Modelos de planificación del entrenamiento deportivo

LICENCIATURA EN EDUCACIN
FSICA
CTEDRA:
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIN
DOCENTE: Lic. Luis Jos Boero
MODELOS DE PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

Planificacin y Organizacin del Entrenamiento Deportivo A. Vasconcelos
Raposo Ed. Paidotribo
Planificacin del Entrenamiento Deportivo Garca Manso Navarro Valdivielso
Ruis Caballero Ed. Gymnos
Periodizacin del Entrenamiento Deportivo L. P. Matveyev Ed. I.N.E.F
Madrid
La Resistencia Fernando Navarro Valdivielso Ed. Gymnos
Entrenamiento de la resistencia de los corredores de medio fondo y
fondo Mariano Garca-Verdugo Xavier Leibar - Ed. Gymnos
Teora General y Especial del Entrenamiento Deportivo Jorge
Hegedus- Editorial Stadium
Lic. Luis Jos Boero
TEMARIO:
SINTESIS HISTORICA
MODELOS TRADICIONALES DE PLANIFICACIN
PERIODIZACION TRADICIONAL
ESTRUCTURA Y FUNCIN DE LOS CICLOS DE ENTRENAMIENTO
SISTEMAS DE PERIODIZACION
PERIODIZACIN SIMPLE
PERIODIZACIN DOBLE
LA PERIODIZACIN MATVEYEV
PERIODIZACIN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
MODELOS DE PLANIFICACIN CONTEMPORANEA
MODELO CON CARGAS ACENTUADAS
PERIODIZACIN EN BLOQUES
MODELO ATR
MACROCICLO INTEGRADO
Lic. Luis Jos Boero
SINTESIS HISTORICA
ORGENES
La racionalizacin del trabajo para aumentar las capacidades de rendimiento en la
actividad fsica es algo tan antiguo como el propio deporte.
En la antigua Grecia se crea posible poder convertir a un sujeto astnico en un perfecto
deportista a travs de la aplicacin de un entrenamiento sistemtico (Epicarno de Sicilia;
efr. Diem-1965).
Los aspirantes a participar en competiciones deportivas se sometan durante un largo
periodo de tiempo, de 10 meses, de duro entrenamiento diario (kataskeue) que
terminaba con una concentracin, en Elite, durante un mes con preparacin mas intensa
y especifica y eran evaluados por la asamblea.
Conrado Durante (1975) relata que los griegos dividan e1 proceso de entrenamiento en
tetras (plan de cuatro das), algo similar a lo que hoy en da como la estructura de micro,
meso y macrocidos. El primer da era muy liviano, se intensificaba considerablemente
en el segundo da, y el tercero era de ejercicios muy ligeros y el cuarto de actividad
suave. Esta estructura rgida para de la mayora de los entrenadores de la antigedad.
Algunos escritores de entonces, se oponen a un sistema tan estricto. Filbstrato
(Compendio de Gimnasia, Cap. 47) sostena que se tena que dar cierto margen de
independencia a la direccin y actuacin del entrenador, teniendo en cuenta otros
factores como las condiciones atmosfricas, el humor y el estado de salud diaria de
cada deportista.
El Renacimiento a travs de sus humanistas se encargo de trasmitir a sus
contemporneos la necesidad de desarrollar ampliamente la capacidad del hombre como
tambin la interpretacin de la vida en una faz mucho ms amplia. Se volvieron abrir
muy al estilo de los antiguos griegos, horizontes verdaderamente humanos.
Los humanistas (muchos de ellos mdicos, e inspirados por los viejos estudios de
Hipocrates y Galeno) a travs de estudios de la biologa. Se reconoce el movimiento
como una de las mayores posibilidades para satisfacer las necesidades intrnsecas del ser
viviente, y esto sobre todo desde el momento en que el maquinismo empez a tomar su
lugar dentro de la sociedad humana. Se reconoce la necesidad de movimiento
necesitaba ser aplicada para contrarrestar el sedentarismo.
Lic. Luis Jos Boero
Siglo XVII y XIX
Escuela inglesa
(Los profesionales)
Los "Footmen"
Trote + marcha
Los ingleses mostraron, su inclinacin por las pruebas de largo aliento.
Aproximadamente en la poca de los Estuardo comenzaron a realizar confrontaciones de
esta ndole, siendo los corredores profesionales sus ms genuinos representantes. Estos
atletas rentados eran de distinto origen; podan ser los encargados de transportar
correspondencia entre los seores feudales, cuando los caminos se volvan intransitables
por el clima, los corredores que precedan, la llegada de su amo a las ciudades y la
anunciaban.
Se les llamaban "running-footman". En el cercano oriente los turcos acaudalados
tambin tenan corredores lacayos a los que llamaban "peichs".
Los ingleses hacan competir a sus anunciadores entre si mediante grandes apuestas.
Estos competan vistiendo una casaca de jockey, pantaln color blanco y un sombrero
de seda.
Luego los ingleses empezaron a incursionar en distancias ms cortas en las cuales se
incentivaba la velocidad. La milla fue una de las distancias clsicas, y en esta poca hubo
un corredor llamado John Todd que cubri la distancia en el excelente registro de 4' 10
De esa poca data el primer libro de atletismo escrito por Walter Tom: "Pedestrianism,
or an account of the performance of Celebrated Pedestrians during the last present
Century with a full Narrative of Captain Barclay Allardice public and private Matches
and an Essay on Training" (Aberdeen, 1833) (Pedestrismo o un relato de las
performances pedestres realizadas durante el siglo pasado y presente, con una narracin
completa de las carreras publicas ,y privadas del Capitan "Barclay" y un ensayo del
entrenamiento). Otros atletas destacados en esa poca, la mayora pertenecientes a la
nobleza britnica, como Lord Beauclrek, Harbord, Brandy muchos otros mas.
Los ingleses comprendieron la importancia del desarrollo de las funciones cardiorespiratorias para el aumento de la resistencia. Utilizaban el masaje, los ejercicios
respiratorios, correr en apnea y una dieta muy especial e incluso se recomendaba tomar
cerveza. Se aconsejaba correr aproximadamente entre una hora, a buen ritmo, hasta un
da entero.
Recomendaban realizar este entrenamiento en ciclos de 4 semanas, intercalando una
semana de descanso en la cual se realizaban "curas de transpiracin" (bao turco).
Lic. Luis Jos Boero
1850 en adelante
ESCUELA NORTEAMERICANA
Mire Murphy
Lawson Robertson
Dean Cromwell
Surge el concepto del Intervalo

"Tempo Training"
Las performances del Capitn Barclay Allardice, en pruebas de largo aliento inspiraron
a los norteamericanos para realizar competencias de la misma ndole. Esto produce el
enfrentamiento entre los corredores ingleses y americanos. Una de las primeras
novedades era la de cumplir performances en unidades horarias.
En las primeras confrontaciones anglonorteamericanas (1877), se realize una
competencia de tres dias entre el norteamericano Daniel O' Leary (Chicago) contra el
ingles Peter Crossland. Venci este ltimo con una performance de 471 kilmetros.
Tambin se llegaron a realizar varias competencias de "seis das".
ESTADOS UNIDOS
La forma de trabajo utilizada por los profesionales ingleses, influencio a los
entrenadores norteamericanos. Estos, realizan diversos cambios a fines del siglo XIX
sobre el mtodo de combinacin de Entrenamiento de duracin + Marcha.
Los norteamericanos empezaron a incursionar en distancias mas cortas (100, 440
yardas, media milla, una milla).
El mtodo de entrenamiento se oriento ms hacia la velocidad. Se comenz a trabajar
con mayor acento sobre trechos bien definidos, que estaban en relacin a las distancias
clsicas de carrera en la pista. Aparecen los esfuerzos fragmentados de la distancia total
de competencia. Entrenadores de esa poca como Mike Murphy, Dean Cronwell y
Lawson Robertson se dieron cuenta que era necesario ajustar ritmos repetidos de carrera
para mejorar la velocidad.
Aparece uno de los primeros conceptos del entrenamiento ajustado sobre el principio
del "intervalo". Este sistema de trabajo, a travs de la enorme gamas de matices que
presenta y es conocido como Entrenamiento de Tempo ("tempotraining" = entrenamiento de ritmo). Sin embargo el viejo mtodo "profesional" ingles no fue dejado de
lado. Por dicha cause los estadounidenses presentaban una gama mas enriquecida de
trabajo: marcha + entrenamiento de duracin + entrenamiento de tempo.
Europa no se quede a la zaga y ajuste de inmediato sus mtodos de acuerdo a las
innovaciones norteamericanas. El primer pas que tome iniciativa en este aspecto fue
Finlandia.
Lic. Luis Jos Boero
DE 1900 A 1920
Periodo en el que se tena una visin limitada sobre la necesidad de entrenar para
competir. Se consideraba innecesario el entrenamiento diario. Murphy (1913), solo una
preparacin de 8 a 10 semanas para competir.
En 1916 Kotov en un articulo titulado Olympisher Sport, por primera vez aparece la
necesidad de que el entrenamiento se desarrolle todo el ao sin interrupciones.
Organiza el entrenamiento en tres fases: entrenamiento general, preparatorio y
especfico. Tambin selecciona y ordena los contenidos que determinaban las tareas del
entrenamiento.
En la literatura de esas dos dcadas, todo lo relacionado con la planificacin y la periodizacin no se daba ninguna importancia en la preparacin del deportista.
Despus de la Olimpiada de Estocolmo (1912), los entrenamientos comienzan a ser
sistemticos, los entrenadores aun en forma emprica empiezan con un trabajo
planificado. La preparacin para la temporada competitiva empezaba en el invierno. El
volumen del entrenamiento aument significativamente, por lo que se divida el
entrenamiento en dos sesiones diarias. Haba un nfasis exagerado en la tcnica de
ejecucin.
En este perodo se lo denomina "sistemtico", va desde 1912 hasta la mitad del siglo
XX, se destacaron varios entrenadores que dejaron su aporte a la metodologa del
entrenamiento.
FINLANDIA
ESCUELA FINLANDESA
1912 1939
Kolehmainen
Pinkala
Nurmi
Sprint para fondistas

Tempo Training cort para fondista
Incremento de la cantidad e intensidad del trabajo
A principios de nuestro siglo un atleta finlands William Kolehmainen de mediano
rendimiento emigra a los Estados Unidos Este deportista tena un hermano que tambin
era atleta. Al interiorizarse de los mtodos de entrenamiento de los norteamericanos, se
los da a conocer de inmediato a su hermano Hans en Finlandia.
Hans recibe en forma manuscrita los mtodos utilizados por su hermano y los aplica de
inmediato. Logra clasificar para a su pas en los Juegos Olmpicos de Estocolmo (1912).
Hans Kolehmainen vence al corredor francs Jean Bouin (record mundial) y establece el
record en 5.000 metros, con 14' 36" y a los pocos das gana los 10.000 metros.
Los finlandeses, hermanos de raza de los Hngaros, se caracterizaron durante siglos por
ser poco sedentarios. Sus lugareos eran muy rendidores en caminatas e incluso en
asuntos laborales. Los "suomis" eran excelentes cazadores y pescadores, como tambin
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sumamente resistentes a la fatiga por el rgimen natural de vida que tenan

