CMO REGENERAR LA PIEL,

CABELLO Y UAS DESDE EL

INTERIOR
Publicado en Blog
Joomla 3.0
DVD

Muchas mujeres y un nmero cada vez mayor de hombres gastan cantidades asombrosas en productos de belleza para la
piel, el cabello y las uas.
En la mayora de los casos, estos productos actan slo de manera superficial. No hacen ms que camuflar problemas
cuyo origen reside en desequilibrios internos. Y es que la piel, el cabello y las uas son un fiel reflejo de nuestro estado de
salud.
Si quiere realzar su brillo y luminosidad, primero es necesario que busque un equilibrio en su alimentacin. Tambin
debera reforzar la accin de la queratina, un componente esencial tanto del cabello como de las uas y de la piel.
La piel es el primer signo visible de nuestro estado de salud

La piel es un tejido que nos protege de las agresiones externas. Hace posible el
mantenimiento de la temperatura corporal y protege msculos, huesos y rganos.
Una piel radiante suele ser el primer signo visible de un buen estado de salud y de una correcta alimentacin, ya que un
gran nmero de alteraciones de la piel son el resultado, en parte, de carencias nutricionales.
Un rostro envejecido (mejillas flccidas, piel que cuelga bajo la barbilla) puede ser consecuencia de una carencia de zinc,
de vitaminas C y D, y de aminocidos, que aportan elasticidad al colgeno de la piel (fibras que forman el tejido que
sostiene la piel).
La palidez de la piel puede ser signo de anemia (escasez de glbulos rojos), generalmente por falta de hierro, aunque
tambin puede deberse a una carencia de cido flico (vitamina B9), de vitamina B12, de cobre o de vitamina C.
Una piel seca suele ser indicio de una carencia de cidos grasos poliinsaturados del tipo Omega-6, de vitamina A o de
betacaroteno (el precursor de la vitamina A).
Desde hace unos aos, hay investigadores que relacionan el acn con una alimentacin rica en productos refinados. Los
productos refinados poseen un ndice glucmico elevado; es decir, provocan un aumento rpido del azcar en sangre, lo
que a su vez hace que aumente la produccin de insulina. Unos niveles altos de insulina desencadenaran una serie de
reacciones que desembocaran en la aparicin del acn. (1)
El acn aparece tambin con frecuencia en casos de dficit de zinc y de vitamina A.
Causas de alteracin de las faneras (cabello y uas)

El cabello, los dientes, las uas y el vello son faneras, es decir, estructuras complementarias
de la piel, que se caracterizan por su elevada queratinizacin.
Tenemos cabellos que se aproximan al final de su ciclo (y estn a punto de caer) y cabellos nuevos recin salidos del cuero
cabelludo. Por tanto, es normal perder algn cabello diariamente, ya que estn sujetos a un ciclo natural. Sin embargo, no
es normal que perdamos ms cantidad de cabello del que nos sale nuevo, y esto podra deberse a distintas causas.
En primer lugar, a causas hormonales.
En la mujer, especialmente durante el embarazo, la elevada produccin de estrgenos permite tener una buena melena
(tupida y brillante). Sin embargo, durante el parto se produce un inmenso desequilibrio hormonal que puede provocar una
importante cada del cabello. De la misma forma, durante la menopausia, la disminucin (y finalmente la interrupcin
total) de la secrecin de estrgenos da lugar a un desequilibrio hormonal en favor de las hormonas andrognicas
(testosterona), lo que se traduce en un cabello ms frgil, ms fino, de crecimiento ms lento y con menos brillo.
En el hombre, la cada del cabello suele ir ligada a factores hereditarios, generalmente hormonales. Es la causa principal
de la llamada alopecia andrognica. La cada del cabello se debe a una sensibilidad especial del folculo pilosebceo a la
disminucin de la produccin de dihidrotestosterona.

Los factores nutricionales tambin pueden agravar la cada del cabello o favorecer la
aparicin de caspa.
Hoy en da sabemos que todos los tipos de cada del cabello, incluso los de origen hormonal, pueden acelerarse o
agravarse por una alimentacin que no aporte suficientes micronutrientes, especialmente vitaminas del grupo B, vitamina
C, vitamina D, hierro, zinc y aminocidos.
La falta de vitamina B6 podra ser la causa de desequilibrios en la produccin sebcea. El cabello graso y la caspa, por el
contrario, son el resultado de una produccin excesiva de sebo que favorece la proliferacin de microorganismos
(bacterias, hongos y levaduras) y provoca la descamacin de la piel del cuero cabelludo y la produccin de la caspa.
Con los cambios de estacin, nuestro organismo debe adaptarse a grandes variaciones (luz, temperatura, humedad, etc.)
que generan a su vez alteraciones hormonales.
Esto conlleva una aceleracin del ritmo de renovacin capilar (el cabello cae en grandes cantidades durante 4-6 semanas).
En invierno, la lluvia, el viento y el fro, y en verano, el calor, la sequedad y la exposicin solar, debilitan el cabello.
Teniendo en cuenta que el pelo que cae lleva muerto varias semanas, es imposible actuar directamente sobre la cada; sin
embargo, s podemos actuar en su repoblacin. As, deberemos incluir en nuestra alimentacin todos los nutrientes
necesarios para que el folculo encuentre en la circulacin sangunea todo aquello que necesita para crecer.
Como sucede con el cabello, las uas tambin reflejan nuestro estado de salud. La falta de hierro, magnesio y vitaminas A,
B5, B8 y E crea problemas que les afectan: deformaciones (aparicin de fisuras o huecos), aspecto arcilloso, alteracin del
color (color amarillento, azulado o plido), desdoblamiento y uas quebradizas.
Equilibrar la alimentacin e impulsar la accin de la queratina

