EL TEST YO-YO

DE RECUPERACIN
INTERMITENTE NIVEL 1
Carlo Castagna1 y Jos Carlos Barbero lvarez2

Director Cientfico de la Revista Teknosport

Departamento de Educacin Fsica y Deportiva, Facultad de Educacin de Melilla (Universidad de Granada)
1

Este artculo pretende realizar un anlisis exhaustivo sobre la

tercera variante de los yo-yo test propuestos por el fisilogo dans
Jeans Bangsbo. Este test, denominado Test yo-yo de recuperacin
intermitente, probablemente sea el menos estudiado y en este
texto se repasan las ltimas aportaciones cientficas aparecidas en
la literatura en relacin al nivel 1 del mismo y se facilitan algunos
consejos sobre una justa utilizacin.

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Castagna, C.
Barbero lvarez, J.C.

EL TEST YO-YO DE RECUPERACIN INTERMITENTE NIVEL 1

Tomo XIX N 2

INTRODUCCIN

Han pasado ya diez aos desde la propuesta del yo-yo

intermittent recovery test (Bangsbo, 1994) o Test yo-yo de
recuperacin intermitente. El test gracias a sus posibilidades
de aplicacin prctica y a sus innovadores caractersticas, tuvo
y esta teniendo un creciente auge en el mundo de la preparacin fsica. En este artculo intentaremos hacer un anlisis
detallado sobre las caractersticas de este test tan interesante,
haciendo una resea de todas las recientes aportaciones cientfico-prcticas realizadas sobre este test. Como ya sabemos,
sobre el Test yo-yo de recuperacin intermitente existen dos
versiones conocidas por Nivel 1 y Nivel 2. En este artculo
analizaremos las particularidades del primero: YYIRT.

Figura 1. Protocolo
del yo-yo intermittent
recovery test nivel 1.

CARACTERSTICAS DEL PROTOCOLO

El Test yo-yo de recuperacin intermitente nace como una
prueba para evaluar la capacidad de recuperacin de un sujeto
sometido a un ejercicio progresivamente maximal e intermitente (Bangsbo, 1996). El protocolo consiste en hacer una serie
de repeticiones con carreras de ida y vuelta de 40 m (2x20 m)
alternadas con un periodo de descanso de 10 segundos, el cual
permanece constante durante todo el ejercicio. Lo que variar
durante el YYIRT es la velocidad de progresin que se incrementar de una manera preestablecida. La velocidad inicial
ser de 10 km/h, con la que el sujeto realizar una repeticin
(2x20 m). Luego la velocidad aumentar hasta 12 km/h (2x20
m) y 13 km/h (2 veces 2x20 m). Resumiendo entre 10 y 13
km/h se efectuarn 4 repeticiones 2x20 m
de ida y vuelta. Despus de estos 160 m la
velocidad alanzar los 13.5 km/h (3 veces
2x20 m) y luego los 14 km/h (4 veces 2x20
m). Sucesivamente la velocidad del test
se incrementar 0.5 km/h cada 8 idas y
vueltas (para un total de 320 m) hasta el
agotamiento. Para una mejor comprensin
se puede observar el protocolo del test en la
tabla 1 y en la figura 1.
Durante los diez segundos de recuperacin, que como se ha comentado permanecen constantes durante toda la prueba,
el sujeto evaluado debe permanecer activo
realizando una carrera lenta, desplazndose desde el cono de salida y llegada a
otro cono situado a 5 m (Bangsbo, et al.,
1991).

PRESTACIN EN EL TEST

Tabla 1. Protocolo del yoyo intermittent recovery

test nivel 1 (Krustrup, et
al., 2003).

Tabla 2. Rendimiento en
el yo-yo IRT nivel 1 en
futbolistas profesionales
(n=37) en relacin
al puesto especfico
(Krustrup, et al., 2003).