Los "suomis" defendieron su supremaca en pruebas de fondo, desde 1912 hasta 1946.
Esto produce una gran difusin del atletismo, dentro de este clima el que ms sobresali
fue el corredor Paavo Nurmi.
El entrenamiento hasta el momento de la aparicin de Nurmi se compona de: marcha +
entrenamiento de duracin + entrenamiento de "tempo". Esto tuvo sus reales influencias
hasta Hans Kolehmainen, pero de ah en adelante los finlandeses empezaron a modificar
este sistema de entrenamiento de los norteamericanos. Las innovaciones las realizaron
tanto Nurmi como un gran entrenador Lauri Pihkala. Tanto entrenador como atleta
hicieron la siguiente innovacin: incorporan los trabajos de velocidad para los esfuerzos
prolongados de Medio fondo y fondo. Esto difiere ntidamente del entrenamiento de
Nurmi cuando se entrenaba para los Juegos Olmpicos de Paris en 1924. Nurmi empieza
a intensificar su entrenamiento tres meses antes entrenndose tres veces por da.
DE 1930 A 1940
Esta dcada estuvo marcada por el sistema de preparacin del Finlands Paovo Nurmi.
Nurmi. Al principio aplicaba las orientaciones que reciba de su hermano, que viva en
Estados Unidos, y observaba lo que hacan los entrenadores all; despus entrenara con
el entrenador Finlands Lauri Pihkala.
Sus conceptos sufrieron variaciones en relacin a las corrientes norteamericanas, dado
que sus ideas se volcaron hacia una multilateralidad en el entrenamient o .
Concibi la planificacin del mismo de acuerdo a un concepto "ondulatorio", es decir
aumentar la intensidad de trabajo desde el trote lento y desintoxicante, Pihkala exiga a
sus alumnos correr 4-5 veces 100 a 200 metros con gran intensidad.
El sistema de Pihkala para corredores fondistas (trechos cortos, intensos y con periodos
prolongados de recuperacin era un calco aproximado de los esfuerzos tambien breves
realizados por los norteamericanos para los velocistas, y de esfuerzos largos y repetidos
para los corredores de largo distancia.
El origen del concepto "intervalo" o "fraccionamiento" no debemos situarlo 'en
Finlandia, sino en el Continente Americano. Tenemos que reconocer que la verdadera
innovacin de este entrenador finlands consiste en la realizacin de estos trechos
breves por los fondistas. Lo que Pihkala hace realizar a sus corredores, era en este
sentido el "tempotraining" de la actualidad, que sin embargo lo estaban haciendo los
norteamericanos desde las dos ltimas dcadas del siglo pasado.
Las modificaciones ms importantes realizadas por los finlandeses se resumen en dos
puntos:
Inclusin de fuertes corridas del tipo "sprint" dentro del entrenamiento de medio
fondo y fondo;
Intensificacin de la dosis de trabajo tanto en cantidad como intensidad.
Pinkala sigui un modelo de tres sesiones diarias, incrementando su intensidad de forma
progresiva a lo largo del da. La gran innovacin para esta dcada fue la introduccin
del entrenamiento de velocidad, que llevo a desarrollar un concepto de entrenamiento
"ondulatorio" durante la sesin y a lo largo de las sesiones que consista en poseer de
"
una carrera de trote a un sprint" (Hegedus, 1972).
Los pases cercanos a Finlandia fueron los primeros en sentir su influencia y que a su vez
tambin determinaron importantes innovaciones en los mtodos de entrenamiento.
Pinkala y los rusos Gorinovski (1923) y Birsin (1925) cambian la teora y practica del
Lic. Luis Jos Boero
entrenamiento al formular un conjunto de normas.

Estas normas fueron las siguientes:
La necesidad de la alternancia entre el volumen y la intensidad.
El entrenamiento especifico se hacia despus del entrenamiento general muy
amplio
El entrenamiento debera estar caracterizado por una evidente alternancia entre
trabajo y recuperacin.
Se produce un aumento de la frecuencia semanal de entrenamiento y a una
diferenciacin de las tareas en relacin a la especificidad y la intensidad de la carga.
No hay una fundamentacin ni divisin de la temporada en ciclos con objetivos
diferentes.
En esta poca aparece el trabajo de Matsusawa (Japn, 1932-1936), entrenador de
natacin cuyas principales caractersticas eran la flexibilidad y la tcnica de
recuperacin.
SUECIA
Suecia fue uno de los primeros pases en adoptar el mtodo de entrenamiento de los
finlandeses, Sin embargo sobre la cuarta dcada de nuestro siglo empezaron a delinearse
dos corrientes de trabajo que pese a sus diferencias, tenan el mismo denominador comn:
adaptarse exclusivamente a los medios que ofrece la naturaleza.
Para ellos el ambiente natural concede suficientes elementos de trabajo que permiten
desarrollar con amplitud las reserves naturales del hombre. Suecia presenta
topogrficamente una gama muy grande de elementos naturales que les ha permitido
formar no solo corredores de clase internacional y grandes esquiadores.
Se destacan dos: Gosse Holmer y Gosta Olander.
ESCUELA SUECA
1930 en adelante
Contacto con la naturaleza
Gosse Holmes
Fartlek
Gosta Olander
Volodalen
Aparece en Suecia el revolucionario sistema Fartlek (fart: velocidad, y lek: juego).
Lic. Luis Jos Boero
Gosse Holmer (1930)

En contraposicin a Pinkala (trabajo corto pero intenso), dice mediano y extenso, se
inclina por el factor cuantitativo. Realiza cinco entrenamientos por semana en dos
sesiones diarias sin llegar al agotamiento.
Este entrenador que tiene su cuartel general de trabajo en Bosom sustenta el principio que
los deportistas deben evitar todo contacto con los lugares de competencia, dado que los
bosques, praderas y las orillas de los lagos ofrecen las mejores posibilidades para los
entrenamientos. Al respecto dice: "...velocidad y resistencia son cualidades funcionales
que el deportista debe tratar de desarrollar simultneamente en sus entrenamientos. Con
esta intencin fue que desarrollo este mtodo de entrenamiento, al cual denomino
"fartlek", Holmer aconseja hacer en una sesin de trabajo toda clase de variaciones
del ritmo de velocidad, jugar con la velocidad. En sueco esto significa "fartlek". En un
esfuerzo que dura 1-2 horas se realizan toda. clase de variaciones de desplazamiento
piques cortos y largos, trote, marcha. Holmer no estaba de acuerdo con el mtodo estricto
de los norteamericanos (de ese entonces), con el fraccionamiento de las diversas
"distancias en trechos tambin estrictamente delimitados
La caracterstica del trabajo a realizarse no deba producir el agotamiento del atleta. Al
concepto de "corto e intenso" se opone Holmer de "mediano y extenso.
Cuanto ms intensa era la corrida, ms prolongadas eran las pausas de recuperacin. No
exista casi el concepto de "acumulacin o superposicin de fatiga
Podemos resumir el mtodo de Holmer:
a) trabajos realizados exclusivamente fuera de l a pista
b) Combinacin de toda clase de distancia durante el transcurso del "fartlek",
desde 50 hasta cerca de los 3.000 metros;
c) Intensidad de las corridas segn la longitud de las mismas;
d) Pausa entre cada esfuerzo en relacin a la corrida realizada, con trote o marcha
La faz pasiva del entrenamiento (la recuperacin) estaba destinada a una amplia
recuperacin del organismo en especial de la musculatura y de acuerdo a su principio
de la "decontraccin muscular".
El fartlek puede realizarse hasta 5 veces por semana, siendo posible complementarlo con
dos sesiones con trabajo de cuestas ascendentes y descendentes.
Gosse Holmer resume personalmente las ventajas de su "fartlek"
Los deportistas aprenden por si mismos a conocer sus cualidades espirituales. Durante el
"fartlek" no se realiza ningn esfuerzo ya prescripto de antemano, no se trabaja sobre
esfuerzos fijados previamente sobre trechos determinados, con una longitud tambin
determinada. Todo lo contrario, se insta al deportista a escuchar su propio ritmo interno,
a sus propias fuerzas. El "fartlek" es por lo tanto para el deportista un campo de
investigation de sus propias fuerzas y de la medida de las exigencias permisibles.
El "fartlek" no es un sistema de entrenamiento sistemtico y planificado. Se apoya de
manera preponderante sobre los deseos momentneos de trabajo del deportista que lo
practica. El entrenador da solo un delineamiento general de la intensidad y nada ms.
Esto genera ciertas crticas, por su falta de sistematizacin. El mismo Zatopek opinaba
que deba trabajarse largo tiempo para lograr la forma atltica.
Desde un punto de vista tcnico, incluso ha sufrido determinadas a interesantes
modificaciones prcticas. Dichas "ampliaciones" del "fartlek" de Holmes se realizaron a
expense de los trabajos de Mulak en Polonia y con posterioridad por Mollet en Blgica.
Lic. Luis Jos Boero
Gosta Olander
Trabaja con sus deportistas en Valadalen, en las montanas agrestes de Halsinge, un lugar
que ha sido denominado, como el paraso del entrenamiento"
Al igual que Holmer, es partidario del trabajo en contacto con la naturaleza. Su mtodo
era duro y exigente, siguiendo las tareas suaves y respiratorias. Sostena que "el
entrenamiento no es solo esfuerzo corporal, sino tambin preparacin mental las
verdaderas fuentes del esfuerzo fsico no estn en los msculos sino en el cerebro".
Las caractersticas de trabajo mas importantes son: rechaza toda actividad sobre
elementos artificiales, el fundamento practico de su entrenamiento esta en la alternancia
entre el trabajo duro por un lado y el reparador y suave por el otro. Holmer busca en
forma preponderante la variacin del entrenamiento en la variabilidad del "tempo".
Olander, aprovecha fundamentalmente las dificultades impuestas por el medio ambiente
en el que entrenan.
Prima el sentido de la intensidad del entrenamiento.
ENTRENAMIENTO DE INTERVALO
INVESTIGADORES Y SISTEMATIZADORES
ENTRENAMIENTO MODERNO
Sistematizadores
W. Ferschller
T. Nett
E.Zatopek
M. Igloi
Investigadores cientficos
H. Reindell y colaboradores
En el ao 1939, poco antes del comienzo de la Guerra Mundial, el atleta alemn Harbig
en el match Alemania versus Italia establece el record del mundo para los 800 m, con un
tiempo de 1' 46" 6/10. Harbig se entrenaba bajo la direccin de Woldemar Gerschller y
en sus entrenamientos correspondientes a la "puesta en forma" se destacaban en forma
preponderante distancias cortas de 200 y 300 metros a gran velocidad. Las pausas de
descanso entre cada esfuerzo eran estrictamente medidas y controladas.
Tony Nett (1940), que sistematiza el entrenamiento. Ordena todos los sistemas y los
clasifica de acuerdo a los objetivos; organiza la temporada anual; escribe sobre el
entrenamiento fraccionado y otros temas.
Durante los aos 1940/42 el luego entrenador nacional de Alemania, ex-atleta y
profesor de educacin fsica Toni Nett, se encontraba licenciado del frente de batalla
alemn por las heridas recibidas. Durante su convalecencia escribe diversos artculos
sobre el problema del fraccionamiento de los esfuerzos cclicos para su entrenamiento.
Fueron publicados en la revista deportiva "El Atleta" (Berln). Los artculos de Toni
Nett llegan a Checoslovaquia a manos del entrenador Klement Kerssenbrock. Que es
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Lic. Luis Jos Boero
impactado por estas nuevas ideas, sobre todo en sus aspectos sistematizadores y escribe
a Toni Nett (carta dada a conocer en el Congreso Mundial de Entrenadores realizado en
Duisburgo, Alemania, en 1964).
Toni Nett verdadero investigador, estudioso y profesional publico 11 libros y cientos de
artculos de observaciones y anlisis sobre los distintos aspectos del entrenamiento
deportivo.
Las conclusiones sobre aspectos claves del entrenamiento deportivo, entre los cuales se
cita los siguientes:
Ordenamiento de todos los sistemas de trabajo
Clasificacin de los mismos de acuerdo a los objetivos
Creacin de excelentes tablas de entrenamiento
Organization de la temporada
Los escritos de Tony Nett, llegan a manos de E. Zatopek, quien fue el verdadero gestor
prctico del Interval Trainig tradicional (ortodoxo).
Este atleta (del 1947 hasta 1953), no conoca los efectos fisiolgicos del I.T. Su mtodo
consista en correr 200-400 mts. a mediana velocidad (pulso mximo 160/minuto), hasta
70 veces, con una pausa trotando de 150-200 mts. (Recuperando el pulso hasta
120/minuto).
Siendo demostrados sus efectos por un grupo de investigadores medico-cientficos de la
Escuela Mdica de Friburgo dirigida por el Prof. Dr. Herbert Reindell, conjuntamente
con el Director del Instituto de Educacin Fsica de la misma ciudad, el Prof. de
Educacin Fsica Woldemar Gerschller.
Muchos entrenadores sostienen que hacer entrenamiento de intervalo intervalltraining es
entrenarse a lo Zatopek.
Friburgo (Woldemar Gerschller (1954 - 1965)
A partir de los aos 1952-1954, el entrenamiento de intervalos de Zatopek sufre
modificaciones, en su faz practica mas que en sus fundamentos fisiolgicos.
Woldemar Gerschller, (profesor de educacin fsica, historia, filosofa y alemn de la
Universidad de Friburgo), que tanto exito habia tenido con su alumno Rudolf Harbig
(muerto en la isla de Malta en 1944 durante la Segunda Guerra Mundial), realizo
algunas variaciones al mtodo de trabajo de Zatopek, respaldados cientficamente por
los investigadores de la Universidad de Friburgo.
Gerschller sistematizo trechos de entrenamiento para los mediofondistas con un
acortamiento de las pausas intermedias entre cada corrida veloz y de acuerdo a la
longitud e intensidad de cada una de ellas. Esto constituye una sistematizacin del
entrenamiento fraccionado del grupo del "tempotraining", que no debe confundirse con
el "intervall-training" de Zatopek y el cual el mismo desarrollo despus.
El corredor checoslovaco realiza modificaciones del "tempotraining" para formar el
"
intervalltraining". Entre "tempotraining" e "intervalltraining" puede haber solo
diferencia de matices.
Las modificaciones mas importantes que hizo Gershller fue la de acortar la duracin de
los esfuerzos y un gran control de las causas, la pulsacin, la intensidad y cantidad de
las de corridas y el uso del trote activo en las pausas.
Los investigadores mdicos cientficos de Friburgo
Las variaciones que realiza Gerschller sobre el intervalltraining" se fundamenta en
11
Lic. Luis Jos Boero
diversas investigaciones de los investigadores de Friburgo.

