Sugesto de Cardpio para Eliminar Liquido

Nesta fase, voc consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas no passa fome. O
segredo: alimentar-se a cada duas horas.
Tome nota da dieta lquida!
Ao acordar
1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acar
Caf da manh (30 minutos depois)
Opo 1: Suco faxina geral (1 banana mdia batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia mdia
de mamo, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou
adoante)
Opo 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3
ameixas secas, 1 fatia mdia de mamo, 1/2 ma com casca e 1 col. (sopa) de aveia em
focos sem acar ou adoante)
Lanche da manh
Opo 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limo, 1
fatia mdia de abacaxi, 1 copo (200 ml) de gua e 1 lasca de gengibre sem acar ou
adoante)
Opo 2: Suco energizante (1 xc. (ch) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de
gua de coco, suco de 1 limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante)
Ch da manh
1 xc. de ch de capim-limo almoo
Almoo
Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abbora e gengibre
Lanche da tarde 1

Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem acar ou
adoante
Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco de ma natural com gotas de limo sem acar ou
adoante
Ch da tarde
1 xc. de ch de hibisco com cravo
Lanche da tarde 2
Opo 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco
de maracuj concentrado, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1
pitada de canela em p e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante)
Opo 2: Suco diurtico (1 copo grande (250 ml) de ch verde gelado batido no
liquidificador com 1 fatia grossa de melo, 1 ma com casca, suco de 1 limo e 3 folhas de
capim-limo fresco fltrada sem acar ou adoante)
Jantar
Opo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrio
Ceia
Opo 1: 1 copo (200 ml) de gua de coco
Opo 2: 1 copo (200 ml) de suco light base de soja

CAF da Manh

Opao 1: 150ml de suco de laranja, 02 torradas integrais, 01 col sopa de cream cheese, xcara de ch
verde.

Opo 2: 01 unid de iogurte light de frutas, 01 fatia de po integral light,01 col sobremesa de requeijo
light.

Opo 3: 150mL de leite de soja, 01 fatia de po integral light, 01 fatia de ricota, mamo papaia.
Opo 4: 01 copo de suco de ma, 02 cookies integrais, 01 fatia de ricota.

Lanche da Manh

Opao 1: 01 fatia de melo.

Opo 2: 01 fatia de melancia.
Opo 3: 01 unid de ma.
Opo 4: 150mL de suco de abacaxi.

Almoo

Opao 1: 01 prato de sobremesa de salada de chuchu, 02 pedaos de carne suna sem gordura grelhada,
02 col sopa de arroz integral,1 col sopa de feijo preto.
Opo 2: 01 prato de sobremesa de salada de almeiro e tomate, 01 pedao de quibe assado.
Opo 3: 01 prato de sobremesa de salada de alface e rcula, 02 col sopa de vagem, 01 peito de frango
assado, 01 col sopa de brcolis refogado.
Opo 4: 01 prato de sobremesa de salada de agrio e brcolis, 01 posta de peixe assada, 02 col sopa
de legumes refogados.

CAF da Tarde

Opao 1: 01 tangerina.
Opo 2: 01 torrada integral, 01 col sobremesa de gelia diet.
Opo 3: 150mL de suco de melo.
Opo 4: 150mL de leite desnatado, 01 col sopa de farelo de trigo.

Jantar

Opao 1: 01 prato de sobremesa de salada de acelga, 02 col sopa de arroz integral, 01 bife bovino
grelhado.
Opo 2: 01 pires de salada de alface, couve-flor e tomate, 01 unid de panqueca de carne.
Opo 3: 02 col sopa de macarro comprido integral, 02 col sopa de frango desfiado.
Opo 4: 01 fil de frango grelhado, 02 col sopa de arroz integral, 01 prato de sobremesa de alface
crespa, tomate, pepino,02 col sopa de creme de milho.

Ceia

Opao 1: 01 xcara de ch de erva-doce.

Opo 2: 01 unid de ma.
Opo 3: 01 xcara de ch de camomila.
Opo 4: 01 cacho pequeno de uvas.
Quer evitar o inchao causado pela sndrome pr-menstrual, devemos para de consumir sdio ou pelo menos
minimizar.
Alguns alimentos diurticos so os que contm cafena ou lcool, mas no saudvel consumir em excesso.
O aipo, cebola, berinjela, aspargos, alcachofra, agrio, pepino, alho, couve de Bruxelas, cenouras, alface e
tomate so os vegetais feitos com diurticos naturais.
Algumas frutas que so diurticas: melo, suco de cranberry, melancia, laranja.

Voc tambm pode incluir em suaDIETA o ch verde, vinagre ou vinagre de ma, erva-doce e aveia para obter
outros diurticos naturais. Mas sem duvidas o melhor diurtico a gua: manter-se devidamente hidratada facilita
a eliminar todos os resduos produzidos pelo nosso corpo.

Ervas diurticas naturais

Existem inmeros diurticos base de plantas, seda de milho e salsa, que provavelmente so os mais
conhecidos. O famoso gengibre, que pode ser utilizado tanto como erva, bem como tempero em alimentos, um
potente diurtico natural.
Uva de urso ou uva ursi uma erva pouco conhecida, mas muito eficaz alm de diurtica antissptica, por isso
tambm funciona no caso de infeces renais.

Se esta a procura de remdios naturais, fique tranquila, existem capsulas com estas ervas que mencionem ou um
mix de vrias. Recomendo pedir ajuda mdica antes de comprar qualquer tipo de medicamento.

Como sempre repito aqui no Dicas Dieta, no h remdios milagrosos que nos faro perder peso como mgica,
mas existem alguns chs de emagrecimento que podem nos ajudar muito a equilibrar o corpo, que ideal no s
para perder peso, mas para estar saudvel e prevenir algumas doenas.
Todos os chs so misturas muito saudveis e alguns podem nos ajudar a perder peso, dependendo de cada
caso particular.

Alguns chs de emagrecimento so:

Barberry
Esta erva se destaca por seu efeito calmante para a ansiedade, angstia e depresso. Estes problemas podem
conduzir frequentemente a ingesto de grandes quantidades de alimentos, mas tambm um ch que actua
como digestivo natural.

Arenaria
Graas ao seu efeito diurtico, ideal como um suplemento diettico em um regime de perda de peso.

Bardana
diurtico e depurativo, este ch ajuda na perda de peso e na sade da pele. Remove toxinas que prejudicam o
bom funcionamento do corpo.

Ch Verde
uma excelente adio a qualquer dieta, ajuda a reduzir o colesterol e tambm eliminar gordura.

Cavalinha
Outra erva diurtico muito eficaz e de limpeza.

Espina vermelho
Usado como um diurtico e para combater a clica de fgado e azia. uma infuso perfeita para complementar
uma dieta baseada em vegetais, legumes e cereais.

Fucus
Um dos mais famosos chs de emagrecimento. Ele atua contra a obesidade e hipotireoidismo.

Paixo
Seu efeito usado para aliviar a ansiedade e os nervos. ideal para ser adicionado em uma dieta sem cair na
tentao.