La duracin del test varia entre 5 y 20

minutos, y esto depende de la capacidad
del sujeto. Krustrup et al. (2003), en sus
estudios, mostraron distancias promedio
de 1793 100 m (600-2320 m) en sujetos
(n=17, edad 28 aos) con una media de
consumo mximo de oxgeno de 50.5
mlkg-1min-1 (42.1-60.8). En este estudio,
la duracin media correspondiente al test
fue de 14.7 0.8 minutos. El recorrido
promedio obtenido en el YYIRT por futbolistas profesionales (n= 37, edad 22-32
aos) fue de 1867 72 m y en rbitros de
ftbol daneses los valores del test fueron
de 1308 m (1040-1960). Asimismo, Mohr
y col. (2002), obtuvieron en su estudio un
recorrido medio de 1380100 m con 18

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jugadoras de ftbol de elite de Dinamarca y

Suecia (tabla 2).
En un reciente estudio (sin publicar) que
hemos realizado con futbolistas juveniles
espaoles de categora nacional (n= 12, 17.3
0.6 aos) la distancia media recorrida fue
de 1653 400 m (1080-2320 m), que se
correspondi con una duracin media de
13.52 3.2 min (9.2-18.8 min).
En evaluaciones realizadas en diferentes temporadas (1999-2000/2000-01) a un
equipo profesional de ftbol sala que milita
en la divisin de plata de la LNFS (Liga
Nacional de Ftbol Sala) de Espaa, los
valores medios obtenidos para la distancia
son 2075.6 441.6 m (1320-2640 m) y
2073.3 561.8 m (840-2800 m), respectivamente (Barbero, 2002).
Del mismo modo, hemos podido comprobar que, para este deporte, en la mxima
categora (divisin de honor) los jugadores
de elite alcanzan un mayor rendimiento en el
test, siendo los valores medios conseguidos
2388 314 m (2000-2800 m), este hecho nos
refleja que se trata de un test que permite
establecer diferencias entre jugadores de
diferentes categoras.
Tanto en la mxima categora como en la divisin de
plata, si exclumos a los porteros, los resultados mejoran
considerablemente (Tabla 3)
La variable distancia en el Test yo-yo de recuperacin
intermitente (nivel 1) mejora significativamente en jugadores
de elite, tanto de ftbol sala (n= 9) como de ftbol (n= 10),
tras un periodo de entrenamiento (pretemporada).
El incremento medio alcanzando en ftbol sala es de
524.44 m (1875.56 m vs 2400 m) lo que representa un 29.45
17.45%, p= .002 (Barbero y Barbero, 2003) y la mejora
en jugadores de ftbol es del 25 6% (p< .005) siendo los
valores conseguidos 1760 59 m al inicio del periodo de
preparacin y 2211 70 m al comienzo de la temporada
(Krustrup et al., 2003).
Segn Krustrup et al. (2003), esta prueba exige una alta
participacin tanto de la va aerbica como de la anaerbica,
permitiendo analizar la capacidad para recuperar que tienen
los sujetos durante la realizacin de ejercicio intenso. Este
hecho permite que pueda ser utilizado para valorar con
mayor fidelidad y precisin los cambios en la condicin
fsica producidos durante la temporada en deportes de tipo
intermitente.
Al comparar el YYRIT con la prueba de Course
Navette (Leger-Lambert, 1982) hemos apreciado que aunque el test de Leger Lambert es una prueba ideal para la
evaluacin en campo de la mxima potencia aerbica, permitiendo predecir con gran exactitud el mximo consumo

Tabla 3. Rendimiento
en el Test yo-yo
de recuperacin
intermitente nivel 1 en
jugadores profesionales
de ftbol sala.

Tabla 4. Resultados
en la Course Navette
y el Test yo-yo
de recuperacin
intermitente, diferencia
y porcentaje de
mejora tras un periodo
de entrenamiento
(pretemporada de 45
das) (Barbero y Barbero,
2003).

de oxgeno de los atletas mediante el empleo de diferentes

ecuaciones de regresin, sin embargo, es necesario destacar
la mayor sensibilidad del Test yo-yo de recuperacin intermitente para detectar y valorar las posibles modificaciones que
se producen en el estado de forma de los jugadores a lo largo
del proceso de entrenamiento (Barbero y Barbero, 2003). En
nuestra opinin, el YYRIT es ms especfico con el patrn de
actividad de naturaleza intermitente realizado por los atletas
que pertenecen a deportes de equipo y ms sensible a las
adaptaciones que se producen en el jugador como consecuencia del entrenamiento.
Dicho esto, el grado de reproducibilidad de un test es de
gran importancia y en este sentido, el test YYIRT ha demos-

Figura 2.
Reproducibilidad
del test. Se puede
apreciar que los valores
obtenidos con una
semana de diferencia
en los mismos sujetos
son resultados muy
similares.