El grupo estuvo formado por su director, el profesor Dr. Herbert Reindell y sus
colaboradores, los doctores Helmut Roskamm y Joseph Keul.
Las investigaciones de estos tres eminentes cardilogos sobre tpicos de la especialidad
determinaron precisamente, las variaciones y fluctuaciones que realiza Gerschller
desde el punto de vista prctico.
Los estudios del profesor Reindell y colaboradores, llego a la constatacin ms
importante del entrenamiento de intervalos; que consiste en que el mayor provecho del
entrenamiento se produce durante la pausa y no durante el esfuerzo o carga.
La Escuela de Friburgo designa a estas fases intermedias entre cada esfuerzo, como
"pausas activas" o tambin "pausas provechosas o rendidoras" por la misma causa es
que denominamos a este tipo de entrenamiento como de intervalos, contrariamente a
otros tipos de entrenamiento fraccionado con intervalos.
Mihaly Igloi (Hungra - Estados Unidos, 1940 en adelante
Mihaly Igloi, ex entrenador nacional de Hungra y profesor de educacin fsica. Este
entrenador hngaro ha tenido desde hace casi 30 anos un xito ejemplar dentro del
atletismo contemporneo.
Graduado en educacin fsica. Como atleta tuvo un rendimiento de cierta relevancia, en
los aos 30 logra a correr los 1.500 metros en 3' 55" y los 5.000 metros en 14' 52.
En la poca en la que comenz a entrenarse, los mtodos de entrenamiento eran
bastante rudimentarios en Hungra. Las performances de Paavo Nurmi contribuyeron a
que el Dr. Otto Misagny (primer profesor de la ctedra de atletismo del Instituto Real
de Budapest) empezar a escribir sobre este tema, de esta manera los primeros
conceptos sobre planificacin del entrenamiento. El fue el primer deportista hngaro en
adoptar el sistema finlands de entrenamiento.
En 1948 comienza su carrera como entrenador, causa un verdadero revuelo con sus
nuevas normas de trabajo.
Adapta los mtodos de entrenamiento de los finlandeses y publica y da a conocer por
primera vez en Hungra la Planificacin del Entrenamiento, basndose en:
Gran dosis de trabajo diario (20-40 Km).
Respeta la individualidad.
Trabaja a sus atletas en los "puntos fuertes".
Da gran variedad al entrenamiento fraccionado.
No repite dos sesiones iguales para un mismo atleta.
Revoluciona el entrenamiento al usar dos y tres sesiones al da. Esto no tena
fundamentacin cientfica en el control de los efectos provocados en el organismo.
Hace trabajar a los corredores sobre aquellas caractersticas sobresalientes en ellos (en
contraposicin a otros que se inclinan por entrenar las cualidades deficitarias)
Es acrrimo partidario del entrenamiento fraccionado de manera que un mismo trabajo
nunca sea repetido dos veces. La preparacin se realiza sobre planificacin de aos de
trabajo, en los cuales un mismo entrenamiento fraccionado nunca se repite. Igloi es
capaz de hacer miles de combinaciones distintas con respecto al principio del intervalo.
Igloi dice ...cada atleta debe trabajar siempre de distinta manera porque:
a) El estado atltico diario va a ser siempre diferente;
b) Puede haber tambin diferencias en el escenario de entrenamiento;
c) Por los objetivos parciales de una misma sesin de entrenamiento.
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Lic. Luis Jos Boero
Elimina en la planificacin el trabajo de transicin despus de la temporada de

competencia. Tampoco esta de acuerdo con las orientaciones del "fartlek"; con la
inspiracin personal del deportista en los bosques. Opina que todo debe ser
estrictamente determinado por el entrenador y no en los bosques, sino en la pista,
incluso para los maratonistas.
CORRIENTE NEO-MODERNA RETORNO A LA NATURALEZA
ENTRENAMIENTO NEO-MODERNO
1960 en adelante
Retorno a la naturaleza
Incremento del trabajo en lugares naturales
Australia
Nueva Zelandia
P. Cerutty
Glenhutly
A. Lydiard
Entrenamiento
Sistemtico
En la dcada del 50 a travs de Zatopek, Gerschller e Igloi se desarrolla el

entrenamiento fraccionado y el intervall trainning. La natacin tambien recibe estas
influencias en especial el Dr. James Coulsiman, de la Universidad de Indiana en los
EEUU, Don Tablot y Forbes Carlile en Australia. En este periodo todo aquello que no
era medido era considerado anticuado.
A partir del ao 1960 la euforia por el uso del entrenamiento de intervalos empieza a
disminuir a partir de la investigacin cientfica y de fracasos en el rendimiento.
Gerscheller plantea que era necesario realizar una combinacin con otros mtodos de
entrenamiento. Toda esta sistematizacin y el control riguroso producen un gran agobio
en el deportista y se produce un lento retorno hacia el uso de los lugares naturales.
Aparecen dos grupos de trabajo bien diferenciados:
ESCUELA AUSTRALIANA
Percy Cerutty
Glenhutly
ESCUELA NEOCELANDESA
Arthur Lydiard
Percy Wells Cerutti

Naci en Melbourne en 1894. En 1952 viaja a Helsinki a los Juegos Olmpicos y se
relaciona con Gosta Olander y Valadalen con quienes mantiene charlas sobre
13
Lic. Luis Jos Boero
entrenamiento. El adapta los conceptos a las posibilidades naturales del continente, y

establece un centro de entrenamiento en Portsea.
Su mtodo se resume en:
Trabajo intenso y agotador
No es partidario del mtodo sistemtico y opta por las posibilidades naturales al
estilo sueco.
Utiliza el entrenamiento fraccionado pero con un criterio distinto al de los alemanes e
Igloo. Busca adquirir el ritmo de carrera. Unificar la velocidad del desplazamiento, la
velocidad promedio para el es lo fundamental.
Grupo de Glenhutly
Ron Clarke ha sido uno de los corredores mas destacados entre 1963 y 1970 cuando se
retira. Se lo considera el lder del grupo Glenhutly.
La base del trabajo de este grupo es el devorar kilmetros, realizar la mayor cantidad de
Km. durante el ao; unos 400 Km. Por mes en el verano y cerca de 800 Km. en
invierno.
Programa el trabajo en base a tres lugares:
Calle
Hipdromo
Ruta
Calle se corre en forma pausada y cuando el clima no permita otro lugar.
En otras circunstancias se usa el hipdromo tambin con ritmo pausado (8 min. la
vuelta esta tiene 2 km.)
Ruta se hace el trabajo mas intenso, se corren dos o tres das a veces seguidos nunca
menos de 30km, esto se realiza en las afueras de Melbourne en Ferny-Creek, con un
terreno muy sinuoso. Se intensifica el ritmo en los ascensos y disminuye en los
descensos. Es un entrenamiento de duracin con variaciones de ritmo.
Clarke esta en contra del Interval Training por opinar que no es natural, dice que la
pausa es innecesaria; para el no hay da de descanso en la semana se entrena todos los
das y no esta de acuerdo con los test o aprontes.
Escuela Neocelandesa
Arthur Lidiard
Fue el creador de la escuela neocelandesa extrajo del sistema fraccionado y del trabajo
de duracin sus puntos fuertes y logra un acoplamiento de ambos.
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SIGLO XVII
1850
1912
Lic. Luis Jos Boero
1930
1939
1960
INGLATERRA
ESTADOS UNIDOS
FINLANDIA
SUECIA
ALEMANIA
CHECOESLOVAQUIA
HUNGRIA
AUSTRALIA
NUEVA ZELANDIA
A partir de la segunda mitad de nuestro siglo, se lo denomina el perodo cientfico en el