Gotu Kola
Conhecido pelo seu poder anti-celulite trs efeitos positivos na circulao
sangunea.
Os chs de frutas tambm so muito bons para a perda de peso, destacamse o resto da fruta abacaxi, laranja, uva e pssego com o qual voc pode
preparar ch, que so muito bons para a perda de peso.
Em geral, para obter os resultados devem ser tomadas duas ou trs xcaras
de ch diariamente sem acar. Se voc quiser, pode adoar com mel.

Algumas boas ervas para perda de peso a camomila, hortel, slvia e erva-doce. Estas so muito boas
alternativas para perder peso.
Todas estas plantas mencionadas pode ser consumidas como um ch, fazendo uma preparao e sendo tomado
em jejum, diariamente durante uma semana, podendo ter resultados eficazes para a perda de peso.
Mas considere alguns fatores adicionais, porque essas ervas podem ajudar o corpo a perder percentual de
gordura facilmente, e ns devemos por outro lado, fortalecer essas reas do corpo para que no fiquem flacidas.
Por isso, mais que consumir estas ervas para perder peso, voc deve levar em conta uma dieta adicional sempre
acompanhado da realizao de um exerccio dirio para o nosso corpo estar em forma.
Por isso, devemos mencionar que as ervas ajudam o corpo muito por causa dos seus efeitos diurticos, laxantes,
curativos assim como digestivos.

 importante selecionar corretamente a erva que deseja consumir, considerando o que voc deseja otimizar em
relao a uma dieta como combater a reteno de lquido no organismo e estimular a queima de gordura.
Dependendo da tizana deve se consumir cerca de 1 litro de gua por dia, distribuindo pouco a pouco ao longo do
dia.
A cavalinha uma escolha excelente, uma vez que um diurtico, contm uma quantidade significativa de slice
de modo que cura o relaxamento do tecido. As algas tm a vantagem de ser remineralizantes, so muito boas no
combate a fadiga, favorecendo a queima de gorduras, regula o acar e o colesterol no sangue, enquanto
revigora a circulao.
O gado Camboja tem um fruto que permite que o organismo queime mais gordura, alm disso tem a vantagem
que reduz o apetite. A camomila, entre outras ervas diurtico e, portanto, ajuda a reduzir o peso atravs da
remoo de fluidos.

Vegetais Diurticos
Existem muitos vegetais que possuem propriedades diurticas e iro te ajudar a eliminar a reteno de lquidos
e contribuem para o consumo de minerais e vitaminas. Por exemplo, alface e beterraba contm magnsio,
ferro e clcio, entre outros, e esto dentro do grupo de vegetais diurticos. Alm do mais, voc tem uma lista
para combinar como voc quer e preparar sua prpria salada diurtica:
Aipo
Tomate
Cenoura
Alho francs
Cheiro verde
Nabo
Couves
Gengibre
Abaixo, vamos te ensinar a preparar duas saladas diurticas deliciosas:

Receita de Salada Diurtica 1:

Ingredientes:
1/2 cebola picada para salada
8 dentes de alho cortados em rodelas
1/2 salsa picada
1 tomate grande cortado em pedaos pequenos
2 colheres de sopa de Cominho em p
1/4 de xcara de suco de limo
1/4 de xcara de azeite de oliva
1/2 alface picada
1/2 colher de ch de pimenta

Modo de Preparo:
De todos os ingredientes (exceto os trs ltimos), contm propriedades diurticas; voc s tem que misturar e
saborear esta salada saudvel e apetitosa!

Receita de Salada Diurtica 2:

Agora, sugerimos que voc prepare uma salada que tem alimentos ricos em fibras, que tambm te ajudar a
sentir-se satisfeita por mais tempo, tudo isso sem perder de vista o objetivo hoje: comer saladas diurticas.

Ingredientes:
1/2 folha de couve crespa
1/2 folha de repolho roxo
1 ma Fuji
1/4 de cebola vermelha
1/2 xcara de nozes picadas
1/2 xcara de uvas passas
Para apimentar a salada diurtica:
2 colheres de sopa de Vinagre de Ma
1/8 de colher de ch de Pimenta de Caiena
1/3 de xcara de iogurte grego
2 colheres de ch de Mel de agave
1 colher de ch de sementes de erva-doce
1/2 colher de ch de sal

Modo de Preparo:
Corte o repolho fino, acrescente a ma e cebola vermelha; e coloque em um prato ou tigela.
Adicione nozes e uvas passas; misture bem e prepare o molho para apimentar a salada, misture e j est
pronta esta saborosa e deliciosa salada!
Que outras saladas diurticas voc pode sugerir? Conte-nos, gostaramos de ler!

Refeies pequenas escolha uma das opes abaixo - faa pelo

menos trs por dia:

Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
1 xc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes modas e 1 pote de iogurte desnatado
1 lata de atum em gua, 1 xc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
2 xcs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 fil de peito
de frango grelhado
1 xc. de legumes refogados e 1 fil grelhado de carne bovina magra
1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

Lanche saboroso escolha uma das opes abaixo - coma nos

intervalos das refeies:

1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta

1 iogurte desnatado puro ou com fruta picada
1 fatia de queijo magro ou ricota

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma

vez ao dia em prato fundo

Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres
(sopa) de azeite de oliva.
Adicione 2/3 de xcara de brcolis e cozinhe at que fique macio.
Acrescente 1 ou 2 xcaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardpio de

apenas 800 calorias que vai ajudar voc a perder peso de forma rpida
e saudvel.
CAF da manh:

Opo 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.

Opo 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem acar.
Opo 3: 1 fatia de po integral + 1 xc. (ch) de cappuccino.

Lanche da manh:

Opo 1: 1 banana.
Opo 2: 1 bolacha integral de gua e sal + 1 xc. de ch de limo gelado.
Opo 3: 1 fatia de po integral + 1 xc. de ch de amora gelado.

Almoo:

Opo 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijo + salada de
ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 fil de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
Opo 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brcolis no vapor +
salada verde vontade.
Opo 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de peixe grelhado + 1 concha de feijo+ ervilha.

Lanche da tarde:

Opo 1: 1 cacho de uva.

Opo 2: 1 ma.
Opo 3: 1 barra de cereal.

Jantar:

Opo 1: 1 prato de salada rcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo + 1 fil
de peixegrelhado com ervilha.
Opo 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo + 1 omelete sem leo com recheio de frango
com mostarda light.
Opo 3: 1 prato de salada verde vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de carne grelhada + 1
col. (sopa) de gro-de-bico.

Ceia:

Opo 1: 300 ml de suco de laranja.

Opo 2: 1 tangerina.
Opo 3: 1 col. (sopa) de castanha do Par.

Esta Dieta JAPONESA Fcil e muito barata de se fazer. Confira o

cardpio:
Segunda-feira
CAF da manh
CAF ou ch com adoante;
Almoo
dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

Tera-feira
CAF da manh
CAF ou ch com adoante e um biscoito gua e sal;
Almoo
verduras e frutas e um bife grande;
Jantar
Apenas presunto vontade.

Quarta-feira
Caf da manh
caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal;

Almoo
dois ovos cozidos, salada e tomate vontade;
Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu vontade.

Quinta-feira
Caf da manh
caf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal;
Almoo
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar
salada de fruta vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira
CAF da manh
CAF ou ch com biscoito gua e sal;
Almoo
tomate vontade e fil de peixe frito;
Jantar
bife e salada de frutas vontade.