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En futbolistas juveniles la frecuencia cardaca

promedio lograda durante la realizacin del test fue
de 170.9 8.2 latidos por minuto, lo que representa
el 90.6 1.6 % de la FCmax (datos sin publicar).
Estos valores estn muy prximos a los valores
mximos de frecuencia cardaca alcanzados durante partidos de competicin.

Figura 3a. Evolucin

de la Frecuencia
cardaca (%FCmax)
durante el YYIRT los
minutos iniciales de
recuperacin.

Lactato

Figura 3b.Evolucin de
la Frecuencia cardaca
(%FCmax) durante el
YYIRT los minutos
iniciales de recuperacin
en futbolistas juveniles.

trado ser muy reproducible. Cuando se repiti con una semana

de diferencia los resultados obtenidos no muestran diferencias
significativas (distancia recorrida), con variaciones intra-individuales de 4,9% (Fig. 3).

SOLCITACIN FISIOLGICA IMPUESTA

POR EL TEST
Frecuencia cardaca
La frecuencia cardaca durante el test alcanza niveles
muy cercanos a la mxima obtenida en laboratorio 991 (97102)%. En la Fig. 3 podemos ver los incrementos promedio
de la frecuencia cardaca durante el YYIRT y la correspondiente recuperacin post-test. Los valores de la frecuencia
cardaca (% FCmax) alcanzada a los 6 y 9 minutos desde el
comienzo de la prueba han demostrado estar correlacionados
negativamente con el resultado final (r= -0,81 y -0,75 respectivamente). Estos datos parecen sugerir la posible utilizacin
de versiones mas cortas del test (6-9 minutos) para las evaluaciones posteriores los sujetos, para limitar el tiempo de
evaluacin y/o para no sobrecargar el microciclo semanal de
trabajo. Todo esto, naturalmente, en el caso que se utilice un
monitor de ritmo cardaco.

Al finalizar el test YYIRT se han obtenido

concentraciones de lactado de 10.10.6 mmol L-1
(6.4 14.0) ((Krustrup,
et al., 2003), ), mientras
que durante la recuperacin, la concentracin
de lactato es igual a la
que se alcanza durante
los primeros 6 minutos
de la prueba, logrando
6.6 0.5 (2.5 10.4)
mmol L-1 despus de 15
minutos de descanso. Es
muy interesante destacar
que las concentraciones
de lactado obtenidas
durante los 10 segundos
de descanso despus de
440, 760, 1080, 1400 y
1720 m han demostrado estar inversamente correlacionadas
con el resultado final del YYIRT. Esta relacin inversa (r=
-0.41 0.81, p<0.05) indica que la prestacin en el YYIRT
esta influenciada por los mecanismos de produccin de
energa anaerbicos y su eficacia a velocidades submximas.
De cualquier modo es importante saber que los valores de la
concentracin de lactado durante el descanso tras realizar
1080 m y al finalizar la prueba por agotamiento estn sujetos
a fuertes variaciones intra-individuales.
De hecho, han sido observados coeficientes de variacin
de 44%, 39% y 17% correspondientes a los valores individuales de lactado en reposo, despus de 1080m y tras el
agotamiento (Krustrup, et al., 2003). Los valores del lactato
comprobados nada ms terminar el YYIRT han demostrado
ser superiores a los valores obtenidos en un test incremental
hasta el agotamiento en tapiz rodante (velocidad inicial 14 km
h-1 durante 2 min, 16 km h-1 durante 30 segundos e incrementos de 1 km h-1 cada 30 segundos hasta el agotamiento).

METABOLISMO MUSCULAR
Durante y despus del YYIRT se consiguen importantes
variaciones de la temperatura muscular (fig. 4).