entrenamiento deportivo; siendo decisivo para este despegue los resultados alcanzados
entre los aos 1945-1965.
DE 1930 A 1950
Es el periodo de transicin entre una indiferencia, en los aspectos de planificacin y
periodizacin, y la presencia verificada a nivel internacional de la Escuela de entrenamiento de la Unin Sovitica y del Bloque Socialista donde se destaca la ex-RDA.
Esta escuela traslado al deporte los principios filosficos del sistema poltico.
Grantyn (URSS) 1939 es el autor del primer trabajo relacionado con "contenidos y
principios generales de la planificacin del entrenamiento deportivo".
Fundamenta su trabajo en el principio de la relacin entre una especializacin deportiva
y una preparacin general multifactica. Divide la temporada en periodos que denomina:
de preparacin, principal y de transicin.
En 1939 lo generaliza a todas los modalidades deportivas. No establece una duracin de
cada periodo, por considerar que cada uno depende del "carcter especifico de la
especialidad", y de las caractersticas de cada atleta.
En estas dos dcadas la preparacin se estructuro en base a modelos de entrenamiento
diario y a lo largo de 52 semanas al ao. La natacin y el atletismo implantaron la doble
sesin.
La natacin, el atletismo o el esqu marcaron la vanguardia en los temas de
periodizacin, sobre todo en Estados Unidos.
DE 1950 A 1960
15
Lic. Luis Jos Boero
Aumenta el nmero de pases que participaron en Juegos Olmpicos de Helsinki (1952),

y aparece la URSS en el rea deportiva de ms alto nivel.
Las Alemanias RFA y ex-RDA) apostaron fuerte en la investigacin deportiva
En la ex-RDA surge un sistema altamente eficiente en la seleccin y orientacin de sus
jvenes.
Ozolin (URSS), presenta una nueva estructuracin de la temporada que se divida en
una etapa de preparacin multilateral y que conclua con una fase de entrenamiento
"altamente especializado" antes de las competiciones principales. Predomina el
entrenamiento especifico sobre el general esto produce una fuerte inestabilidad de la
capacidad de rendimiento.
Letunov (1952-19541 critica las ideas de Ozolin en cuanto a la importancia de las
competiciones y de sus fechas y defiende la tesis de que la carga biolgica debe ser el
criterio para determinar la periodizacin de la temporada.
Ambas concepciones fueron desarrolladas por L.P. Matveiev, que sostiene la tesis del
carcter objetivo de la periodizacin basada en tres variables: el calendario de
competencia, las condiciones climatolgicas y las fases para la construccin de la forma
deportiva.
El concepto de forma deportiva, y las leyes que la fundamentan, es lo que Matveiev
introduce en la metodologa de la preparacin deportiva
Sostena la existencia de tres fases en el desarrollo de la forma deportiva: una inicial de
construccin, una segunda de estabilizacin y la tercera de perdida temporal de la
forma deportiva, correspondiendose con los periodos de preparacin definidos como
"estadios sucesivos de un proceso pedaggico caracterizados por la utilizacin de
determinados medios y mtodos que garanticen el efecto deseado" (Matveiev, 1956).
Este concepto de periodizacin se completa en los sesenta teniendo como base el
sndrome general de adaptacin (SGA) de Selye, y permite considerar el carcter
ondulatorio de las respuestas biolgicas a los diferentes estmulos de entrenamiento y
establecer la relacin entre los ritmos de preparaci6n y la alternancia cclica de las funciones fisiolgicas (Matveiev, 1965).
La recomendacin metodologica era que se deba dar prioridad al aumento del volumen
en el periodo preparatorio y a la intensidad en el periodo competitivo, predominando
los medios generales en la primero etapa del periodo preparatorio y los especficos de
con el aumento de la intensidad.
DE 1960 A 1970
En la dcada de los sesenta predomino el modelo de Matveiev, que fue aplicado en la
mayora de modalidades.
En esta dcada se realizaron tres Olimpiadas: los Juegos Olmpicos de 1960 en Roma,
1964 en Tokio y 1968 en Mxico a una altitud de 2.240 metros sobre el mar. Estos
Juegos presentaron a los especialistas del entrenamiento problemas y situaciones
nuevas.
Otro elemento fue la influencia del entrenamiento intervalico creado por Gerchsller
fundamentado por los mdicos de la Escuela de Friburgo, liderada por el Dr. Reindell, y
como colaboradores a los profesores de fisiologa del ejercicio H. Roskamm y Josep
Keul.
Woldemar Gerschler, fue un investigador del mtodo prctico de Zatopek y con
Reindell y colaboradores, fundamenta cientficamente el Interval Training y hace
algunas modificaciones al mtodo:
16

Lic. Luis Jos Boero
Acorta las distancias (tiempo de trabajo).

Control riguroso de las pulsaciones.
Pausas de recuperacin ms cortas (45-60 segundos).
Aumenta el nmero de repeticiones (80-100).
Aumenta la intensidad de los esfuerzos en forma moderada.
Los mdicos cardilogos Reindell, Roskman y Keul, constata de que el verdadero

efecto del entrenamiento de intervalos se produce en las pausas y no durante el esfuerzo,
por eso se las denomin pausas activas. Con las siguientes conclusiones:
Conocimiento de las bases cientficas del entrenamiento.
No se puede copiar indiscriminadamente de otros mtodos.
Aportaron conclusiones sobre el aspecto normal o fisiolgico del "corazn del
atleta".
Genera una gran adhesin en todos los deportes.
En este perodo, en Australia, el entrenador Percy Ceruty adopta el mtodo de los
suecos, entrenamiento en contacto con la naturaleza, baos, descansos, etc. Las
caractersticas ms importantes son:
trabajo creciente, intenso y paulatino.
utiliza las cuestas y dunas, etc.
rechaza el I.T. por considerarlo inadecuado.
utiliza en ocasiones el entrenamiento fraccionado para velocistas.
En Nueva Zelandia, Arthur Lidiard, es influenciado por las lecturas inglesas sobre
entrenamientos y extrae lo mejor de los sistemas de duracin. Las caractersticas del
mtodo son:
entrenamiento todos los das de la semana, hasta tres veces al da.
adapta el trabajo al calendario de competencias.
divide en perodos al entrenamiento: a) precompetitivo, b) competitivo y c)
postcompetitivo.
alterna el sistema de duracin con el sistema de I.T.
realiza carreras en cualquier tipo de terreno y condicin climtica.
no es partidario del entrenamiento con sobrecargas.
En Inglaterra, Morgan y Adamson, crean el Entrenamiento en Circuito, basndose en
el Body Building de los americanos. El mtodo se fundamenta en la utilizacin de
pesas, sogas etc. "estaciones", donde trabajan diferentes grupos musculares en forma
alternada, con intensidades muy altas. Posibilita este mtodo el entrenamiento de varios
deportistas a un mismo tiempo con el objeto de mejorar la potencia muscular y la
resistencia anaerobia preferentemente.
En los EE.UU. se destacan los entrenadores James Cousilman, en natacin y Willian O'
Conor, en atletismo entre otros. Ac se desarrolla el mtodo del Power Training o
entrenamiento con sobrecargas progresivas para el desarrollo de la fuerza y la potencia.
Counsilman adapta a la natacin los mtodos con origen en el atletismo y seala sobre
el error que es recurrir solo al entrenamiento intervalito. Grandes fracasos de
numerosos atletas que se entrenaron segn los principios de la Escuela de Friburgo,
producen la observacin realizada por Counsilman en EEUU y por Forbes Carlile
(Australia), que proponen valores mas equilibrados entre los diferentes mtodos de
17
Lic. Luis Jos Boero
entrenamiento. Estas propuestas tuvieron eco en todas las modalidades deportivas y

surgieron modelos de planificacin de las cargas de entrenamiento mas equilibrado.
Frente a esta intensificacin del entrenamiento surgi una reorganizacin de los
conceptos de la estructura anual de la temporada y la preocupacin de equilibrar la carga y la recuperacin.
La periodizacin adquiri una importancia como nunca hasta entonces.
Counsilman (EE.UU.) 1968 publica, The science of swimming, en la que se presento
de forma muy bien detallada los objetivos que deberan dirigir el entrenamiento de cada
mes. Esto revoluciona el entrenamiento tradicional y confirmaba con otra terminologa
la postura defendda por los especialistas del entrenamiento de Alemania (RFA y RDA)
y la URSS.
El Dr. Kennneth Cooper desarrolla el programa de ejercicios aerbicos denominado
Aerobismo, basados en ejercicios que estimulaban la actividad cardaca y pulmonar por
un tiempo prolongado, con baja intensidad; estudia el consumo de oxgeno y tras
reiteradas investigaciones, crea el Test de Cooper.
El perodo cientfico da como resultado cuatro escuelas que poseen estilos diferentes de
enfocar el proceso del entrenamiento deportivo Estas escuelas son las siguientes:
Escuelas
Pases
Centro de
Investigacin
Cientficos sobresalientes
Sajona
Nueva Zelandia.
Australia. Canad.
Africa del Sur. EE.UU.
Harvard. Indiana.
Quebec. Ohio
Curenton. Cousilman.
Mathews. Morehause.
Cooper. Ceruty. Lidyard.
Bompa
Socialista
R.D.A. Cuba. Polonia.

Hungria. Bulgaria.
Checoslovaquia.
U.R.S.S.
Leipzig. Mosc.
Varsovia. Bucarest.
Sofa. Bratislava.
La Habana.
Sinkim Matveiev. Ozolin.

Harre. Yeremin. Platonov.
Volkov. Verjoshanski
Europa
Occidental
R.F.A. Inglaterra.
Francia. Italia.
Espaa. Suecia.
Blgica.
Colonia. Friburgo.
Paris. Estocolmo.
Bruselas. Roma.
Madrid.
Gerschller. Reindell. Nett.