Sbado
Caf da manh
caf ou ch com biscoito gua e sal;
Almoo
frango assado a vontade;
Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo
Caf da manh
caf ou ch com biscoito gua e sal;
Almoo
Um bife grande e frutas vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.

A Dieta Lquida composta por seis refeies lquidas nutricionalmente balanceadas entre carboidratos, protenas e lipdios. Os
alimentos auxiliam na limpeza do organismo, hidratando, nutrindo e preservando o bom funcionamento intestinal - alm de dar
aquela secadinha no abdmen. Confira as opes de cardpio:
Detox + Fibras
Desjejum: Smoothie de frutas vermelhas
Lanche da manh:Tonificante
Almoo: Bisquet de salmo
Lanche da tarde: Smoothie de aa, banana e morango
Jantar: Consom de moranga e batata doce
Ceia: Suco de caju e goiaba

Detox Gourmet
Desjejum: Milk shake de limo
Lanche da manh: Nectar tropical
Almoo: Bisquet de camaro
Lanche da tarde: Suco de morango e uva
Jantar: Caldo dourado
Ceia: Consom de cogumelos naturais

Detox Vegan
Desjejum: Power Milk Shake
Lanche da manh: Suco energy
Almoo: Caldinho de feijo com beterraba
Lanche da tarde: Suco refrescante
Jantar: Creme de legumes
Ceia: Suco relax
No dia seguinte, a recomendao consumir o SpaDay, que inclui cinco refeies balanceadas que somam mil calorias no total,
podendo ser includas frutas e saladas verdes. O produto pode ser consumido por vrios dias seguidos, dependendo da
necessidade de cada pessoa. O SpaDay est disponvel em trs verses:
SpaDay 1
Desjejum: Mini baguette de peru e queijo com cappuccino rico em fibras.

Lanche da manh: Po de queijo com linhaa

Almoo: Penne, frango e cottage
Lanche da tarde: Iogurte com gelia de morango light e Ultraredux fibras
Jantar: Strogonoff de frango com arroz a grega

SpaDay 2
Desjejum: Mini baguete integral com chester
Lanche da Manh: Milk shake de baunilha com protena
Almoo: Iscas de fil ao molho rotti e tortinha de legumes
Lanche da Tarde: Iogurte com gelia de damasco diet
Jantar: Frango ao molho ctrico com pur de moranga

SpaDay 3
Desjejum: Milk shake de limo+ Ultraredux sach
Lanche da manh: Barra de cereal com amndoas
Almoo: Fil mignon parmeggiana com omelete de vegetais
Lanche da Tarde: Iogurte com gelia de goiaba light
Jantar: Risoto de Funghi

A receita do meu suco detox

Ingredientes
200 ml de gua
2 pedacinhos de gengibre
1 folha de couve
1 rodela de abacaxi
1 ma (ou pera)
2 cubinhos de gelo
1 pitada de canela

Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e sirva.

Cardpio inserido
O CARDPIO DA GRAZI
CAF DA MANH
1 copo do meu suco detox

Dica da nutricionista:
O suco uma tima aposta para o desjejum, mas sugiro completar o caf da manh com queijo ou
iogurte (fonte de protenas) e uma fonte de carboidratos, que pode ser 1 fatia de po integral ou 2
colheres (sopa) de aveia.

LANCHE DA MANH
1 fruta

Dica da nutricionista:
Alterne com 1 pote de iogurte ou 1 fatia grossa de queijo branco.

ALMOO
3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 poro de carne magra + Salada vontade

LANCHE DA TARDE
1 pote de iogurte zero ou 1 barrinha de cereal ou 1 fruta

JANTAR
1 poro de carne magra com salada vontade

CEIA
1 iogurte zero ou 1 fruta

(Cd. Contedo: 742761)

Lanche 1:
Maa com casca: contm fibras, vitaminas A, B e C e sais minerais como Fsforo, Ferro, Potssio, Clcio.
Leite: fonte de vitaminas A e B, de clcio, fsforo, potssio, zinco e magnsio.
Bolacha integral: muito rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento do metabolismo.
Castanha do Par: fornece fibras, magnsio, fsforo, zinco e outros sais minerais para o organismo.
Lanche 2:
Banana: fonte de minerais como potssio, magnsio, clcio e fsforo, alm de vitaminas B e C.
Coalhada: auxilia no equilbrio da flora intestinal e muito rica em protenas.
Torrada integral: contm uma boa quantidade de fibras, tambm ajudando no bom funcionamento do intestino.
Castanha do caju: rico em ferro, fsforo, magnsio, zinco e selnio, tambm ajudando a promover uma boa
sade cardiovascular.
Lanche 3:
gua de coco: contm uma boa quantidade de vitaminas, minerais, aminocidos e antioxidantes.
Queijo branco: fonte de vitaminas A, B e D, alm de conter protenas e minerais como fsforo e clcio.
Po de forma integral: rico em fibras, o que ajuda na sensao de saciedade do organismo.
Amndoas: cheia de antioxidantes, ajudando a manter o bem estar do sistema cardiovascular, da pele e muito
mais.
Lanche 4:
Damasco seco: contm um bom nvel de vitamina C e fibras, sendo tambm um fornecedor de energia.

 Iogurte: rico em protenas e Clcio, o iogurte tambm uma boa fonte de vitaminas do complexo B.
Barra de cereal: grande quantidade de fibras que auxilia no bom funcionamento intestinal e aumenta a sensao
de saciedade.
Nozes: ricas em vitaminas B e E, protenas, fibras, sais minerais e ainda tm uma quantidade significativa de
mega-3
Lanche 5:
Ameixa preta seca: fonte de fibras, vitaminas A e B, antioxidantes, potssio entre outros nutrientes.
Leite de soja: seus nutrientes ajudam na diminuio do risco de doenas do corao, no combate a osteoporose
e a controlar a diabetes e o colesterol alto.
Bolacha de arroz integral: no contm glten e rica em protenas de alto valor biolgico
Macadamia: ajuda a reduzir o risco de doenas cardacas, abaixando tambm os nveis do colesterol ruim (LDL)
e dos triglicerdeos.
Lanche 6:
Uva passa: grande fonte de energia, alm de ajudar na digesto e na sade bucal.
Cottage: fonte de vitaminas A, B e D, sendo um dos queijos mais magros e leves.
Cookie integral: delicioso e rico em fibras, tambm ajudando a manter um bom funcionamento do metabolismo.
Pistache: contm uma boa quantidade de clcio, ferro, zinco e magnsio e vitaminas como A e E.

Lanche 1:
Po de forma integral;
Atum light;
Salada de alface crespa com cenoura crua ralada;
Molho de soja light;
Suco de melancia;
Lanche 2:
Po rabe integral;
Frango desfiado;
Salada de escarola com beterraba crua ralada;
Maionese light;
Suco de maracuj;

Lanche 3:
Po sueco com gergelim;
Rosbife;
Salada de agrio com tomate cereja;
leo de oliva com alecrim;
Suco de manga;
Lanche 4:
Bisnaguinha integral;
Carpaccio de salmo;
Salada de alface roxa com pepino em rodelas;
Molho de soja light;
Suco de goiaba;
Lanche 5:
Torrada multigros;
Peito de peru;
Salada de rcula com abobrinha crua ralada;
Maionese light com mostarda;
Suco de uva integral;
Lanche 6:
Baguete com gergelim;
Frango grelhado;
Salada de alface americana com palmito em rodelas;
leo de oliva com organo;
Suco de acerola;
Lanche 7:
Tapioca;
Carne desfiada;
Salada de acelga com rabanete;
leo de oliva;

 Suco de laranja sem coar;

10 Alimentos para sucos detox:

Ingredientes ricos em clorofila
- Couve
- Agrio
- Hortel
Ingredientes ricos em fibras:
- Ma
- Laranja
- Limo
- Beterraba
- Cenoura
Lquidos para a base do suco:
- gua de coco e chs (verde, branco ou vermelho)
OBS: Para prepar-lo, bata os ingredientes em um liquidificador. Se a gua de coco ou os chs estiverem
presentes na receita, elimine o uso de gua. Acares e adoantes tambm devem ser evitados.