Una alimentacin basada en el consumo de frutas con escaso contenido en azcar,

legumbres crudas y alimentos ricos en protenas animales como la carne, las aves y el
pescado, cocinados a baja temperatura, le proporcionarn los nutrientes esenciales que el
organismo necesita para regenerar su piel, su cabello y sus uas (betacaroteno, vitamina A,
vitaminas B, zinc, silicio, aminocidos sulfurados, cidos grasos poliinsaturados).

No obstante, en algunos casos (problemas hormonales o agresiones externas), restablecer el equilibrio alimentario no ser
suficiente. Si as fuera, los suplementos alimenticios podran desempear una funcin decisiva en la regeneracin de la
piel y las faneras.
Hoy en da, algunos productos incluso permiten reforzar la accin de la queratina, protena utilizada como componente
principal de la piel, el cabello y las uas, y que les aporta firmeza.

La Cynatina HNS es una protena natural que se encuentra en el organismo y hace

hidrosoluble la queratina.Los cientficos han desarrollado una forma de queratina soluble y
asimilable: la Cynatina HNS (no confundir con los productos a base de queratina
hidrolizada a la venta en salones de belleza y cuyo efecto es meramente cosmtico).
El proceso de fabricacin de la Cynatina HNS consiste en hacer asimilable la queratina
natural para que resulte digerible y soluble al 100 %. Para ello se aumenta la polaridad de
los pptidos (un grupo de aminocidos), as como la proporcin de cistena soluble y
biodisponible. Dicha proporcin puede igualmente llegar al torrente sanguneo sin cambiar
su forma o su contenido en aminocidos naturales (con una biodisponibilidad del 96 %).
Tres estudios clnicos doble ciego llevados a cabo recientemente en un grupo de 50 mujeres americanas han demostrado
cientficamente la eficacia de la Cynatina HNS para ayudar a reparar los daos en el cabello, las uas y la piel:
Cabello: la Cynatina HNS puede crear uniones con el cabello. Se ha demostrado que su uso diario permite reducir la
prdida del cabello durante los lavados y mejorar su resistencia, luminosidad y brillo.

Uas: al igual que con el cabello, la Cynatina HNS puede crear uniones con las uas y
conferirles una mayor resistencia, elasticidad e hidratacin.
Piel: los estudios clnicos realizados han demostrado una disminucin de las arrugas y
lneas de expresin, favoreciendo la firmeza y elasticidad de la piel y mejorando la
estructura proteica y la hidratacin. Permite atenuar las rojeces o la inflamacin,
bloqueando la produccin de PGE2 (prostaglandinas proinflamatorias). Mejora la
luminosidad y el brillo de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes naturales y a su
capacidad para favorecer la superxido dismutasa (SOD) y la produccin del glutatin (un
antioxidante esencial).
Estos estudios tambin han permitido confirmar la inocuidad de la Cynatina HNS, as como
su eficacia, tanto para uso femenino como masculino.
Una frmula completa para revitalizar su piel, su cabello y sus uas

En su farmacia, parafarmacia, herbolario o tienda de productos de salud natural podr

encontrar fcilmente productos para piel, cabello y uas que asocian los nutrientes
esenciales con elementos beneficiosos para la salud (vitamina C, zinc, etc.).
En cambio, todava existen pocos productos que asocien la Cynatina HNS a dichas vitaminas y oligoelementos.
Qu rutinas sigue cada da para cuidar su piel, su cabello y sus uas? Era consciente del papel fundamental que tienen
los micronutientes de los que le hemos hablado? Le invito a compartir su experiencia con todos los lectores de
directoriosalud.com.ve haciendo un comentario un poco ms abajo.

Nota: El texto de hoy lo ha preparado Franois Mercier, especialista en plantas y nutriterapia.

EL TRASTORNO BIPOLAR
Publicado en Blog
Joomla 3.0
DVD

El trastorno bipolar es una enfermedad mental severa.