Hollman. Astrand. Morgan.
Tokio. Pekin.
Matsusawa. Ikai.
Fukunaga. Hirata.
Matsudaika
Asitica
Japn. Corea. China.
DE 1970 A 1980
Los inicios de los aos setenta estuvieron marcados por la edicin en varias lenguas del
Tratado de Fisiologa del Ejercicio, de R Astrand y K. Rodahl.
En la dcada de los setenta hay grandes progresos en la fisiologa del ejercicio. La
explicacin del funcionamiento de las fuentes de energa era una obsesin de todos los
que buscaban introducir nuevos conceptos en el entrenamiento deportivo como transferencia para las alteraciones provocadas con los mtodos de entrenamiento. Las
modificaciones se verificaban en los intervalos de recuperacin entre cada repeticin,
surgiendo la denominacin de mtodo intervalito lento y rpido utilizados en las
modalidades con caractersticas cclicas. Hay a un aumento significativo del volumen
18
Lic. Luis Jos Boero
de entrenamiento en cada sesin con repercuciones negativas en el aumento de

velocidad de los nadadores, y la periodizacin del entrenamiento se diseo con un
aumento a dos ciclos anuales.
Platonov divulga el concepto sistmico de la planifiaci6n anual del entrenamiento
conjuntamente con el entrenador principal de la URSS, Vaitsekovseky. Su propuesta
esta basada en que la carga anual deber ser definida en funcin del objetivo de una
temporada y del tiempo de recuperacin necesario entre la aplicacin de sesiones con el
mismos objetivo funcional; es un modelo que se mantiene vigente.
La aparicin en varios pases de los centros de entrenamiento de alto rendimiento
constituye una gran novedad con influencias directas en los valores de la carga que
anualmente realizaban los atletas.
P. Tschiene (1977) su modelo de periodizacin, propone un elevado volumen de carga
especifica entre dos largos de preparacin un periodo de recuperacin para evitar un
estado de sobreentrenamiento.
La verdadera revolucin es la ampliacin de los conocimientos sobre el acido lctico a
lactatos. En 1976, se descubre los procesos de control de la carga de entrenamiento y de
sus efectos en el organismo, de forma secreta, en la entonces Republica Democrtica
Alemana.
Mader, uno de los pioneros en las investigaciones realizadas en Leipzig, divulga en
Occidente las aplicaciones al entrenamiento que los valores de la acumulacin lactato
en la sangre que permiten establecer, zonas ptimas de intensidad de entrenamiento y a
adecuacin correcta de los volmenes.
Se establecen, correlaciones entre los periodos de entrenamiento y las adaptaciones
producidas en el organismo, y desde ese momento se crean una variedad de modelos de
periodizacin
Se produce el boicot a los Juegos Olmpicos de Mosc y de Los ngeles.
LOS AOS 80
Los progresos tecnolgicos permiten introducir en la metodologa nuevas condiciones
sociales para los atletas permiten una generalizaci6n del profesionalismo. Aumentan las
competiciones deportivas y el grado de competitividad. Las transmisiones deportivas
por los canales de televisin son determinantes, al mismo tiempo que se profundiza
sobre el modelo de preparacin de los atletas denominados de alto rendimiento.
Se critica a los modelos de periodizacin de Matveiev.
Navarro (1992), razones por las cuales surgen nuevos modelos de periodizacin son:
1. Las respuestas de los atletas a las cargas de entrenamiento tienen caractersticas
individuales, lo que significa adaptaciones individuales.
2. Los diferentes deportes olmpicos con estructuras y dinmicas competitivas tan
dispares se hace difcil generalizar modelos de periodizacin, cada deporte tiene
un especfico.
3. El calendario de competencias conducen a una mayor calidad de entrenamiento.
4. Los medios generales de entrenamiento se emplean para la regeneracin en
atletas de alto rendimiento y no como entrenamiento de base.
4. Es ms acentuada la duracin de la distribucin de la carga especfica de a lo
largo de la temporada.
Aparecen diversos modelos de periodizacin, se destacan:
La revisin introducida por Matveiev que considera los aspectos especficos de cada
especialidad deportiva.
19
Lic. Luis Jos Boero
El modelo de Verjoshanski (1990), basado en el principio de la carga concentrada

en etapas definidas en el ciclo anual de entrenamiento.
El modelo de carga intensiva propuesto por Tschiene 19851 para atletas de alto
nivel.
EI modelo de cargo individualizada de Bondarcuk, caracterizado por una
exclusividad de los medios especficos de preparacin.
El modelo de microciclo integrado de Navarro (1980), que agrupa los contenidos y
medios en un periodo corto de tiempo en forma concentrada.
Los modelos de carga concentrada de Neuof (1990), sostiene la necesidad de que
cada capacidad motora debe respetar una secuencia de desarrollo a lo largo de la
temporada.
El sistema ATR de Navarro (1995), que tiene como idea general:
1.La concentracin de cargas sobre capacidades especificas de preparacin.
2.El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades en bloques o mesociclos.
Los inicios de racionalizacin
Los humanistas italianos de los siglos XIV y XV son los precursores del renacimiento
de la actividad fsica. Los orgenes del deporte moderno, y tambin su desarrollo
tcnico y condicional, se deben a que estas actividades tienen un gran auge en
Inglaterra. Desde el siglo XVI, Elliot, Ashan Mulcaster publicaron obras sobre la
ordenacin de la actividad fsica.
La aparicin de corredores profesionales (running-footman) durante el siglo XVIII da
un nuevo empuje a los mtodos para la mejora de los resultados deportivos, pero recin
en nuestro siglo es donde aparecen numerosas obras sobre el tema.
Los trabajos de Kraevki (1902), Tausmev (1902), Olshanik (1905), Skol (1906),
Shtaliest (1908) Murphy (1913) van aportando al proceso.
PRECURSORES
ORIGENES
KOTOV
GORINEVSKI
RACIONALIZACIN DEL ENTRENAMIENTO
PIHKALA
GRANTYN
OZOLIN
LETUNOV
a) Kotov (1916) origen del entrenamiento ininterrumpido y dividido en ciclos.

El entrenamiento general no tena plazos concretos de duracin
El entrenamiento preparatorio (6 a 8 semanas o mas) y deba desarrollar principalmente
la fuerza y la resistencia con ejercicios variados.
El entrenamiento especial se divide en dos partes:
Introductorio de 4 semanas
Principal 4 semanas
Mantiene formacin multideportiva.
20
Lic. Luis Jos Boero
b) Gorinevski se opuso al concepto de "universalismo deportivo", concepto de "practica

multidisciplinar". Esto no implica que la preparacin especializada vaya separada do la
formacin general, sino que establece una relacin entre ambas.
c) Pihkala, propone
Ritmo ondulante de cargas.
Debe disminuir el volumen y aumentar su intensidad.
El entrenamiento especfico se construye sobre la base de una condicin fsica
general.
d) Grantyn (1939) crea una teora general del entrenamiento, en base a los trabajos
anteriores. Publica "Contenidos y principios generales de la planificacin del
entrenamiento deportivo".
Mantiene la conexin entre la especializacin deportiva y 1a formacin general y
polifactica, as como el principio de la sistematizacin.
Divide el ciclo anual en tres etapas:
Principal,
Preparacin
Transicin.
No hay plazos para la duracin de cada etapa, depende del deporte.
e) Ozolin (1949), en "Das training der leichtathleten" (El entrenamiento de atletismo).
Propone un sistema de entrenamiento, que se resume en los siguientes puntos:
El entrenamiento es un sistema elaborado a la largo de muchos aos (15-20 aos).
A travs de ejercicios especiales se logran modificaciones especificas.
La duracin de 1os periodos y etapas en que se divide la temporada, deben tener
una duracin igual, aunque de distribucin sea desigual, para todos los deportes.
Fundamental la adaptacin de las etapas a las estaciones.
El periodo preparatorio tiene dos etapas:
Preparacin general
Preparacin especial. Cada una dura 6-7 semanas.
El periodo competitivo se divide en las siguientes etapas:
Competitiva temprana
Etapa competitiva
Etapa de descarga
Etapa de preparacin inmediata;
Etapa conclusiva
Competicin principal
Propone un proceso transitorio, en e1 que no debe haber interrupcin del proceso de
entrenamiento ni cambio de disciplina, se busca conservar el estado logrado.
El descanso total solo en casos especiales (5-7 das).
Las competiciones se supeditan a las etapas del proceso de entrenamiento.
f) Letunov (1950), en el articulo titulado "Sobre el sistema de planificacin del
entrenamiento, critica la planificacin que se utilizaba.
Establece fases de entrenamiento basadas en principios fisiolgicos, que varan segn
las caractersticas individuales del deportista.
21
Lic. Luis Jos Boero
Divide la temporada en ciclos

Etapa de adquisin
Etapa de la forma competitiva
Etapa en que se disminuye el nivel de entrenamiento.
Supedita la planificacin a las etapas que atraviesa el estado de entrenamiento.
Fue muy criticado por muchos entrenadores.
Al final de este periodo la teora del entrenamiento se resumia en los siguientes puntos:
a) La planificacin deportiva se realiza segn cuatro criterios:
* En base al calendario de competiciones.
* En base a las condiciones climticas.
* En base a estructuras cerradas predefinidas.
* En base a leyes biolgicas del proceso de entrenamiento.
b) El numero e importancia de cada fase del proceso de entrenamiento presenta las
siguientes caractersticas:
* La temporada se divide en tres periodos:
(1) el primero se considera un periodo preparatorio
(2) en el segundo se contina la preparacin y se participa en competiciones
(3) periodo de recuperacin.
MODELOS TRADICIONALES DE PLANIFICACIN
MATEVEIV
PENDULO
INTENSIVOS
VOROBIEV
TSHIENE
PERIODIZACION TRADICIONAL
Esta basado en la periodizacin clsica de Matveyev (Matveyev 1965; Matveyev 1990;
Matveyev 1991; Matveyev 1992; Matveyev y Giljatsova 1992). Se basa en una
distribucin regular de las cargas regulares con la orientacin de las cargas segn las
caractersticas de los periodos y las etapas en que se divide el macrociclo. La prioridad d
en el incremento del volumen al comienzo del macrociclo (periodo preparatorio) y
de la intensidad (periodo competitivo) se consideran fundamentales en este modelo
22
Lic. Luis Jos Boero
(Matveyev, 1990), sugiere que la dinmica de variacin de la carga de

entrenamiento debe ser diferente segn la disciplina deportiva.
En deportes de fuerza-velocidad, la carga de volumen es mas acentuada, mas
marcada, mientras que la dinmica de la intensidad de la carga especifica
fundamental tiende, en modo relativamente constante, al mximo
En deportes de resistencia, la carga de volumen es elevada y distribuida en el
tiempo mientras que la intensidad es relativamente baja.
ESTRUCTURA Y FUNCIN DE LOS CICLOS DE ENTRENAMIENTO
Para lograr las adaptaciones morfofuncionales buscadas, es importante que el contenido y la
distribucin de las cargas de entrenamiento cambien con regularidad a lo largo del proceso
anual, y que, durante un cierto tiempo, mantengan aspectos constantes.
De estos dos aspectos surge la organizacin temporal del entrenamiento dividido en
ciclos, con estructura y funciones diferentes.
Hay que tener en cuenta sobre los ciclos de entrenamiento lo siguiente:
1. Los modelos tericos de los ciclos deben ser flexibles, de forma que se reflejen
sobre la multiplicidad del fenmeno deportivo.
2. La periodizacin del entrenamiento deportivo busca el desarrollo de la forma
deportiva. Esto se logra a travs de la modificacin racional del proceso de
entrenamiento, en las diferentes fases de los ciclos de recuperacin.
3. Los medios y los mtodos de entrenamiento en cada periodo, modifican las
diferentes direcciones de entrenamiento, se alternan medios y mtodos, as como la
relacin entre la preparacin general y especifica.
4. Los periodos de entrenamiento pueden disminuir o aumentar por la alteracin del
nivel de intensidad del entrenamiento.
SISTEMAS DE PERIODIZACION
Segn lo expuesto sobre el calendario de competiciones y tomando como referencia los
principios del entrenamiento, encontramos en la actualidad diversos sistemas de
periodizacin:

El sistema de periodizacin simple.