Para secar em 3 dias e perder 1 quilo

Trata-se de um cardpio enxuto que ajuda a perder peso rpido por reduzir de carboidratos, acares e
gorduras, e ser equilibrado em fibras e protenas.
1 dia
Caf da manh
1 xcara de bebida light base de soja light + mamo papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa
Lanche da manh
1 goiaba
Almoo
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rcula e agrio) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas
2 colheres (sopa) de arroz integral
fil de frango grelhado com molho de mostarda
Lanche da tarde
1 iogurte desnatado light
Jantar
Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brcolis
cozido + 3 ovos de codorna

Ceia
2 damascos secos
2 dia
Caf da manh
1 iogurte desnatado light + 1 banana ou ma picada + 1 colher (sopa) de semente de girassol
Lanche da manh
1 pra
Almoo
1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas
3 colheres (sopa) de espinafre cozido
1 fil de pescada grelhado com molho de ervas (manjerico, organo e salsa)
Lanche da tarde
1 fatia de melancia
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
2 colheres (sopa) de arroz com legumes
1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebola
Ceia
1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira
3 dia
Caf da manh
1 xcara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet
Lanche da manh
3 ameixas secas
Almoo
Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem)
3 colheres (sopa) de pur de batatas
1 fil de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjerico
Lanche da tarde
1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante)
Jantar
1 sanduche de atum com maionese light, cenoura e alface
Ceia
1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira
Para murchar a barriga em 5 dias e perder at 3 quilos
Para perder a pochete e os pneuzinhos, preciso incluir alimentos de baixo ndice glicmico (aqueles que
permitem a elevao lenta de acar na corrente sangunea, evitando a descompensao de hormnios que
facilitam o acmulo de gordura abdominal). Alm de verduras e legumes, os gros e cereais integrais so fonte
de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Tambm auxiliam nessa luta
os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de gua fria, leos de oliva, girassol, canola). E,
ao contrrio do que voc pode pensar, no preciso cortar pes e massas da dieta. "Somente substituir os
feitos com farinha branca por integral e em pores adequadas." Oba!
1 dia
Caf da manh
1 copo de leite desnatado
2 fatias de po integral com 1 colher de cream cheese light

 mamo papaia
Lanche da manh
3 damascos secos
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim
2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 posta pequena de salmo com molho de maracuj
1 concha pequena de lentilha
1 fruta
Lanche da tarde
1 fatia de po integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru
1 xcara de ch de erva-cidreira
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola
2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida
fil mignon grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de maracuj
2 dia
Caf da manh
Lanche da manh
1 pssego
1 fatia mdia de melo
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaa
2 colheres (sopa) de beterraba cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 fil de carne magra com molho de tomate e manjerico
concha pequena de gro-de-bico cozido
1 fruta
Lanche da tarde
3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limo
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de pepino com cenoura ralada
2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida
1 fil de frango grelhado
1 fruta
Ceia
1 copo de suco de melancia com gengibre
3 dia
Caf da manh
1 pote de iogurte desnatado
3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijo light
1 pra
Lanche da manh
1 kiwi
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaos de abacaxi
2 colheres (sopa) de escarola cozida

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate
1 concha pequena de feijo
1 fruta
Lanche da tarde
1 banana com 1 colher (ch) de canela
Jantar
1 prato (fundo) de salada de rcula
2 colheres (sopa) de arroz integral com brcolis
1 fil de peixe Saint Peter grelhado
1 tangerina
Ceia
1 gelatina light com pedaos de abacaxi
4 dia
Caf da manh
1 xcara de ch verde com lascas de abacaxi
3 cookies pequenos integrais
1 fatia mdia de melo
Lanche da manh
1 iogurte desnatado
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de brcolis cozido
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de atum com abbora
1 concha pequena de feijo
1 fruta
Lanche da tarde
1 copo de bebida light base de soja
2 bolachas salgadas integrais
Jantar
1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate
1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha
1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha)
Ceia
1 copo de suco de goiaba e gengibre
5 dia
Caf da manh
1 copo de leite desnatado ou de bebida light base de soja
2 fatias de po integral
1 fatia mdia de mamo formosa
Lanche da manh
1 barrinha de cereal rica em fibras
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola
1 concha pequena de feijo branco
1 fruta
Lanche da tarde

1 xcara de morangos com 1 copo de iogurte natural

Jantar
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda
1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha
1 hambrguer de peru coberto com queijo mussarela light
Ceia
1 copo de suco de maracuj com abacaxi
Dieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias
1 dia
Caf da manh
1 copo de bebida light base de soja
2 fatias de po preto
1 colher de sopa de geleia light
mamo papaia
Lanche da manh
1 pssego
2 castanhas-do-Pra
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres de arroz integral
1 kafta de protena de soja
1 concha pequena de feijo
1 fruta
Lanche da tarde
1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocos
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana
3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado
1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light
1 picol de frutas
Ceia
1 suco de abacaxi de hortel
2 dia
Caf da manh
1 copo de bebida light base de soja
3 torradas integrais
1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas
1 fatia de melancia
Lanche da manh
3 damascos secos
Almoo
1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi
2 colheres (sopa) de brcolis cozido e ervilha
1 prato de sobremesa de macarro penne integral com 1 colher de servir de protena de soja e molho de tomate
1 fruta
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijo, tomates cereja e lascas de mussarela de bfala

 berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate

Ceia
1 copo de bebida light base de soja

Como Ela borar Uma Dieta vegetariana

1 dia:
Caf da manh
1 copo de bebida light base de soja
2 fatias de po preto
1 colher de sopa de geleia light
mamo papaia
Lanche da manh
1 pssego
2 castanhas-do-Pra
Almoo
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa
2 colheres (sopa) de couve-flor cozida
3 colheres de arroz integral
1 kafta de protena de soja
1 concha pequena de feijo
1 fruta
Lanche da tarde
1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinoa em flocos
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana
3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado
1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light
1 picol de frutas
Ceia
1 suco de abacaxi de hortel
2 dia:
Caf da manh
1 copo de bebida light base de soja
3 torradas integrais
1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas
1 fatia de melancia
Lanche da manh
3 damascos secos
Almoo
1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi
2 colheres (sopa) de brcolis cozido e ervilha
1 prato de sobremesa de macarro penne integral com 1 colher de servir de protena de soja e
molho de tomate
1 fruta

Lanche da tarde
1 barrinha de cereais
Jantar
1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijo, tomates cereja e lascas de
mussarela de bfala
berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate
Ceia
1 copo de bebida light base de soja
Artigo Original: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-rapidas/nova-dieta-liquidaenxugue-3kg-5-dias-690086.shtml?pagina5

Tenho 15 opes diferentes de sucos e vitaminas pra serem usados, e quatro sopas bsicas, mas
prefiro ir colocando a receita de cada um a cada dia, seno o post fica gigante, mas vou publicar
antes no instagram (segue l: @jurovalendo) e na Fan Page, ento quem quiser ver antes, s dar
uma olhadinha por l.

