Efeitos do Cigarro Sobre Alguns Parmetros Fisiolgicos

O hbito de fumar prejudicial sade, influenciando negativamente a capacidade fsica.

A nicotina a principal substncia presente no fumo e, certamente, a mais prejudicial . O
monxido de carbono outro componente da fumaa do cigarro que tambm prejudica a
performance em atividades aerbicas.
Porque as pessoas fumam?
O ato de fumar, aparentemente, reduz a ansiedade e auxilia as pessoas a se
socializarem.
A fumaa do cigarro causa sensaes desagradveis no incio, mas assim que a pessoa
se vicia, o cigarro se torna uma necessidade. Segundo Finnegan e col. (1945), a
dependncia ao tabaco resulta da ao da nicotina sobre o sistema nervoso central.
Existem at casos absurdos de pessoas que escolhem fumar para conseguir emagrecer,
o que um grande equvoco .

De que feito o Cigarro?

Alm da nicotina, existem no cigarro uma srie de substncias como: cancergenos,
compostos radioativos, irritantes das vias respiratrias, alcatro, monxido de carbono e
outros gases.
Mas a principal substncia a nicotina que transferida para a fumaa e penetra no
corpo atravs do sistema respiratrio.
Sua velocidade de absoro no pulmo comparvel a de uma injeo intravenosa.
Testes feitos com ratos observaram que a nicotina, ao ser injetada, se concentrava em
locais como os rins, crebro (maior concentrao), supra-renais (maior concentrao),
fgado, intestino, miocrdio, glndulas salivares e retina.
Efeitos no organismo:
A nicotina tem um efeito estimulante assim que absorvida, apresentando fases
estimulantes e depressoras do sistema nervoso central aps sua absoro.
Ela tambm provoca um aumento da freqncia cardaca, na freqncia respiratria e na
presso arterial por mecanismos diferentes de sua ao nas junes neuroefetoras, ou
seja, aumentando o metabolismo geral sobrecarregando os sistemas e fazendo o corpo
pagar caro por isso.
Testes feitos com ces, gatos e peixes observaram:
Inibio de reflexos;
Cessao total na salivao;
Aparecimento de convulses do tipo Gran Mal em ces;
Convulses e morte (doses elevadas);
Aparecimento de cncer na pele, pulmes e traquia.

Em testes com seres humanos que receberam a mesma quantidade injetada de um

cigarro, observaram:
Aparecimento de tremores;
Ao no sistema nervoso perifrico (provocando uma estimulao passageira seguida de
uma mais persistente depresso de todos os gnglios autnomos);
Afetar funes bulbares ( podendo trazer nuseas e vmitos)
Falhas respiratrias (paralisao de msculos respiratrios);
Efeitos anti-diurticos;
Alterao nos reflexos espinhais e sistema nervoso autnomo;
Evidncias de ocorrncia de cncer;
Tosse, constrio dos tubos brnquios e a estimulao da secreo mucosa (devido as
substncias irritantes da fumaa);
Bronquite crnica e enfisema podem estar relacionadas com o hbito de fumar;
Sndrome respiratria do fumante: caracterizada por dispnia, sibilos, constrio farngea,
dor torcica e infeces nas vias areas superiores (parece com a asma, mas some
quando o indivduo abandona o cigarro) .
Efeitos para a sade do corpo:
Sobe a presso Arterial (1 Cigarro, 2 Craque, 3 Herona e 4Maconha);
Aumenta a viscosidade do sangue (engrossa o sangue e desencadeia problemas
cardacos);
Aumenta a constrio venosa;
Na gravidez: criana nasce de baixo peso e tem dificuldades de aprendizagem;
Entre os gases que compem a fumaa do cigarro, est o monxido de carbono (CO).
Ele se combina com a hemoglobina afetando a capacidade de transporte de oxignio aos
tecidos. A afinidade da hemoglobina pelo monxido de carbono 250 maior do que a sua
afinidade pelo O. Sendo assim, a pequena quantidade de monxido de carbono compete
com uma grande quantidade de O.
Ao consumir o cigarro, a nicotina leva em torno de 8 segundos para entrar no crebro e
para ser eliminada leva de 30-60 minutos.
Testes em mes que amamentam detectaram uma boa quantidade de concentrao de
nicotina no leite, podendo causar danos ao beb.
Cerca de 90% da nicotina da fumaa inalada absorvida, sendo que aproximadamente
0,05-2,5 mg podem estar presentes na fumaa de um cigarro jogada no ar. Para efeito de
comparao, cerca de 60 mg pode ser letal para o ser humano.
O tabagismo, alm de ser um dos fatores para o aumento do risco coronariano, pode ser
um dos melhores prognosticadores dessas doenas. Ele parece acentuar os outros
fatores de risco. A morte por doena cardaca nos fumantes quase duas vezes maior
que nos no fumantes.
O aumento da taxa de mortalidade por cardiopatia entre mulheres nos E.U.A. quase
paralelo ao seu maior consumo de cigarros. Surpreendentemente, esse risco maior que
o excesso de mortalidade dos fumantes devido ao cncer pulmonar.

