Consejos para una exitosa clase

de artes marciales
En el contexto de las artes marciales coexisten dos hemisferios en una eterna
lucha por la supremaca: tradicin y desarrollo. En ese mismo sentido hemos
referido en incontables oportunidades que, siempre que se conozca la esencia
de cada una de esas categorias, las mismas pueden trabajarse de manera
paralela y complementarse una a la otra.
No obstante muchos maestros no piensan del mismo modo y, an con la mejor
intencin de mantener la tradicionalidad del arte marcial, hacen caso omiso a
una serie de aspectos vitales para el adecuado proceso de aprendizaje,
desarrollo y educacin. Esa decisin deriva en errores que traen consigo no
solo el hecho de un mayor y ms complejo trabajo a realizar, sino incluso en la
formacin de sus alumnos.
Es por ello que en el presente trabajo nos dedicaremos a abordar los
principales aspectos generales que, basados en diversas ciencias, aseguran el
funcionamiento exitoso de una clase de artes marciales. Del mismo modo ello
permitir superar algunas de las limitaciones que hemos apreciado en diversos
paises, cuyo origen es consecuencia de algunos pardigmas existentes.
ASPECTOS GENERALES
Un aspecto desafortunadamente muy habitual en las artes marciales es la
improvizacin de la enseanza. Razn por la cual el primer elemento a tener en
cuenta para lograr un adecuado proceso es la planificacin previa. Ello
permitir no solo lograr mejor los objetivos trazados, sino optimizar el tiempo y
recursos a utilizar.
Otro elemento constatado con gran nivel de generalizacin en las clases de
artes marciales es la repeticin de actividades, lo cual provoca desmotivacin y
estancamiento en el desarrollo. En ese sentido, recordar que en toda clase
debe haber siempre algo nuevo.
Igualmente con respecto a los mtodos de trabajo, fundamentalmente se
utilizan las repeticiones. Por el contrario los juegos (incluso para los adultos)
han demostrado un importante papel motivador y dinamizador de las acciones.
ASPECTOS ESPECIFICOS
En ese caso, debe tenerse en cuenta que la clase se divide en tres partes:

PARTE INICIAL
Para esta parte de la clase, el tiempo debe ser entre un 10 y un 20 % del
tiempo total.
Como primer paso, antes de comenzar la clase, debe explicarse a los alumnos
los objetivos a lograr y las formas de trabajo a realizar. Eso es para garantizar
un mejor entendimiento previo.
Para que la influencia de la clase sea integral, deben tenerse en cuenta los
siguientes objetivos:
- Fsico (biolgico): relacionado con el desarrollo de capacidades y
funcionamiento orgnico.
- Instructivo (Tcnica y tctica): relacionado con el aprendizaje o
perfeccionamiento de acciones.
- Educativo (psicolgico): relacionado con las formas de pensar o actuar.
Al comenzar las actividades propias de esa parte de la clase, deben cumplirse
las siguientes tareas:
PARTES

CONTENIDOS

BENEFICIOS

Lubricacin

Estiramientos leves sin

Facilitar la movilidad por
empuje, movimientos
concepto de favorecer la
circulares lentos y amplios. liberacin del lquido sinovial en
las articulaciones

Actividades
preparatorias
generales

Carreras cortas y lentas,

flexiones, extensiones,
torsiones leves y otros.

Actividades
preparatorias
especiales

Relacionados con el trabajo Incrementar la capacidad de

especfico de cada clase
trabajo fsica a nivel de sistema
motriz para favorecer el desarrollo
de la actividad muscular que se
desarrollar.

Crear un estado ptimo de

excitacin del Sistema Nervioso
Central y el aparato motor, as
como el incremento del
metabolismo y la temperatura
corporal, facilitando adems la
actividad de los sistemas
cardiovascular y respiratorio.

Los errores metodolgicos ms comunes que se observan con respecto a los

ejercicios preparatorios son:

- Omitir alguna de sus partes.

Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios
cumple una funcin especfica, integradas de modo tal que cada una de paso a
la otra. Por ese motivo resulta improcedente obviar alguna ellas, por cuanto se
estaran saltando etapas en la preparacin psico fisiolgica que garantice un
adecuado y saludable desempeo en la parte principal de la clase.
- Trabajar en exceso de alguna de sus partes.
Est demostrado por diversas investigaciones de ndole neurofisiolgica, que
para este tipo de actividades no se precisa mucho tiempo. En caso de alargar
el trabajo con una de ellas, cualquiera que sea, luego de pasar su intervalo til
se seguir trabajando sin recibir beneficio alguno; y adems en caso de
prolongase en demasa podra derivar en agotamiento o lesiones.
- Utilizacin de ejercicios inadecuados.
Como se mostr en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios
cuenta con sus contenidos especficos, que tributan al logro de la funcin
determinada. Ocasionalmente se ha constatado que, errneamente, dentro de
los ejercicios preparatorios se utilizan contenidos propios para el desarrollo de
capacidades (como saltos, carreras intensas, lanzamientos bruscos, tcnicas
complejas, sentadillas, planchas y otros) Estos contenidos son propios de la
parte principal de la sesin en la cual s se trabaja para el desarrollo y no para
la parte inicial donde lo que se busca es la preparacin integral. De incurrir en
las situaciones antes mencionadas, adems de no lograr el cumplimiento de los
objetivos ni de la parte preparatoria ni de la principal ya que un trabajo anulara
el otro, se pueden provocar agresiones psquicas o fisiolgicas (o ambas)
- No prestar atencin al descanso.
Esto trae consigo que se acumule un agotamiento innecesario (e impropio de
esa parte), lo cual trae consigo que los atletas pasen a la parte principal de la
clase o sesin con desventajas psquicas o fisiolgicas (o ambas)
Las principales causas de esos errores pueden ser:
- Desconocimiento.
Cuando el profesor de artes marciales no ha recibido la informacin
anteriormente referida, u otra sobre el mismo tema, no tiene la posibilidad de
planificar y aplicar este tipo de ejercicios de una manera pertinente.
- Deficiente interpretacin de los fundamentos bio-psico-metodolgicos.
Cuando el profesor de artes marciales recibe la informacin pero no de manera

pertinente, ya sea por un curso deficientemente impartido o por otras vas

autodidactas como es el caso de videos o textos (muy recurrido en esta esfera)
existen grandes probabilidades de que la interpretacin de la informacin no
sea lo suficientemente clara o completa, lo cual se traduce igualmente en
deficiencias de planificacin y aplicacin de las actividades a realizar.
- Rutina.
Esta es una situacin muy peculiar, ya que no es raro que muchos profesores
de artes marciales acostumbren a aplicar unos ejercicios preparatorios ya
estandarizados, que los alumnos llegan a realizar de manera automtica. Con
respecto a esta deficiencia, es de suponer que no en todas las clases o
sesiones de entrenamiento se realizan las mismas actividades ni de la misma
forma, entonces cmo se entiende que se haga la misma preparacin para
diferentes actividades? En ese caso, los ejercicios preparatorios no podran
cumplir a cabalidad su funcin.
En el mismo sentido, las principales consecuencias de esos errores son:
- No se alcanzan los objetivos fsicos en toda su extensin
- Disminucin del rendimiento, y consecuentemente los resultados.
- Pueden propiciarse lesiones
- Se dificulta el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los movimientos
tcnicos.
PARTE PRINCIPAL
- Para la parte principal de la clase: dura entre un 60 y un 80 % del tiempo total.
Tecnico tactica
Para el ordenamiento de la enseanza de los movimientos, recordar que el
cerebro controla el resto del cuerpo. Del mismo parte el impulso nervioso y a
travs de la mdula espinal y los nervios se irradia a todo el cuerpo en
direccin cfalo caudal (de la arriba hacia abajo) y proximal distal (de adentro
hacia afuera). Es por ello que se recomienda:
- Primero ensear a trabajar con los brazos y luego con las piernas.
- Para los brazos comenzar por el codo, luego antebrazo y al final la mano.
Recordar que antes de realizar el seiken o shoku suki, hay que hacer otoshi
empi (hiji ate), gyaku ken, shita suki, tate suki y finalmente seiken o choku suki.
Lo mismo antes de uraken o tetsui, primero hay que hacer yoko empi (hiji ate)

- Primero ensear a trabajar con la mano primero abierta y despues cerrada.