Cardpio dos 3 Primeiros Dias

Os 3 primeiros dias so os mais puxados, mas fiz ontem e fiquei tranquilinha, sem sentir fome ou
me desesperar pra comer doce.

6 hs sumo de 1 limo dissolvido em 100 ml de gua

6:30 hs suco verde com frutas
10 hs: suco de frutas (sem acar, usar uma s fruta: caj, melancia, melo, etc)
12 hs: vitamina de frutas, legumes e protena (farinha de quinoa, amaranto, chia etc)
15 hs: suco com frutas e legumes
18 hs: vitamina com frutas, legumes e protenas (usar cenoura, beterraba, etc) ou shake (j
posto a receita).
21 hs: suco de frutas (sem acar, usar uma s fruta: caj, melancia, melo, etc)

sim restritivo, mas no senti fome em momento nenhum, no fiquei irritada (se sentir fome brigo
com qualquer pessoa! kkk) e vou explicar o que bebi ontem pra que vocs visualizem melhor.

Cardpio do meu Primeiro Dia

1. 6 hs sumo de 1 limo dissolvido em 100 ml de gua
2. 6:30 hs suco verde (usei o gelo, post aqui) + polpa de cupuau (pode usar as frutas que vocs
quiserem, at 3)
3. 10 hs: suco de caju com 1 pedrinha de gelo verde
4. 12 hs: vitamina feita com 1 fatia mdia de mamo, 4 ameixas (da pretinha, sem caroo), 1/2
cenoura da grande, 300 ml de sumo de laranja e duas colheres de quinoa (p.s: essa vitamina
timaaaa pro intestino!).

5. 15 hs: suco feito com 1 beterraba, 1 lasquinha de gengibre e 300 ml de sumo de laranja.
6. 18 hs: tomei um shake com leite desnatado, uma colher de quinoa e uma colher de aveia, mas
pode ser uma vitamina.
7. 21 hs: suco de melo

Tomei o rendimento todo de cada poro, o que sempre d mais de um copo, e no almoo e
jantar todo um copo daqueles bem grandes.
Uso as frutas e verduras que tenho em casa, e cada dia vou usar um suco diferente, uma farinha
diferente, uma vitamina diferente, pra variar nos nutrientes e no enjoar, sabe?

Cardpio dos 4 ltimos Dias

O cardpio se repete, o que vai mudar o almoo e jantar, pois entram as sopas lquidas feitas com
brcolis, beterraba, cenoura, abbora, mandioquinha e demais legumes. Como no como carne de
nenhum tipo (de origem animal), vou acrescentar quinoa (adoro sopa de quinoa!) e carne de soja.

Dieta da couve emagrece at 3 quilos por

semana
Suco de couve com ma e laranja
1 folha de couve
200 ml de suco de laranja
1/2 ma
1/2 cenoura pequena

Suco de couve com abacaxi e hortel

1 folha de couve lisa
150 ml de gua
1 fatia mdia de abacaxi cortada em cubos

3 folhas de hortel.

Suco de couve com limo e gua de coco

2 folhas de couve
suco de um limo
1 copo (300ml) de gua (ou gua de coco se preferir)
Folhas de hortel a gosto

Suco de couve com pepino e gengibre

2 xcara. (ch) de couve lavada e picada
2 rodelas finas de pepino
1 col. (ch) de gengibre
Salsa a gosto
ma picada
1 gota de limo

Suco de couve e laranja

3 folhas de couve
Suco de 3 laranjas

Suco de couve com ma, laranja e cenoura

2 folhas de couve
1 ma
cenoura
Suco de 1 laranja
1 col. (sob.) de mel

Suco de couve com pepino e abacaxi

2 folhas de couve
pepino
2 rodelas de abacaxi
Folhas de hortel a gosto
Esses sucos faro uma desintoxicao. Eliminando do organismo substncias nocivas, como o
excesso de aditivos dos alimentos industrializados, agrotxicos, resduos de medicamentos, de
fumo, lcool, tenses, stress que poluem nosso corpo e mente, agravando a intoxicao geral e
bloqueando os mecanismos naturais de eliminao de impurezas.

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser.
LANCHE DA MANH
1 col. (sopa) cheia de frutas secas ou 2 col. (sopa) de soja tostada
ou
3 cookies de aveia integral
ou
1 Polenguinho Light
ou
1 col. (sopa) cheia de frutas secas
ou
1 iogurte 0% de gordura
ou
1 fruta fresca de sua preferncia
ALMOO
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada
ou

Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 fil de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de pur
de batata
ou
Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 fil de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral
com brcolis
ou
Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 fil de peixe assado + 1 col. (sopa) de pur de
mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada
ou
Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almndegas ao sugo
ou
1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 fil de peixe grelhado + 1 batata cozida com
salsinha
ou
1 prato (sob.) de macarro integral ao molho de tomate e manjerico + 1 sobrecoxa de frango
assada sem pele
LANCHE DA TARDE
1 barra de cereais sem acar
ou
1 iogurte 0% de gordura
ou
1 fruta a escolher
ou
1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-par
ou
1 iogurte 0% de gordura
ou
1 fruta fresca ou 1 taa de gelatina diet
JANTAR

Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes /

ou
1 prato de sopa de lentilhas com macarro conchinha OU
Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de
milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light
ou
1 prato de caldo de legumes com macarro cabelo-de-anjo salpicado com parmeso + 1 col. (sopa)
de couve crua picada bem fininha
ou
1 sanduche com 2 fatias de po integral light + 1 col. (sopa) de pat de sardinha + cenoura
ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate
ou
2 fatias de pizza de mussarela

A dieta a base de lquidos recomendada para quem quer perder peso rpido

Cardpio
Caf da manh: (Escolha uma das opes) Suco feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de
mamo formosa, 1 colher (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de gua Shake com fibras feito com
200 ml de leite desnatado gelado. 1 colher (sopa) de achocolatado light, 1 colher (sopa) de farelo
de aveia e 1 colher (sopa) de grmen de trigo Vitamina feita com 160 g de iogurte natural
desnatado. 1 fatia mdia de manga, 1 colher (sopa) de linhaa e 1 colher (sobremesa) de hortel
Suco feito com 200 ml de gua de coco. 10 morangos, 1 pera e 1 colher (sopa) de amaranto em
flocos.
Lanche: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado 1 copo (250 ml) de suco de gelatina
(gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferncia) 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com
hortel 1 copo (200 ml) de caf com leite desnatado.
Almoo: 1 prato (sopa) de creme de batata com brcolis e carne 1 prato de sopa de beterraba com
frango 1 prato (sopa) de creme de abbora com carne 1 prato de sopa de legumes com carne.
Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de frutas base de soja + 1 taa de gelatina 1 copo (200 ml) de
suco de maracuj e morango com 1 colher (sopa) de grmen de trigo 1 unidade (160 g) de iogurte
desnatado batido com 4 damascos 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 ma.