Ao parar de fumar o risco de adquirir doenas do corao pra e se iguala ao dos no

fumantes, apesar de nem sempre ser este o caso.
Sintomas observados naqueles que esto abandonando o cigarro:
A cessao do uso de tabaco pode ser seguida da "sndrome de abstinncia ", que varia
enormemente de pessoa para pessoa em intensidade e sinais especficos e sintomas.
Os sintomas mais encontrados durante as primeiras 24 horas da abstinncia foram:
Nuseas;
Dores de cabea;
Constipao;
Diarria;
Fadiga ;
Insnia;
Sufocamento;
Irritabilidade (aumento da hostilidade), frustrao e raiva.
Humor oscilante entre depresso e euforia;
Dificuldades de concentrao;
Agitao Psicomotora;
Diminuio da Freqncia Cardaca;
Sintomas que podem persistir por semanas:
Aumento no apetite (levando ao ganho de peso excessivo, se no controlado);
Falta de concentrao ;
Ganho de peso (apetite e ansiedade);
Tosse;
Alto consumo de nicotina pelo organismo causando uma necessidade desenfreada de
reposio (mulheres apresentam mais dificuldades que os homens).
Melhoras com o tempo:
Tosse e dificuldades respiratrias;
Aps 20 minutos de abstinncia a Presso Arterial e pulsao voltam ao normal;
Aps 2 horas, no h nicotina circulante no sangue (tomar bastante gua);
Aps 24 horas, o pulmo j comea a se limpar (tosse);
Aps 2 dias, o olfato e paladar melhoram, podendo perceber cheiros e sabores;
Aps 3 semanas, nota-se a respirao mais fcil;
Aps 1 ano, os riscos de morte por infarto so diminudos para a metade;
De 5-10 anos o risco de sofrer infarto fica quase zero, igualando a um no fumante;
Aos poucos a vontade que d de fumar... passa;
Diminuio na freqncia cardaca e presso sangunea acompanhado de um aumento
no fluxo sanguneo perifrico (equilbrio do metabolismo geral);
A abstinncia favorece em casos de competies desportivas, provas de raciocnio e
conhecimentos e testes fsicos para obteno de emprego.

Estatsticas:
Cerca de 25% dos americanos so fumantes;
Cerca de 2/3 dos indivduos que procuraram ajuda formal pararam em poucos dias; mas
destes, apenas 20-40% continuaram abstinentes um ano depois;
1/3 dos Brasileiros fumam;
11,2 milhes de mulheres fumam;
16,7 milhes de homens fumam;
90% dos fumantes ficam dependentes da nicotina;
2,4 milhes de fumantes tm em mdia 5-19 anos
O porqu de no fumar:
Fumantes tm 10 vezes a mais de chances de ter cncer de pulmo;
Fumantes tm 50% a mais de chances de terem infarto que os no fumantes;
Fumantes tm 5 vezes mais chances de sofrer de bronquite crnica e enfisema pulmonar
que os no fumantes;
Dependendo do grau de enfisema pulmonar, mesmo que o indivduo suspenda o uso do
cigarro se torna irreversvel o processo (largar o quanto antes... os alvolos uma vez
danificados nunca se regeneram!);
Efeitos no Metabolismo:
O custo metablico da respirao pode ser reduzido significativamente como resultado da
abstinncia. Observou-se uma reduo de CO2 em apenas um dia de abstinncia.
Durante um exerccio a 80% da Capacidade Aerbica Mxima (VO2 mx), o custo da
ventilao pulmonar representa 14% do consumo de O em fumantes e de apenas 9%
em no fumantes.
Atletas envolvidos em eventos que requerem resistncia nunca fumam. Isto pode ser
explicado pelo fato da fumaa do cigarro causar reduo na funo pulmonar e aumentar
a quantidade de carboxiemoglobina, dificultando o transporte de O do sangue.
Pesquisas apontaram uma melhora no desempenho de nadadores, velocistas, ciclistas
em geral, apenas pela abstinncia ao fumo. E eles reportaram terem se sentido melhor
exercitando-se em uma condio de no fumante.
Dicas para PARAR de fumar:
Fugir da rotina;
Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam,
etc...);
Beber muita gua;
Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituio ao cigarro;
Exerccios aerbicos e relaxamento;
Evitar bebidas alcolicas e caf;
Escovar os dentes imediatamente aps as refeies (quem fuma no tem paladar e quem
fuma costuma substitu-lo aps as refeies pelo cigarro);
Ficar atento a situaes de estresse para no ter uma recada;

Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;

Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);
Mtodos para PARAR de fumar:
Contrato de amigos (um ajuda o outro a parar);
Associao do cigarro com a averso;
Diminuio controlada com Cardiologista;
Hipnose;
Acumputura;
Apoio social (grupos especficos);
Auto Ajuda;
Auto monitorizao (lista de atividades e momentos que mais fuma);
Acompanhamento psicolgico;
Obs: importante que as pessoas no parem de uma s vez. Indivduos que apresentam
algum problema cardaco e fumam por muitos anos, se param abruptamente podem
sofrer uma carga de estresse muito grande prejudicando o sistema cardiovascular. O
melhor mtodo parece ser aquele feito lentamente at o abandono por completo. Procure
um cardiologista para medicamentos e diminuio controlada da nicotina. Esta postura
lhe trar nimo e sucesso. E se no parar da primeira tentativa no desanimar... faz parte
do processo!
(Fonte modificada: Revista Brasileira de Cincia e Movimento-Efeitos do cigarro, da
nicotina e do monxido de carbono sobre alguns parmetros fisiolgicos - uma reviso
bibliogrfica) 1989, Garcia, Emerson S. e Teixeira, Marcos M.- Fisiologia do Exerccio KATCH e McARDLE, 1992; Palestra ministrada na EEFUMG pelo Dr. Raimundo
Nascimento - Cardiologista, )
Leia Mais:
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Parar de fumar com a acupuntura
Sites americanos sobre o assunto:
Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia
Promoting Cessation of Tobacco Use
Abster-se do tabaco sempre uma opo acertada para o ser humano.
Se voc fumante, no deixe para depois!
Voc pode, voc consegue.... muitos j chegaram l!
"Nicotina no pulmo dos outros ar fresco!" - Autor: Tarik