Las personas que la sufren experimentan cambios de nimo poco comunes. Pueden pasar de
ser muy activos y felices a sentirse muy tristes y desesperanzados. Y, as, empezar el ciclo
otra vez. Frecuentemente tienen estados de nimo normales entre uno y otro ciclo. A las
sensaciones de euforia y actividad se les llama manas. A las de tristeza y desesperanza se
les llama depresin.
Las causas de este trastorno no son del todo claras. Pueden ser genticas, o sea que pueden
tener una tendencia familiar. Otra causa puede ser una estructura anormal de las funciones
del cerebro.
El trastorno bipolar suele empezar en los ltimos aos de la adolescencia o al inicio de la
edad adulta pero nios y adultos tambin pueden sufrirlo. La enfermedad, generalmente,
dura toda la vida.

Si no se trata, el trastorno bipolar puede daar las relaciones personales, causar bajo
rendimiento en la escuela o en el trabajo e incluso el suicidio. Sin embargo, existen
tratamientos eficaces para tratar los sntomas: medicinas y "terapia de conversacin". La
combinacin de ambas suele ser lo que mejor funciona.
NIH: Instituto Nacional de la Salud Mental

MEJORA TUS DIGESTIONES Y EVITA

LOS GASES Y LA PESADEZ
Publicado en Blog
Joomla 3.0
DVD

Comer es un placer pero las sobremesas complicadas no tienen nada de placenteras. Para
mejorar la digestin y evitar molestias tan habituales como la hinchazn abdominal, los
gases intestinales, la sensacin de pesadez, etc, sigue estos consejos.
Mantn una dieta equilibrada

Reduce el consumo de grasas saturadas (carne, embutidos, lcteos enteros, bollera, etc.) y
aumenta el de protenas saludables (carne de ave, conejo, pescado azul, lcteos
descremados, legumbres...).
Evita las comidas copiosas
Es mejor comer menos cantidad y hacerlo ms a menudo.
Escucha a tu estmago
Cada persona sabe qu alimentos le sientan bien y cules no. Los que suelen dar ms
problemas son el alcohol, la bollera industrial, los pasteles...
Bebe 1,5 l de agua al da
Es una costumbre muy saludable, sobre todo si sufres estreimiento.
Sigue un horario
Para no tener problemas digestivos, es importante tener un horario fijo para las comidas.
Tambin se aconseja acudir al bao para evacuar siempre a la misma hora, aunque no se
tenga necesidad.
Toma alimentos probiticos y prebiticos
Al contener bacterias que equilibran la flora intestinal, resultan tiles para combatir
estreimiento, pesadez, exceso de gases, etc,.
Editado por Remedios Matito Dorribo

LOS DIEZ ALIMENTOS MS

EFICACES PARA BAJAR EL
COLESTEROL
Publicado en Blog
Joomla 3.0
DVD

Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o frutos secos son algunos
de los alimentos considerados "anticolesterol"
El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por su
problemtica para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e
ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevencin de este trastorno se
dirigen ms a difundir los alimentos contraindicados, cuyo consumo regular aumenta los
niveles plasmticos de colesterol. El mensaje positivo necesario es promocionar los
alimentos aliados, que por su composicin qumica y en funcin de un consumo ordinario y
en una cantidad especfica ayudan a controlarlo.
Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye los diez alimentos considerados
como los ms eficaces para ayudar a bajar el colesterol. Forman parte de ella desde las
nueces y el pescado azul a otros alimentos menos reconocidos como la berenjena, la avena,
la okra y algunas frutas. La Fundacin Espaola del Corazn contribuye en el mbito
formativo e informativo con la publicacin on line de dos semanas de mens adecuados
para quienes tienen hipercolesterolemia. En las distintas comidas de cada da deberan estar
presentes los alimentos "aliados", combinados con el resto de los que conforman la dieta.
Los diez alimentos "anticolesterol"
Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los frutos
secos, los aceites vegetales (se podra destacar el aceite de oliva), frutas como manzanas,
uvas, fresas y ctricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los alimentos
enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en la lista de
los alimentos "anticolesterol". El mayor inters para el consumidor es conocer los
componentes de los alimentos y los modos por los que estos son capaces de reducir el
colesterol plasmtico y, al mismo tiempo, aprender maneras de consumirlos, con el fin de
integrarlos de forma habitual en los mens diarios.
La avena. Ana en su composicin un conjunto de sustancias cuyo efecto ha demostrado
la reduccin de las tasas de colesterol plasmtico: grasas insaturadas (no mucha cantidad,
pero s de buena calidad, como el cido graso esencial linoleico), avenasterol, fibra y
lecitina. El avenasterol es un fitosterol con capacidad de disminuir la absorcin de
colesterol en el intestino, al igual que la lecitina.
Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena es en copos, mezclada
con frutas, leche o yogur. Los copos de avena sirven tambin para espesar cremas y purs y
para dar sabor y consistencia a una sopa de verduras.
La cebada. La cebada comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra soluble, los
betaglucanos, que han demostrado ser eficaces en la reduccin del colesterol-LDL, el
perjudicial. Los efectos hipocolesterolemiantes del consumo de avena o cebada como
alimento han sido poco evaluados; s est ms estudiado el efecto de los concentrados de