Jantar: 1 prato de sopa de abbora com alho-por, 1 prato de sopa de legumes com quinoa 1 prato
(sopa) de caldo verde sem linguia 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne.
Ceia: 1 copo (200 ml) de gua de coco 1 copo (200 ml) de suco light base de soja 1 copo (200
ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferncia) 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com
morango.

O cardpio pode variar conforme sua preferncia

A dieta lquida no pode ser seguida por muito tempo
Dica de como fazer a dieta
A dieta lquida no tem muitos segredos, simples e qualquer pessoa pode fazer, sem interferir na
sua rotina.
O cardpio fcil de ser preparado:
Caf da manh 1 copo de leite desnatado batido com uma fatia de mamo e uma colher de
aveia;
Lanche da manh um iogurte desnatado;
Almoo uma sopa de verduras e legumes (menos batata e mandioca) com caldo de carne. Bata
tudo no liquidificador e no use leo. Voc pode tomar ate dois pratos dessa sopa.
Lanche da tarde uma gelatina diet e uma xcara de ch;
Jantar igual ao almoo;
Lanche da noite um copo de leite desnatado com duas colheres de aveia e uma fruta batido;
Para preparar a sopa voc deve incluir todas as verduras, principalmente couve, repolho, cenoura,
abbora, berinjela, cebola, tomate, etc. Primeiro ferva um pedao de carne magra na gua, depois
tire a carne e coloque os demais ingredientes, depois de bem cozidos, triture tudo no liquidificador
at formar um creme. Voc pode variar, faa, somente uma sopa de abbora e caldo de carne,

outros dias somente caldo verde. Durante a dieta tome sempre um copo de gua meia hora antes
das refeies e se voc sentir muita fome, nos lanches intermedirios, acrescente um copa de
sopa. No siga a dieta lquida por mais de uma semana sem um intervalo, s assim voc poder
emagrecer com sade sem perder a sua energia.

a 6 refeies por dia, entre elas, obviamente o caf da manh. Por ser a refeio mais importante
do dia, no significa que precisemos comer muito ou ingerir muitas calorias por forma a acumular
energia para o dia todo. Precisamos sim, de uma refeio equilibrada.

Sugestes para um caf da manh saudvel:

1 copo de leite + 2 tostas com fiambre + 1 copo de suco de laranja natural

1 batido de frutas + 1 tosta com requeijo

1 copo de leite + 2 tostas de requeijo e mel

1 taa de leite com cereais + 1 banana

1 taa de iogurte com cereais + 1 pea de fruta

1 copo de suco + 2 fatias de po integral com geleia light

1 copo de leite batido com fruta + 1 torrada com queijo branco

Um caf da manh equilibrado deve engloba cereais, fruta e leite ou derivados. Comer fruta logo
pela manh, rica em vitaminas e antioxidantes uma excelente fonte de energia. Pode por exemplo
comer batido de frutas com iogurte ou leite. Cereais integrais so ricos em fibras, importantes para
obstipao, fraqueza ou at para a depresso. O leite, fonte de clcio melhora o funcionamento das
clulas e evita a acumulao de gordura.
Um bom caf da manh a melhor forma de regular o apetite durante todo o dia.
Faa o teste do peso ideal e saiba qual o peso que voc deveria ter e que estratgias utilizar para
queimar a gordura em excesso no seu corpo. Clique aqui para fazer o Teste!

Suco de Berinjela com limo para emagrecer

J que o assunto sobre dieta, conheceremos a dieta do suco de berinjela com limo.

Veja como prepara-lo:

noite, corte 1 berinjela relativamente grande em pedaos;
Esprema 1 limo em 1 litro de gua e coloque os pedaos de berinjela junto com o limo espremido
e a gua numa jarra.
Deixe a jarra na geladeira at a manh seguinte, quando a gua de berinjela e limo estar pronta
e ajudar voc a emagrecer e a perder barriga em pouco tempo. Comece tomando de um a dois
copos por dia da gua de berinjela e limo. Depois, voc vai aumentando a dose at chegar a oito
copos por dia.
Voc tambm pode comer a berinjela. Ela rica em fibras solveis que, quando chegam ao
estmago, incham, demorando mais para serem digeridas, o que prolonga a sensao de
saciedade. As fibras tambm melhoram o trnsito intestinal e previnem problemas
cardiovasculares. Alm disso, a berinjela diminui o colesterol.
O limo um velho conhecido quando o assunto perda de peso. Rico em cidos e fibras, ele
ajuda a expulsar as impurezas do organismo, evitando o inchao e o acmulo de lquidos. Ele
ainda impede a absoro de gorduras. No deve ser consumido em excesso por quem sofre de
gastrite.
Para acelerar o processo de emagrecimento, pratique atividade fsica regularmente. Durma no
mnimo 8 horas por noite. Evite situaes de estresse, O estresse libera um hormnio chamado
cortisol. Esse hormnio quando liberado em grandes quantidades responsvel pelo acmulo de
gordura na regio do abdmen.
Evite alimentos processados e reduza ao mnimo o sal e condimentos ao preparar sua refeio.
Eles contem alto teor de sdio, ocasionando reteno de lquidos e inchao.
O suco de berinjela com limo capaz de emagrecer at 5 quilos
Cardpio da Dieta do Suco de Berinjela e Limo Para Emagrecer 5 kg
30 minutos antes do caf da manh: 1 copo de suco de berinjela e limo
CAF DA MANH: 200 ml de suco de laranja + 2 torradas integrais + 1 fatia de queijo branco ou
ricota
30 minutos antes do lanche da manh: 1 copo de suco de berinjela e limo
LANCHE DA MANH: 1 banana-ma mdia
30 minutos antes do almoo: : 1 copo de suco de berinjela e limo
ALMOO: 3 colheres (sopa) de repolho branco cru + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 1
colher (sopa) de salsinha crua + colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem + 1 prato
(sobremesa) de macarro ao sugo + 1 concha de picadinho de carne com quiabo

30 minutos antes do lanche da tarde: 1 copo de suco de berinjela e limo

LANCHE DA TARDE: 1 xcara (ch) de leite desnatado + 1 ma vermelha grande
30 minutos antes do jantar: 1 copo de suco de berinjela e limo
JANTAR: prato (sobremesa) de alface romana crua + 1 colher (sopa) cheia de legumes +
colher (sopa) de azeite de oliva + 1 prato (sobremesa) de fritada de abobrinha
30 minutos antes da ceia: 1 copo de suco de berinjela e limo
CEIA: 1 xcara de ch de erva-doce

emagrecer com a dieta do suco verde.

