Plano de aula Natao

Tema: flutuao dorsal

Objetivos: - desenvolver equilbrio e flutuao no meio liquido, com
e sem auxilio de matrias flutuantes.
- melhorar a autoconfiana, desde a flutuao com
necessidade de auxilio at a flutuao sem auxilio.
- descontrao (relaxamento) total do corpo.
- facilitar a permanncia no meio liquido.
- estimular deslocamentos em decbito dorsal, com e
sem o auxilio de material ou do professor.
Estratgia utilizada: aula expositiva e prtica.
Material: prancha, espaguetes, raia.
Atividades desenvolvidas:
Atividade 1: com o auxilio da raia, orientar os alunos para que
coloquem os ps sobre a mesma e que abracem a prancha
flutuando em decbito dorsal.
Atividade 2: com o auxilio do espaguete, colocando-o sob os
joelhos, realizar a flutuao dorsal. Orientar os alunos para que
respirem da maneira mais normal possvel.
Atividade 3: dois a dois, orientar os alunos para que segurem nos
ps do companheiro e o transporte em decbito dorsal pela piscina.
Atividade 4: orientar para que os alunos, em decbito dorsal,
tentem flutuar com os braos abertos e as pernas levemente
afastadas, sem nenhum auxilio.
Atividade 5: orientar os alunos para que, em decbito dorsal,
impulsionem a parede e permaneam com os braos acima da
cabea at que o corpo pare de deslizar.

Atividade 6: orientar os alunos para que, em decbito dorsal,

impulsionem a parede e permaneam com os braos acima da
cabea at que o corpo pare de deslizar. Ao fim do deslize, iniciar o
batimento de pernas alternadas.
Atividade 7: orientar os alunos para que, em decbito dorsal,
impulsionem a parede e permaneam com os braos acima da
cabea at que o corpo pare de deslizar. Ao fim do deslize, iniciar o
batimento de pernas alternadas e o movimento de elevao lateral
simultnea de braos at a altura dos ombros.

Bibliografia

CORREA, Celia Regina Fernandes, MASSAUD, Marcelo Garcia.

Natao da iniciao ao treinamento. Rio de Janeiro: Sprint.
2007.