ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn Clase:
1
HORAS: 2
FECHA: /03/2015

N de

OBJETIVO DE LA UNIDAD.
- Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y
el mejoramiento de la calidad de vida
OBJETIVO DE LA CLASE.
- Reconocer la actividad fsica como medio para tener una vida saludable
INICIO:
Calentamiento clase:
Saludo de bienvenida
Orientaciones del nuevo mtodo de evaluacin.
Se socializa sobre lo que son las mediciones corporales, signos vitales y
que se entiende por ellas.
Lluvia de ideas con respecto al sedentarismo y hbitos de vida saludable.
DESARROLLO:
Profesor les pide a los estudiantes que se tomen las pulsaciones en reposo y
que anoten o memoricen ese resultado.
Calentamiento previo utilizando mtodo fraccionado, una vez terminado
este, se vuelven a tomar las pulsaciones y las anotan. Luego se les pide
que resten 220 su edad, y que
comparen si este resultado es igual al de la resta por su edad, luego el
profesor explica por qu tiene que ser igual o lo ms cercano posible.
Realizan test de resistencia muscular abdominal
CIERRE
Se realiza una retroalimentacin de la clase entre profesor y estudiantes,
se despejan dudas, etc.
Se dirigen a camarines para realizar hbitos de higiene.
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS
EVALUACION DURANTE LA CLASE
Participacin en clase y tiles de aseo

ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn
Clase:
2
N de HORAS: 2
FECHA: /03/2015
OBJETIVO DE LA UNIDAD.
- Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.
Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio fsico y
aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento
de la calidad de
vida.
OBJETIVO DE LA CLASE.
- Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.
- Comprender los conceptos de Condicin Fsica, Aptitudes Fsicas y
Cualidades Fsicas.
INICIO
- El profesor realiza el saludo inicial y escribe en la pizarra los objetivos de la
clase.
- Se les pide a los alumnos que comenten con el curso, cuales son las
variables que determinan la condicin fsica de una persona.
- El profesor recuerda a los alumnos las definiciones de condicin fsica e
introduce las
cualidades fsicas como medio para desarrollar aptitudes fsicas.
- El profesor dirige las etapas de movilidad articular y calentamiento previo
enfocando el trabajo a la preparacin orgnica generalizada.
DESARROLLO:
Se recuerda a los alumnos la frmula terica del clculo de la Frecuencia
Cardaca
Mxima, y se les pide que la comparen con lo obtenido posterior al
calentamiento.
El profesor introduce a los alumnos en la Direccin de elongaciones,
mtodo que ser evaluado posteriormente. Se nombran los msculos y su
funcin bsica.
Se realizan elongaciones durante 15 segundos y en todos los segmentos
corporales.
Preparacin para realizar test de Rockport. Trote suave, con objetivo
mnimo de 1 km en 10 minutos. Controlan Frecuencia Cardiaca.
CIERRE
Los alumnos comentan sus experiencias motrices. Se realiza una
comparacin entre las frecuencias cardiacas obtenidas y los rangos
esperados de acuerdo a lo normal y mximo terico.
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS

EVALUACION DURANTE LA CLASE

Participacin en clase y tiles de aseo

ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn
Clase:
3
N de HORAS: 2
FECHA: /03/2015
OBJETIVO DE LA UNIDAD.
Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.
Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio fsico y
aprecie
OBJETIVO DE LA CLASE.
Evaluar y controlar su propio pulso cardaco o el de sus compaeros.
Comprender los conceptos de Condicin Fsica, Aptitudes Fsicas y
Cualidades Fsicas.
INICIO:
El profesor realiza el saludo inicial y escribe en la pizarra los objetivos de
la clase.
Se les pide a los alumnos que comenten con el curso, cuales son las variables que
determinan la condicin fsica de una persona.

El profesor recuerda a los alumnos las definiciones de condicin fsica e

introduce las cualidades fsicas como medio para desarrollar aptitudes
fsicas.
El profesor dirige las etapas de movilidad articular y calentamiento previo
enfocando el trabajo a la preparacin orgnica generalizada.
DESARROLLO:
Se recuerda a los alumnos la frmula terica del clculo de la Frecuencia
Cardaca
Mxima, y se les pide que la comparen con lo obtenido posterior al
calentamiento.
El profesor introduce a los alumnos en la Direccin de elongaciones,
mtodo que ser evaluado posteriormente. Se nombran los msculos y su
funcin bsica.
Se realizan elongaciones durante 15 segundos y en todos los segmentos
corporales.
Preparacin para realizar test de Rockport. Trote suave, con objetivo
mnimo de 1 km en 10 minutos. Controlan Frecuencia Cardiaca.
CIERRE
Los alumnos comentan sus experiencias motrices. Se realiza una
comparacin entre las

frecuencias cardiacas obtenidas y los rangos esperados de acuerdo a lo

normal y mximo
terico
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS
EVALUACION DURANTE LA CLASE
Participacin en clase y tiles de aseo

ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn
Clase:
4
N de HORAS: 2
FECHA: /03/2015
OBJETIVO DE LA UNIDAD.
Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad
tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios
de estiramiento para la musculatura isquitica, gltea, lumbar, gemelos, y
musculatura pectoral.
OBJETIVO DE LA CLASE.
Ejecutar ejercicios tendientes al incremento de la flexibilidad.
INICIO:
El profesor comenta algunos parmetros que son utilizados para evaluar
estados positivos de salud. Se define el concepto y se refuerza con
ejemplos que dan los alumnos.
El profesor ensea las tcnicas de flexibilidad:
o Facilitacin neuropropioceptiva (FNP) o mtodo activo resistido.
o Elongaciones esttico - activo.
o Elongaciones esttico - pasivo.
Realizan calentamiento previo dirigidos por el profesor. Prctica de los
mtodos de
elongacin
DESARROLLO:
Preparacin para realizar test de Rockport. Trote suave, con objetivo mnimo
de 1,5 km en

10 minutos. Controlan Frecuencia Cardiaca.

Los alumnos son evaluados al dirigir las elongaciones explicando funciones
generales y nombres musculares. Utilizan tcnicas de flexibilidad
explicadas anteriormente.
CIERRE
Los alumnos comentan sus experiencias personales con el fin de ejemplificar
los contenidos expuestos.
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS
EVALUACION DURANTE LA CLASE
Participacin en clase y tiles de aseo

ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn
Clase:
5
N de HORAS: 2
FECHA: /03/2015
OBJETIVO DE LA UNIDAD.
Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y
el mejoramiento de la calidad de vida.
OBJETIVO DE LA CLASE.
Elaboran, socializan y aplican 1 rutina de ejercicios enfocada a una
cualidad fsica.
INICIO:
- El profesor comenta algunos parmetros que son utilizados para evaluar
estados positivos de salud. Se define el concepto y se refuerza con
ejemplos que dan los alumnos.
- El profesor orienta la elaboracin de una rutina de ejercicios enfocada a

una cualidad fsica, explica los conceptos de Series, repeticiones, carga,

intensidad, etc.
- Introduce los Principios del Entrenamiento
DESARROLLO:
Los alumnos en grupos debern confeccionar su rutina de ejercicios y
aplicarla.
El profesor rotara por cada grupo de trabajo verificando la realizacin de la
rutina y orientando el trabajo personal.
CIERRE
Los alumnos comentan sus experiencias personales con el fin de
ejemplificar los contenidos expuestos.
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS
EVALUACION DURANTE LA CLASE
Participacin en clase y tiles de aseo

ASIGNATURA: Educacin Fsica

CURSO: 1 medio
PROFESOR (A): Carlos Alarcn
Clase:
6
N de HORAS: 2
/03/2015

FECHA:

OBJETIVO DE LA UNIDAD.
Objetivo de aprendizaje:
Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el
ejercicio fsico y
aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento
de la calidad de vida.
Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el

incremento de la resistencia cardiovascular, respiratoria y resistencia

muscular localizada para tronco, brazos y piernas.
Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad,
y resistencia cardiovascular respiratoria.
OBJETIVO DE LA CLASE.
Ejecutar test fsico de resistencia Test de la Milla
INICIO:
El profesor comenta algunos parmetros que son utilizados para evaluar
estados positivos de salud. Se define el concepto y se refuerza con
ejemplos que dan los alumnos.
El profesor dirige el calentamiento previo y posterior a esto, debern
trabajar en parejas mtodos de flexibilidad a eleccin.
Preparan el desarrollo del Test de la Milla.
DESARROLLO:
En dos grupos, los alumnos debern rendir el Test de la Milla.
CIERRE
Los alumnos comentan sus experiencias personales con el fin de ejemplificar
los contenidos expuestos asociando el desarrollo del test fsico como una
medicin de una cualidad fsica.
TAREA Y/ O DESAFIO
MATERIALES Y RECURSOS
EVALUACION DURANTE LA CLASE
Participacin en clase y tiles de aseo