Suco verde alm de auxiliar no emagrecimento desintoxica o organismo

Suco verde desintoxicante
Iremos passar 4 receitas de suco verde e um cardpio.
Suco verde desintoxicante
Ingredientes:
1 folha de couve (ou qualquer outra folha verde-escura)
1 ma mdia com casca e sem semente, cortada em pedaos
1 cenoura com casca, cortada em pedaos
1 punhado de salsinha
1 col. (sopa) de linhaa ou de chia hidratada
Suco de 1/2 limo
1/2 copo de gua de coco
Modo de fazer: Passe os quatro primeiros ingredientes na centrfuga e junte ao suco de limo e
gua de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.
Suco verde antioxidante
Ingredientes:
1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
1 xc. (ch) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou gua de coco)

1 punhado de folhas de hortel

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
Suco verde energizante
Ingredientes:
1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
1 cenoura com casca, cortada em pedaos
1 pera mdia com casca e sem semente, cortada em pedaos
1 pedao (2 cm ) de gengibre
Suco de 1 limo
Modo de fazer: Passe os ingredientes na centrfuga e junte ao suco de limo (ou bata tudo no
liquidificador com um pouco de gua apenas o suficiente para bater). Beba sem coar.
Suco verde diurtico
Ingredientes:
1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
1/2 limo inteiro (polpa e casca)
1/2 pepino japons com casca, cortado em pedaos
1 ma com casca e sem sementes, cortada em pedaos
1 punhado de folhas de hortel
1 copo (200 ml) de gua gelada
Modo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limo. Bata no liquidificador com os
outros ingredientes. Beba sem coar.
CAF DA MANH

Opo 1: Suco verde antioxidante + 1 fatia de po integral com 1 fatia fina de ricota com 1
col. (caf) de azeite extravirgem e 1 pitada de sal

Opo 2: Suco verde energizante + 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de
preferncia) com 2 col. (sopa) de granola light (ou cereal matinal integral sem acar)

Opo 3: Suco verde desintoxicante ou diurtico + 1 torrada integral (ou 1 fatia de po sueco
integral) com 1 col. (sobremesa) de geleia sem acar

LANCHE DA MANH

Opo 1: 5 amndoas + 10 uva-passas

Opo 2: Gelatina de uva e chia (hidrate 1 envelope/12 g de gelatina incolor sem sabor e
misture 1 litro de suco de uva sem acar e 1 col./sopa de semente de chia e leve para
gelar)

Opo 3: 3 col. (sopa) de abacate com limo e adoante (opcional)

ALMOO

Opo 1: Salada de folhas (agrio, alface, rcula) e tomate-cereja + 3 col. (sopa) de arroz
integral + 1/2 concha de feijo + 1 tomate assado e recheado com quinua e carne moda (ou
1 fil de carne magra grelhado)

Opo 2: Salada de folhas, cenoura, palmito e tomate-cereja + 2 col. (sopa) de arroz integral
+ 1 fil grande de frango grelhado com molho mostarda

Opo 3: Salada de folhas, pepino e 2 nozes + 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 1

fil grande de peixe (atum, robalo, arenque) grelhado

LANCHE DA TARDE

Opo 1: 1 banana-prata amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Opo 2: 1 fatia de po integral com 1 col. (ch) de azeite extra virgem, tomate e organo

Opo 3: 1 taa de salada de frutas com 1 col. (sopa) de semente de linhaa triturada

JANTAR

Opo 1: 2 col. (sopa) de quinua cozida + Mix de cogumelo (shimeji, shiitake) refogado (ou
berinjela refogada) + 1 fil de frango mdio grelhado com ervas

Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa de legumes (sugesto: abbora com cenoura) com frango
desfiado

Opo 3: Salada de folhas, tomate e pepino (ou 1 poro de legumes refogados) + 1 fil
mdio de peixe (saint-peter, abadejo) temperado com limo, azeite e gengibre e assado ou
grelhado

CEIA
1 fruta (ma, laranja, pssego, ameixa)

Receitas com batata doce

Pur de batata doce

500g de batatas-doces cozidas, descascadas ainda quentes

1/2 xcara de acar mascavo

1 colher (sobremesa) de canela

2 colheres (ch) de manteiga

Sal a gosto

Modo de preparo
Colocar numa tigela as batatas cortadas ainda quentes, o acar, a canela, a manteiga e o sal.
Amassar bem. Depois s colocar na forma, cubra com marshmallow e leve para assar em forno
quente por 15 minutos.

Batata doce recheada

Ingredientes:

5 Batatas doces

1/2 kg de Bacalhau

1 Pimento verde

1 uma Cebola media

10 Azeitonas cem caroo

1 Tomate

cheiro verde

sal e pimenta do reino a gosto

1 cache de molho de tomate

15 palitinhos de dentes

alho picado

uma xcara de azeite

Modo de preparo
Deixe o bacalhau de molho de um dia para o outro, escora a agu e de uma fervida, e depois
desfie o bacalhau aps, corte a cebola bem picadinha,depois pegue o pimento e faa a mesma
coisa, e corte bem fininho a azeitona e o cheiro verde, coloque uma pitada de pimenta, coloque um
pouco de sal e alho.
Descasque a batata doce,com uma faca o u uma colher faa um buraco no centro da batata e retire
o que voc cortou , depois recheie e coloque em uma panela grande com azeite, e coloque as
batatas j recheadas na panela, e jogue o molho em cima,e deixe na panela ate elas ficarem bem
cozidas e sirva com arroz e salada.

Escondidinho de batata doce

Ingredientes

Pur

1Kg de batata doce;

1 1/2 copo de leite;

2col de azeite virgem;

2 dentes de alho grandes;

1/2 cebola picada;

1 copo de requeijo;

1pitada de sal.

Recheio

1kg de carne seca (lagarto);

2col de azeite virgem;

1 1/2 cebola picada.

Queijo parmeso ralado para cobrir.

Modo de preparo
Cozinhe a batata doce, aps o cozimento com a batata ainda quente bater no liquidificador com o
leite at formar um creme grosso, reservar. Em uma panela refogar o alho no azeite virgem e
quando ele comear a fritar juntar a cebola, juntar o creme mexer bem, ponha sal a gosto. Desligar
e misturar o requeijo, reserve. corte a carne em cubos e cozinhe na panela de presso por 10min,
aps escorra a gua e desfie no multiprocessador ou na mo como preferir. Frite na azeite junto
com a cebola.

Ponha a metade do pur em uma travessa mdia, cubra com a carne seca a outra metade do
creme por cima e por ltimo povilhe queijo parmeso ralado e leve ao forno para gratinar.

Sufl de batata doce

Ingredientes

4 Batatas doce de tamanho medio (tipo cor de abbora)

1 dente de alho socado

1 cebola pequena picada

1 Copo de leite (tipo americano morno)

1 Lata de creme de leite ou pode se substituir por meio copo de requeijo.

1 Colher de sopa de maisena.

1 colheres de sopa de margarina

200 g de queijo fatiado (tipo musarela)

Queijo parmeso ralado

Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo
Lave bem as batatas. Corte em rodelas mais ou menos 1 cm de largura. No precisa retirar a
casca,. Somente corte as pontas fora. Coloque para cozinha por uns 5 minutos. No pode ficar
nem muito cozida e nem crua. Escorra e reserve.
Creme
Misture o leite com a margarina e a maisena .
Em uma panela dore a cebola com o alho, depois coloque uma pitada de sal e a pimenta. Coloque
o leite com a margarina e a maisena. Deixe cozinhar por uns 08 minutos, sempre mexendo para
obter um creme liso e consistente. Deixe esfriar e acrescente o creme de leite ou se preferir o
requeijo. Mexa bem.
Agora em uma travessa coloque um pouco de margarina no fundo e espalhe. Coloque um pouco
do creme tambm no fundo da travessa. Peque as batatas e coloque na travessa em camadas.
Creme batatas queijo mussarela e assim sucessivamente.
Deixe sempre um pouco do creme para cobrir as batatas no final. Jogue por cima de tudo o queijo
parmeso. Leve ao forno por uns 20 minutos ou at dourar.
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Pudim de batata doce

Ingredientes

600g de batata doce cozida e espremida

4 ovos

2 xcaras (ch) de leite

2 colheres (sopa) de manteiga

1 lata de leite condensado

Modo de preparo
No liquidificador bata a batata doce espremida, os ovos, o leite, a manteiga e o leite condensado.
Coloque em uma forma para pudim caramelizada. Asse em banho maria, no forno pr aquecido a
200C durante aproximadamente 1 hora. Deixe esfriar e desenforme. Sirva gelado.