betaglucano. Nuevas investigaciones se centran en el tocotrienol, una forma de vitamina E

con potente efecto antioxidante, localizado en las cscaras de los granos de cebada, avena y
arroz, en este ltimo cereal integral, es ms abundante. Los ensayos clnicos con sendos
compuestos se han realizado en forma de complemento diettico, no como alimento, si bien
los consumidores habituales de arroz integral, de avena y de pan integral o de salvado, se
beneficiarn de estos efectos.
Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento
culinario que al arroz, aunque le cuesta ms cocerse. Algunas propuestas para probar este
saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz
salvaje, calabacn y bonito o en sopa con lentejas.
Las legumbres. Algunos fitoqumicos de las leguminosas estn implicados de forma
directa en la reduccin del colesterol srico y en la prevencin de la formacin de la capa
de ateroma que degenera en enfermedades cardiovasculares. Las lectinas favorecen el
transporte de colesterol sanguneo y su metabolismo y reducen as el riesgo de acumulacin
en las paredes de las arterias. Las saponinas disminuyen la absorcin de colesterol en el
tracto digestivo, por lo que su aportacin tambin es beneficiosa. Adems, las legumbres
tienen fibra e isoflavonas con efectos positivos demostrados en las dislipemias.
Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas, cremas, en forma de pat vegetal
como el humus elaborado con garbanzos, guarnicin de carnes o pescados.
La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y ctricos. El efecto
hipocolesterolemiante de estos vegetales se debe en parte a su aporte de fibra, un
compuesto que limita y retrasa la absorcin intestinal del colesterol, al favorecer la mezcla
con los cidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. La okra es una hortaliza
poco o nada conocida en nuestro entorno, que destaca por su riqueza en fibra soluble y
muclagos. Se come cocida, cruda en ensalada o deshidratada.
Los frutos secos, en particular las nueces. Las nueces suponen un aporte interesante de
cido alfa-linolnico, que el organismo transforma en cidos grasos omega-3 y contiene
tambin fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la reduccin del colesterol.
Ideas para consumir frutos secos a diario: adems de comer un puado de nueces a diario
(4-6 unidades), hay otras formas apetitosas de incorporar y alternar los frutos secos a la
dieta: aadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscs, probar las cremas de untar
de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas de ssamo), preparar dulces y postres que los
lleven (bizcochos, magdalenas, compotas).
Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva. Este ltimo es rico en
cidos grasos monoinsaturados (cido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos
compuestos cardioprotectores.

Idea sana: disponer en la despensa siempre de una botella de aceite de oliva virgen extra,
el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y emplear un poco cada da para aliar las
ensaladas y las verduras, acompaar al pan tostado del desayuno, etc.
La soja. El consumo habitual de soja como leguminosa (o como aceite) aporta una
cantidad significativa de grasa de alta calidad nutricional -cido linolico y oleico-, lecitina
e isoflavonas con repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia reductora
del colesterol srico. Las isoflavonas, en especial la genistena, una de las ms abundantes
en la soja, han demostrado ejercer una accin inhibitoria de la agregacin plaquetaria y una
actividad antioxidante sobre las lipoprotenas de alta densidad (LDL), lo que ayuda en la
disminucin del colesterol plasmtico.
Ideas para consumirla: la soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como
cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes
germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja, el seitan
-que por su aspecto se conoce como "carne vegetal"- o el miso o pasta fermentada,
elaborada con las semillas de soja y que da sabor y cuerpo a sopas o cremas.
El pescado graso. Los pescados azules tienen de media unos diez g de grasa rica en
cidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3, como el DHA (docosahexaenoico) y el
EPA (eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los triglicridos
plasmticos, aumentar la vasodilatacin arterial, reducir el riesgo de trombosis y la tensin
arterial. Todos estos efectos se postulan como protectores de las enfermedades
cardiovasculares. No obstante, su efecto sobre los niveles de LDL-colesterol y HDLcolesterol depende del tipo de paciente y de sus niveles iniciales de colesterol.
Ideas para ingerir omega-3: los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado
azul fresco de dos a tres veces por semana, de 140 g por racin por persona y da. Es
obligada la presencia en los mens semanales de pescados azules como las sardinas,
boquerones o anchoas, atn, bonito, salmn, verdel o chicharro.


Tweet