Frutas Prohibidas para Diabticos

Aunque si bien es cierto que toda persona diagnosticada de diabetes debera acudir a un dietista
que le ayude a escoger aquellos alimentos recomendables a ingerir, es importante tener en la
mente el nombre de 6 frutas para diabticos tipo 2 que estn prohibidas y cuyo consumo no es
aconsejable:

Fruta prohibida 1. Mango

Fruta prohibida 2. Chirimoyas

Fruta prohibida 3. Pasas

Fruta prohibida 4. Pltanos

Fruta prohibida 5. Uvas

Fruta prohibida 6. Pia

Fruta prohibida 7. Papayas

Frutas Recomendables
Afortunadamente, no todas las frutas aportan excesivo azcar al organismo y
muchas de ellas pueden ser consumidas sin problemas por aquellas personas
diagnosticadas de diabetes, siempre con moderacin y sin excesos.
Las frutas ms recomendables? Sin lugar a dudas, los frutos rojos.
Resultan especialmente destacables frutas como:

Fruta permitida 1. Ctricos (naranja, pomelo, limn,

limas, toronjas, etc.)

Fruta permitida 2. Frutas rojas o bayas (fresas,

frambuesas, arndanos, moras, etc.)

Fruta permitida 3. Higo

Fruta permitida 4. Peras

Fruta permitida 5. Manzanas

Fruta permitida 6. Albaricoques

Fruta permitida 7. Duraznos

Alimentos prohibidos para diabticos: Evtalos a toda costa

Azcar:

los que padecen diabetes tienen terminantemente prohibido

consumir azcar y todo aquel alimento que lo contenga. En este grupo se incluyen el
azcar refinado y el moreno, el chocolate, la miel, los pasteles, los jarabes, el helado,
las mermeladas, la bollera, las galletas dulces, los snacks dulces industriales, los
edulcorantes artificiales y los jugos enlatados.

Frituras: todos los fritos estn dentro de los alimentos prohibidos para
diabticos porque luego se convierten en azcar en sangre. Adems, aumentan el
colesterol. Prefiere siempre hornear o hervir los alimentos en vez de frerlos. Los fritos
aportan grasas que no son saludables y a la vez muy perjudiciales para nuestra salud.
Todas las personas, diabticas o no, deberan evitarlos.

Sodio: la sal y sus derivados tampoco son recomendados para los diabticos.
Algunos de ellos son los aderezos para ensalada, las salsas preparadas, los frutos secos,
los snacks con sal aadida y la sal de mesa (fina o gruesa).

Grasas: en este grupo se encuentran las carnes que no son magras, las yemas
de huevo y los embutidos. Adems aumentan el colesterol y el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares.

Harinas refinadas: estn presentes en el pan blanco, las pizzas, las

pastas, las galletas, las medialunas, los bizcochos, etc. En lugar de consumir harina
refinada (blanca) opta por la de trigo integral, que es mucho ms saludable y contiene
altos niveles de fibra.

Lcteos enteros:

Todos los derivados de la leche que no sean

descremados o light estn prohibidos para los diabticos porque son ricos en grasas y
azcares. En este grupo se encuentran la mantequilla, los quesos (tambin el crema o

el cottage), la margarina, el yogur, la crema y la nata. Tambin los platos que

contengan mucha cantidad de lcteos.

Huesos fuertes
Sardinas
Estos pequeos peces, contienen altos niveles de vitamina D y calcio. Puedes comerlas
acompaadas de pastas y ensaladas.

Huevos
Aunque los huevos contienen slo el 6% de la porcin diaria de vitamina D, son una manera
rpida y fcil de conseguirla. Eso s, cmelo completo porque la yema es la que posee las
vitaminas.

Salmn
El salmn es conocido por tener cidos grasos omega-3 que son saludables para el corazn,
pero adems, si te comes una pieza de 3 onzas de salmn rojo, estars consumiendo ms del
100% de la dosis diaria de vitamina D. Por lo tanto, fortaleces tu corazn y tus huesos al
mismo tiempo.

Espinacas
La espinaca tambin es una forma de obtener calcio. Tan slo una taza de espinacas cocidas
contiene casi el 25% del calcio diario, adems de fibra, hierro y vitamina A.

Cereales fortificados
Los cereales fortificados como los que contienen grosellas negras, nueces, granos enteros,
etc. tienen hasta el 25% de la vitamina D que debes consumir diariamente.

Atn
El atn es rico en vitamina D. Basta con comer tres onzas de atn para ingerir el 39% de la
dosis diaria de vitamina D.

Verduras de hojas verdes

A travs de las verduras tambin es posible adquirir calcio, por ejemplo, una taza de col
cocida contiene ms del 25% del calcio diario.

Jugo de naranja
Un vaso de jugo de naranja recin exprimido no contiene ni calcio ni vitamina D, pero ayuda a
la absorcin de estos nutrientes.