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En condiciones ambientales normales la prdida

de fluidos despus del YYIRT es limitada e igual al
0.6% del peso corporal. Las modificaciones a nivel
muscular inducidas por el YYIRT son muy interesantes (Krustrup, et al., 2003), de hecho, durante el
YYIRT los sujetos evidenciaron una disminucin del
51% de la concentracin de fosfocreatina muscular
(CP), pero estas variaciones en la CP no son significativas hasta que no se alcanza el 90% del tiempo de
agotamiento en el YYIRT.
Los valores de concentracin de lactato muscular
aumentan ocho veces al compararlos con los valores
antes del test, pero su valor maximal se estabiliza
despus de haber alcanzado el 90% de la distancia
total recorrida.
El pH muscular diminuye desde los valores
iniciales de 7.16 0.03 a valores de 6.98 0.04 en el
momento de agotamiento (p< 0.05).
Los valores del glucgeno muscular sufren por
trmino medio una disminucin del 23%; siendo esta
variacin estadsticamente significativa (Krustrup,
et al., 2003). Tanto para el glucgeno como para el
lactato y la fosfocreatina, la concentracin muscular
alcanza su plateau despus de haber realizado el 90%
de la distancia final.
Particular importancia reviste la deplecin selectiva del glucgeno muscular en los diferentes tipos
de fibras, segn los estudios ms recientes realizados
por Krustrup et al. (2003) al finalizar el YYIRT el
66 0.9% de las fibras musculares estaran saturadas
de glucgeno, mientras que el 15 7% de las mismas
estaran completa o casi completamente vacas. Esta situacin
vara significativamente segn la situacin de comienzo, en
la que las fibras saturadas y agotadas se corresponderan con
el 7510% y 75%. El agotamiento del glucgeno muscular
parece involucrar preponderantemente a las fibras de tipo II y
en particular a las de tipo IIb, mientras que, sorprendentemente, las fibras de tipo I no parecen estar implicadas.

Figura 4. Evolucin de
la temperatura (C) del
msculo cuadriceps
durante el Test yoyo de recuperacin
intermitente nivel 1 y la
recuperacin (Krustrup,
et al., 2003).

Figura 5. Relacin
entre VO2mx y
rendimiento en el Test
yo-yo de recuperacin
intermitente nivel 1.

y despus de un periodo de entrenamiento (figura 7), tan slo

se obtuvo cierta tendencia a la correlacin entre ambas variables (distancia y VO2mx), tanto al inicio como al final del
periodo preparatorio (p = .072; p = .070) respectivamente, si
bien este hecho puede estar provocado por la escasa magnitud
de la muestra (n=9).

CONSUMO MXIMO DE
OXIGENO
El VO2mx individual parece estar
correlacionado (n= 15, r= 0.71, p<0.05, Fig.
5) con la prestacin final del YYIRT.
En la Fig. 6 se indican los valores
promedio estimados del VO2mx (relacin
FC-VO2mx en tapiz rodante) durante el
YYIRT.
Al comparar los resultados obtenidos
en el YYIRTL1 con los valores de VO2mx
estimados mediante la Course-Navette antes

Figura 6. Evolucin
del VO2 en el curso
de un Test yo-yo
de recuperacin
intermitente nivel 1
(% del VO2mx).

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PERFORMANCE Y
ACTIVIDAD DE JUEGO

Figura 7. Relacin
entre el consumo
mximo de oxgeno
estimado mediante
el test de Course
Navette y la distancia
recorrida en el Test
yo-yo de recuperacin
intermitente nivel 1.

Figura 8. Relacin
entre prestacin en
el yo-yo intermittent
recovery test nivel 1 y la
distancia recorrida a alta
intensidad (>15 km h-1)
en rbitros daneses de
elite (n=18).

Figura 9. Relacin
entre prestacin en
el yo-yo intermittent
recovery test nivel 1 y la
distancia recorrida a alta
intensidad (>15 km h-1)
en ftbol istas daneses
de elite (n=18).