El sistema de periodizacin doble.
El sistema de periodizacin "pendular" y en "saltos".
El sistema de periodizacin en bloques o "concentrado
23
Lic. Luis Jos Boero
Periodizacin simple
Los sistemas de periodizacin "simple", "doble" actualmente "triple" son consecuencia
de las investigaciones realizadas por Matveiev y tienen como soporte el "sndrome
general de adaptacin" de Selye.
La diferenciacin entre estos tres sistemas se basan en uno, dos o tres momentos de
pico competitivo
PERIODIZACIN SIMPLE (VOLUMEN E INTENSIDAD)
Transicin
Periodo Preparatorio
Periodo de competiciones

Volumen
Intensidad
curva deportiva
Periodizacin doble
La periodizacin doble normalmente se utiliza en deportes que en una temporada
tienen dos competiciones importantes.
se caracteriza por tener de dos periodos de preparacin, dos periodos de competicin y
dos o un periodos de transicin.
Desde el punto de vista de la periodizacin y del contenido del entrenamiento, el
primer periodo es mas largo que el segundo periodo de preparacin.
El primer periodo de competicin es mas corto que el segundo periodo de competicin.
Depende de la fecha de la primera competencia importante.
Respecto al periodo de transicin, la existencia de uno o dos depende de la intensidad
de la primera periodizacin.
Si esta es reducida, podr existir cualquier interrupcin en el programa de
entrenamiento, inicindose el segundo ciclo de trabajo, predominantemente general.
Si la intensidad es elevada, entonces habr una o dos semanas de transicin antes de
iniciar la siguiente etapa.
24
Lic. Luis Jos Boero
Periodo Preparatorio
Prep.
Gral.
Prep.
Especif.
Volumen
Temporada II
Periodo de
competiciones
Temporada I
Periodo
Preparatorio
Periodo de
competiciones
Prep.
Gral.
Prep.
Especif.
Period.
Precomp.
Compet.
Princ.
10
11
12
13
Intensidad
Periodizacin doble (Ozolin)
LA PERIODIZACIN - MATVEYEV
Posicionamiento sobre los aspectos predominantes de su poca con respecto a la
planificacin del entrenamiento
A) CONDICIONES CLIMATICAS
Factor determinante de la periodizacin
B) LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO
CALENDARIO DE COMPETICIONES
Que la ms importante se concentren en un mismo periodo
Duracin de este periodo no debe ser superior al tiempo que dura la forma
deportiva
Competencias deben ordenarse en forma progresiva en importancia
C) LAS LEYES BIOLOGICAS: BASE DE LA PERIODIZACIN
Fundamenta su mtodo en las teoras del Sndrome General de Adaptacin
(S.G.A) de H. Selye
Se basa en las fases que se deben cumplir para alcanzar la forma
deportiva
Desarrollo
Conservacin
Prdida
PLANIFICACIN DEBE CUMPLIR Y ADAPTARSE A ESAS ETAPAS.
25
Lic. Luis Jos Boero
Principios sobre los que se apoya: permite definir su teora.

1) UNIDAD DE LA FORMACION GRAL Y ESPECIAL DEL DEPORTISTA
Formacin general crea amplias bases
No es posible eliminar del proceso de entrenamiento la formacin general
o la especial
Interrelacin de ambos aspectos es muy grande
La formacin especial es muy reducida, y sus medios no bastan para lograr
debidamente un desarrollo general del deportista
2) CARCTER CONTINUO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO AUNQUE
EN L SE COMBINEN SISTEMTICAMENTE CARGA Y RECUPERACIN
Toda unidad de entrenamiento debe estar relacionada con la anterior.
En ellos se debe cumplir la alternancia de cargas de trabajo y los intervalos
de recuperacin.
Nueva carga debe aplicarse, preferentemente cuando se haya logrado una
completa recuperacin
3) AUMENTO PROGRESIVO Y AUMENTO MXIMO DE LOS ESFUERZOS
DE ENTRENAMIENTO
Aumento constante de los esfuerzos
Sobrecarga mxima como aquella carga que llega a los lmites, pero no
superar la barrera de las posibilidades de adaptacin.
Cualquier carga mxima no deja de tener un carcter relativo
Cargas segn las posibilidades del deportista
Volumen y la intensidad parmetros fundamentales y opuestos
4) VARIACIN ONDULANTE DE LAS CARGAS
La estructura del entrenamiento siempre presenta una dinmica ondulatoria de las
cargas:
ONDAS PEQUEAS: propias de los microciclos
ONDAS MEDIAS: compuestas de varias ondas pequeas, que expresan la
tendencia general de las cargas de entrenamiento de varios microciclos
ONDAS GRANDES: se producen a lo largo de la temporada,
reproduciendo las tendencias de las cargas en los ciclos medios.
26
Lic. Luis Jos Boero
III
Esquema de la dinmica del volumen y la intensidad de la carga global en el ciclo anual de

entrenamiento (una de las variantes tpicas).
Las lneas de puntos representan el volumen de cargas; la continua, la intensidad;
I y IIa, las "ondas" grandes de la dinmica de las cargas;
II y IIa, las "ondas" medias.
Se designa con las columnas el esquema modelo de la variacin de la carga en los microciclos
por etapas de entrenamiento.
5) DIVISIN DE LA TEMPORADA EN CICLOS

Sucesin de estructuras que se van repitiendo
Cada estructura es la repeticin parcial de la anterior diferencindose de sta por la
modificacin parcial de la composicin de algunos de los medios y mtodos.
El autor ms representativo del modelo tradicional, Matveiev, admite la necesidad de
una continua revisin de cualquier conocimiento o teora, puntualiza los siguientes
aspectos:
a) Principio de la unidad entre la preparacin general y especial del atleta. Este
principio prev tres posiciones fundamentales ligadas entre si (Matveiev-1990):
Indisolubilidad entre la preparacin general y especial, por ser ambas
igualmente necesarias, al menos funcionalmente, y no unvocas de la
preparacin del atleta. Ninguna de ellas se debe eliminar completamente de la
preparacin de un deportista sin correr el riesgo de perjudicarla.
Interdependencia de sus contenidos: el contenido de la preparacin especial
del atleta depende de los presupuestos creados por la preparacin general, cuyos
contenidos son determinantes de la especificidad de cada disciplina deportiva.
Necesidad de no dividir entre su preparacin general y especial y de
mantener una variabilidad en sus relaciones, que varan durante el proceso de
entrenamiento deportivo, segn el nivel de preparacin del atleta, de los
periodos y de las fases de continuo perfeccionamiento del deportista.
27
Lic. Luis Jos Boero
b) La dinmica de la carga de entrenamiento. En su opinin, ya desde la primera

etapa del periodo preparatorio se pueden emplear cargas de tipo competitivo, a que en
un valor limitado por el bajo nivel condicional que posee el deportista en etapa. Una de
las tendencias de la dinmica de las cargas de entrenamiento esta representada por el
equilibrio de la adaptacin de sus parmetros a las fases de desarrollo de los sistemas
del organismo, los cuales van variando por el efecto de los entrenamientos realizados.
Los incrementos de carga deben ser de tipo gradual y ondulatorio, atendiendo a los
principios de incremento del umbral y de la necesidad de los procesos de recuperacin.
En los deportes de fuerza-velocidad ondas de la dinmica de las cargas normalmente
estn mas acentuadas, mientras los deportes de resistencia la dinmica de la intensidad
de las cargas especificas fundamentales tienden al mximo), a la vez que el volumen se
va suavizando.
c) Los parmetros de la forma deportiva y la estructura de los macrociclos de
entrenamiento. Las profundas modificaciones sufridas en la organizacin de los
calendar de competiciones obligan a los deportistas a participar en un mayor nmero
competiciones. Matveiev precisa siguientes aspectos:
No se debe confundir entre resultados deportivos elevados y estado mxima forma.
Reconoce que en algunos casos se puede construir un entrenamiento que no este
dirigido a la mejora contina de la forma, sino simplemente con la idea de lograr
un alto nivel de rendimiento y mantenerlo durante toda la temporada.
El sistema de organizacin del entrenamiento y el sistema de competicin estn
ligados entre si de forma univoca. Aunque un atleta compita de forma continuada
a lo largo de la temporada, se puede observar que, de forma regular y peridica, se
cambian los contenidos y la organizacin entrenamiento.
CRITICAS A MATVEIEV

Excesivo trabajo de preparacin general

Desarrollo simultaneo de diferentes capacidades
Uso rutinario de cargas en periodos de tiempo rutinario
Poca jerarquizacin del trabajo especifico
PERIODIZACIN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS

Existe un conjunto de problemas con las modalidades que necesitan un prolongando
estado de forma.
Las modalidades cuyo calendario exige un periodo de competiciones con una duracin
de 8 o 9 meses, exigiendo de los jugadores un rendimiento apreciable durante todo este
periodo.
El periodo preparatorio tiene una duracin muy reducida (1 o 2 meses) y a menudo
lleno de torneos de preparacin.
La pregunta es si es posible mantener la forma de un equipo durante un periodo de
tiempo tan largo.
La construccin de la forma del equipo pasa por un conjunto de niveles hasta llegar a su
expresin "optima".
En el caso de los deportes colectivos, el conocimiento de los diferentes niveles de
forma es importante.
28
Lic. Luis Jos Boero
Los tres niveles de forma se conocen generalmente como:

Nivel de forma general.
Nivel de alto forma.
Nivel de forma optima.
Nivel de forma general
Este nivel de forma se caracteriza por un elevado rendimiento en el capitulo de las
capacidades fsicas fundamentales de cada modalidad.
Se trata de un estado de entrenamiento elevado en el que el organismo del deportista es
ms eficaz. Esta condicin es necesaria para un paso hacia el siguiente nivel.
Nivel de alta forma deportiva
Este nivel se caracteriza por un estado de rendimiento prximo al mximo. Se consigue
por el aumento de la carga especfica, asociado a una eficacia de la tcnica y la tctica
con el soporte de las capacidades fsicas.
Nivel de forma deportiva optima
Se encuentra en un estado psquica y biolgico superior, asociado a una adaptacin muy
rpida a la carga de entrenamiento, as como un buen ritmo de recuperacin.
El nivel de "forma optima" es transitorio, el entrenador deber organizar la carga de
forma que le permita mantenerse en el Segundo nivel, pudiendo saltar hacia la forma
optima siempre que las condiciones lo exijan.
Para los deportes de equipo, esta dinmica tiene el objetivo de mantener a todos los
jugadores en un nivel de "alta forma" y que espordicamente puedan saltar a un
momento optima de forma coincidiendo con las fechas ms trascendentes de la
temporada o calendario competitivo
La entrada en el nivel de forma ptima se manifiesta por el aumento de la calidad de
entrenamiento, asociado a una gran especificidad.
MODELOS DE PLANIFICACIN CONTEMPORANEA
SEGN CARACTERISTICAS
DEL DEPORTE
TRADICIONAL
SEGN CARACTERISTICAS
DEL DEPORTISTA
CARGAS
CONCENTRADAS
VERJOCHANSKI
BLOQUE EN
PROGRESIN
(ACENTUADAS)
DEPORTES
INDIVIDUALES
INTEGRADOR
(BONDARCHUCK)
CIBERNETICO
(ORGANIGRAMAS LOGICOS)
A.T.R
DEPORTES
COLECTIVOS
COGNITIVO
(SEIRUL-LO)
PROLONGADO
ESTADO DE
RENDIMIENTO
(BOMPA)
29
Lic. Luis Jos Boero
MODELO CON CARGAS ACENTUADAS

