Chocolate y la presin arterial.

Una pastilla de chocolate negro al da ayuda a reducir

la tensin arterial en personas que sufren hipertensin
moderada, gracias a los antioxidantes que contiene el
cacao, que ayudan a dilatar las arterias.
La tensin arterial mnima se reduce una media de 2,9
mm de mercurio y la mxima en una media de 1,9,
segn un estudio llevado a cabo en el hospital
Universitario de Colonia y presentado en la revista
mdica JAMA.
Aunque cantidade grandes de chocolate negro (100 g,
por ejemplo) tienen efectos beneficiosos sobre la
tensin arterial, se ha optado por administrar dosis
diarias de 3 g de cacao, que es el equivalente a una
pastilla de 5 gr en el caso de chocolate con un 60% de
cacao. Cantidad ms cercana a un consumo habitual,
suficiente para que se aprecien los efectos
antioxidantes y lo bastante baja para que no suponga
un aumento de peso.
A la vista de los resultados me pregunto por qu no
harn ms estudios de este tipo? A saber para
cuntas cosas ms ser bueno el chocolate. O no?

Nota sabionda: La tensin arterial es la presin con

la que la sangre circula por el interior de las arterias.
Se expresa con dos nmeros: la mxima o sistlica
que se corresponde con la contraccin del corazn y la
mnima o diastlica que se corresponde con la
relajacin.

Abc de la hipertensin arterial

Tienes sobrepeso, fumas, bebes alcohol y
el estrs forma parte de tu vida? Cuidado! Podras ser
el candidato ideal para padecer hipertensin arterial.
De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto
Nacional del Corazn del Pulmn y de la
Sangre de Estados Unidos, revel que es una de las
enfermedades ms frecuentes en el mundo
occidental.
Qu la provoca?
Muchos factores pueden afectar la presin arterial,
adems del tipo de vida estresante que llevamos. Los
mdicos sealan que algunos factores de riesgo son:
la cantidad de agua y sal que hay en el organismo, el
estado de nuestros riones; estado de nuestro sistema
nervioso, vasos sanguneos y los niveles de diferentes
hormonas en el cuerpo.
A medida que el cuerpo envejece, la presin
arterial se altera y puede elevarse. Esto se debe a que
los vasos sanguneos se vuelven ms rgidos con la
edad. Cuando esto sucede, se presenta
la hipertensin.
Si esto ocurre, las probabilidades de sufrir
un accidente cerebro-vascular, unataque

cardiaco, insuficiencia cardiaca, o alguna enfermedad

renal, aumentan.

Candidatos a ser hipertensos

Una persona enfrenta un mayor riesgo de sufrir
hipertensin arterial, si:
1. Tienes obesidad o sobrepeso
2. Sufres de estrs y/o ansiedad
3. Ingieres mucha comida rica en azcares
y carbohidratos
4. Tienes antecedentes familiares de hipertensin
arterial
5. Padeces diabetes
6. Fuma
Sin embargo, los mdicos del Instituto Nacional del
Corazn del Pulmn y de la Sangre de Estados
Unidos, sealan que se puede presentar sin la
presencia de estos sntomas, lo que se denomina
como hipertensin esencial.
La hipertensin causada por otra afeccin mdica o
motivada por ciertos frmacos, se
denomina hipertensin secundaria y puede
deberse, entre otros factores, a:
1. Problemas de alcoholismo
2. Arterioesclerosis
3. Enfermedad renal crnica

4. Consumo de cocana
5. Diabetes
6. Trastornos endocrinos como tumores
suprarrenales, trastornos tiroideos ysndrome de
Cushing
7. Medicamentos supresores
del apetito o anorexgenos (pastillas
anticonceptivas, ciertos medicamentos para el
resfriado, corticosteroides, medicamentos para
la migraa, entre otros)

Sntomas de la hipertensin
En la mayora de los casos, no hay sntomas. Sin
embargo, algunas seales que pueden ocurrir son:
1. Dolor torcico
2. Confusin
3. Zumbido o ruido en el odo
4. Fatiga
5. Cefalea
6. Latidos cardiacos irregulares
7. Hemorragia nasal
8. Cambios en la visin
Si presentas dolor de cabeza fuerte o cualquiera de los
sntomas mencionados anteriormente, lo
recomendable es que consultes a tu mdico. Pueden
ser un signo de padecer una presin
arterial peligrosamente alta.
Aprende a controlar tu presin
Adems de acudir al mdico, hacerte chequeos
regulares y tomar el medicamento que te pueda

recomendar el experto en salud, puedes hacer

muchas cosas para ayudar a controlar tu presin
arterial:
1. Consumir una alimentacin cardiosaludable,
lo que incluye consumir potasio, verduras, fibra y
beber agua natural
2. Hacer ejercicio regularmente (al menos 30
minutos por da)
3. Si fumas, lo ideal es que dejes de hacerlo
4. Reduce la cantidad de alcohol que tomas
5. Disminuye la cantidad de sal que consumes
6. Evita factores que te causen estrs
7. Permanece en un peso corporal saludable
Si a esto le sumas un verdadero cambio de actitud
para mejorar tu calidad de vida, con
una dieta balanceada y la prctica constante
de ejercicio, tu vida mejorar.

10 datos curiosos sobre la hipertensin arterial

La hipertensin causa la muerte anualmente a 9.4 millones de personas en el
mundo.
El Da Mundial de la Salud se celebra hoy 7 de abril para conmemorar el aniversario
de la creacin de Organizacin Mundial de la Salud en 1948.
Cada ao se elige un tema que pone de relieve una esfera de inters prioritario para la
salud pblica mundial. Este 2013 es la hipertensin. Por eso, te presentamos 10 datos
y cifras sobre este padecimiento.
1.- Qu es la hipertensin?
Es el aumento de forma crnica de la presin arterial, no presenta sntomas durante
mucho tiempo y si se deja que evolucione sin tratamiento puede ser que genere
complicaciones como:
-

Infartos al miocardio
Hemorragia cerebral
Trombosis cerebral
Insuficiencia renal
Ceguera

2.- La hipertensin causa la muerte anualmente a 9.4 millones de personas en el

mundo y es responsable del 45 por ciento de los ataques de corazn
3.- En el mundo 1 de cada 3 adultos tienen hipertensin, lo que representa casi 1, 500
millones en el mundo.
4.- 30% de las personas que la padecen son mayores de 18 aos, 40% mayores de 25
aos y 50% adultos entre 50 y 60 aos.
5.- 42% en el mundo desconocen que la padecen.
6.- 67% cuenta con antecedentes familiares con el problema.
7.- 33.3% de los enfermos recibe un tratamiento
8.- Los ms afectados son los pobladores de pases pobres de frica, donde 40% de los
habitantes la padece.
9.- En Mxico 36.1% de personas mayores de 25 aos tiene hipertensin. 75% de los
enfermos estn entre los 20 y los 54 aos.
10.- Formas de prevencin:
-

Disminuir la ingesta de sal

Hacer ejercicio
Evitar el abuso de alcohol
Evitar el consumo de tabaco
Alimentacin sana y balanceada
Incluir en la dieta cinco raciones de frutas y verduras
Evitar el consumo de refresco y glucosa
Revisar la presin arterial constantemente