Pozinho de batata doce

1 tablete de fermento biolgico

1 xcara (ch) de gua morna

1 e 1/2 xcara (ch) de fub

250 g de batata-doce cozida amassada

1 xcara (ch) de acar

2 xcaras (ch) de farinha de trigo

1/2 xcara (ch) de manteiga derretida

1 colher (ch) de sal

Modo de Preparo
Misture o fermento com a gua e uma xcara de fub e deixe descansar por dez minutos. Adicione
a batata-doce, o acar, a farinha de trigo e a manteiga, misturando bem. Acrescente o sal e o fub
restante. Forme uma massa com o auxlio de uma colher de pau e faa os pezinhos. Coloque-os
numa assadeira untada com manteiga. Cubra com um pano e deixe crescer por 30 minutos.
Aquea o forno em temperatura alta. Coloque a assadeira no forno e deixe assar por 40 minutos ou
at que a parte superior dos pezinhos comece a dourar.

Suco detox de laranja com ma

Ingredientes
1/2 cenoura
1 ma
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de gua de coco
1 folha de couve
Hortel a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessrio.
Suco desintoxicante e digestivo
Ingredientes
1 xcara (ch) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xcara (ch) de talos de erva doce
1 suco de limo e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua
filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite
usar acar e adoantes.
Suco detox com gengibre
Ingredientes
200ml de suco de uva integral
1 limo com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.
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SUCO DESINTOXICANTE E ENERGTICO

Ingredientes
2 laranjas
2 cenouras
1 maa
1 pedao de gengibre
1 xcara de caf de suco de limo
200 mL de gua ou gua de coco
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Se preferir o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo.

SUCO DETOX
Ingredientes
1 folha de couve
1 laranja
5 cm de gengibre
200 mL de gua
Modo de fazer
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata. Em seguida coe e sirva.

SUCO DETOX COM MAA E CENOURA

Ingredientes
1/2 cenoura
1/2 pepino
1 maa
1 colher sopa de Chia
200 mL de gua de coco
Hortel a gosto
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida coe e sirva.

Receita de suco detox

23 Setembro, 2014

Os dias j comearam a ficar quentes. Que tal se refrescar e fazer uma limpeza no
organismo ao mesmo tempo? Os sucos detox so timos para quem quer saborear um
suco refrescante e ao mesmo tempo cuidar do corpo. Ns reunimos algumas receitas para
vocs. Tomem nota!
Suco detox de cenoura com ma
Ingredientes
1/2 cenoura
1 ma
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de gua de coco
1 folha de couve
Hortel a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessrio.
Suco desintoxicante e digestivo
Ingredientes
1 xcara (ch) de abacaxi em cubos
1 cenoura

1 xcara (ch) de talos de erva doce

1 suco de limo e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua
filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite
usar acar e adoantes.
Suco desintoxicante e energtico
Ingredientes
4 cenouras
1 ma
Suco de 1 limo (sem casca)
2 laranjas
1 pedao de gengibre
Modo de fazer
Bata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua
filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite
usar acar e adoantes.
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Aposte nos sucos com folhas e frutas. Usar couve folha, laranja e
gengibre uma boa opo, alm de ser refrescante.

Para Geralmente so feitos com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e gros,
renem variados nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, cido flico e
magnsio, alm de fibras e antioxidantes. Uma opo bem nutritiva, inclusive, para oferecer
a garotada que torce o nariz para frutas, legumes e verduras.dar a cor verde voc pode

utilizar couve folha, espinafre, agrio, salsinha e hortel. Se puder usar tudo
junto, melhor ainda. Da voc pode acrescentar cenoura, espinafre, gengibre e
frutas variadas. Abaixo confira algumas receitinhas refrescantes e saudveis
para tomar de uma a duas vezes por dia.
Suco verde antioxidante
Ingredientes
xcara de manga cortada em cubos (pode ser mamo ou caqui tambm)
1 cenoura cortada em rodelas

 mao de hortel
Suco de 1 limo mdio
Modo de preparo
Passe todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar.
Ou bata no
liquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e
sementes.
Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino
Ingredientes
2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brcolis
4 cenouras
1 ma pequena (pode ser feito com outras frutas)
1 copo de suco de laranja
Modo de preparo
Passe todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar.
Ou bata no
liquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e
sementes.
Suco verde para acelerar o metabolismo
Ingredientes
2 xcaras (ch) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabea de aipo
1 colher (ch) de gengibre
1 poro de salsa
2 mas cortadas
1 copo de suco de limo
Modo de preparo
Passe todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar.
Ou bata no
liquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e
sementes.

Suco verde para desintoxicar o organismo

O ideal consumi-lo no perodo da manh, pois d energia e limpa o
organismo.
Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 mao pequeno de salsinha
2 mas
2 talos de salso com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa
Modo de preparo
Passe todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar.
Ou bata no liquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os
gomos, peles e sementes.
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Frozen Iogurte de Manga

2 potes de iogurte natural desnatado
1 xcara de manga picada congelada
3 envelopes de adoante (1 g. cada)
Preparo:
Coloque o iogurte em um filtro de papel para caf para separar o soro; Despeje
em uma vasilha o iogurte sem o soro e leve ao freezer para congelar; Bata no
liquidificador a fruta e o iogurte congelado at misturar bem e depois
acrescente o adoante. Coloque em um refratrio, cubra com papel filme e leve
ao freezer at a hora de servir.
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Shake da juventude (Por Fernanda Granja, nutricionista funcional)

1 copo de 200 ml de suco de uva
1 colher de sopa de quinoa em flocos
1 colher de sopa de extrato de soja

 1 colher de sopa de farinha de linhaa

Preparo: bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
Benefcios: esse shake combate os radicais livres e rico em antioxidantes provenientes da
uva e minerais especficos para a pele, todos fornecidos pela quinoa. J a soja e farinha de
linhaa ajudam no controle hormonal, evitando espinhas e manchas na ctis.
Suco eliminador de toxinas (Por Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrio)

300 ml de gua
2 rodelas de abacaxi
1 xcara de brcolis
5 rodelas finas de pepino
1 kiwi sem casca
Preparo: bata todos os ingredientes em um liquidificador e sirva gelado.
Benefcios: a ao diurtica do abacaxi e do pepino, juntamente com as fibras e vitaminas
do brcolis e kiwi, potencializam a eliminao de toxinas do organismo. tima pedida para
o desjejum dirio.