Adems de la validez y de la
reproducibilidad de un test, tanto
para un fisilogo del deporte como
para un preparador fsico tiene
gran importancia la especificidad
de una prueba. Con este trmino
nos referimos a la capacidad del
test para expresar la prestacin o
rendimiento del sujeto durante un
partido o la competicin.
Esta capacidad ha sido recientemente demostrada en ftbol
para el VO2mx, el umbral anaerbico y el test de Cooper de 12
minutos (6-8, 15). Los trabajos de
Krustrup y col. (2001; 2003) han
revelado como tambin el YYIRT
tiene su grado de especificidad
para el rendimiento en ftbol y
en particular, en relacin a la distancia recorrida a alta intensidad
durante un partido. Estos autores
han demostrado, tanto para los
rbitros como para los jugadores y jugadoras de campo, que
la prestacin en el test YYIRT
correlaciona significativamente
con la distancia recorrida a una
velocidad superior a 15 km/h. Las
acciones efectuadas a esta intensidad durante el juego tienen un
papel determinante en el resultado
del partido (Barbero, 2002; Mhor
y Bangsbo, 2001) y es por ello
que disponer de un test que permita estimar con un cierto grado
de exactitud esta variable, resulta
ser de gran utilidad e importancia para el preparador fsico. El
primer estudio realizado para
determinar la especificidad del
YYIRT fue efectuado con rbitros
daneses de elite y ha evidenciado
que la prestacin en el YYIRT
correlaciona significativamente
con el rendimiento en el juego,
entendido como la distancia recorrida a alta intensidad (Krustrup,
et al., 2001) (Fig. 9).
En este estudio con rbitros
daneses, los investigadores encon-

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traron una correlacin de r=0.75 (n=18, p<.001) entre la

distancia recorrida a alta intensidad (velocidad > 15 km/h)
y el YYRITL1. Asimismo, han encontrado una alta correlacin entre estas dos variables para jugadores y jugadoras de
elite (Krustrup, et al., 2003; Mhor, et al. 2003), siendo los
valores de r=0.77 en jugadoras y r=0.71 (n=15, fig. 9) en los
jugadores.
Adems de la distancia recorrida a alta intensidad, el
rendimiento en el YYIRT tambin ha sido correlacionado
con otras variables del ftbol, como la distancia total
recorrida durante el partido (r= 0.53-0.58, p<0.05 correspondientemente a futbolistas masculinos y femeninas) y
la distancia recorrida a velocidades superiores a 18 km/h
(r=0.58, p<0.05).

CONSIDERACIONES FINALES SOBRE

EL YYIRT
En el presente artculo de revisin hemos pretendido
exponer brevemente el estado actual en lo referente a las
aportaciones cientficas basadas en el yo yo Intermittent
Recovery Test. Este test, a pesar de haber sido aceptado
y estar muy bien considerado por parte de la comunidad
deportiva, ha carecido de las contribuciones cientficoprcticas ms elementales. Recientemente, algunos trabajos,
realizados por los investigadores que lo propusieron, han
demostrado de manera cientficamente rigurosa la importancia de este test, cuestin que hasta entonces tan slo se
intua.
Uno de las mayores virtudes del test es su naturaleza
intermitente, la cual permite su aplicacin en la mayora de los
deportes de equipo. Adems, su relacin con las actividades
del juego, hasta ahora demostradas slo para el ftbol, lo convierte en una prueba vlida para estimar el rendimiento fsico
durante la competicin.
Los resultados de los anlisis fisiolgicos efectuados
tras su realizacin lo describen como un test maximal que no
provoca variaciones significativas ni en la deplecin del glucgeno muscular, ni en la deshidratacin de los sujetos. Estos
resultados permiten que el YYIRT pueda ser utilizado sin
importantes efectos negativos durante diferentes microciclos
de la temporada, e incluso, puede ser utilizada una versin
ms corta (de 6-9 minutos), siendo necesario monitorizar la
frecuencia cardaca.
Su relacin con la mximo rendimiento aerbico y con la
frecuencia cardaca mxima, permiten que pueda ser empleado tanto para valorar la condicin aerbica de los jugadores
como para calcular su FC mxima.
Por ltimo, indicar que sera conveniente que se llevaran
a cabo nuevas investigaciones cientficas que estudiaran la
aplicacin de este interesante test en otros deportes de equipo
(baloncesto, balonmano, ftbol sala, etc.).

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