de cero a seis aos, no tiene desarrollado el autocontrol de su conducta, pues en los primeros aos acta por
impulso y deseos inmediatos, le cuesta trabajo inhibir su conducta y ante un no lo hagas, se mostrar desinteresado o
negativista, hasta el punto de que muchos adultos piensan que se trata de una respuesta de desobediencia
intencionada. Pero esto no es as, es solo producto de que su desarrollo an no le permite el control voluntario de su
conducta.
Se necesitan varias adquisiciones en el desarrollo de los procesos psquicos para que el nio logre controlar su
conducta de forma voluntaria, como es, por ejemplo, la comprensin del lenguaje adulto, lo cual le ha de facilitar la
regulacin de su comportamiento.
Por otro lado, el incipiente desarrollo de la voluntad, hace que ya en la segunda mitad de este perodo y casi
finalizndose, se produzca una adquisicin muy importante: el nio aprende a subordinar motivos, por ejemplo, que si
quiere jugar debe primero hacer sus deberes escolares. Esto es un largo proceso, en el que primero cumple lo que el
adulto le dice por agradarlo, pero donde en realidad no hay an la interiorizacin de la necesidad de hacerlo por el
beneficio que esto le reporta a l y a los dems. Con una educacin adecuada finalmente el nio logra esta
interiorizacin, entonces si es posible hablar de que existe un autocontrol.
Trabajar el autocontrol es necesario para preparar al nio para su ingreso a la escuela primaria, hay que ensearle a que
espere su turno en una fila, a no hablar todos a la misma vez. Es muy importante que aprenda a priorizar y cumplir
algunas tareas y trabajos por encima de otras cosas ms agradables para l, por ejemplo, el juego. Tambin debe
aprender a escuchar atentamente.
El autocontrol de la conducta puede trabajarse en todas las actividades que realiza el nio tanto en la escuela infantil
como en el hogar, y cualquier oportunidad es buena para hacerlo.
Hay situaciones en las que piensas que no puedes ms y que vas a explotar?
1.

Sueles enfadarte con frecuencia y gritar a las personas que estn a tu alrededor?

2.

Hay alguna persona o situacin en concreto que te saca de tus casillas y te hace perder el control?

3.

Te irritas con facilidad y te cuesta volver a recuperar tu estado de nimo habitual?

Si has respondido afirmativamente a la mayora de estas preguntas, puedes mejorar tu autocontrol emocional para
relacionarte mejor con los dems y sentirte bien contigo mismo/a
Si quieres, puedes lograrlo! No es difcil hacer y decir lo que verdaderamente quieres, tan solo es necesario seguir unas
sencillas pautas de forma constante y vers como poco a poco conseguirs modular tus emociones.

El objetivo del autocontrol es conseguir tener ms paciencia y no enfadarte ante una situacin que habitualmente
te hace saltar y en la que te cuesta mantener el control. Probablemente estamos magnificando la situacin y por lo tanto
de qu te sirve llevarte un disgusto? es necesario tanto gasto de energa? Si no nos sirve, podemos solucionarlo.
Las siguientes tcnicas te ayudarn a controlarte emocionalmente. Aplcalas la prxima vez que sientas que te
descontrolas y vers como aprendes a mantener el control de la situacin.

Respira profundamente: Si respiras muy lentamente varias veces, ayudars a enfriar tus pensamientos y ver
la situacin con ms claridad. Te dars la oportunidad de sentir calma y de recapacitar acerca de las consecuencias
de decir o hacer algo de forma impulsiva. Fisiolgicamente te sentirs mejor, y eso, ya es un logro ante situaciones de
este tipo.

Cuenta hasta 10: Permtete parar y pensar dos veces lo que vas a decir o hacer. Probablemente la situacin no
es para tanto. Puedes unir esta tcnica con la anterior para conseguir disipar el genio y el mal humor.

Escucha ms: En ocasiones, el descontrol tiene que ver con anticipar negativamente una situacin o la posible
respuesta de la otra persona. Antes de enfadarte o perder la paciencia, concdele el beneficio de la duda y pregunta
de forma asertiva todos los detalles de la situacin para ver qu es lo que ha podido suceder. Utiliza tu inteligencia
emocional para entender la situacin

Habla lento y despacio: Esta tcnica es muy eficaz para evitar o controlar una discusin. Las personas
tendemos a imitar el comportamiento de los dems debido a que los estados emocionales se transmiten en nuestras
relaciones sociales. Si te enfadas, ser muy probable que la otra persona tambin pierda el control, hable ms rpido,
grite, y viceversa. Por tanto, llegados a este punto, la tendencia natural es a que la discusin vaya en aumento por las
dos partes. Para mantener la calma, es muy til hablar despacio y lento ya que de este modo te tranquilizas t y
consigues que la otra persona te imite y tambin se calme.

