APRENDER A COMUNICARNOS CON UNO MISMO

Mis saberes previos.

Has visto alguna vez a una persona hablando solo?
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Qu piensas de esas personas?
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Ser malo hablar con uno mismo?
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Frases motivadoras

Para triunfar en la vida, no es importante llegar el

primero. Para triunfar simplemente hay que llegar,
levantndose cada vez que se cae en el camino.
Si no te esfuerzas hasta el mximo, cmo sabrs
donde est tu lmite?
Cada fracaso supone un captulo ms en la historia
de nuestra vida y una leccin que nos ayuda a
crecer. No te dejes desanimar por los fracasos.
Aprende de ellos, y sigue adelante.
Somos dueos de nuestro destino. Somos
capitanes de nuestra
alma. (Winston Churchill)
Nuestra gloria ms grande no consiste en no
haberse cado nunca, sino en haberse levantado
despus de cada cada. (Confucio)
Las oportunidades no son producto de la casualidad, ms bien son resultado del trabajo. (Tonatihu)
Para empezar un gran proyecto, hace falta valenta. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.
Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escaln por escaln, hasta que llegues
arriba.
Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.
Utiliza tu imaginacin, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.

Actividades.
1.

Durante 5 minutos trata de recordar todo lo malo que hiciste durante tu niez, luego trata de recordar todo lo
bueno que hiciste.

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2.

Escoge 4 frases motivadoras que te ayudan a hablarte a ti mismo, luego explica cada una de ellas.

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3. Anota las situaciones que te afectan ms y sobre las cuales debes hablar contigo mismo.
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4. De qu me sirvi hablar conmigo mismo?
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APRENDER A COMUNICARNOS CON UNO MISMO

Hablar solo Qu dice la Psicologa? Es bueno o malo?
Tu habla interna, lo que te dices a ti mismo, puede llevarte a ser amado o no, feliz o infeliz, atractivo o poco atractivo,
dbil o fuerte. Y qu pasa cuando hablamos solos?
Nunca nos cuestionamos si es malo pensar, pero si vemos como algo extrao el hablar solo. Sin embargo, lo que no es
muy conocido es que los pensamientos son como la voz puesta al mnimo volumen.
Por tanto, te debera preocupar tanto lo que piensas como lo que hablas en voz alta, en caso de que esas frases o
pensamientos sean negativos
Hay beneficios de hablar solo?
Un estudio de Gary Lupyan, de la Universidad de Wisconsin, y Daniel Swingley, de laUniversidad de Pennsylvania, mostr
que las personas que se hablan a ellas mismas mientras buscan objetos los encontraban antes.
Por otra parte, en los nios es algo normal hablar solo para resolver problemas. Eso s, una vez que aprende e
interiorizan el habla, solo se hablan a ellos mismos en las tareas ms complicadas.
Los beneficios principales son:
Motivacional: leer frases de superacin o motivacin, es una de las mejores formas para motivarse en el deporte,
trabajo o cualquier tarea.
Reforzadora: no necesitas esperar que alguien te diga algo positivo o te feliciten cuando haces algo bien. Lo puedes
hacer t mismo. De hecho es recomendable reforzarte dicindote a ti mismo frases positivas como: lo has hecho muy
bien, eres un crack o muy bien!.
Reflexionar: a veces tomamos decisiones sin pensar y de manera impulsiva. Pues hablar en alto es una de las mejores
formas para aclarar las ideas y reflexionar sobre qu te conviene y que no, qu estrategias puedes llevar a cabo o
pensar sobre errores del pasado.
Establecer y recordar objetivos: escribir objetivos es una de las tcnicas mejores para poder conseguir lo que te
propones. Hablar solo puede ayudar a establecer objetivos que no tengas claros y a recordarlos cuando te encuentras
algo perdido.
Otros beneficios:
Poner problemas en perspectiva.
Organiza el pensamiento.
Ayudar a tomar decisiones.
Liberar tensin y estrs.
Ser consciente de pensamientos irracionales (pensamientos no objetivos ni basados en la realidad).
Ayuda a sentirse ms cmodo en la soledad.
Puede ser malo hablar solo?
Solo hay algunas condiciones en las que hablarse a s mismo puede ser un signo de enfermedad mental y casi siempre
se encuentra seguido de otros signos o sntomas.
Por ejemplo, hablarse a s mismo puede ser un sntoma de esquizofrenia pero no es el nico sntoma de esa
enfermedad mental, ni mucho menos el principal. En este caso, existen otros sntomas principales; alucinaciones,
cambios de comportamiento, delirios, aislamiento social, delirios paranoicos Por tanto, si hablar con uno mismo esta
seguido de uno de estos sntomas, si es preocupante y habra que acudir a un profesional.
En general, y a excepcin de que haya otros sntomas o problemas del comportamiento, puedes considerar que hablar
contigo mismo no es malo, ni una seal de enfermedad mental.

Solo te deberas preocupar si interfiere con tu funcionamiento normal o concluye en pensamientos negativos. Por
ejemplo, hablarse a s mismo de forma negativa podra llevar a depresin, aunque esta tambin tiene que cumplir otras
caractersticas como dormir poco o mucho, comer poco o mucho, ideas negativas sobre el pasado, presente y futuro,
aislamiento social
T qu opinas? Me cuentas tus experiencias? Me interesan! Gracias.
En definitiva, hablarse a s mismo de vez en cuando es normal, incluso saludable y no es por s mismo un signo de
enfermedad mental, as que no tengas miedo de hacerlo.
Los casos que tendran que acudir a un profesional seran:
Hablarse a s mismo por la calle, en alto y sobre situaciones extraas o imaginarias (podra ser un sntoma
de esquizofrenia).
Decirse a s mismo cosas negativas, depresivas, ideas negativas
Produce malestar.