Este modelo aparece como alternativa al modelo tradicional y como paso intermedio
entre este y el modelo con cargas concentradas.
Principales caractersticas:
La temporada se puede dividir en ms ciclos (3 o 4) que en la periodizacin
tradicional, cada uno divididos a su vez en fases.
Mayor incidencia en ciertos periodos de una capacidad fsica que sobre las otras
(acentuacin).
La incidencia sobre las nuevas capacidades se va solapando sobre la anterior.
El numero de capacidades a desarrollar en cada fase se reduce con respecto al
modelo tradicional
El nivel de las cargas es mas alto
Cargas mas especificas y concentradas
Prevalece el trabajo especifico
Variantes bsicas Existen dos variantes
Periodizacin multiple
Periodizacin simple
La primer variante es mas utilizada por los especialistas de RDC y RMD, tambin la
emplean especialistas de RDL.
La secuencia es la siguiente:
Desarrollo de prerrequisitos bsicos del rendimiento.
Desarrollo de prerrequisitos especiales del rendimiento
Desarrollo del rendimiento competitivo en el mas alto nivel
Esta secuencia es seguida por la preparacin inmediata a la competicin (PIC).
Variante N 1
AO DE 2 -3 MACROCICLOS IGUALES
Igual estructura de contenido; se repiten con ms exigencia
Resistencia bsica Resistencia en fuerza Destrezas
tcnicas
Incremento del
rendimiento
Competicin
Requisitos bsicos
del deporte
Resistencia gral.
Formas de entren
semi especificas
Requisitos
especficos
Entrenamiento de
competencia
Potencia aerbica
Resist. Fuerza
Resist. Velocidad
Afianzar la forma
Prep. Inmediata
para la compet.
Pot aerbica
Resist. vel.
Resist. en fuerza
Ritmo Compet.
Estabilizacin
Entren. Especifico
Conpet. Especifica
Estabilizacin
30
Lic. Luis Jos Boero
Variante N 2
Fase principal se desarrolla solo una vez y solo en la preparacin inmediata a la
competencia.
La segunda variante es mas utilizada por los especialistas de RDL, aunque puede ser
utilizada por especialistas de RDC y RDM. Se caracteriza porque
Cada punto principal del entrenamiento se realiza solo una vez, tras el cual se lleva a
cabo inmediatamente el PIC (preparacin inmediata a la competicin).
Incremento de las exigencias fsicas del entrenamiento
Requisitos bsicos
del deporte
Resistencia gral.
Formas de entren
semi especificas
Requisitos
especficos
Resistencia gral.
Potencia aerbica
Resist. Fuerza
Resist. Velocidad
Entren. especiales
Entren. Especifico
Conpet. Especifica
Incremento del
entrenamiento de
Competicin
Dist. inferiores
Entrenamiento de
competencia
Prep. Inmediata
para la compet.
Pot aerbica
Resist. vel.
Resist. en fuerza
Ritmo Compet.
Afianzar la forma
Estabilizacin
Resistencia Bsica
Entren. de compet. Intermedia
Estabilizacin
31
Lic. Luis Jos Boero
Diferencias y similitudes entre los modelos con cargas acentuadas y concentradas

Se pueden sealar los siguientes puntos:
1. El desarrollo de una mayor velocidad en condiciones de competicin, que exigen
una resistencia de velocidad (Rv) y resistencia especifico-competitiva (Rec) elevada
basado en un alto nivel de fuerza.
2.
El incremento racional de la intensidad de la carga en el transcurso del
macrociclo.
3. El valor de la resistencia muscular local que exige cargas de resistencia a la fuerza.
4. La utilizacin repetida de macrociclos con la misma estructura (a niveles
diversos de intensidad y volumen).
5. La acentuacin (REIB) o la concentracin (VERCHOSHANSKY) de precisas
direcciones o formas de cargas, en determinadas etapas del ciclo anual o de un
macrociclo.
Las diferencias:
1. La diversa importancia atribuida al mxima consumo de O2 por el sector de la
Resistencia de base (Rb): Reib exige cargas semiespecificas yen general una
ampliacin las cargas de (Rb); para Verchoshanskij la importancia es relativa, y resalta
el papel de la fosfocreatina en la produccin de energa. Por lo cual el entrenamiento no
glucoltico viene aplicado en otra forma, la preparacin especifico condicional (Pee)
2. La diversa valoracin del orden de ampliacin de la resistencia muscular
local/resistencia a la fuerza. Verchoshanskij le atribuye una mayor importancia a la
(Pec), donde se usa en forma mas concentrada, Reib atribuye cargas de resistencia a la
fuerza con cargas de (Rb); sin embargo la resistencia a la fuerza en la etapa de
competicin, es dominante a travs del empleo de medios de entrenamiento de la (Rv) y
de la (Rec), junto a un claro acento sobre la fuerza veloz y la resistencia de la fuerzaveloz.
32
Lic. Luis Jos Boero
3. La organizacin del proceso de intensificacin de la carga. Verchoshanskij

subdivide en tres bloques/etapas, mientras segn Reib, a pesar de la acentuacin de la
carga, se resta vinculacin a los bloques sin solucin de continuidad.
El modo de proceder propuesto por Reib, requiriendo una ampliacin de las bases de la
prestacin sobre el piano aerbico, exige mas tiempo mientras Verchoshanskij hace
referencia al ahorro de tiempo obtenido a travs del empleo de la (Pec) (disminucin de
los km. a recorrer).
PERIODIZACIN EN BLOQUES
Verjoshanky, con su tesis del entrenamiento en bloques, influyo en la tendencia de la
periodizacin en los aos ochenta.
La teora de Bloques surge con el objeto de construir un mtodo ms efectivo para el
desarrollo de la fuerza. Por eso su aplicacin a sido mas notable en deportes en que el
desarrollo de la fuerza constituye objetivo central y, de forma especial, en todas las
disciplinas en las que la mejora del rendimiento esta relacionada con altos niveles de la
fuerza explosiva
Los bloques se apoyan en los efectos retardados y su transferencia.
El modelo de "bloques", esta formado por una concentracin de las cargas de dirigidas
a la mejora de determinadas capacidades de fuerza en 2 o mas bloques de trabajo
durante un periodo de tiempo de 2 a 2 1/2 meses. El propsito fundamental es impedir
que se produzcan ndices de fatiga innecesarios. Plantea un sistema para la distribucin
de las cargas y una mejor transferencia de la fuerza explosiva y un incremento de la
velocidad en la formacin tcnica especial.
Hay que destacar:
Cada bloque es caracterizado y definido por el objetivo principal de desarrollo.
A pesar de ese objetivo principal, las cargas se dirigen tambin al desarrollo de otros
objetivos de forma complementaria para, estimular los efectos de entrenamiento
necesarios.
Cada bloque de trabajo no es una camera estanca de la estructura principal. Los bloques
se suceden unos a otros, de forma que parte de los contenidos de uno se superponen con
los que forman el siguiente y los de estos de acuerdo con el principio bsico del
aprovechamiento de los efectos retardados del entrenamiento y su transferencia.
Estructura de bloques. Planificacin anual de lanzadores y saltadores- T: tcnica, AG:

acondicionamiento gral., V: velocidad, 1-2: bloques
33
Lic. Luis Jos Boero
Se aplica al entrenamiento de alta competicin; se basa en el principio de que, para un

rendimiento mximo, no solo debemos planificar la carga de entrenamiento sino
tambin prever la evolucin tcnica y tctica del atleta.
En la prctica al trabajarse las capacidades fsicas concentradas en un bloque, seguido
de otro para el entrenamiento de la tcnica, se propone dos ciclos anuales que la carga
se distribuye en bloques.
Este tipo de trabajo obliga a una cuidadosa seleccin de los medios de entrenamiento,
para que no exista demasiada separacin entre los contenidos y para que la
combinacin escogida ofrezca una asimilacin positiva en el tiempo.
Verjoshanky no utiliza el trmino planificacin del entrenamiento, si no que entiende
que el proceso de entrenamiento se basa en un sistema en el que se define los conceptos
de programacin, organizacin y control.
PROGRAMACIN: entiende una primera determinacin de la estrategia, del
contenido y de la forma de construir el proceso de entrenamiento.
ORGANIZACIN: realizacin prctica del programa, teniendo en cuenta las
condiciones concretas y posibilidades del deportista.
CONTROL: entiende el seguimiento del proceso de entrenamiento en base a
criterios establecidos previamente.
LINEA ESTRATEGICA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
Utilizar cargas de direccin unilateral, en oposicin
preparacin tradicional de la preparacin global
al principio tradicional de la
Uso de cargas concentradas de en sucesin cronolgica de cada factor determinantes

del resultado. El uso de cargas concentradas en una sola direccin durante ciertas
etapas del entrenamiento asegura una perfecta adaptacin orgnica.
La forma de llevar a cabo la concentracin de las cargas depende de cada modalidad
deportiva, teniendo aplicacin especial en el desarrollo de la fuerza.
ORGANIZACIN DEL ENTRENAMIENTO
Utilizacin de la carga concentrada durante el tiempo adecuado. Para explotar las
reservas de adaptacin es necesario un periodo de entrenamiento lo suficientemente
largo (20 semanas)
El periodo es dividido en dos fases distintas en la primera se concentra un
gran volumen de preparacin especfica.
La segunda es de bajo volumen pero con cargas especficas ms intensas
Cada etapa recibe el nombre de bloque
34
Lic. Luis Jos Boero
Ambas fases se caracterizan por el volumen de cargas concentradas de