Evita el tono de voz alto: Igual que suceda en el punto anterior, es muy til controlar el tono de voz y por
supuesto cualquier palabra humillante, insultos o reproches, que lejos de solucionar una situacin, slo sirven para
buscar culpables y que la otra persona se ofenda y se defienda provocando una discusin. Si decimos las cosas de
forma suave y tranquila, la otra persona se sentir respetada y en consecuencia nos respetar.

Sal de la situacin: Si ves que te ests alterando o que la conversacin se pone violenta, lo mejor es darla por
terminada, de buen modo, y retomarla cuando vuelva la calma. Es bueno decirle a la otra persona que en estos
trminos no vamos a seguir con la discusin y que ya lo hablaris en otro momento (Recuerda que si lo dices, hay que
hacerlo para ser coherentes y que te respeten)

Bieninterpretar: Mantn pensamientos positivos sobre la situacin y sobre la persona que te ha enfadado. Al
fin y al cabo, pase lo que pase, t eres quien decide enfadarse o no. Siempre es posible mantener una actitud positiva
y pensar que no pasa nada, todo tiene solucin, tal vez ha sido sin mala intencin, lo habr hecho sin querer,
todos cometemos errores

Aceptar: Esta es otra regla de oro que nos ayudar a mantenernos calmados ante los contratiempos. Nos guste
ms o nos guste menos, no nos queda ms remedio que aceptar las situaciones tal y como vienen y
sobrellevarlas de la mejor manera posible. Este es tu objetivo y tu reto. Si ya est hecho, la situacin no va a
cambiar por mucho que la niegues o te enfades. Cuanto ms flexible seas, mejor tolerars las situaciones que te
alteran.

Desdramatizar: Usa el sentido del humor y piensa que todo tiene solucin y que no pasa nada. Aunque
te cueste trabajo, intntalo todos lo das y te ayudar a abrir tu mente, a relajarte y a sentirte mejor.

Pide perdn: Tener la capacidad de reconocer nuestros errores nos ayuda a aprender de ellos y a reconocer
nuestra humildad frente a nuestro ego. Te ayuda a ponerte al lado de la otra persona, en lugar de enfrentarte a ella, y
con este gesto, tendrs ms posibilidades de que la otra persona te entienda y se ponga de tu lado.

Definicin de Autorregulacin
Se denomina autorregulacin a la capacidad que posee una entidad o institucin para regularse a s misma, lo cual
supone un logro de equilibrio espontneo, sin necesidad de la intervencin de otros factores, entidades o instituciones
para lograr dicho proceso de autorregulacin.

El trmino es amplio, en cuanto es aplicable a varios campos, y aqu explicaremos y ejemplificaremos los ms relevantes
al trmino y al caso.

Uno de ellos, est relacionado con la biologa y la anatoma de los animales. El ser humano, por ejemplo, tiene la
capacidad de adaptarse a diferentes climas, sin necesidad de realizar ningn esfuerzo ni acto voluntario extra.

Por ejemplo, en un da de mucho calor en nuestra ciudad, nuestro cuerpo autorregular su temperatura, y nosotros no
debemos trasladarnos a otra ciudad donde haga fro o menos calor. No es el caso de muchos seres vivos como los
insectos que deben realizar acciones voluntarias para sobrevivir porque no poseen procesos de autorregulacin interna a
su organismo. En un da de mucho calor, un insecto determinado deber trasladarse hasta un espacio donde la
temperatura o las condiciones climticas no lo daen, como por ejemplo, refugiarse debajo de una roca, entre la copa de
un rbol o en un lugar donde no lo alcancen los rayos del sol.

Otro caso es el de la economa de mercado. El mercado ha sido blanco de numerosos y agitados debates, reflexiones,
polmicas y opiniones encontradas (y conflictivas). Algunos exponen que el mercado no puede avasallar con el
estandarte del liberalismo y pretender que los estados no interpongan barreras o condiciones de funcionamiento. Son por
ejemplo las bases del Keynesianismo (desarrollado por John Keynes) o las corrientes populistas. Segn ellos, el Estado
deba estar presente y ser activo en cuanto al funcionamiento del mercado.

Otros, los liberales, asumen que el mercado est provisto de auto control, y de este modo se auto regula, por lo cual no
es necesaria la intervencin de los Estados ni el control externo al circuito econmico del mercado. Lejos de ser un
dilema cerrado y resuelto, an hoy genera (y seguir generando) confrontaciones a partir de puntos de vista diferentes
respecto al tema.

La autorregulacin tambin est relacionada con el periodismo o la actividad de los informadores, en cuanto plantea la
necesidad de ejercer el derecho a la libertad de expresin, pero tomando consciencia de la responsabilidad que conlleva
dicho derecho, en cuanto quienes reciben las informaciones tambin gozan del derecho a la informacin, y a que sta

sea veraz, completa y oportuna. Sin llegar a la autocensura, la autorregulacin supone diversidad y profesionalismo en la
actividad periodstica, que no est ligada a intereses empresariales, gubernamentales, o en general, de un sector
especfico de la sociedad.