Ello obedece a que la mano en su estado natural siempre est abierta y se
necesita energa fsica y mental para cerrarla, por lo cual es ms complejo.
Para el trabajo con las piernas, primero ensear a utilizar la rodilla y finalmente
pie. Recordar que antes de todos los pateos, primero hay que hacer hiza geri.
Ubicacin del profesor para las demostraciones y ejecuciones.
Casi toda clase de arte marciales se desarrolla con le maestro frente a los
alumnos realizando todos el mismo movimiento, y mayormente la direccin de
los movimientos es opuesta ya que cada uno lo hace hacia el mismo lado.
Recordar que el cerebro funciona de manera cruzada, donde el hemisferio
derecho controla el lado izquierdo y viceversa. Este proceso es inconsciente,
pero si el alumno observa al maestro que realiza un movimiento frente a l y
debe hacerlo en sentido contrario, entonces debe de manera consciente volver
a cruzar la informacin para asimilarla y reproducirla. Para evitar ese error, el
docente debe hacer la funcin de espejo para trabajar del mismo modo que los
alumnos, y si indica trabajar a la derecha es para los alumnos y el lo hace a la
izquierda. Asi toda la accin e informacin fluye en el mismo sentido y favorece
el aprendizaje y perfeccionameinto.
En ese mismo aspecto, para garantizar una mayor recepcin de la informacin
visual, debe tenerse en cuenta que:
Las acciones a realizar de frente o espalda, se demuestran de lado.
Las acciones a realizar de lado, se demuestran de frente o espalda.
Otro aspecto muy importante es que los errores nunca se demuestran o
explican porque inconscientemente se fijan. Por esa misma causa, debe
explicarse o demostrarse solo lo que se debe hacer.
Fsica
Este trabajo se hace luego de la parte tcnica, porque de lo contrario un
organismo cansado no podr aprender ni perfeccionar de manera adecuada los
movimientos.
El organismo humano puede funcionar gracias a los sistemas de obtencin de
energa. Estos son anaerobios y aerobios. Entre los sistema anaerobios se
encuentran los siguientes:
Alactcido o Fosfgenos, que se caracteriza por acciones de una intensidad
entre 150 y 169 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracin solo hasta 20

segundos. Este sistema garantiza el desarrollo de capacidades como la fuerza

rapida, reaccin y velocidad.
Lactcido o Glicoltico, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre
170 y 189 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracion de (20 y 30
segundos). Garantiza el desarrollo de la resistencia a la fuerza y resistencia a
la rapidez.
Por su parte el sistema aerobio trabaja a unas pulsaciones no mayores de 149
por minuto, y puede mantenerse hasta una hora. Garantiza el desarrollo de la
resistencia aerobia, la flexibilidad, equilibrio, ritmo y otras capacidades.
En este caso es muy importante respetar esa dosificacin, porque de lo
contrario pueden correrse los siguientes riesgos:
- Pensar que se esta desarrollando una capacidad y desarrollar otra menos
deseada.
- No estar desarrollando ninguna capacidad.
- Estar provocando alguna lesion.
PARTE FINAL
- Para la parte final de la clase: dura entre un 10 y 20 un % del tiempo total.
La clase nunca debe terminar con ejercicios propiamente dichos o tcnicas, es
imprescindible realizar otras actividades como estiramientos y caminatas, que
permiten la recuperacin del organismo.
Preguntas de control, para afianzar el aprendizaje; y anunciar los prximos
objetivos, para garantizar un mejor entendimiento posterior.
Cumpliendo con estos aspectos, como inicialmente se ha explicado, se
garantiza el cumplimiento de todos los objetivos trazados con el menor tiempo,
esfuerzo y recursos; y en lo absoluto se contrapone con la tradicionalidad de
las artes marciales.