entrenamiento Cuanto ms se exigen los recursos de energa mayor ser la
reaccin compensatoria.
No hay cambios bruscos con cargas de entrenamiento y la de competicin
Cronolgicamente, la preparacin especial condicional, siempre debe preceder a un
trabajo profundo de la tcnica y velocidad del ejercicio de competicin.
En el primer bloque de trabajo se debe trabajar la preparacin especial condicional
mientras en el segundo se garantiza la intensificacin especial de la carga a travs de
los ejercicios de competicin, con la recuperacin acelerada de todos los ndices
funcionales de la capacidad especfica de prestacin.
El segundo bloque no debe considerarse como un simple enlace, sino que su
importancia es claramente resaltada por el autor, determinando el paso gradual a la
ejecucin del ejercicio de competicin a la velocidad deseada.
l ltimo bloque representa la carga de competicin como la final del macrociclo.
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO RETRASADO A LARGO PLAZO (Earlt)
Determina el comportamiento especfico de la capacidad de rendimiento, despus de la
aplicacin de cargas elevadas de entrenamiento.
Implica un descenso inicial de los niveles de rendimiento, lo que coincide con la
aplicacin concentrada de cargas de carcter unilateral.
Cuanto mayor (dentro de lmites racionales) es la disminucin de los ndices
especficos condicionales, tanto mayor ser el incremento posterior del rendimiento.
En la fase de cargas concentradas, los medios utilizados no deben ser de carcter
intensivo.
Durante el bloque de transformacin, el rendimiento aumenta de forma significativa, lo
que representa la expresin del efecto de entrenamiento retardado a largo plazo (Earlt).
En el modelo original, durante el bloque posterior (transformacin) la mejora de
rendimiento llega a travs de un trabajo de moderado volumen, intensidad gradualmente
creciente y orientacin especifica.
La duracin del bloque de transformacin esta determinada por el volumen y duracin
del bloque de carga concentrada. Por principio, la duracin de este bloque debe ser igual
a la duracin del bloque concentrado.
Durante el desarrollo del bloque concentrado de carga, esta debe organizarse en
estructuras ms sencillas que deben cumplir las siguientes peculiaridades:
Sucesin.
Interconexin.
La sucesin indica un orden riguroso de las caractersticas bsicas de las cargas de
trabajo (volumen e intensidad).
La interconexin quiere decir que hay una continuidad lgica en la utilizacin de las
cargas (orientacin).
35
Lic. Luis Jos Boero
VARIANTES DEL MODELO DE BLOQUES

MODELO ATR
Clasificacin de los mesociclos:
Acumulacin
Transformacin
Realizacin
MESOCICLOS
ACUMULACION
TRANSFORMACIN
TRANSFORMACIN
RESISTENCIA
BASICA
RESISTENCIA
ESPECFICA
RESISTENCIA
COMPETITIVA
FUERZA BASICA
FUERZA
ESPECFICA
CAPACIDADES DE
VELOCIDAD
TECNICA BASICA
TECNICA
ESPECIFICA
TECNICA
COMPETITIVA
A.T.R se basa en dos puntos fundamentales:
La concentracin de cargas de entrenamiento sobre las capacidades especficas u

objetivos concretos de entrenamiento (capacidades / objetivos)
El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades / objetivos en bloques de

entrenamiento especializados o mesociclos.
Las caractersticas del mismo se pueden resumir:
SECUENCIALIZACIN DE MESOCICLOS: basados en la superposicin de

efectos de entrenamiento residuales.
El entrenamiento aerbico y fuerza mxima poseen el mayor efecto residual, base de
futuros entrenamientos.
La siguiente fase debe centrarse en el desarrollo de las capacidades de efectos
residuales medios (fuerza, resistencia, y capacidad anaerbica).
El mesociclo final debe utilizar las carga de menor efecto residual (cargas anaerbicas
alcticas).
ORDENACIN DE LOS DIFERENTES MACROCICLOS: a lo largo de la
temporada la estructura de los diferentes macrociclos siempre presenta la siguiente
ordenacin de mesociclos concentrados:
36
Lic. Luis Jos Boero
Acumulacin
Transformacin
Realizacin
Competencias
MACROCICLO I
MACROCICLO II
MACROCICLO III
MACROCICLO
IV
DISTRIBUCIN RACIONAL DE LOS MACROCICLOS: depender, en el nmero

y duracin de cada uno, de la fase especfica dentro de la temporada en el nmero y
duracin de cada uno, de la fase especifica dentro de la temporada de la calificacin del
deportista y de la especifidad del deporte.
AL FINAL DE CADA MESOCICLO DE REALIZACIN: el deportista se
encuentra en condiciones de alcanzar altos rendimientos.
El modelo A.T.R es similar al ciclo anual, pero en miniatura, variando su estructura y
contenido en funcin de:
Momento de la temporada
Calificacin del deportista
La especifidad de los deportes
Puede haber variaciones de diseos de una temporada con diversas duraciones y
estructuras de las fases de entrenamiento en los periodos preparatorio y competitivo.
La primera variacin es la combinacin de tres mesociclos diferentes dentro de una fase.
Permite el empleo de mesociclos mas largos y una combinacin estndar entre los
mismos de macrociclo a macrociclo. La duracin de los macrociclos permitir lograr:
a) mas picos de preparacin y tomar parte en competiciones con resultados
elevados,
b) una variacin en el entrenamiento debido a que los mesociclos estn cambiando frecuentemente.
37
Lic. Luis Jos Boero
Competencias
A1
A2
T1
T2
A1
MACROCICLO I
Variante
1
2 sistema
3 A.T.R
A2
T1
T2
MACROCICLO II
A1 T1 T2 R
10
11
La segunda variacin comprende la reunin de cinco o cuatro mesociclos. Como

consecuencia, las fases de entrenamiento son mas largas.
MACROCICLO INTEGRADO
Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en corto espacio de tiempo con
aplicacin de stos en forma de carga acentuada Esta propuesta surge como
interpretacin particular Navarro de la distribucin de carga durante la temporada de
Tschiene (1984) en la temporada basada en un elevado volumen de junto con una
elevada intensidad durante el ciclo, y por otra; de la teora de trabajo acentuado (Reiss)
respetando las dinmicas de carga en cuanto a su carcter general y especial como una
unidad interdependiente (periodizacin tradicional).
Se busca que todos los contenidos estn concentrados en perodos ms cortos pero
suficientes para lograr cambios fisiolgicos adaptativos. La integracin de los
contenidos se realiza en perodos entre 6 y 10 semanas (macrociclo integrado).
Se compone distintas fases con una orientacin funcional determinada. Cada una de las
fases comprende de 1 a 5 microciclos segn el tipo de orientacin funcional que tenga la
fase, la ubicacin temporal del macrociclo integrado temporal con respecto a la
competencia principal del ciclo de preparacin.
Las unidades de planificacin del entrenamiento por macrociclos integrados
UNIDADES
DE PLANIFICACIN
CICLO
MACROCICLO
INTEGRADO
FASE
MACROCICLICA
MICROCICLO
MACROCICLO
IV
MACROCICLO III
CARACTERISTICAS
DURACION
Conjunto
de
varios
macrociclos
integrados.
Conjunto de varias fases, con integracin de
volumen e intensidad especficos, carga
general y especifica.
Conjunto de varios microciclos con una
concentracin de contenidos determinados.
20- 30
semanas
6 - 12
semanas
Conjunto de varios das de entrenamiento

que reflejan la orientacin funcional de
entrenamiento de la fase macrocclica
donde estn situados.
3-7das
1-5
semanas
38
12
Lic. Luis Jos Boero
Estructura tpica de un macrociclo integrado. En este caso, la estructura est

compuesta por 9 semanas (9 microciclos) y la integran tres fases con una
orientacin acentuada de carga determinada.
Fase general predomina la atencin al volumen, acentundose el desarrollo
de las capacidades bsicas de la especialidad.
Fase especfica, nfasis en la intensidad, desarrollo de las capacidades
especficas de la especialidad.
Fase de mantenimiento disminuye el volumen y la intensidad. El objetivo
principal es producir la supercompensacin del trabajo anterior. (trabajo
especifico de ritmo competitivo y de velocidad). El resto de los factores de
entrenamiento solo mantenimiento.
General
Resistencia Bsica
Fuerza Bsica
Velocidad Bsica
Tcnica Bsica
Especifica
Res. Especifica
Fuerza Especifica
Velocidad Especif.
Tcnica Especifica
Mantenimiento
Res. Compet
Vel. Compet
Tec. Compet
La estructura se repite a lo largo de la temporada respetando la orientacin de sus

contenidos en las distintas fases y aumentando gradualmente las cargas totales en los
sucesivos macrociclos integrados.
MACROCICLO I
MACROCICLO II
CICLO DE 27 SEMANAS
MACROCICLO III
39
Distribucin de la carga en un macrociclo
% de la carga
Microciclos
5:1
1
Macrociclos
5:1
1
1
Competiciones
Semanas
Lic. Luis Jos Boero
8 9
10 11 12
5 :1
3
2
13 14 15 16 17 18
5:1
4
2
19 20 21
40
22 23 24

Modelos de planificación del entrenamiento deportivo

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LICENCIATURA EN EDUCACIN

MODELOS DE PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

Siglo XVII y XIX

Lic. Luis Jos Boero

Surge el concepto del Intervalo

Lic. Luis Jos Boero

Sprint para fondistas

Lic. Luis Jos Boero

sumamente resistentes a la fatiga por el rgimen natural de vida que tenan

Lic. Luis Jos Boero

entrenamiento al formular un conjunto de normas.

Contacto con la naturaleza

Aparece en Suecia el revolucionario sistema Fartlek (fart: velocidad, y lek: juego).

Lic. Luis Jos Boero

Gosse Holmer (1930)

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

diversas investigaciones de los investigadores de Friburgo.

Lic. Luis Jos Boero

Elimina en la planificacin el trabajo de transicin despus de la temporada de

Incremento del trabajo en lugares naturales

En la dcada del 50 a travs de Zatopek, Gerschller e Igloi se desarrolla el

Percy Wells Cerutti

Lic. Luis Jos Boero

entrenamiento. El adapta los conceptos a las posibilidades naturales del continente, y

Lic. Luis Jos Boero

A partir de la segunda mitad de nuestro siglo, se lo denomina el perodo cientfico en el

Lic. Luis Jos Boero

Aumenta el nmero de pases que participaron en Juegos Olmpicos de Helsinki (1952),

Lic. Luis Jos Boero

Acorta las distancias (tiempo de trabajo).

Los mdicos cardilogos Reindell, Roskman y Keul, constata de que el verdadero

Lic. Luis Jos Boero

entrenamiento. Estas propuestas tuvieron eco en todas las modalidades deportivas y

R.D.A. Cuba. Polonia.

Sinkim Matveiev. Ozolin.

Gerschller. Reindell. Nett.

Japn. Corea. China.

Lic. Luis Jos Boero

de entrenamiento en cada sesin con repercuciones negativas en el aumento de

Lic. Luis Jos Boero

El modelo de Verjoshanski (1990), basado en el principio de la carga concentrada

RACIONALIZACIN DEL ENTRENAMIENTO

a) Kotov (1916) origen del entrenamiento ininterrumpido y dividido en ciclos.

Lic. Luis Jos Boero

b) Gorinevski se opuso al concepto de "universalismo deportivo", concepto de "practica

Lic. Luis Jos Boero

Divide la temporada en ciclos

MODELOS TRADICIONALES DE PLANIFICACIN

Lic. Luis Jos Boero

(Matveyev, 1990), sugiere que la dinmica de variacin de la carga de

El sistema de periodizacin simple.

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

Lic. Luis Jos Boero

Principios sobre los que se apoya: permite definir su teora.

Lic. Luis Jos Boero

Esquema de la dinmica del volumen y la intensidad de la carga global en el ciclo anual de